No soy yo, eres tú: entendiendo la proyección narcisista

La personalidad narcisista estratégica se usa a menudo en personas empáticas

La proyección narcisista puede convertir cualidades como la simpatía y la empatía en tu detrimento, pero puede protegerte a ti mismo.

Las personas narcisistas e interdependientes o empáticas quieren saber si son compatibles o una pareja tóxica.Comparta Sophie Filippova / Getty Images en Pinterest

La proyección es un mecanismo de defensa que nos ayuda a distanciarnos de sentimientos o comportamientos personales incómodos. Aunque esta no es una forma constructiva de lidiar con las cosas que no nos agradan, la mayoría de nosotros ya lo hacemos.

El Dr. Sterling Moseley, profesor asistente de relaciones humanas en la Universidad de Oklahoma, dijo: “Todos usan la proyección hasta cierto punto, y algunos estilos de personalidad la usan más que otros”. Pero Moseley también señaló que para los narcisistas, esto puede ser un “estrategia clave de supervivencia”.

En otras palabras, la proyección puede ayudar a las personas con personalidades narcisistas a transferir responsabilidad o vergüenza por lo que hacen a otras personas. Algunas personalidades pueden proyectarse más fácilmente que otras.

Proyección narcisista: ¿que es?

La proyección narcisista es un tipo de comportamiento, que se manifiesta cuando una persona con personalidad narcisista proyecta características o comportamientos sobre otra persona. Puede suceder en cualquier relación, pero puede ser común entre un narcisista y una persona muy empática (también llamado empatizador).

Lo complicado de la proyección es que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que lo están haciendo. Y debido a que el narcisismo está relacionado con una inteligencia emocional más baja, es muy poco probable que las personas con personalidades narcisistas se den cuenta de que están proyectando.

¿Qué es la empatía? ¿Por qué atraen a los narcisistas?

La empatía es una persona con un alto grado de empatía, lo que significa que tiende a aceptar las emociones de quienes le rodean, buenas y malas.

Muchos simpatizantes también son personas muy sensibles. Ambos tipos de personas tienden a estar fuertemente influenciados por su entorno físico y las emociones y emociones de los demás.

No es raro que las personalidades empáticas y narcisistas se fusionen en las relaciones interpersonales.

“Las personas empáticas parecen atraer a las personas narcisistas porque pueden absorber fácilmente los sentimientos de los demás, casi como una esponja emocional”, explicó la Dra. Holly Schiff, psicóloga clínica con licencia en Greenwich, Connecticut.

Schiff también señaló que esta misma cualidad es a menudo lo que atrae a los narcisistas. Cuanto más desinteresado y cariñoso seas, más probable es que el narcisista vea una oportunidad para satisfacer sus necesidades sin tener que hacer demasiado a cambio.

Empatía y rasgos narcisistas

Aunque las personas con alta empatía y las personas con alto narcisismo pueden tener algunas cualidades comunes que pueden producir dependencia mutua, las diferencias son significativas.

característica Persona muy empática Persona narcisista
Sensibilidad a la critica
Presta atención a las ideas de otras personas.
auto-humillación
Evita las emociones incómodas
consciente de sí mismo
Es difícil decir “no”
Tiende a poner a los demás primero
Autoculparse
Muy comprensivo
Egocéntrico
Puede manipular a otros
Falta de empatía
Defensivo

Técnicas para afrontar la proyección narcisista

La proyección en respuesta al narcisismo parece ser una situación en la que todos ganan.

Puede sentirse bien ignorarlo por un tiempo, pero puede ser agotador cargar con las inseguridades de otra persona, especialmente para una persona empática. Al mismo tiempo, enfrentarse a un narcisista sobre la proyección puede llevar a discusiones largas e inútiles.

Aunque navegar por una proyección narcisista no siempre es fácil, es posible. Recuerde que los siguientes consejos le ayudarán.

Realmente no se trata de ti

Cuando se proyecta sobre ti una persona narcisista, saber lo que sucede detrás de escena puede evitar que cargues con su culpa y vergüenza.

El Dr. Brian Wind, director clínico de JourneyPure, dijo: “La proyección del narcisismo parece estar en todas partes. Pero recuerde que, por lo general, es solo una proyección de sus verdaderos sentimientos”.

Di la verdad

Si elige abordar el mecanismo de defensa de frente, mantenga las cosas simples y claras, y no participar en la discusión es la clave.

Es poco probable que una persona con características narcisistas esté de tu lado.

Pero para algunas personas, tener la oportunidad de defender su defensa, incluso si es breve, es una forma de cultivar un sentido de confianza y seguridad. Algunos estudios incluso relacionan la autoestima con la confianza en uno mismo.

Dibujar la línea

Los límites fuertes pueden evitar que se sienta deprimido debido a las constantes acusaciones que puede encontrar con las proyecciones narcisistas.

Aunque establecer límites puede ser un desafío para muchos simpatizantes, es una habilidad que puede perfeccionarse con el tiempo.

Una forma de establecer límites durante la proyección narcisista es decidir cuánto tiempo quieres discutir con esta persona y cortarlo de manera decisiva y directa cuando lo planeas.

Cultivar la calma

Cuando alguien trata de hacerte sentir pena por lo que no hiciste, mantener la calma es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, evitar que los narcisistas reaccionen puede ser una buena forma de evitar que ataquen.

Schiff también enfatizó que mantenerse alejado de esta situación es una forma completamente aceptable de mantener la calma.

“No discutas con ellos ni te pongas a la defensiva. Esto solo agregará más leña al fuego y al proyector, verificará sus sentimientos en sus propias mentes”, explicó. “Al dejar la conversación sin participar, les dejas lidiar con sus emociones”.

Revisemos

Si ve la proyección narcisista como empatía, es posible que se sienta inclinado a soportar la carga emocional del narcisista. Esto incluso puede hacer que se pregunte si está haciendo aquello de lo que se le acusa.

Si eres muy sensible a los sentimientos de los demás, internalizar o aceptar esta proyección puede ser una respuesta natural, pero a la larga, no siempre es bueno para ti.

Si aún no está seguro de cuál es su posición en esta relación, pregúntele a un tercero de confianza (como un buen amigo o terapeuta) sus opiniones para ayudarlo a comprender la situación real.

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