Tratar el TDAH: ¿Cuáles son mis opciones?
Los tratamientos, los medicamentos y las estrategias de cuidado personal son solo algunas de las muchas formas en que puede controlar el TDAH.
El tratamiento del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no es único para todos. Es posible que descubra que los diferentes niveles y tipos de tratamiento son mejores para sus síntomas.
Muchos médicos recomiendan un enfoque holístico (un método que considera a la persona en su totalidad) para tratar el TDAH en adultos y niños.
El enfoque general para tratar el TDAH puede incluir:
- droga
- Nutrición
- Cambios en el estilo de vida
- tratar
- Entrenamiento
Los medicamentos para el TDAH pueden ayudar a aliviar la impulsividad, la falta de atención y la hiperactividad. Tomar estos medicamentos según lo prescrito por su médico puede facilitar la concentración, el trabajo y el estudio.
Sin embargo, los estudios han encontrado que la medicación por sí sola no puede resolver todos los síntomas del TDAH. Eso es porque, como dice el refrán, «la píldora no te enseñará habilidades».
Si bien los medicamentos son importantes para ayudar a muchas personas a controlar el TDAH, es posible que aún encuentre otros métodos, como cambios en el estilo de vida o tratamientos, que desempeñen un papel importante para ayudarlo a administrar su día.
Tratamiento del TDAH
El tratamiento puede ayudarlo a comprender, aceptar y controlar mejor los efectos del TDAH. También puede ayudar a tratar otras afecciones de salud mental, como la depresión y la ansiedad, que a menudo van acompañadas de TDAH.
La mayoría de los tratamientos para el TDAH tienden a ser:
- Estructurado
- Orientado a objetivos
- Basado en la habilidad
- Colaborativo
Algunas terapias que pueden ayudar a los adultos y a los niños a controlar los síntomas del TDAH incluyen:
- Terapia de comportamiento
- Educacion psicologica
- Coaching y formación de habilidades
Dado que existen muchos tratamientos para el TDAH, es posible que termine probando más de uno para encontrar el mejor tratamiento para usted.
Terapia de comportamiento
La terapia conductual ayuda a las personas a reconocer ciertos comportamientos y a aprender a cambiarlos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una terapia conductual popular que puede ayudar a muchas personas a controlar el TDAH.
En CBT, su terapeuta lo ayudará a controlar los síntomas específicos del TDAH que interfieren con su vida diaria. Puede concentrarse en:
- Tareas de la vida real que le causan problemas, como pagar las facturas a tiempo
- Situaciones de la vida real, como mostrar confianza en uno mismo en el trabajo.
CBT para el TDAH puede ayudarlo a adquirir las siguientes habilidades:
- Regulación emocional
- Manejar el estrés
- Reducir las reacciones impulsivas
- Gestión del tiempo
- Organización, planificación y priorización
- Desarrollar hábitos que apoyen la salud en general.
A veces, la TCC implica educación psicológica, lo que significa que su terapeuta puede enseñarle sobre los síntomas del TDAH y el papel del TDAH en el cerebro.
Educacion psicologica
La educación psicológica puede ser una parte importante del tratamiento del TDAH porque puede ayudarlo a comprender cómo funciona el TDAH y las fuentes de los diferentes comportamientos.
La educación psicológica también puede ayudarlo a aclarar mitos y mentiras sobre el TDAH y sobre usted mismo. Por ejemplo, puede aprender que el TDAH no tiene nada que ver con la pereza, la fuerza de voluntad o la falta de inteligencia.
Los padres y familiares también pueden beneficiarse de la educación psicológica. Por ejemplo, conocer información precisa sobre el TDAH y cómo afecta a su hijo puede ayudarlo a comprender qué tipo de apoyo es más útil para ellos.
Coaching y formación de habilidades
Hay muchos tipos de instrucciones para el TDAH y estas instrucciones pueden variar mucho. Por ejemplo, los entrenadores pueden tener diferentes certificaciones y pueden brindar servicios en persona, por teléfono o por videollamada.
Algunos de los beneficios de trabajar con un entrenador de TDAH pueden incluir:
- Obtenga una comprensión más profunda de cómo el TDAH afecta su vida
- Ayude a identificar soluciones, estrategias y herramientas para el manejo del TDAH que se adapten a sus necesidades y estilo de aprendizaje.
- Apoyar el desarrollo de habilidades sociales
- Obtenga información sobre sus fortalezas y talentos naturales (y cómo usarlos)
Un entrenador de TDAH puede ayudarlo a establecer un sistema y una estructura que le faciliten el manejo de los síntomas del TDAH en diferentes áreas de su vida.
Si no está seguro de cómo encontrar el entrenador de TDAH adecuado, aquí hay un consejo rápido: es posible que desee encontrar un entrenador que se haya graduado de un programa de capacitación de entrenadores de TDAH reconocido.
Puede ser importante que su entrenador tenga conocimientos y capacitación específicos relacionados con el TDAH para que pueda aprovechar al máximo su cooperación con ellos.
Medicamentos para el TDAH
Algunos tipos comunes de medicamentos para el TDAH incluyen:
- Dopaje
- No estimulante
- Antidepresivos
Puede llevar tiempo encontrar el medicamento adecuado para usted. Este es un proceso de prueba y error. Por eso es importante que hable por usted mismo e informe a su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre los medicamentos.
Es una buena idea informar a su médico si cree que su medicamento es eficaz y si experimenta algún efecto secundario. Su médico puede ayudarlo a reducir los efectos secundarios o cambiarlo a mejores tratamientos.
Dopaje
Las drogas llamadas estimulantes sonGeneralmente es el tratamiento de primera línea para el TDAH. Eso es porque son muy útiles para aliviar los síntomas, responden rápidamente y tienen pocos efectos secundarios.
Numerosos estudios han demostrado que este medicamento es seguro y eficaz en el tratamiento del TDAH si se toma según las indicaciones de su psiquiatra o médico.
Algunos medicamentos estimulantes del TDAH comunes incluyen:
- Metilfenidato (conocido como Ritalin, Concerta, Metadate y Methylin)
- Anfetaminas (incluidas Adderall y Dexedrine)
Una revisión médica encontró que los adultos con TDAH pueden obtener mejores resultados con la anfetamina. Este medicamento está calificado como el mejor para tratar los síntomas por los médicos y los pacientes con TDAH que lo toman.
Los efectos secundarios más comunes de los medicamentos estimulantes son:
- Frecuencia cardíaca rápida
- Alta presión sanguínea
- Pérdida del apetito (generalmente solo al mediodía)
- Problemas para dormir
- Aumenta la ansiedad y / o la irritabilidad.
- Dolor de estómago leve
- Dolor de cabeza leve
- Tics motores (un efecto secundario poco común)
Si tiene algún efecto secundario, su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de manejo o probar diferentes medicamentos.
Por ejemplo, puede reducir los problemas de sueño tomando los medicamentos más temprano en el día. También puede ayudar aprender buenos hábitos de sueño o trabajar con un terapeuta que se especialice en TCC para el insomnio.
No estimulante
Los no estimulantes son otro fármaco aprobado para el tratamiento del TDAH.
Su médico puede recetarle un medicamento no estimulante si:
- Ha experimentado efectos secundarios molestos de estimulantes.
- Los estimulantes no alivian los síntomas del TDAH
- Tiene problemas de salud subyacentes, como problemas cardíacos.
Los medicamentos no estimulantes para el TDAH incluyen:
- Tomoxetina (Strattera)
- Guanfacina (Intuniv ER)
En comparación con los estimulantes, los medicamentos no estimulantes tardan más en hacer efecto; pueden ser necesarias de 4 a 8 semanas para obtener el beneficio completo.
Los efectos secundarios de los medicamentos no irritantes incluyen:
- Disminucion del apetito
- Dolor de barriga
- Náusea
- Mareo
- Cambios de humor
Puede encontrar que los medicamentos no irritantes sean más efectivos para usted. A diferencia de los estimulantes, los no estimulantes no provocan inquietud ni insomnio y el efecto es más prolongado.
Antidepresivos
A veces, los médicos recetarán antidepresivos para el TDAH, como:
- Inhibidores de la recaptación de norepinefrina-dopamina (como bupropión)
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (como venlafaxina)
- Antidepresivos tricíclicos (como desipramina o imipramina)
Pero no todos los medicamentos que se usan para tratar la depresión son adecuados para el TDAH.
El TDAH también suele ocurrir al mismo tiempo que otras afecciones, como:
- Frustrado
- Desorden bipolar
- ansiedad
- Trastorno por consumo de sustancias (SUD)
El tratamiento generalmente comienza con la enfermedad más grave (por ejemplo, psicosis, trastorno bipolar, depresión o TUS).
Por ejemplo, si también tiene trastorno bipolar, su médico puede recetarle algunos medicamentos para tratar estos síntomas. Una vez que su estado de ánimo se estabilice, su médico puede recetarle medicamentos para el TDAH. Puede seguir tomando ambos medicamentos, según sus síntomas.
Para ocurrencias simultáneas, también es importante mezclar cuidadosamente los medicamentos. Por ejemplo, algunos medicamentos para el TDAH no se combinan bien con los antidepresivos. Pueden conducir a:
- Inquietud
- Pensamientos acelerados
- Problemas para dormir
- Síndrome serotoninérgico
Estimulación nerviosa para el TDAH
Otro tratamiento que puede ayudar a controlar el TDAH es la estimulación nerviosa. Esta terapia funciona estimulando la parte del cerebro que muestra actividad irregular en pacientes con TDAH.
Según la investigación, los beneficios de la neuroestimulación del TDAH pueden durar más y tener una menor probabilidad de efectos secundarios.
Hay varias posibilidades para el TDAH, que incluyen:
- Estimulación magnética transcraneal (TMS)
- Estimulación cerebral profunda
- Estimulación del nervio vago
Sin embargo, se necesita más investigación médica para confirmar que la estimulación nerviosa es útil.
Estrategias de autoayuda para el TDAH
Ya sea que trabaje o no con un profesional que se especializa en el TDAH, las estrategias de autoayuda pueden ayudarlo a controlar mejor sus síntomas.
Puede integrar el cuidado personal del TDAH en su vida diaria de varias formas.
investigación
Cuanto más sepa sobre el TDAH, más probabilidades tendrá de cuidarse. Leer sobre el TDAH y cómo le afecta a usted oa la vida diaria de su hijo puede ayudarlo a desarrollar estrategias adecuadas para usted.
Aquí hay algunas preguntas que puede querer hacer (¡si aún no lo hizo!):
- ¿Cuáles son las últimas noticias e investigaciones sobre el TDAH?
- ¿Qué causa el TDAH?
- ¿De dónde provienen los síntomas del TDAH?
También puede leer blogs escritos por personas con TDAH y escuchar podcasts relacionados con el TDAH.
Considere los pequeños cambios que pueden tener un impacto importante.
A menudo se nos dice que para mantenernos saludables, debemos ser regulares en todo: dormir, comer, hacer ejercicio, todo.
De hecho, al controlar los síntomas del TDAH, incluso los pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto; no hay absolutamente ninguna necesidad de cambiar todo a la vez. Dado que los métodos efectivos varían de persona a persona, esto puede requerir algo de prueba y error.
Algunos aspectos a considerar al considerar cambios en el estilo de vida incluyen:
- Un programa de ejercicios que puede mejorar el estado de ánimo o ayudar a reducir el estrés.
- Una rutina que prioriza la calidad del sueño
- Elija alimentos que no empeoren sus síntomas
Una rutina que se adapte a usted puede ayudarlo a planificar, recordar y pensar con claridad. También pueden ayudarlo a mantener un nivel de energía más estable a lo largo del día.
Puede obtener más consejos sobre cómo vivir con TDAH aquí.
Aprovechando el poder de la tecnología
Si tiene problemas para recordar planes o citas (o llevar un registro del tiempo), no siempre tiene que hacerlo usted.
El uso de la tecnología para mantenerse organizado le permite liberar tiempo para concentrarse en el trabajo que debe realizarse. Por ejemplo, podría:
- Utilice alarmas o recordatorios para mantener el rumbo durante todo el día.
- Configure una alarma o un temporizador para recordarle cuándo completar una tarea o salir de casa
- Mantenga una lista actualizada de las tareas principales en su teléfono para un fácil acceso
Usar herramientas para ayudarlo a mantenerse organizado es una excelente manera de reducir el estrés causado por llegar tarde, faltar a una cita u olvidarse de hacer cosas importantes. Aquí hay más formas de mantenerse organizado.
Da rienda suelta a tu creatividad
La creatividad puede ayudarlo a idear estrategias y atajos para enfrentar los desafíos de rutina y hacer que las tareas diarias sean más fáciles de completar. Por ejemplo, convertir la ropa o la limpieza en un juego.
También puede configurar sistemas y ubicaciones para todo en su hogar. Ésta puede ser la clave para simplificar la vida y reducir el estrés. Por ejemplo, coloque una canasta pequeña al lado de la puerta para colocar las cosas que necesita en la puerta, como llaves, billeteras y teléfonos.
Cuente con su apoyo social
Esto puede significar pasar tiempo con familiares, amigos y conocidos que lo apoyan. Para otros, significa hacerle saber al ser querido por lo que está pasando.
Cuando está trabajando en un proyecto, también puede estudiar con un amigo cercano o un socio responsable. Por ejemplo, puede enviarles un correo electrónico 30 minutos después de completar una tarea o trabajar.
Próximo paso
El TDAH es una afección de salud mental común y tanto los adultos como los niños pueden controlar bien los síntomas. Una variedad de opciones de tratamiento pueden ayudar.
Pero si no está seguro de por dónde empezar, hablar con su médico puede ser un buen primer paso.
También es posible que desee hacerles saber qué tan efectivos son los tratamientos que está usando actualmente. Una forma es llevar un diario y anotar cualquier síntoma o efecto secundario.
Hay muchas oportunidades para conectarse con otras personas con TDAH. Usted puede:
- Únase a un grupo o foro de apoyo en línea.
- Consulte los recursos sobre el TDAH de la Alianza Nacional de Salud Mental.
- Obtenga la información más reciente sobre el tratamiento en dichas reuniones.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.