Trastorno obsesivo-compulsivo y agotamiento: ¿El trastorno obsesivo-compulsivo lo mantiene cansado todo el tiempo?

Trastorno obsesivo compulsivo y agotamiento: ¿cuál es la conexión?

¿Está cansado todo el tiempo? El trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno obsesivo-compulsivo causado por el trastorno obsesivo-compulsivo pueden ser agotadores. porqué es eso.

Las condiciones mentales afectan sus niveles de energía y el TOC no es una excepción. Las personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC) a menudo se sienten agotadas.

Aunque el agotamiento no se encuentra en los criterios de diagnóstico del trastorno obsesivo-compulsivo, puede ser una consecuencia común del trastorno obsesivo-compulsivo y del trastorno obsesivo-compulsivo. Padecer un trastorno obsesivo-compulsivo puede causar agotamiento mental, y el trastorno obsesivo-compulsivo a veces puede causar agotamiento físico.

¿Por qué el trastorno obsesivo compulsivo lo mantiene cansado?

Aunque la fatiga no forma parte de los criterios de diagnóstico del trastorno obsesivo compulsivo, muchas personas con trastorno obsesivo compulsivo a menudo se sienten agotadas. Esto es comprensible, porque los síntomas del TOC pueden ser agotadores.

El trastorno obsesivo compulsivo son pensamientos e imágenes persistentes, perturbadores e intrusivos que pueden resultar agotadores, especialmente cuando se desencadena el trastorno obsesivo compulsivo. Los pensamientos intrusivos y perturbadores pueden cansarlo, especialmente cuando lo mantienen despierto por la noche.

Del mismo modo, el trastorno obsesivo-compulsivo se agotará. Por ejemplo, si tiene la obligación de revisar cada cerradura y ventana 10 veces antes de salir de la casa, se necesita tiempo y esfuerzo. Después de salir de casa, es posible que se sienta agotado por la presión del TOC.

Además, si se resiste a este comportamiento compulsivo, por ejemplo, si está siendo tratado por un trastorno obsesivo compulsivo, y una vez que se desencadena su ansiedad, planea no participar en ciertos comportamientos, el estrés mental puede hacer que la gente se canse.

También existe un vínculo entre el trastorno obsesivo compulsivo y el insomnio.

Los estudios han demostrado que los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo tienen más probabilidades de sufrir insomnio que otros. De hecho, un estudio de 2020 señaló que el trastorno obsesivo compulsivo está asociado con un aumento de siete veces en la probabilidad de insomnio. Según un estudio de 2014, los altos niveles de pensamientos intrusivos están particularmente relacionados con los trastornos del sueño.

Del mismo modo, la depresión está relacionada con el insomnio y la fatiga.

Según la International Obsesive-Compulsive Disorder Foundation (IOCDF), muchas personas con TOC también tienen depresión clínica, que puede aumentar la fatiga.

¿Qué tan común es la fatiga en el TOC?

¿Es común que las personas con TOC se sientan agotadas? Aunque pocas estadísticas pueden responder a esta pregunta, un estudio de 2015 encontró una correlación entre la fatiga (incluida la fatiga mental) y el trastorno obsesivo compulsivo.

Las personas con TOC a menudo informan sentirse agotadas, especialmente cuando enfrentan los síntomas antes de irse a la cama o cuando el TOC interfiere con las tareas diarias simples.

¿Qué causa la fatiga?

Padecer un trastorno obsesivo compulsivo puede causar una carga mental. Los pensamientos perturbadores casi constantes suelen ser agotadores, especialmente si aún no ha comenzado su plan de tratamiento.

Asimismo, realizar conductas compulsivas, que pueden llevar varias horas al día, puede agotarlo física y mentalmente.

síntoma

Es común sentirse cansado de vez en cuando. Sin embargo, si a menudo se siente cansado y fatigado, es mejor buscar ayuda médica.

Algunos signos de agotamiento pueden incluir:

  • Sentirse cansado durante el día
  • Dificultad para concentrarse o pensar
  • Difícil de recordar detalles
  • Dolor de cabeza
  • debilidad
  • interés perdido
  • irritabilidad

Si experimenta los síntomas anteriores y no está seguro de qué los causó, puede beneficiarse de hablar con su médico.

tratar

Dependiendo de la causa de su fatiga, existen varios tratamientos. Si siente que el trastorno obsesivo-compulsivo le causa fatiga, entonces recibir tratamiento para el trastorno obsesivo-compulsivo, como la psicoterapia (también llamada psicoterapia), puede ser un buen punto de partida.

El TOC generalmente se trata con terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP), que ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento del TOC.

ERP es una terapia cognitivo-conductual (TCC) que requiere que manejes tus obsesiones sin participar en el comportamiento compulsivo. Sin embargo, otras formas de tratamiento también pueden ser útiles para el trastorno obsesivo compulsivo.

A veces, se recetan medicamentos para tratar el trastorno obsesivo compulsivo. Su médico también puede recetarle algunos medicamentos para su fatiga, dependiendo de la causa de la fatiga. Por ejemplo, si tiene insomnio, su médico puede recomendarle pastillas para dormir recetadas o de venta libre.

Estrategia de autocuidado

Aunque el autocuidado no siempre es suficiente como alternativa a la psicoterapia, algunos hábitos diarios pueden ayudarlo a sobrellevar el trastorno obsesivo compulsivo y el agotamiento. Estos métodos de cuidado personal pueden ayudarlo a dormir más y controlar los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo.

El sueño adecuado es fundamental para evitar la fatiga. Para mejorar la calidad de su sueño, intente que su dormitorio sea propicio para dormir. Algunos consejos incluyen:

  • Asegúrate de tener una cama cómoda.
  • Use pijamas cómodos
  • Haz que tu dormitorio tenga la temperatura ideal
  • Bloquea la luz (por ejemplo, usa cortinas de bloqueo)

Otros consejos de higiene del sueño pueden ayudarlo a descansar lo más posible antes de acostarse. Por ejemplo:

  • Ejercicio durante el día
  • Evite mirar la pantalla al menos una hora antes de acostarse
  • Mantenga un horario de sueño regular
  • Tome un baño caliente antes de acostarse.
  • Evite el alcohol y la cafeína antes de acostarse.
  • Realice algunas actividades relajantes antes de acostarse, como yoga o meditación.

Aunque estas actividades no siempre alivian su TOC o le facilitan evitarlo, pueden brindarle la mejor oportunidad para dormir bien por la noche.

Para el trastorno obsesivo compulsivo, existen algunas estrategias de autocuidado más generales. Tu estrategia de autocuidado dependerá de tus necesidades y de lo que te guste. Puede beneficiarse de los siguientes métodos:

  • Manejar el estrés reduciendo la responsabilidad
  • Prueba pasatiempos creativos, como escribir un diario o el arte.
  • Haga ejercicio con regularidad, ya que se ha demostrado que el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas del TOC.
  • Según algunos estudios, la práctica de la atención plena, cuando se combina con la terapia ERP, puede reducir los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo.
  • Pruebe el yoga y la meditación, las conclusiones de un ensayo clínico son útiles para los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo
  • Conéctese con amigos y familiares que lo apoyen

Próximo paso

La fatiga y el agotamiento son comunes en pacientes con trastorno obsesivo compulsivo. Los tratamientos como la terapia de prevención de exposición y respuesta pueden ayudarlo a sobrellevar los síntomas del TOC. Las estrategias de medicación y cuidado personal también pueden ayudar.

Si tiene un trastorno obsesivo-compulsivo (o cree que tiene un trastorno obsesivo-compulsivo) y se siente agotado, es una buena idea encontrar un terapeuta con el que crea que pueda hablar fácilmente. Este es un primer paso importante para resolver su problema de fatiga.

También puede beneficiarse de unirse a un grupo de apoyo de TOC, que puede encontrar a través de la lista de grupos de apoyo de OCD de IOCDF.

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