Cómo apoyar a las personas con TDAH
Si conoce a alguien con TDAH, es posible que no esté seguro de cómo ayudarlo y apoyarlo mejor. Estas herramientas pueden ayudar.
Desde tener dificultades para concentrarse en tareas o conversaciones hasta sentirse inquieto e impulsivo en su comportamiento, los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) pueden ser difíciles de controlar, no solo para las personas con TDAH, sino también para quienes viven y trabajan con ellos.
Es posible que su pareja haya completado la mitad del proyecto de pintura a gran escala. En las películas que ha estado deseando ver, sus hermanos y hermanas siguen levantándose o hablando. Su colega prometió completar esa parte de su presentación a tiempo y usted debe completarla.
¿Suena familiar?
Si vive o trabaja con personas con TDAH, este tipo de comportamientos no son infrecuentes. Intentar apoyarlos y defenderlos parece abrumador.
Sin embargo, hay formas en las que puede apoyarlos, lo que ayudará y tendrá un impacto positivo.
Alaba lo positivo
Los estudios han demostrado que muchas personas con TDAH experimentan altos niveles de duda en sí mismas y baja autoestima, y a menudo se sienten avergonzadas o avergonzadas por sus síntomas.
Por esta razón, puede ser beneficioso que las personas que lo rodean brinden comentarios positivos y aliento para ayudar a aumentar su sentido de autoestima.
«Las personas con TDAH pueden haber experimentado castigos y críticas en su vida», explica Leela R. Magavi, MD, psiquiatra y directora regional de psiquiatría comunitaria.
Por lo tanto, Magavi agregó: «La retroalimentación negativa puede exacerbar su baja autoestima y perpetuar el círculo vicioso de procrastinación e impulsividad. Por lo tanto, el refuerzo positivo y la verificación pueden ayudar a los pacientes con TDAH a encontrar el coraje y la fuerza para apegarse y modificar su tecnología».
Puede aplicar fácilmente las sugerencias de los comentarios positivos a su vida diaria.
Por ejemplo, algunas personas con TDAH tienen mucha creatividad. Entonces, la próxima vez que su ser querido se sienta frustrado o se culpe a sí mismo porque cree que algo salió mal, puede recordarle cuánto le gustan sus historias recientes o la obra de arte que creó.
Libro de visitas
Las personas con TDAH a veces sienten que las personas que las rodean las han entendido mal. Su incapacidad para concentrarse a veces se confunde con pereza o hiperactividad para llamar la atención.
Aunque no puede comprender exactamente cómo se siente su ser querido, puede tomar medidas para tratar de ver las cosas desde su perspectiva.
Leer la información en artículos o libros en línea puede ayudarlo a aprender más sobre la otra cara del TDAH.
Un estudio reciente publicado en European Child and Adolescent Psychiatry encontró que la falta de conocimiento y comprensión de los padres sobre el TDAH puede aumentar los síntomas de los niños.
En otro estudio, los padres de niños con TDAH informaron que después de completar un programa de entrenamiento específico para el TDAH, su percepción de las conductas problemáticas mejoró significativamente.
Además de leer artículos o libros, también puede tomar cursos gratuitos en línea para obtener más información sobre los síntomas y las opciones de tratamiento, y comunicarse con grupos de apoyo.
Comunicación-escucha
Las personas con TDAH a veces tienen dificultades para interpretar y procesar lo que dicen. Es muy útil asegurarse de que los canales de comunicación sean abiertos y transparentes.
«La comunicación abierta brinda a las personas la oportunidad de hablar sobre su estado de ánimo y los síntomas de ansiedad causados por el TDAH», agregó. «Hablar públicamente sobre las emociones en familia permite a las personas con TDAH expresar sus emociones de manera saludable, reduciendo así los conflictos y la discordia».
Pero no es solo para que alguien hable.
Sabemos lo frustrante que es hablar y sentir que la otra persona no está escuchando o malinterpretando completamente su punto de vista. Esto incluso puede ser un desafío para las personas con TDAH, muchas de las cuales sienten que no se las escucha.
Magavi fomenta la práctica de la escucha activa. «Esto ayuda a las personas con TDAH a recordar que se las valora y se cuida», dijo.
Considere su comportamiento
Hasta cierto punto, todos nos alimentamos de las reacciones de las personas que nos rodean, especialmente los niños que están aprendiendo y desarrollándose constantemente.
Considere tomarse un tiempo para pensar si sus propias acciones y reacciones desencadenarán o alentarán ciertos síntomas del TDAH en su ser querido.
Los estudios han demostrado que las personas con TDAH pueden ver que sus síntomas se ven agravados por las acciones de los demás. Por ejemplo, se ha descubierto que la conducta de los padres y el dolor pueden afectar significativamente los síntomas de los niños.
Otro estudio de adolescentes mostró que experimentar reacciones y comportamientos negativos por parte de sus compañeros también puede desencadenar un aumento de los síntomas.
Apegarse a la rutina
Aunque es posible que no piense demasiado en su viaje diario de compras el domingo por la mañana o en cenar con su mejor amigo todos los miércoles por la noche, para las personas con TDAH, una vida normal puede marcar una gran diferencia.
«Los trastornos estructurales afectan especialmente a las personas con TDAH, [and they] Hay problemas importantes con la transición «, reveló Magalvi.» Les gusta saber qué sucederá y cuándo sucederá. Este conocimiento reduce la ansiedad, que generalmente surge debido a la distracción constante y los problemas de la función ejecutiva. «
Para los niños con TDAH, el horario escolar puede ayudar a proporcionar esta estructura, y algunos adultos pueden encontrar consuelo en su vida diaria en el trabajo.
Sin embargo, fuera de estos períodos, la incertidumbre puede resultar un desafío, así que agregue cosas al calendario en las que puedan concentrarse, desde viajes de negocios regulares hasta quehaceres domésticos. También puedes seguir estos consejos para ayudarte en este proceso.
Pedir ayuda
Apoyar a los seres queridos con TDAH a veces puede resultar cansado, abrumado y frustrante, por lo que es importante participar en mi tiempo.
«Creo firmemente que los familiares deberían pasar algún tiempo practicando el cuidado personal», dijo Magalvi. «No solo lo merecen y lo necesitan, sino que sin duda es beneficioso para los familiares con TDAH y puede ser la forma más necesaria de apoyarlos».
Por ejemplo, además de disfrutar de sus pasatiempos, escuchar música o practicar la atención plena, existen muchas guías de expertos disponibles.
La Open University ofrece cursos gratuitos en línea para ayudar a los participantes a comprender mejor las causas, los principales signos y síntomas del TDAH y obtener opciones de diagnóstico y tratamiento. Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (CHADD), una organización sin fines de lucro para niños y adultos, también ofrece cursos de aprendizaje electrónico gratuitos similares y seminarios web dirigidos por expertos.
También hay una variedad de libros para elegir, algunos brindan orientación para personas con TDAH y otros brindan orientación para sus seres queridos, aunque ambos ayudan a obtener diferentes perspectivas y conocimientos. Las siguientes son solo algunas de las críticas positivas:
- «Responsable del TDAH, cuarta edición: una guía completa y autorizada para padres», por Russell A. Barkley
- «Incorporación del TDAH en adultos: habilidades para fortalecer la función ejecutiva», Phil Boissiere, MFT
- «Distracción: reconocer y afrontar el trastorno por déficit de atención», por Edward M. Hallowell, MD y John J. Ratey, MD
- «El impacto del TDAH en el matrimonio: comprender y reconstruir su relación en seis pasos», Melissa Orlov
Por último, pero no menos importante, puede unirse a un grupo de apoyo. La Asociación de Trastornos por Déficit de Atención (ADDA) opera varios grupos en línea, y CHADD enumera más de 100 grupos diferentes cara a cara en todo el país.
Revisemos
Aunque el TDAH a veces puede sentirse aislado, es importante saber que usted y sus seres queridos no están solos.
Además de los métodos de tratamiento tradicionales (como medicamentos y tratamientos), también puede tomar algunas medidas todos los días para ayudar a sus seres queridos con TDAH.
Desde tomarse el tiempo para escuchar realmente y brindar cumplidos adicionales, todos se integran fácilmente en su vida diaria.
Estos sencillos pasos pueden tener un impacto positivo significativo en las personas con TDAH y en su relación con ellas.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.