Ilustración de Brittany England
Mantuve muchos hábitos cuando crecía en el catolicismo: cuando me sentía inseguro, dibujaba una cruz para mí, conmemoraba la mayoría de las fiestas católicas y ponía mi rosario en un lugar especial.
Desafortunadamente, mi educación religiosa también ha tenido algunos efectos negativos en mí. Digamos que los chistes sobre la culpa católica son increíblemente reales para mí.
Me di cuenta de esto por primera vez porque me culpé a mí mismo por el accidente, solo una simple caída. Creo que esto es culpa mía porque no oré por mi seguridad.
Desde entonces, a menudo he sentido la necesidad de orar por seguridad; este impulso comenzó a ser muy similar a mi trastorno obsesivo-compulsivo.
Cuando comencé el tratamiento, comencé a notar cómo usaba muchas creencias religiosas, creencias que pensé que ya no tenía. Hice esto para demostrar que algunas de las distorsiones cognitivas que contribuyeron a mi trastorno obsesivo-compulsivo eran correctas.
¿Cuáles son las distorsiones cognitivas en el trastorno obsesivo compulsivo?
El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) suele ir acompañado de distorsiones cognitivas; en otras palabras, los errores que crees te hacen pensar que las cosas son más negativas de lo que realmente son.
Estas distorsiones pueden formar la base de la “lógica obsesivo-compulsiva” que guía nuestro trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno obsesivo-compulsivo.
Aunque estas ideas son irracionales e ilógicas, pueden afectarnos profundamente.
Las distorsiones cognitivas comunes en el TOC pueden incluir:
- Pensamientos de todo o nada. También se llama pensamiento en blanco y negro. [It’s] La idea de que eres totalmente bueno o totalmente malo, pequeños errores te convertirán en una mala persona.
- Catastrófico. Supongamos que ocurrirá lo peor.
- Descuento en el lado positivo. Ignore lo bueno y, a menudo, exagere lo malo.
- Razonamiento emocional. Suponga que sus sentimientos son evidencia de la realidad (por ejemplo, si se siente solo, debe ser porque nadie lo ama).
- La responsabilidad crece. También se llama super responsabilidad. [It’s] Piense que es más responsable de lo que realmente es responsable, incluidos los sentimientos y las experiencias de los demás. Si surge algún problema, se le debe culpar.
- Intolerancia a la incertidumbre. Cree que puedes y debes saber qué sucederá para sentirte cómodo.
- Pensamiento mágico. Tus pensamientos determinan tus pensamientos realistas.
- Demasiado énfasis en el pensamiento. También conocida como fusión de pensamiento-acción. [It’s] Considere la idea de que hacer algo es moralmente equivalente a hacerlo.
- perfeccionismo. Debes ser impecable para tener una idea valiosa.
Por supuesto, muchas personas usan distorsiones cognitivas, no solo aquellas con TOC.
Sin embargo, cuando tiene TOC, abordar estas distorsiones puede ser una parte importante del tratamiento.
A veces, las “comprobaciones de la realidad”, incluida la observación de que estas ideas son irracionales e infundadas, pueden resultar muy útiles.
Por ejemplo, puedo generar ideas mágicas fácilmente y prestar demasiada atención a mis propias ideas.
Debido a esto, a menudo pienso que accidentalmente mostré eventos terribles, desde desastres naturales hasta abuso y muerte.
He aprendido a reconocer esta “idea mágica” cuando aparece, lo que me ayuda a cortarla de raíz antes de que suba en espiral.
Religión y distorsiones cognitivas: el vínculo entre el trastorno obsesivo compulsivo
Cuando aprendí a reconocer algunas de las distorsiones cognitivas que usaba, me sorprendieron los pensamientos religiosos involucrados. A menudo utilizo estas creencias para justificar mis pensamientos irracionales.
Aunque no he ido a la iglesia durante muchos años, las lecciones que aprendí de los líderes religiosos me dejaron una profunda impresión.
Las distorsiones cognitivas no son exclusivas de las personas religiosas, y no todas las personas religiosas tienden a utilizar distorsiones cognitivas. Sin embargo, algunas enseñanzas religiosas pueden empeorar estas ideas distorsionadas.
Especialmente, he estado luchando con un exceso de responsabilidad.
A menudo pienso que si algo malo le sucede a alguien que amo, es porque no oré por su seguridad y no trabajé lo suficiente.
Aunque ya no rezo, todavía tiendo a proteger a las personas que amo, creo que esta es mi responsabilidad. Por ejemplo, cuando la persona que amo está en crisis, me culpo a mí mismo.
De manera similar, me involucro en muchas distorsiones mágicas de pensamiento y fusión de pensamiento-acción.
Por ejemplo, me preocupa poder expresar pensamientos ansiosos. Esto se debe en parte a creer en la oración a una edad temprana, pero empeora debido a la comprensión de la ley de la atracción.
Cuando padece un trastorno obsesivo compulsivo, existen otras formas en que las creencias religiosas pueden combinarse con las distorsiones cognitivas.
Aquí hay algunos ejemplos más que noté en mí mismo:
- Pensamientos de todo o nada“O eres malo, lo que significa que vas al infierno, o bueno, lo que significa que vas al cielo”.
- Razonamiento emocional. “Si te sientes triste por algo, es Dios quien te dice que no lo hagas”.
- Los pensamientos son demasiado importantes. “Dios puede ver lo que pienso, así que si quiero hacer algo malo, es tan malo como realmente lo hice”.
He utilizado muchas enseñanzas religiosas para justificar mi lógica obsesiva y compulsiva. Esto me impidió buscar ayuda cuando aparecieron por primera vez los síntomas del TOC.
Esto significa que soporté el dolor del TOC sin tratar durante más tiempo del necesario.
Tenga cuidado y comprenda el trastorno obsesivo compulsivo religioso
Es difícil hablar de la relación entre religión y trastorno obsesivo compulsivo sin hablar de prudencia.
El trastorno obsesivo compulsivo puede tener varios “temas”; en otras palabras, puede aparecer de diferentes formas.
Un tema del trastorno obsesivo compulsivo es la precaución, también conocida como trastorno obsesivo compulsivo religioso o moral.
Por precaución, las personas tienen un miedo excesivo a hacer cosas que vayan en contra de su religión o moral personal.
No todas las personas religiosas con trastorno obsesivo compulsivo actuarán con precaución, pero algunas sí lo harán.
Esto se puede mostrar de varias formas diferentes. Por ejemplo, alguien puede sentir la necesidad de acatar estrictamente las leyes religiosas; si sospecha que ha cometido un error, puede caer en un desastre y pensar que se irá al infierno.
Para el trastorno obsesivo compulsivo religioso, el comportamiento compulsivo puede incluir oración excesiva, buscar el consuelo de los líderes religiosos y participar en otras actividades espirituales, como el ayuno, para “compensar” lo que cree que es un pecado.
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La religión no es un problema
Quiero dejar en claro que no estoy diciendo que la religión cause un trastorno obsesivo compulsivo.
Las personas con trastorno obsesivo compulsivo moral pueden experimentar otro síntoma incluso si no tienen creencias religiosas.
Del mismo modo, creo que aunque no sea por mi educación católica, tendré un trastorno obsesivo compulsivo. Muchas personas no religiosas también padecen un trastorno obsesivo compulsivo.
Sin embargo, si tiene un trastorno obsesivo-compulsivo o si tiene síntomas de salud mental, puede notar que las distorsiones cognitivas tienden a empañar su percepción. A su vez, puede notar que su cerebro usa enseñanzas religiosas para justificar sus distorsiones cognitivas y contribuir a sus obstáculos.
Darse cuenta de que estas distorsiones no te convierten en una mala persona, ni en una mala persona a los ojos de Dios.
A muchas personas les puede preocupar que cuestionar estas distorsiones signifique cuestionar a Dios o sus creencias religiosas, pero esto no es cierto en absoluto.
Aceptar el tratamiento del TOC no significa que deba renunciar a sus creencias religiosas.
Sin embargo, un terapeuta, tal vez un líder religioso, puede ayudarlo a participar en sus actividades religiosas de una manera más saludable.
De hecho, puede encontrar que el tratamiento del TOC hace que sus actividades religiosas sean placenteras y satisfactorias (en lugar de agotadoras y ansiosas).
Mi experiencia en el manejo del trastorno obsesivo compulsivo religioso
Soy una prueba viviente de que incluso después de creer en ellos durante toda la vida, es posible aprender a controlar los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo y reconocer estas distorsiones cognitivas.
Me tomó un tiempo encontrar un buen terapeuta, pero cuando encontré a alguien que estaba en contacto conmigo, funcionó.
Me sorprendió haber logrado una mejora tan grande en los primeros meses de tratamiento.
Aunque el tratamiento ciertamente no es fácil, se amortiza sorprendentemente rápido.
El diario también me ayudó a reconocer estas distorsiones cognitivas y realizar una “verificación de la realidad” para evitar meterme en problemas.
No creo que la religión en sí misma sea dañina para la salud mental de una persona, pero creo que muchos de nosotros necesitamos superar nuestro “bagaje religioso” para sanar.
La buena noticia es que la curación es posible; no es necesario que renuncies a tus creencias religiosas para lograrlo.
Sian Ferguson es un escritor independiente de salud y cannabis con sede en Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Como persona que sufre de múltiples trastornos de ansiedad, le apasiona utilizar sus habilidades de escritura para educar y capacitar a los lectores. Ella cree que las palabras tienen el poder de cambiar pensamientos, corazones y vidas.
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