Cómo y cuándo romper las relaciones con familiares narcisistas

¿Debería dejar de contactar a miembros narcisistas de la familia?

Si los miembros de su familia tienen NPD, puede ser útil saber cuándo participar y cuándo cortar la relación.

Quizás se pregunte si su relación con un familiar que tiene un trastorno narcisista de la personalidad (NPD) ha cruzado la línea.

Ya sean hermanos, padres u otros parientes, es posible que le resulte difícil lidiar con los conflictos, especialmente cuando exhiben características y comportamientos narcisistas.

Crecer con padres despectivos o sentirse como un niño no querido también puede ser doloroso.

Si está experimentando esto, naturalmente se sentirá confundido y dudando sobre qué hacer a continuación. Hay muchas formas de examinar la situación más de cerca, establecer los límites necesarios y luego decidir cómo avanzar en la relación.

Familiares con NPD: considere las razones del contacto limitado o nulo

Los familiares que viven con NPD pueden tener dificultades para establecer una conexión real con usted.

Aunque no todas las personas con esta enfermedad tienen la misma experiencia, pueden tener una empatía limitada y pueden depender de estrategias de manipulación. También pueden tener un sentido grandioso de sí mismos y creer que deberían ser vistos como superiores a usted oa los demás.

Sybil Cummin, consultora profesional con licencia en Arvada, Colorado, explicó: “Estos rasgos pueden ser difíciles para las personas que han estado expuestos a ellos, pero difíciles para aquellos que deberían preocuparse por usted y apoyarlo incondicionalmente. Será más grande”.

Sin embargo, NPD no es una elección personal. Estas acciones que pueden dañarlo son síntomas de la enfermedad y, en la mayoría de los casos, la persona no las conoce o no puede repararlas.

Esto puede hacer que su trabajo sea más desafiante. Ésta y otras razones pueden hacer que considere mantener la distancia o no comunicarse con ellos.

A continuación se muestran algunos ejemplos específicos de comportamientos que podrían hacer que considere restringir el contacto con parientes narcisistas.

Tus necesidades no parecen importar

Cuando habla de su vida, sus seres queridos pueden ignorar o volver el tema a sí mismos. Puede sentirse sin apoyo, ignorado o abandonado emocionalmente.

Tus límites pueden no ser respetados

Es posible que haya expresado sus necesidades repetidamente, pero sus familiares NPD no las respetan. Cuando esto sucede, puede sentirse asustado, confundido o humillado.

Puede sentir que expresar sus sentimientos o lo que quiere no es suficiente para ellos, por lo que la distancia parece ser la siguiente mejor solución.

Siente que se están utilizando sus recursos

Las personas con personalidad narcisista pueden usar estrategias de manipulación para ganar su tiempo, dinero, contactos u otros recursos.

En las relaciones con familiares con NPD, es posible que se sienta utilizado, engañado o engañado.

Te sientes traicionado

Si sus familiares NPD usan tácticas de represalia cuando usted no cumple con sus requisitos, es posible que haya sido engañado o experimentado actividades difamatorias.

Puede sentirse enojado o conmocionado, o perder otras conexiones importantes.

También puede notar que cuando necesitan que haga algo en su nombre o para defender algunas de sus acciones, tienden a desempeñar el papel de víctima. Esto también puede confundirlo.

Usted es inseguro

En algunos casos, algunas personas con NPD pueden experimentar un colapso narcisista. Esto a veces parece enojo y hace que ataquen a quienes los rodean.

Cuando está cerca de ellos, puede sentirse asustado, conmocionado o demasiado alerta.

¿No debería estar en contacto con personas con NPD?

Son familia y los amas. Tal vez piense que debería dejarlos quedarse, o tal vez no quiera afectar la dinámica familiar al no estar en contacto. Si lo hace, ¿qué pasará con las vacaciones y otros días importantes?

Es natural querer saber todo esto. No contactar a miembros de la familia puede ser una decisión complicada.

Puede resultarle útil hacerse estas preguntas:

  • ¿Cómo me siento realmente por esta persona?
  • ¿Puedo restringir la interacción con ellos?
  • ¿De qué manera puedo mejorar mis límites?
  • ¿Trabajar en mi frontera realmente ayuda?
  • ¿Puedo seguir adelante, sabiendo que es posible que no cambien o que dolerá demasiado?

En algunos casos, el contacto limitado, en lugar de ningún contacto, puede ser su mejor opción. Incluso puede comenzar con un contacto limitado, ver cómo se siente y luego cortar todo contacto con sus parientes familiares narcisistas.

Esto podría verse así:

  • Establece un límite de tiempo para tu conversación
  • Estar a su lado solo cuando otros estén presentes.
  • Déle dinero a esta persona solo cuando pague el dinero por última vez

Si siente que lo ha intentado todo en vano, es posible que el siguiente no tenga conexión.

“Cuando mantiene una relación con esta persona e interrumpe varios aspectos de su vida, no tener contacto es la mejor opción. Esta puede ser su salud física, emocional o mental, financiera, mental o social”, dice Cummin.

“Si su seguridad personal está en peligro, la mejor opción es tener un plan de seguridad y enfriar el pavo sin ningún contacto”, sugirió.

Cómo cortar la relación

Hay varias formas de reducir o eliminar el contacto con padres o parientes narcisistas. Hacer un plan con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a idear estrategias seguras.

Técnica de piedra caliza

Cummin dijo que si decides pasar un tiempo antes de detener el contacto, la técnica de la roca gris puede hacer que las cosas comiencen.

“En este tipo de comunicación, solo se pueden responder las preguntas que son esenciales para responder de la manera más aburrida y sin sentimentalismos, tan interesante como una piedra gris”, dijo.

Esto significa que no participa en discusiones o conversaciones detalladas.

Fortalece tus límites

Puede resultarle útil identificar las áreas donde se puede apretar la puerta, por así decirlo.

“Podría significar hacer cosas como conducir solo para almorzar en lugar de tomar un automóvil. Si se siente más seguro, también puede realizar una reunión familiar en un restaurante local en lugar de en su cocina”, Connecticut Staten. Terapeuta familiar y matrimonial con licencia de Antik Dijo Katie Ziskind.

Reducir lentamente la exposición

Si deja de hablar de repente, es posible que ambos sientan dolor.

“Es posible que se sientan tan tristes y decepcionados como usted”, explicó Siskind.

Puede que no tengan los recursos emocionales adecuados para expresar esta tristeza, pero esto no significa que no la sientan.

En su lugar, es posible que desee intentar reducir la exposición lentamente y concentrarse en lo bueno.

“Piense en las formas positivas en que puede sentirse en esta relación. Cada relación generalmente tiene una pequeña cantidad de beneficios y todos tienen algunos factores positivos, incluso si solo se comunica con ellos por teléfono una vez al mes”, dijo.

Escríbeles una carta

Puede que le resulte útil escribir una carta (que no enviará) y una carta de cierre del caso (que sí envía) describiendo cómo lo lastimaron y sus necesidades están avanzando.

Una vez que lo envíe, asegúrese de mantener sus fronteras. Esta suele ser la parte desafiante, especialmente si insisten en contactarse contigo.

Protégete a ti mismo

En algunos casos, las fronteras y el contacto limitado pueden no ser suficientes.

Es posible que deba cambiar su número de teléfono o dirección de correo electrónico, eliminarlos como conexiones en las redes sociales y dejar que otros seres queridos conozcan sus deseos.

¿Puedes sanar una relación con alguien que tiene NPD?

Es común tener alguna esperanza de que la relación pueda mejorar. Dicho esto, puede resultarle útil ajustar las expectativas.

La baja conciencia de sí mismo es uno de los síntomas de NPD, lo que significa que la dinámica puede ser difícil de cambiar.

Pueden cambiar, pero solo si sus familiares se dan cuenta de que quieren mejorar sus síntomas y buscan apoyo profesional.

No pueden hacerlo por usted, deben hacerlo por sí mismos. Tampoco puedes hacerlo por ellos.

Puede encontrar que concentrarse en su viaje mientras cultiva otras conexiones que pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades emocionales será más curativo.

Cómo sanar después de cortar una relación

Hasta ahora, es posible que haya experimentado mucho. No importa cómo se sienta ahora, sepa que una cura es posible.

Psicoterapia

A veces es beneficioso ver las cosas desde el punto de vista de un extraño. Aquí es donde entra el tratamiento.

“Puede ayudarlo a comprender cómo esta relación lo afecta a un nivel más profundo y comenzar a abordar algunas de las cicatrices emocionales”, dijo Erica Kramer, trabajadora social clínica con licencia en la ciudad de Nueva York.

“El tratamiento también le permite evaluar las formas en que podría hacer que esta relación sea dinámica y las diferentes cosas que puede hacer. El tratamiento siempre es un buen lugar para la introspección, la curación y el crecimiento”, dijo.

Date tiempo

Perder es perder, incluso con la persona que te lastimó. Trate de ser amable con usted mismo y deje tiempo y espacio para lidiar con su dolor.

Puede resultarle útil registrar sus sentimientos, facilitar su horario de trabajo o comunicarse con otros seres queridos.

Edúcate tu mismo

Como cualquier otra condición de salud mental, la personalidad narcisista es una condición compleja. Parte de su proceso de recuperación puede implicar aprender más para comprender el narcisismo y encontrar grupos de apoyo.

Revisemos

Cramer sugiere que cortar el contacto con alguien es una medida extrema y, por lo general, debe usarse como último recurso, especialmente cuando se trata de un miembro de la familia.

“Lo importante es tratar de hablar con la gente, establecer límites y establecer una relación que no afecte negativamente tu vida”, explicó.

Sin embargo, si permanecer en contacto con un familiar con NPD es demasiado doloroso o dañino, romper la relación puede ser la mejor solución para su salud mental.

Recuerde: “Haces esto porque tu cordura, autoestima y bienestar son más importantes para ti que mantener una relación con un familiar narcisista”, dijo.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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