Mi vida con el trastorno obsesivo compulsivo: cuando tienes miedo de mostrar pensamientos negativos

Ilustración de tener miedo de mostrar un trastorno obsesivo compulsivoIlustración de Brittany England

Justo antes de la Nochebuena de 2004, tuve una pesadilla sobre una inundación que surgió de la nada y todos los que conocía se ahogaron. Luego, el 26 de diciembre del mismo año, vi la noticia y descubrí con horror que mi pesadilla se había hecho realidad: el tsunami en el Océano Índico mató a más de 200.000 personas.

Quizás otros atribuyan esto a una coincidencia, o ni siquiera hayan considerado la conexión. Pero cuando tenía 10 años, estaba convencido de que había convocado un tsunami, y debido a mi sueño, miles de personas habían muerto.

Me culpo porque creo en la manifestación

La ley de la atracción es nuestra idea de lo que atrae nuestra atención. Al visualizar nuestros deseos y alinear nuestra energía con esos deseos, atraeremos nuestras metas como imanes. Asimismo, los pensamientos negativos atraen experiencias negativas.

Ésta es la idea de manifestación: nuestros pensamientos se convierten en nuestra realidad.

Leí “El secreto” cuando tenía 12 años, unos meses después de que fui agredida sexualmente. Creo sinceramente que he atraído la violación a mi vida.

Parte de la razón por la que nunca hablo de eso es que me culpo a mí mismo. Creo haber demostrado esta experiencia porque he leído reportajes y revistas sobre violencia sexual.

No me di cuenta de que mis nuevos descubrimientos sobre las leyes de la atracción y el rendimiento contribuirían a mi enfermedad mental.

No fue hasta que cumplí los 20 que el terapeuta ideó un término para mis pensamientos intrusivos persistentes: trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Miedo de mostrar mi obsesión

Las personas con ciertas distorsiones cognitivas, en otras palabras, tienden a pensar de ciertas formas irracionales, tienen más probabilidades de desarrollar TOC.

Un tipo de distorsión cognitiva se llama fusión pensamiento-acción de verosimilitud.

“La posibilidad de fusión pensamiento-acción es una distorsión cognitiva que lleva a la gente a creer que solo pensar en eventos negativos aumenta la probabilidad de que suceda”, explica Anna Kress, psicóloga clínica en ejercicio en la práctica privada en Princeton, Nueva Jersey. “Las doctrinas manifiestas, como la ley de la atracción, son muy similares a [this] Distorsión cognitiva, que es un factor de riesgo para el desarrollo de ansiedad y trastorno obsesivo compulsivo. “

Como muchos otros pacientes con trastorno obsesivo compulsivo, tiendo a pensar eso, solo piénselo, y mostraremos lo peor.

A menudo temo asesinar a quienes me rodean, incluso si no tengo motivos para pensar que sucederá. A veces, sigo imaginando este asesinato en detalle y no puedo detener estos pensamientos.

Este pensamiento persistente, doloroso e intrusivo es la “O” de mi trastorno obsesivo compulsivo: la obsesión. Como sigo pensando en ello, tengo miedo de demostrarlo.

Quizás en otro mundo, reconozcamos la naturaleza de esta distorsión cognitiva, pero en una sociedad donde celebridades, personas influyentes y escritores continúan emitiendo “sugerencias”, es difícil no sentir esas ideas irracionales. En realidad, se basa en la verdad. .

“La mayoría de tratamientos y consejería funcionan ayudando a las personas a darse cuenta de que estas ideas son irracionales”, explica el entrenador y maestro de TOC, Robert James Pizer. “Desafortunadamente, a pesar de [concept of the law of attraction] Dígale a la gente que, por el contrario, no solo pueden reflejar las cosas buenas de sus vidas a través del pensamiento positivo, sino que también pueden reflejar las cosas malas de sus vidas a través del pensamiento negativo. ”

Preocupaciones generales de las personas con trastorno obsesivo compulsivo

Cuando busqué en Google “¿Mostraré mis pensamientos negativos?”, Obtuve docenas de resultados que me dijeron que esto es posible.

“Recuerda, tus pensamientos son la razón principal de todo”, escribió la escritora Rhonda Byrne en “Secretos”, que es exactamente lo que me decía mi trastorno obsesivo-compulsivo.

Esto exacerbó mi trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno obsesivo compulsivo y durante mucho tiempo me hizo sentir una persona terrible porque no podía controlar mis pensamientos.

Sin embargo, parece que no soy el único que lucha con el trastorno obsesivo compulsivo y la ley de la atracción.

Un usuario de Reddit compartió: “Estoy muy preocupado de que los pensamientos intrusivos de TOC + puedan mostrar involuntariamente cosas negativas, lo que dificulta la vida diaria”. Muchos comentarios en este hilo se hacen eco de este sentimiento.

De manera similar, las preguntas en Quora y los sitios de redes sociales indican que muchas otras personas con trastorno obsesivo compulsivo y ansiedad también están luchando con las mismas preocupaciones.

En un artículo sobre el TOC y la Ley de Atracción, Pizey compartió cómo el rendimiento en el aprendizaje le permitió combatir los síntomas del TOC.

Después de leer un libro sobre la Ley de Atracción, se volvió adicto a él y sintió que socavaba su progreso en el tratamiento. “Estoy cada vez más preocupado de que si quiero lastimar a alguien, entonces la ley de la atracción realmente pueda lograrlo”, escribió.

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El rendimiento del aprendizaje no causa el trastorno obsesivo compulsivo

No, el rendimiento del aprendizaje no causa el trastorno obsesivo compulsivo. Pero me impidió pedir ayuda y darme cuenta de cuál era mi enfermedad mental.

Tener en cuenta el rendimiento y la ley de la atracción desencadena mis síntomas de TOC.

Pizey explicó en su artículo que debido a su trastorno obsesivo compulsivo, se sentía atraído por la ley de la atracción.

Aquellos de nosotros con esta enfermedad a menudo sentimos la necesidad de tener confianza en el futuro; esto puede ser parte de otra distorsión cognitiva llamada intolerancia a la incertidumbre.

La idea de poder controlar y predecir el futuro nos resulta irresistible. Las enseñanzas sobre la ley de la atracción son atractivas porque muestran que en realidad podemos controlarlo todo.

Para mí, leer “El secreto” se siente bien porque confirma mi sospecha de que en realidad estoy mostrando todo en mi vida. La Ley de Atracción es muy emocionante para mí porque me hace sentir que si puedo mostrar cosas malas, también puedo mostrar cosas buenas. Puedo controlarlo.

“Algunas personas que ya padecen TOC también pueden sentirse naturalmente atraídas por las doctrinas manifiestas y tratar de seguirlas perfectamente en busca de certeza”, dijo Kress. “Pueden adoptar algunas prácticas, como tratar de tener solo pensamientos positivos o eliminar repetidamente los pensamientos negativos para evitar la ansiedad”.

Añadió: “Si tienen un trastorno obsesivo compulsivo dañino, pueden creer que la repetición de conductas afirmativas positivas puede prevenir daños a sus seres queridos”.

Pero, como explicó Kress, reprimir tus pensamientos no es una buena forma de lidiar con ellos.

“La supresión del pensamiento tiene un efecto rebote, lo que conduce a un aumento de los pensamientos negativos y está relacionado con los trastornos de salud mental”, explicó.

Es concebible que este tipo de experiencia pueda resultar aterradora para las personas con trastorno obsesivo compulsivo.

Toxicidad positiva y trastorno obsesivo compulsivo.

Ha habido muchos artículos sobre las limitaciones del pensamiento positivo.

La positividad tóxica es la idea de que siempre debemos mantener una actitud positiva hasta el punto de que en realidad estamos dañando nuestra salud mental porque tenemos miedo de admitir pensamientos, sentimientos y experiencias negativas.

En una publicación de blog sobre el pensamiento excesivo y el pensamiento positivo, Kress afirmó que se puede pensar demasiado en el pensamiento positivo y esto exacerbará la ansiedad de las personas con trastorno obsesivo compulsivo.

Pero el “pensamiento activo” se ha convertido en un mantra común. Aunque la intención es buena, la presión para pensar positivamente, para que no nos lastimemos con pensamientos negativos, puede ser perjudicial para las personas con problemas de salud mental.

Irónicamente, lo que me ayudó a lidiar con los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo fue hacerme tener pensamientos negativos.

Me permito pensar y sentir mis pensamientos negativos, mientras resisto el impulso de participar en un comportamiento compulsivo.

Bajo la guía de mi terapeuta, noté que esos pensamientos negativos en realidad no se realizaban. Esta es una “prueba” de que mis pensamientos intrusivos no se mostraron realmente.

suponer

Entonces, si tiene un trastorno obsesivo compulsivo y cree en la ley de la atracción, ¿qué debe hacer?

Ésta es una pregunta difícil porque puede parecer imposible renunciar a sus creencias espirituales, incluso si es su incentivo.

“Si alguien tiene TOC, generalmente lo animo a evitar la Ley de Atracción. Esto no es porque crea que sea malo, sino porque hay demasiadas posibilidades para confundirlo”, explicó Pizey. “Si la ley de la atracción está ligada a tu espiritualidad y sientes la necesidad de aplicarla a tu vida, entonces trata de comprenderla con delicadeza”.

Kress agregó que es posible que las personas con TOC desarrollen una relación saludable con la espiritualidad.

“Cuando se trata de la ley de la atracción, ayuda a reinterpretar esta creencia de una manera más equilibrada”, dijo. “Por ejemplo, podemos optar por creer que el universo conoce nuestras verdaderas intenciones, a pesar de nuestros pensamientos negativos, y atraeremos nuestros deseos internos”.

Cualquiera que tenga problemas con pensamientos intrusivos, independientemente de si ha recibido un diagnóstico de TOC, puede beneficiarse del tratamiento. Para el TOC, la terapia de exposición y respuesta y la terapia de aceptación y compromiso pueden ser útiles.

Personalmente, encuentro que muchos aspectos de la Ley de Atracción realmente funcionan para mí. Por ejemplo, me gusta imaginar cosas positivas y puedo participar en ellas sin obsesionarme. Sin embargo, por lo general encuentro que hablar sobre la manifestación o la ley de la atracción puede desencadenarme.

Además, ahora estoy más enfocado en aceptar mi trastorno obsesivo compulsivo, en lugar de tratar de controlar el mundo que me rodea a través del desempeño.

Prefiero dedicar mi energía al tratamiento, el cuidado personal y el disfrute de la vida, en lugar de tratar de “atraer” algo.

Como dijo Pizey, “Según mi experiencia, aprender a superar el TOC es vivir el momento, aceptar los desafíos de la vida y vivir de acuerdo con nuestros valores para ganar mayor claridad y paz interior. Esto es lo que debemos hacer. para poner en energía. “

Sian Ferguson es un escritor independiente de salud y cannabis con sede en Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Como persona que sufre de múltiples trastornos de ansiedad, le apasiona utilizar sus habilidades de escritura para educar y capacitar a los lectores. Ella cree que las palabras tienen el poder de cambiar pensamientos, corazones y vidas.

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