TDAH: cómo la música puede ayudarlo a concentrarse
Se ha demostrado que la música promueve la atención y la concentración de las personas con TDAH. A continuación, se indica qué tipo de música funciona mejor.
La música puede estimular, desencadenar emociones fuertes o ayudarlo a relajarse, según el género que escuche o su gusto personal.
También afecta a todos de manera diferente. Por ejemplo, es posible que necesite música rock de ritmo rápido para motivarlo a limpiar la casa, mientras que otros necesitan escuchar música ambiental relajante mientras agitan un trapeador. Además, para diferentes configuraciones, es posible que prefieras diferentes tipos de música de ritmo rápido cuando corres y música relajante cuando lees.
Para las tareas de aprendizaje o intensivas en el cerebro, algunas personas encuentran que ciertos tipos de música ayudan a mejorar su capacidad de concentración. Las investigaciones muestran que esto también puede aplicarse a las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
¿Puede la música ayudar a tratar el TDAH?
Según un pequeño estudio realizado en 2020, la música parece promover la atención de los niños con TDAH.
Los científicos encontraron evidencia de que después de escuchar 30 minutos de música interactiva y 30 minutos de intervención con videojuegos interactivos en niños con TDAH, la intervención musical mejoró el manejo de la atención, mientras que la intervención con videojuegos no lo hizo.
Según la Dra. Elizabeth Lombardo, se le llama «Dr. E». En programas de televisión como «Today Show», «la musicoterapia puede mejorar la concentración y la concentración, reducir la hiperactividad y aumentar el trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA) habilidades.»
El Dr. Lombardo explicó: «Debido a que muchas personas con TDAH no pueden registrar el tiempo y la duración, escuchar música puede ayudarles a mejorar el rendimiento en estas áreas. La dopamina es un neurotransmisor que se puede medir escuchando la música que disfruta. Aumentar. Bajar los niveles de dopamina puede estar relacionado con ciertos síntomas del TDAH «.
Además, William Schroeder, cofundador de Just Mind Counseling y experto en TDAH, LPC, NCC, dijo a Psych Central: «Según la investigación, la música puede mejorar las partes más débiles del cerebro en los niños con TDAH. La música puede mejorar la audición del cerebro, visión / espacio y corteza motora. Las habilidades del habla y el lenguaje, lectura, comprensión lectora, matemáticas, resolución de problemas, organización cerebral, atención y problemas de atención están todas relacionadas con estas áreas «.
Añadió: «Hay otras teorías en torno a los desafíos del cerebro con TDAH. Estos desafíos están relacionados con el trastorno de la amígdala. La música puede resolver el dolor y hacer que el centro de aprendizaje del cerebro y las funciones ejecutivas estén más comprometidas».
¿Qué tipo de música es beneficiosa?
Debido a que hay tantos géneros de música, todos tienen gustos y disgustos diferentes, y determinar qué género puede ayudarlo a enfocarse es altamente personalizado.
Según Lombardo, «Cuando se trata de música con síntomas de TDAH, ciertos tipos de música pueden ser más útiles para mejorar la concentración. Apunta a música rítmica simple, relajante, de velocidad moderada. Considera escuchar algo como Vivaldi y Chopin. Compositor clásico. «
Schroeder dijo que la música clásica también puede ayudar a otras áreas del funcionamiento del cerebro.
«Se ha descubierto que la música clásica es la más beneficiosa para el habla, el lenguaje y la memoria». Sin embargo, añadió: «Para aquellos que quieran escuchar otras cosas, me gustan mucho las aplicaciones como Calm o Headspace, y sus bibliotecas contienen Contenido que se explorará y utilizará «.
Schroeder recomienda usar música sin texto o sobreestimulación, como los tipos de paisajes sonoros etéreos o naturales, porque pueden permitir que las personas con TDAH se concentren mejor.
Añadió: «También te recomiendo que uses audífonos con cancelación de ruido de cualquier fabricante importante para complementar el paisaje sonoro que disfrutas. Estos no solo afinarán tu concentración, sino que también eliminarán (o casi eliminarán) tu trabajo y estudio. O pensar en el medio ambiente interferencia.»
Para las personas con TDAH, Schroeder recomienda buscar folletos de mayor duración para reducir la necesidad de interactuar con el reproductor multimedia, lo que puede causar interferencias innecesarias.
Curiosamente, otros tipos de música que pueden ayudar a enfocar la atención incluyen música 8D o ritmos binaurales.
Cuando escuchas música 8D, el sonido parece flotar a tu alrededor, haciéndote sentir inmerso en la música. Cabe señalar que debe usar auriculares para escuchar 8D para producir este efecto.
Los ritmos binaurales utilizan dos tonos diferentes en cada oído, lo que permite que su cerebro sincronice el sonido. Esta acción puede ayudar a promover la relajación y mejorar la concentración.
Recomendación de música para el TDAH
Ahora que sabemos cómo la música puede ayudar a mejorar la concentración y la concentración si tiene TDAH, el siguiente paso es determinar qué tipo podría ser adecuado para usted.
Dado que la música es personalizada y el nivel de concentración requerido varía de una tarea a otra, considere hacer una lista de reproducción separada:
- Uno para tareas no inmersivas o de alta energía (como limpiar la casa)
- Otro para tareas inmersivas o profundamente enfocadas, como aprender
- Lista de verificación de relajación y sueño
Aquí hay algunas ideas que lo ayudarán a comenzar a usar la música para tratar los síntomas del TDAH, pero siéntase libre de explorar diferentes géneros musicales para determinar cuál es el adecuado para usted. Por ejemplo, puede que prefiera ejecutar ruido blanco de fondo sin música, o una canción de rock en particular puede ser más eficaz.
Spotify y otras listas de reproducción
- Pistas populares de la lista de reproducción de audio 8D en Spotify
- Música para centrar la atención en Spotify para adultos con TDAH o síntomas de TDA (ondas cerebrales en ambos oídos)
- Lista de reproducción de música TDAH en 8tracks.com
Video de Youtube
Música de audio 8D de sueño profundo para TDAH
Tono usado solo para enfoque profundo
Tonos con musica
Latidos binaurales y frecuencia de concentración, atención y memoria.
Música para aprender y tareas inmersivas
Música clásica concentrada
Algo de música que podrías considerar evitar
Cuando intentas mejorar la concentración y la concentración, estos tipos de música pueden obstaculizar tu progreso:
- Música caótica sin ritmo evidente
- Música con letra
- Música de club de baile de ritmo rápido
- Tu canción o música favorita, tienes una fuerte conexión emocional
- Tipos que sabe que le irritarán o que no le agradarán
- Insertar una lista de reproducción de anuncios repentinos
¿Tocar un instrumento musical ayuda con el TDAH?
Además de escuchar música, aprender a tocar un instrumento musical también puede ayudar a aliviar los síntomas del TDAH.
Una revisión de la investigación en 2021 sugiere que participar en la música puede ayudar a quienes tienen dificultades para internalizar o externalizar sentimientos. También puede apoyar la regulación de las emociones activando muchas vías neurobiológicas.
Además, según un artículo de la autora Sharlene Habermeyer (MA), cuando los niños con TDAH aprenden instrumentos musicales, pueden mejorar en las siguientes áreas:
- atención
- Enfocar
- Manejo de impulsos
- Función social
- Autoestima
- Autoexpresión
- motivación
- memoria
¿Que sigue?
Si está experimentando desafíos de concentración, atención o motivación debido al TDAH, entonces no está solo. Aunque estos síntomas pueden causar depresión, hay pasos que puede seguir para ayudar a mejorar su capacidad para concentrarse en las tareas.
Los géneros musicales como la música clásica, 8D o ritmos binaurales son opciones que se pueden considerar porque las investigaciones muestran que pueden ayudar a controlar este tipo de síntomas del TDAH.
Entonces, si cree que la música puede ayudarlo, hay muchas opciones para elegir; el truco consiste en encontrar el género que más le convenga.
Sin embargo, no todo el mundo puede utilizar la música con éxito para ayudar a concentrarse, no importa. Si necesita más ideas para controlar su TDAH, aquí hay algunos recursos que pueden ayudar:
- Consejos para tener síntomas de TDAH
- Ayuda a motivarte
- Consejos para ayudar a completar la tarea
- Pensamientos sobre el manejo del TDAH y el olvido
- Sugerencias para ayudarte con las tareas del hogar.
- Una lista de recursos para el TDAH que contienen aplicaciones, libros, recomendaciones de grupos de apoyo, etc.
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