Cómo el CPTSD afecta sus relaciones

Cómo el CPTSD puede afectar su relación

Al vivir con un trastorno de estrés postraumático complejo, incluso la relación más fuerte puede ser tensa, pero existe una cura.

Es posible que esté familiarizado con el trastorno de estrés postraumático (PTSD), que es un trastorno de ansiedad que ocurre después de un breve evento traumático. Pero hay otro tipo de trauma.

El trauma crónico o de largo plazo puede producir síntomas similares al PTSD tradicional, así como otros síntomas que se superponen con el trastorno límite de la personalidad (TLP), especialmente en términos de relaciones interpersonales.

A esto se le llama PTSD complejo. Aunque todavía no es un diagnóstico oficial en la quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), está incluido en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11).

¿Qué es CPTSD?

Cuando sufre un trauma durante meses o incluso años, puede ocurrir un trastorno de estrés postraumático complejo (CPTSD).

En un estudio de 2019, el CPTSD prevaleció en el 3.8% de la población de EE. UU. Además, las mujeres tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con CPTSD que los hombres.

Hay muchos tipos de eventos traumáticos que pueden afectar su cerebro. Éstas incluyen:

  • cautiverio
  • Negligencia infantil
  • Viviendo en una zona de guerra
  • Situación de combate a largo plazo
  • Abuso físico, emocional o sexual repetido

Además del trauma a largo plazo, existen otros factores de riesgo para el CPTSD, como antecedentes familiares de enfermedades mentales o condiciones previas de salud mental.

Su temperamento, factores de estilo de vida y la capacidad del cerebro para regular el estrés también pueden afectar si desarrolla CPTSD.

El CPTSD puede provocar cambios significativos en el comportamiento, el estado de ánimo, la cognición y las relaciones interpersonales. Aunque estos sentimientos son difíciles, sepa que existen tratamientos efectivos que pueden ayudarlo a lidiar con los patrones de pensamiento y los comportamientos que pueden causarle dolor.

Por qué CPTSD afecta las relaciones

Las investigaciones muestran que el PTSD complejo puede afectar su vida de muchas maneras. CPTSD puede causar:

  • Autoimagen negativa o autopercepción
  • Pérdida del sistema de creencias básico
  • Trastornos emocionales, como ira, pánico o depresión.
  • Comportamiento impulsivo
  • Reducir la tolerancia al estrés
  • Problema de memoria
  • Cambios de personalidad
  • Uso de sustancias
  • Incapaz de confiar o explicar las acciones de los demás.

Es concebible que todos estos factores puedan influir en la relación con la familia y los amigos. También pueden impedirle establecer nuevos vínculos y hacer que se aísle para garantizar la seguridad.

Durante algún tiempo, la investigación ha demostrado que aquellos que viven en un trauma también pueden elegir inconscientemente compañeros de relación y conexiones con personas que repiten sus experiencias infantiles. En algunos casos, esto puede conducir a dinámicas de relación dañinas o abusivas (pero no siempre).

¿Cómo afecta el PTSD complejo a las relaciones interpersonales?

Dado que el trauma de la relación juega un papel importante en el desarrollo de CPTSD, muchos síntomas pueden desencadenarse en la relación.

De hecho, la investigación ha demostrado que muchos de los síntomas del CPTSD se superponen con los del trastorno límite de la personalidad (TLP), que se caracteriza por desafíos en las relaciones.

Puede encontrar las siguientes dificultades:

  • Regulación emocional frente a los demás
  • Intimidad (física y emocional)
  • Acércate a los demás
  • Confía en los demás

Por ejemplo, a algunas personas les puede resultar fácil ignorar los comentarios hirientes y continuar con su día. Sin embargo, si vive con CPTSD, puede que no sea tan simple para usted.

Estos eventos pueden desencadenar fuertes reacciones emocionales e incluso pueden estallar, impactando y dejando perplejo a su amante. Este trastorno emocional puede causar estrés y dañar a los demás.

Para dar otro ejemplo, si una de sus creencias sobre el trauma es que las personas no son dignas de confianza, es posible que la intimidad le resulte difícil. Esto puede hacer que se desconecte o se aleje de su pareja.

Incluso puede ser escéptico acerca de las palabras y acciones de su pareja, o puede buscar signos de deshonestidad donde no hay signos de deshonestidad. El miedo al abandono puede entrar en conflicto y socavar la base de la relación.

Aunque muchos de estos síntomas pueden presentar desafíos, recuerde que la cura es posible. No pierdas la esperanza.

Si tiene CPTSD, cómo cultivar su relación

Si vive con un trastorno de estrés postraumático complejo, es posible establecer una relación buena y saludable. Como todas las relaciones, esto requiere trabajo duro y dedicación de usted y su pareja.

Reconocer el pasado

Aunque es difícil no comparar lo que sucedió en el pasado con su situación actual, si es posible, intente separar los dos.

comunicar

Puede resultarle útil comunicar abiertamente sus sentimientos y experiencias con su pareja para generar confianza y seguridad. Utilice declaraciones en “yo”, por ejemplo, “Cuando dices esto, me siento herido y confundido”.

Practica el cuidado personal

Las técnicas de cuidado personal pueden ayudar a reducir el estrés y las reacciones emocionales. Éstas incluyen:

  • suficiente descanso
  • Dieta equilibrada
  • Cultivar pasatiempos creativos
  • ejercicio
  • Meditar

Saber su valor

Trate de admitir que es digno de una relación feliz y amorosa. A través de un poco de trabajo, puede aceptar las dificultades que sucedieron con su pareja en el pasado y avanzar hacia un futuro mejor.

Mi pareja vive en un trauma complejo: ¿qué ayuda puedo ofrecer?

Si su pareja tiene CPTSD, tenga en cuenta que no puede cambiar o reparar su pasado como lo desea. Si es posible, intente concentrarse en seguir adelante.

Consistente

Puede resultarle útil ser reflexivo y coherente en sus acciones y comunicación. La previsibilidad puede facilitar que su pareja confíe en usted y establezca una relación de apego segura.

Deja espacio para sus emociones

Reconoce sus emociones y haz que se sienta apoyado y escuchado. Puede probar el lenguaje espejo y hacer preguntas. Por ejemplo, “Le escuché decir que quiere estar solo. ¿Tengo este derecho?”

Aprenda habilidades de afrontamiento

Cuando su pareja encuentra momentos desencadenantes o flashbacks, como ejercicios de respiración profunda o caminar juntos, esto puede hacer que se sienta capaz de encontrar formas útiles de apoyarlos.

Si su pareja está en tratamiento activo, también puede ayudarla a aprender estrategias de afrontamiento y nuevas técnicas, y practicar nuevos comportamientos con usted.

Conflicto despersonalizado

Trate de recordar no tomarse las cosas en serio. Si su pareja explota o se estremece después del evento desencadenante, sepa que no tiene nada que ver con usted. Han pasado por mucho y están haciendo todo lo posible.

Practica el cuidado personal

Amar a alguien con cualquier condición de salud mental a veces puede ser abrumador. Asegúrese de establecer sus propios límites y de cuidar de sí mismo con regularidad. Date cuenta de que no todos los días serán perfectos o sin dificultades.

Próximo paso

Si usted o un ser querido tiene síntomas de CPTSD, no está solo y puede recibir tratamiento. La curación a menudo lleva mucho tiempo, pero todavía hay esperanza.

Puede controlar los síntomas de CPTSD combinando psicoterapia, medicamentos y grupos de apoyo.

Psicoterapia

La psicoterapia, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC), implica hablar con un terapeuta para identificar y reemplazar los patrones de pensamiento negativo con mecanismos de afrontamiento saludables.

Los estudios han demostrado que se han recomendado algunos tratamientos eficaces para el TEPT para el tratamiento del TEPT. Éstas incluyen:

  • Terapia de exposición prolongada (PE)
  • Terapia de reprocesamiento cognitivo (CPT)
  • Terapia de comportamiento dialéctico (DBT)

Según el Centro Nacional de Trastornos por Estrés Postraumático, las personas que también padecen trastornos por uso de sustancias, esquizofrenia, TLP y trastornos del sueño pueden beneficiarse de estas opciones de tratamiento.

La Terapia de Conducta Dialéctica (DBT) es particularmente útil porque le brinda herramientas para manejar el estrés y desarrollar habilidades interpersonales efectivas.

La desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) se ha recomendado para el tratamiento de CPTSD porque puede ayudar a las personas a reprocesar los recuerdos traumáticos de manera segura de diferentes maneras. Sin embargo, esto es controvertido en la comunidad de tratamiento basado en evidencia y se necesita más investigación.

droga

Se pueden usar medicamentos para tratar y reducir los síntomas de CPTSD. Un profesional de la salud mental puede recetarle antidepresivos como Zoloft, Paxil y Prozac mientras recibe tratamiento.

Grupos de apoyo

Los grupos de apoyo pueden ayudarlo a usted y a sus seres queridos. La Fundación CPTSD proporciona comunidades virtuales que brindan verificación y apoyo para promover la recuperación.

La Liga Nacional para Enfermedades Mentales (NAMI) también puede ayudarlo a usted y a sus seres queridos a encontrar grupos de apoyo.

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