¿Qué es el trauma de la relación?Descripción general
El trauma de relación es un trauma que ocurre en una relación íntima, generalmente relacionado con el cuidador. Su impacto puede ser grande, pero con el tiempo, el tratamiento y el cuidado personal ayudarán.
El término «relación» se refiere al trauma que ocurre en una relación íntima. Por ejemplo, el trauma de una relación puede ser el resultado de un abuso, abandono o enredo continuo.
La relación entre los niños y sus padres o cuidadores siempre afectará su imagen de sí mismos y sus relaciones futuras. Cuando esta relación se destruye, puede provocar un trauma en la relación. Esto puede causar varios problemas de salud mental.
Las experiencias traumáticas de las relaciones en su juventud pueden afectar la forma en que se lleva con otras personas en el futuro, lo que genera dificultades en las relaciones adultas, como establecer límites y experimentar relaciones tóxicas. También puede generar dificultades para llevarse bien consigo mismo y comprenderse a sí mismo, como problemas con la autoestima y la conciencia de sí mismo.
Aunque el término generalmente se enfoca en el trauma infantil, los eventos y las relaciones que ocurren en la edad adulta también pueden causar un trauma en las relaciones.
¿Qué es el trauma de la relación?
El trauma de relación es un trauma causado por una relación enfermiza.
El trauma de la relación no es causado por un solo evento, sino por una serie de eventos en curso y la naturaleza de la relación entre dos personas. Por lo tanto, el término a menudo se usa indistintamente con «trauma de relación» o «trastorno de estrés postraumático de relación (TEPT)».
Generalmente, el término «trauma de relación» se refiere a los siguientes resultados:
- Abuso: Puede ser una experiencia de naturaleza dañina física, sexual o emocional
- negligencia: Trauma causado por algo que no sucedió, como negligencia física o emocional.
- Entrelazamiento: La falta de límites entre los miembros de la familia dañará la independencia y la autoconciencia del niño.
Dado que las relaciones con los cuidadores son muy importantes para la socialización de los niños, el trauma de las relaciones suele afectar muchos aspectos de la vida de una persona, incluso en la edad adulta.
El trauma en las relaciones también puede ser el resultado de relaciones difíciles entre los niños y sus compañeros, hermanos u otros parientes cercanos.
Dicho esto, las relaciones en la edad adulta pueden causar problemas similares a los del trauma de las relaciones en la infancia. Esto a menudo se conoce como «trauma de la relación adulta».
PTSD complejo y trauma de relación
El trauma de la relación puede superponerse con el PTSD complejo, que es causado por un trauma repetido o un trauma a largo plazo, incluido el tipo al que se refiere el trauma de la relación.
El PTSD complejo puede incluir síntomas de PTSD convencional, así como otros síntomas. Los síntomas del PTSD complejo pueden incluir:
- Autoimagen negativa
- Trastornos del estado de ánimo
- Separar
- Dificultades en las relaciones
- Difícil de reconocer la realidad
Aunque la quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) no considera el PTSD complejo como una condición separada, la Clasificación Internacional de Enfermedades de la Organización Mundial de la Salud (ICD-11) enumera el PTSD complejo como una enfermedad.
¿Cuáles son los signos del trauma de una relación?
El trauma de la relación puede ocurrir de varias maneras. En particular, afectará su autoconciencia y sus relaciones interpersonales. No todos los que han experimentado un trauma en una relación actuarán y pensarán de la misma manera.
Debido al trauma de la relación, puede encontrar:
- Dificultades en la autoestima.
- El problema de establecer o mantener límites
- Dificultad para mantener una relación sana (por ejemplo, puede experimentar interdependencia)
- Ansiedad social o ansiedad generalizada.
- Comportamiento de evitación
- Difícil ser independiente
- Necesidad o manipulación en la relación.
- Retraso en el desarrollo y dificultades cognitivas.
Además, varios traumas, incluido el trauma en las relaciones, pueden causar o conducir a problemas de salud mental. Las personas que han experimentado un trauma en una relación pueden tener problemas de salud mental (como trastornos alimentarios, depresión o trastorno de estrés postraumático) o trastornos de la personalidad (como el trastorno límite de la personalidad).
Estas dificultades pueden resolverse mediante el tratamiento y las estrategias de autocuidado.
Causas del trauma de la relación
El trauma de la relación suele ser el resultado de una ruptura en su relación con su cuidador cuando era niño. Pero ¿qué significa esto?
Abuso y negligencia
El abuso o la negligencia por parte del cuidador puede provocar un trauma en la relación. Esta es una de las causas más comunes de trauma en las relaciones.
darse por vencido
Incluso si tus padres realmente no te abandonaron, es posible que te sientas abandonado. Esto puede deberse a la muerte de un padre o cuidador o su ausencia repentina debido a un divorcio, trabajo de inmigración, guerra u otros factores.
Aunque su cuidador puede estar presente en persona, si sus padres no le brindaron o no pudieron brindarle apoyo emocional cuando era niño, es posible que se sienta emocionalmente abandonado.
Los padres pueden tener dificultades para brindar apoyo emocional a sus hijos porque:
- Sus propios problemas de salud mental
- Uso de sustancias
- Horarios de trabajo exigentes
- Violencia doméstica
- Necesidad de cuidar a otros miembros de la familia.
- Sentirse abrumado por las necesidades del niño.
Incluso si los niños comprenden y simpatizan con sus padres, la falta de apoyo emocional puede llevar a un trauma en la relación.
Enredado
El enredo emocional también puede conducir a un trauma en la relación. Esto generalmente se debe a que los padres o cuidadores dependen de sus hijos para satisfacer sus necesidades emocionales, lo que puede significar que no se satisfacen las necesidades de los niños.
El enredo también puede ocurrir cuando el cuidador está demasiado involucrado en la vida de los niños y los hace sentir «asfixiados». Los padres pueden faltar al respeto a los límites de sus hijos o permitirles que se vuelvan independientes, lo que afectará la autoconciencia de sus hijos.
Sanación del trauma de la relación
Hacer frente a los efectos del trauma de la relación puede ser difícil, pero se puede recuperar del trauma.
Terapia de conversación
También conocida como psicoterapia, la terapia de conversación puede ayudar a resolver todo tipo de trauma y cualquier problema de salud mental causado por él.
El terapeuta puede ayudarlo a comprender el impacto del trauma de la relación en su comportamiento, patrones de pensamiento y conciencia de sí mismo; puede trabajar con usted para ayudarlo a resolver cualquier problema que desee resolver.
Hay varios tratamientos disponibles para el trauma de la relación, que incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia de comportamiento dialéctico (DBT)
- Terapia de exposición prolongada (PE)
- Terapia de reprocesamiento y desensibilización del movimiento ocular (EMDR)
- Terapia Humanista
- Terapia ecléctica (combinación de diferentes terapias)
La terapia de grupo también puede ser beneficiosa.
droga
Dado que el trauma de la relación puede causar depresión, ansiedad, etc., puede beneficiarse de los medicamentos recetados, como los antidepresivos o los ansiolíticos. Aunque esto no siempre es necesario, suele ser beneficioso.
Estrategia de autocuidado
Varias estrategias de cuidado personal pueden ayudarlo a sobrellevar las consecuencias del trauma en la relación. Estas estrategias varían de persona a persona.
Las estrategias de cuidado personal pueden incluir:
- Identifique los factores desencadenantes de sus reacciones de ansiedad, depresión y trauma, y encuentre formas de afrontarlos.
- Coma con regularidad y duerma lo suficiente, porque los niveles bajos de azúcar en sangre y la falta de sueño pueden alterar su estado de ánimo.
- Busque formas de promover la salud para reducir el estrés y relajarse, como el ejercicio o la meditación.
- Busque formas de promover emociones saludables, como llevar un diario, pasatiempos creativos o similares.
- Mantenga una relación con sus seres queridos (si esto le resulta difícil, puede ser una buena idea resolverlo durante el tratamiento).
- Únase a un grupo de apoyo informado sobre el trauma, ya sea en línea o en persona.
El terapeuta puede ayudarlo a probar nuevas estrategias de cuidado personal.
Próximo paso
Aunque lidiar con el trauma de una relación puede ser difícil, se puede curar. El trauma en sí no desaparecerá, pero puede aprender a lidiar con él de una manera saludable.
Existen muchos tratamientos efectivos para lidiar con el trauma de la relación. Encontrar un terapeuta que se especialice en trauma es un buen comienzo. También puede beneficiarse de un grupo de tratamiento relacionado con su trauma específico.
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