¿Cómo es vivir con un trastorno obsesivo compulsivo?
El trastorno obsesivo compulsivo puede traer ansiedad o vergüenza a muchos aspectos de su vida, pero existen algunas formas de reducir estos sentimientos.
Si le diagnostican un trastorno obsesivo compulsivo (TOC), puede sentirse inseguro. Pero tú no estás solo.
Según datos de la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), aproximadamente uno de cada 100 niños y cada 40 adultos en los Estados Unidos sufre de trastorno obsesivo compulsivo.
El trastorno obsesivo compulsivo no siempre se ve igual de persona a persona. Pero puede tomar algunas formas comunes, que incluyen:
- Preocuparse por la contaminación que conduce a una limpieza excesiva
- Siente que los elementos deben ser simétricos u ordenados de cierta manera
- Experimentar pensamientos impulsivos, prohibidos o tabú
- El deseo de acumular y conservar cosas.
«Es importante recordar que existen diferentes tipos de TOC y no todos tienen la misma experiencia», dijo el Dr. Sanam Hafeez, neuropsicólogo y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia.
Aunque la situación puede ser desafiante, todavía hay esperanza. Hay una variedad de tratamientos para elegir y muchas personas tienen menos síntomas después de usar uno o más tratamientos.
¿Qué se siente como trastorno obsesivo compulsivo?
Independientemente de cómo se manifieste su trastorno obsesivo-compulsivo, los síntomas (trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno obsesivo-compulsivo) suelen ser intrusivos y dominantes. Incluso si sabe que no tienen fundamento, es difícil dejarlos a un lado y concentrarse en otra cosa.
Es casi imposible eliminar la necesidad de realizar ciertas acciones, como lavarse las manos o ordenar objetos, porque el deseo de hacerlo «de nuevo» se vuelve irresistible.
Puede sentirse impotente y fuera de control, lo que puede ser abrumador, frustrante y frustrante. Sin estos pensamientos e impulsos que dominen su vida diaria, es difícil imaginar el futuro.
A la larga, sufrir de TOC puede ser agotador, especialmente cuando intenta ocultárselo a familiares, amigos y colegas, si le impide participar y disfrutar de las actividades diarias, puede resultar frustrante.
Para algunas personas, la ansiedad y la ansiedad pueden convertirse en ataques de pánico.
Cómo afecta su vida el trastorno obsesivo-compulsivo
Hafez dijo que el TOC puede ser impredecible y consumir mucha energía, lo que significa que los síntomas «pueden interferir con las actividades diarias, como el trabajo o el estudio». Entonces, ¿cuáles son los principales aspectos que afecta el trastorno obsesivo compulsivo en la vida?
Trabajo
A todos nos resulta difícil concentrarnos a veces. Pero el trastorno obsesivo compulsivo puede magnificar esto, hacer que la productividad disminuya y hacer que las tareas más simples sean más desafiantes.
Es posible que se sienta más ansioso porque no puede realizar comportamientos seguros (como lavarse las manos) con frecuencia o preocuparse por lo que pensarán sus colegas si lo encuentran involucrado. En casos graves, el miedo y el comportamiento compulsivo pueden impedirle salir a trabajar.
relación
Es posible que el ser querido no comprenda su TOC, no esté seguro de cómo lidiar con su TOC o se sienta presionado para brindarle consuelo.
Hafeez señaló que puede surgir otro desafío porque “algunas personas con TOC pueden preocuparse demasiado por la seguridad de sus seres queridos. [and] Así que pídales a sus amigos / familiares que hagan las cosas de cierta manera. «Todos estos factores pueden tensar la relación.
Algunas personas experimentan el trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones (ROCD) cuando sus síntomas se centran en las relaciones.
Crianza
Los niños necesitan mucha atención y los pensamientos obsesivo-compulsivos constantes o el trastorno obsesivo-compulsivo pueden dificultar la concentración.
Es posible que se sienta incapaz de interactuar con su hijo de la forma que desee, como sentarse en el suelo y jugar, lo que puede ser doloroso. O puede exhibir comportamientos de seguridad extremos debido a la ansiedad, como negarse a dejarlos andar en bicicleta para evitar que se lesionen, lo que puede afectar su desarrollo y disfrute.
Colegio
Al igual que los adultos, los niños y jóvenes con TOC pueden tener dificultades para concentrarse cuando aparecen pensamientos intrusivos. «Si alguien tiene miedo de hacer algo imperfecto, es posible que no pueda completar la tarea», señaló Hafez.
También puede preocuparle que ciertas clases (como pintura o deportes) lo contaminen o ensucien.
Hobby
Además de causar interferencias, el TOC puede impedirle dedicarse por completo a sus pasatiempos.
Por ejemplo, el miedo a ser marcado por el tinte de lana puede impedirle tejer, o puede que te preocupe que pelear en un videojuego cause daño a tus seres queridos en la vida real. De cualquier manera, se sentirá frustrado cuando ya no pueda participar en actividades que traen felicidad.
contacto social
El trastorno obsesivo compulsivo puede hacer que la interacción social sea difícil y agotadora. Los pensamientos ansiosos pueden impedirle divertirse. Puede tener miedo de ser contaminado por las acciones de otros, o preocuparse de lastimar accidentalmente a otros cuando esté con ellos.
Además, ser incapaz de deshacerse de los comportamientos compulsivos puede significar que a menudo llegará tarde o los extrañará por completo.
Trastorno obsesivo compulsivo y otras afecciones
Aproximadamente el 90% de las personas con TOC también han experimentado al menos otra condición de salud mental. Al igual que el TOC en sí, la gravedad de los síntomas puede variar.
Frustrado
Entre las personas con trastorno obsesivo compulsivo, aproximadamente dos quintas partes también han experimentado depresión. Si tiene un trastorno obsesivo compulsivo y depresión, es más probable que experimente síntomas como culpa y dificultad para concentrarse.
Algunos estudios han demostrado que los síntomas de la depresión no siempre desaparecen con el tratamiento del TOC solo, por lo que, además del apoyo que reciben, las personas que padecen ambas enfermedades también pueden necesitar un tratamiento para la depresión.
Acaparamiento
«El deseo compulsivo de acumular o conservar cosas es una forma de que las personas con TOC manejen los pensamientos intrusivos», explicó Hafez. Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo y acaparamiento también pueden comenzar a sentirse ansiosas por invitar a otros a sus hogares y pueden aislarse.
Trastorno por consumo de sustancias
Los estudios han demostrado que aproximadamente una cuarta parte de las personas con trastorno obsesivo compulsivo sufren de trastorno por consumo de alcohol y casi una quinta parte de las personas sufren de trastorno por consumo de sustancias. Muchas personas recurren a sustancias para ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés causado por el pensamiento rápido, pero los pensamientos obsesivos significan que esto puede convertirse en un ciclo dañino.
Tricotilomanía
«Las personas con tricotilomanía pueden depilarse las cejas, el cuero cabelludo, el área genital o la barba», dijo Hafez. Aunque algunas personas con TOC tienen muchas dificultades para resistir el TOC, otras lo hacen para controlar sus pensamientos y ansiedad.
Moretón
Esta afección incluye arrancarse la piel con frecuencia hasta que sangra. Los pacientes con TOC generalmente lo usan para ayudar a aliviar el estrés o el malestar. Al igual que con el trastorno obsesivo compulsivo, la necesidad de hacerlo suele ser imparable, incluso si sabe que le causará dolor y lesiones.
Trastorno de tic
Casi un tercio de las personas con TOC tienen trastornos de tics, que van desde movimientos nasales repetidos hasta hacer tapping y pronunciar ciertas palabras. Para algunas personas, los pensamientos obsesivos pueden hacer que te muevas nerviosamente antes de terminar «correctamente», mientras que otras creen que no hacerlo conducirá a cosas terribles.
Obtenga la ayuda adecuada para el TOC
Los profesionales médicos utilizan una variedad de medicamentos y terapias para reducir los signos y síntomas del trastorno obsesivo compulsivo.
«Los medicamentos como los antidepresivos pueden aumentar el nivel de serotonina en el cerebro y el aumento de los niveles de serotonina puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo», compartió Hafez. Los estudios han demostrado que aproximadamente siete de cada diez personas con trastorno obsesivo compulsivo toman el medicamento adecuado para aliviar sus síntomas.
Los medicamentos aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) incluyen:
- Fluoxetina (Prozac)
- Sertralina (Zoloft)
- Paroxetina (Paxil)
La psicoterapia como la terapia cognitivo-conductual (TCC) ofrece una tasa de éxito similar. «La terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP) también puede ayudar a las personas con TOC, exponerlas al miedo y ayudarlas a aprender formas de resistir la compulsión», dijo Hafez.
Puede ser una buena idea encontrar un terapeuta que tenga experiencia en el tratamiento del TOC y en el uso de CBT o ERP. No debe tener miedo de hacer preguntas sobre sus métodos. La International Obsesive-Compulsive Disorder Foundation proporciona una lista de profesionales calificados que pueden ayudar.
Habilidades de autocuidado y remedios familiares
Si el TOC hace que su mente esté constantemente llena de pensamientos ansiosos, puede ser agotador. Tomar medidas adicionales para mantener su salud puede ayudar.
Muevete
Sabemos que el ejercicio regular es bueno para la salud mental en general, pero hay más razones para participar. Los estudios han encontrado que después del ejercicio aeróbico, se reducirán los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo y el grado de ansiedad y depresión. Practicar yoga también puede resultar beneficioso.
Consciencia
Aunque calmar el cerebro puede ser un desafío para las personas con TOC, las técnicas de atención plena pueden ayudar a controlar y liberar los pensamientos obsesivos.
Puede leer más sobre cómo la atención plena puede ayudar a tratar el TOC aquí.
dormir
Una buena noche de sueño también es importante, porque dormir tarde está relacionado con la dificultad percibida para controlar los pensamientos obsesivos.
registro de trabajo
Por último, puede completar algunos libros de trabajo a su propio ritmo, incluido el «Libro de ejercicios de TOC: una guía para deshacerse del TOC» y el «Libro de ejercicios de atención plena del TOC». Tanto los terapeutas como los pacientes con trastorno obsesivo compulsivo los recomiendan encarecidamente.
¿Que sigue?
Puede trabajar con su médico o terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que se adapte a sus síntomas. El simple hecho de saber que tiene un plan adecuado puede aliviar el estrés.
También puede comunicarse con el grupo de apoyo en línea para hablar con otras personas con trastorno obsesivo compulsivo:
- La International Obsesive-Compulsive Disorder Foundation enumera grupos en los Estados Unidos.
- OCD-UK organizó un gran foro de apoyo.
- Friends With OCD es un grupo privado popular de Facebook.
Aunque puede sentirse abrumado y aislado, es importante no ser demasiado duro consigo mismo y darse cuenta de que puede ayudar. Aunque es poco probable que el TOC se resuelva por completo, muchas personas lo encuentran manejable.
Su vida no necesita estar dominada por pensamientos e impulsos intrusivos. Encontrar y aplicar el método adecuado para satisfacer sus necesidades puede ayudar.
Chantelle Pattemore es escritora y editora que vive en Londres, Inglaterra. Se centra en la salud, el estilo de vida, la belleza, la alimentación y el fitness.
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