Acerca del trastorno de despersonalización / desrealización
El trastorno de despersonalización / desrealización (DPDR) es uno de los tres trastornos disociativos reconocidos. Si tiene DPDR o sospecha que puede tener DPDR, puede obtener ayuda.
En términos de supervivencia, nuestra mente juega un papel increíble al ayudarnos a lidiar con las situaciones más difíciles. Pero en situaciones de trauma severo, las herramientas de afrontamiento que utiliza nuestro cerebro para ayudarnos a sobrevivir a veces salen mal.
Este es el caso de la mayoría de los trastornos disociativos. Las personas con estas enfermedades a menudo se desconectan de la realidad debido a un trauma.
En otras palabras, la DPDR también puede ocurrir por razones distintas al trauma.Estas razones pueden incluir los efectos de las sustancias psicoactivas, el tiempo de sueño excesivo o la privación sensorial y otros problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad.
El estado disociado puede ser un desafío, pero la investigación muestra que varios tratamientos pueden ayudar a las personas a controlar sus síntomas.
¿Qué es DPDR?
La característica de DPDR es que el sentimiento de sí mismo o del entorno que lo rodea ha cambiado, lo que puede hacer que la persona que lo experimenta se sienta extremadamente desorientada, incómoda e incluso traumatizada nuevamente.
Los tres tipos de trastornos disociativos descritos en la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) incluyen:
- Trastorno de identidad disociativo
- Amnesia disociativa
- DPDR
Aunque DPDR incluye eventos de despersonalización y desrealización, solo necesita experimentar uno de ellos para cumplir con los criterios de diagnóstico.
La despersonalización ocurre cuando te sientes desconectado de tu mente, de ti mismo, del cuerpo o de ambos. Estos episodios generalmente implican sentirse como si hubiera sido testigo de eventos que ocurren a su alrededor fuera de su cuerpo, en lugar de participar en estos eventos usted mismo.
La desrealización se trata más de sentirse fuera de contacto con el entorno circundante. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, esto suele hacer que las personas sientan que el mundo que las rodea no es real.
Los eventos de despersonalización y desrealización no son infrecuentes en sí mismos. De hecho, los estudios han encontrado que aproximadamente el 75% de las personas han experimentado estos eventos al menos una vez en sus vidas.
El diagnóstico solo se puede hacer cuando estos episodios se vuelven recurrentes y crónicos, y esto ocurre solo en aproximadamente el 2% de los casos generales.
Las mujeres se ven dos veces más afectadas por la DPDR que los hombres, y la mayoría de las personas comienzan a desarrollar síntomas en la niñez, con una edad promedio de aparición de 16 años. Menos de una quinta parte de los pacientes con DPDR desarrollan sus primeros síntomas después de los 20 años, que es un diagnóstico extremadamente raro en personas mayores de 40 años.
síntoma
Aunque tanto la despersonalización como la desrealización implican separación y desconexión, sus síntomas son diferentes.
Los síntomas de la despersonalización incluyen:
- Se siente como si ya no estuvieras en tu cuerpo, sino solo un testimonio del movimiento por el que está pasando tu cuerpo.
- Amnesia
- Sensación y pérdida de sensación.
- Entumecimiento emocional
- Lucha contra tu autoconciencia
Al mismo tiempo, los síntomas o tramas de la pérdida de la realidad incluyen:
- Se siente como si estuvieras soñando
- Esfuércese por identificar y reconocer su entorno
- El caos que rodea el paso del tiempo y el momento en que ocurren ciertos eventos
- Incapaz de establecer contacto con el mundo que te rodea, como si fueras un observador de ese mundo, pero no un participante de ese mundo.
- Siente que el entorno que te rodea es desproporcionado o irreal.
En ambos casos, el diagnóstico no se realizará hasta que estos síntomas se presenten con frecuencia y sean lo suficientemente graves como para causar un dolor significativo o daños en la vida de una persona.
razón
El uso de ciertas sustancias puede llevar a la despersonalización y la pérdida del sentido de la realidad, pero en la mayoría de los casos, estos eventos son temporales y cesan cuando termina el uso de la sustancia. El uso de sustancias por sí solo generalmente no causa que la DPDR sea una condición diagnosticable.
Por otro lado, el trauma está estrechamente relacionado con el DPDR y los trastornos disociativos generales. De hecho, algunos investigadores creen que casi todos los pacientes con antecedentes de trauma infantil tienen al menos algunos síntomas disociativos.
Cuando una persona experimenta un trauma severo, especialmente en una etapa temprana de la vida, el DPDR puede ser una forma en que el cerebro la ayude a deshacerse del trauma y sobrevivir. Esta es una estrategia de afrontamiento adoptada por el cerebro que permite a las personas separarse de lo que están experimentando.
En la actualidad, esta puede ser una valiosa estrategia de supervivencia. Pero a la larga, DPDR también evitará que una persona establezca relaciones de apego saludables e interactúe con el mundo que la rodea.
El DPDR a veces puede ocurrir simultáneamente con o como parte de otras condiciones de salud mental, incluido el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno límite de la personalidad. Las personas también pueden experimentar DPDR mientras están deprimidas y ansiosas.
tratar
Las estrategias de tratamiento más comunes y efectivas para DPDR generalmente involucran tratamiento, especialmente terapia psicodinámica, terapia cognitivo-conductual (TCC) o ambas.
La terapia psicodinámica se enfoca en resolver conflictos entre las relaciones interpersonales y los objetos de apego (por ejemplo, padres o cuidadores principales), mientras que la TCC tiene como objetivo resolver los estilos de pensamiento desadaptativo como un medio para romper los comportamientos aprendidos y los malos hábitos de afrontamiento. Aprenda mejores estrategias de afrontamiento.
En ambos casos, el terapeuta trabajará con usted para resolver y curar traumas pasados y aprenderá a interactuar con las personas y el mundo que lo rodea de una manera más saludable y positiva.
El terapeuta también puede ayudar a enseñarle técnicas de conexión a tierra, que se cree que ayudan a las personas que han experimentado un episodio de DPDR a reconectarse con su cuerpo y su entorno. Estas técnicas pueden incluir tocar conscientemente y prestar atención a la sensación de las diferentes temperaturas del agua, o estar de pie en el suelo y concentrarse en las vistas, los olores y los sonidos que le rodean.
En algunos casos, también se pueden recetar medicamentos, pero es importante saber que no existe un tratamiento farmacológico conocido para el DPDR. En cambio, se pueden usar medicamentos para tratar la ansiedad y la depresión que pueden ocurrir con DPDR.
como responder
Vivir con DPDR puede afectar su vida de innumerables formas, desde interferir con sus relaciones hasta tener problemas para mantener su trabajo. Pero es importante saber que no está solo y que siempre hay ayuda disponible.
Una cosa con la que puede ayudarse a sí mismo es aprender técnicas de conexión a tierra, que le permiten volver a conectarse con usted mismo y el mundo que lo rodea, incluso cuando comienza la trama de la despersonalización o la desrealización.
Como se mencionó anteriormente, las habilidades de puesta a tierra son ejercicios que le ayudarán a concentrarse en lo que está sucediendo en el momento. Pueden ayudarlo a crear un espacio a partir de sentimientos o experiencias dolorosas.
Intenta salir y concentrarte en la sensación del sol en tu piel. O, si el clima no es tan bueno, preste atención al aire frío en su cara o las gotas de lluvia en su cabeza.
O, si puede, siéntese y ponga sus manos sobre la tierra a su alrededor. Piense en la sensación de suciedad. Cierre los ojos y respire aire fresco. Presta atención a los sonidos que te rodean. ¿Están llamando los pájaros? ¿Puedes oír el avión en lo alto?
Respire profundamente mientras hace esto — inhale por la nariz y exhale por la boca — permítase sentir el aire entrar en su cuerpo y llenar sus pulmones.
Si te quedas en casa, intenta tocar la mesa o oler las sábanas o velas aromáticas para sentir el momento.
Aunque es posible que la conexión a tierra no siempre lo saque de los episodios disociativos, puede ayudarlo a reconectarse con su cuerpo y el mundo más rápido de otras maneras. A veces, es posible que solo necesite encontrar una manera de recuperar este control y volver a sentirse a sí mismo.
Próximo paso
Si vive con DPDR, entonces debe buscar un tratamiento y continuar su vida de una manera que esté lo más interconectada posible. Primero busque un terapeuta que pueda ayudar. Si no puede ponerse en contacto con el terapeuta que ya ha conocido, no dude en buscar un nuevo terapeuta.
También es importante recordar que no está solo. Otros han vivido la trama como tú, y han aparecido del otro lado para hablar de ella. Shaun O’Connor ha escrito sobre su propia experiencia en la despersonalización, y sus ideas pueden resultarle útiles.
La Liga Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) también tiene un artículo sobre la cura de DPDR, escrito por alguien que lo ha experimentado de primera mano.
Recuerde: lo más probable es que el evento que está experimentando sea el resultado de su mente tratando de encontrar formas de ayudarlo. Aunque puede que no sea útil ahora, es un ejemplo de lo poderosa que es su mente.
Una mente fuerte puede hacer mucho, especialmente para sanar y seguir adelante.
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