Qué hacer cuando no puede pagar el asesoramiento sobre el TDAH
El asesoramiento sobre el TDAH puede ayudarlo a mejorar sus habilidades de afrontamiento y trabajar para alcanzar sus metas. No tiene por qué costarle mucho dinero.
Aunque los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) varían de persona a persona, la afección generalmente se caracteriza por incapacidad para concentrarse, hiperactividad e impulsividad.
Cuando soporta esta situación, también puede experimentar cierto grado de dificultades cognitivas. Básicamente, esto significa que puede resultarle difícil lograr ciertas cosas, especialmente las relacionadas con la realización de funciones.
Las funciones ejecutivas incluyen planificación, toma de decisiones, memoria de trabajo, autocontrol y organización.
Aquí es donde entra en juego el asesoramiento sobre el TDAH.
El objetivo del asesoramiento sobre el TDAH no es «curar» el TDAH ni «reparar» su cerebro. Un entrenador de TDAH puede ayudarlo a:
- Cultivar la capacidad de ejecución
- Haz un plan para lograr tus objetivos
- Cultivar la autocompasión
Si no puede pagar la tutoría, existen algunas opciones gratuitas o de bajo costo que pueden funcionar.
6 formas de obtener tutorías económicas para el TDAH
Si siente que necesita asesoramiento para el TDAH, naturalmente querrá saber si puede pagarlo.
A continuación, se ofrecen algunas ideas sobre cómo encontrar opciones que se ajusten a su presupuesto.
Su seguro puede cubrir la consejería para el TDAH
Si tiene seguro médico, puede verificar si su seguro médico cubrirá (o incluso pagará parcialmente) el costo de la consejería para el TDAH.
Esto puede variar según el tipo de seguro.
Por lo general, necesita que un médico le «recete» orientación sobre el TDAH para que su seguro lo cubra. También puede averiguar si su seguro tiene opciones de reembolso.
Pregunte si el entrenador ofrece tarifas gratuitas o flotantes.
Algunos entrenadores de TDAH ofrecen cursos gratuitos para un número limitado de personas.
También puede encontrar un entrenador que le cobrará una tarifa en función de sus ingresos. Si sus ingresos son moderados, esto puede resultar más asequible.
El sitio web del instructor puede indicar que ofrecen cursos gratuitos o escalados.
Si no se menciona, intente explicar su situación y pregúnteles si tienen opciones que se ajusten a su presupuesto. También pueden guiarlo para obtener recursos para el TDAH gratuitos o de bajo costo en su área.
Pruebe la consejería grupal para el TDAH
Los cursos de tutoría grupal no son para todos, pero muchas personas se benefician de la tutoría grupal.
El aspecto social puede hacerlo más interesante y rico. Por lo general, las reuniones de grupo son más asequibles que las reuniones individuales.
Pídale ayuda a su empleador
Algunas organizaciones pagan (total o parcialmente) servicios de desarrollo profesional para sus empleados.
Esto se debe a que el coaching y la formación benefician en última instancia a la organización y a los empleados.
Si busca asesoramiento sobre el TDAH por motivos relacionados con el trabajo, puede valer la pena preguntarle a su empleador si está dispuesto a pagar parte del costo.
Primero puede ponerse en contacto con su departamento de recursos humanos. Si no desea divulgar su información médica, puede hacerlo de forma anónima.
Aplicarlo como gasto comercial
Si es un emprendedor, podría considerar la tutoría del TDAH como un gasto comercial.
Se puede considerar como coaching de desarrollo profesional, especialmente si utiliza el coaching de TDAH para ayudarlo a lidiar con problemas relacionados con el trabajo.
Encuentra cursos de tutoría en línea
A veces, la tutoría en línea es más asequible que la tutoría presencial.
Si las reuniones cara a cara son incómodas o inconvenientes para usted, la tutoría en línea sobre el TDAH también puede ser una mejor opción.
5 estrategias autodirigidas que pueden ayudar
Si el asesoramiento sobre el TDAH aún no es asequible para usted, o si no está listo para comenzar con el asesoramiento profesional, existen otras formas de aprender a controlar los síntomas del TDAH.
Utilice un libro de trabajo específico para el TDAH
Algunos libros de ejercicios para el TDAH son universales, mientras que otros se centran en áreas específicas de su vida.
Por ejemplo, puede encontrar un libro de trabajo dedicado a la gestión del tiempo o la resolución de conflictos para personas con TDAH.
Otros libros pueden estar dirigidos a grupos específicos de personas, como los niños.
Algunos libros de trabajo de TDAH conocidos y populares incluyen:
- «Mente desorganizada: guiar su cerebro con TDAH para controlar su tiempo, tareas y talentos», Nancy Ratey
- «Cambie sus hábitos: estilo TDAH», Sudoeste
- «Adult TDAH: Habilidades para mejorar la función ejecutiva» por Phil Boissiere
- «Boom through the ADHD Workbook: Una guía para detener la pérdida de atención, el control de los impulsos y la confusión a través del proceso de pensamiento de una nueva vida» de Gerald Paul Clifford
- «Una guía radical para mujeres con TDAH: Adopte la neurodiversidad, viva con valentía y rompa barreras», por Sari Solden
Encuentre un equipo de apoyo para el TDAH
Hablar con otras personas con TDAH puede ayudar. Si hay un grupo de apoyo en su área, puede probar con un grupo de apoyo cara a cara. Su profesional de la salud puede recomendar un equipo local de TDAH.
O puede probar grupos de apoyo en línea o foros en línea.
La Asociación de Trastornos por Déficit de Atención tiene muchos grupos de apoyo y grupos de trabajo (pagados) para el TDAH, pero también hay grupos de apoyo gratuitos en línea. A veces, los grupos de Facebook y los foros de Reddit también son útiles.
Buscando opciones de tratamiento gratuitas o de bajo costo
El tratamiento es diferente al asesoramiento sobre el TDAH, pero puede ayudarlo a resolver algunos de los problemas que desea resolver.
Si puede encontrar un tratamiento gratuito o de bajo costo, puede valer la pena intentarlo. A veces, el seguro cubre el tratamiento pero no el asesoramiento.
Si está buscando opciones de tratamiento asequibles, puede probar:
- Consejos de CHADD para encontrar un tratamiento de bajo costo para el TDAH
- Terapia en línea (también llamada terapia remota)
- Organización local de salud mental en su área
- Busque el consejo de su profesional de la salud.
Escuche el podcast de TDAH
Muchos podcasts de TDAH están dirigidos por entrenadores, terapeutas y pacientes con TDAH. Estos pueden ser muy útiles, especialmente si le gusta aprender escuchando.
Algunos podcasts populares sobre el TDAH incluyen:
- Control: podcast de TDAH, presentado por la entrenadora certificada de TDAH Nikki Kinzer
- TDAH reWired charlas con personas comunes con TDAH y es presentado por un terapeuta y un entrenador
- Estrategias prácticas para el TDAH organizadas por la entrenadora de TDAH Laura Rowlands, ella compartió consejos prácticos
Encuentre recursos gratuitos en línea
Hay muchos recursos gratuitos para el TDAH en línea. Algunos sitios web están específicamente dedicados a brindar a las personas con TDAH acceso a recursos gratuitos, publicaciones de blogs y otros tipos de contenido.
Considere estos sitios web de TDAH:
- CHADD proporciona una gran cantidad de recursos gratuitos, enlaces a directorios y publicaciones de blog útiles.
- AGREGAR fuentes gratuitas enumera recursos gratuitos e información útil.
- La Asociación de Trastornos por Déficit de Atención ofrece muchos directorios y recursos gratuitos.
- ADDitude es una revista con muchos artículos y recursos útiles sobre el TDAH.
Beneficios del asesoramiento sobre el TDAH
Aunque se considera una terapia complementaria relativamente nueva para el TDAH, todavía existen algunos estudios sobre los beneficios de la orientación para el TDAH.
Una revisión de 2018 examinó 19 de estos estudios. Los autores encontraron que el asesoramiento para el TDAH se asocia con una mejoría de los síntomas y una mejor función ejecutiva en general.
Pero, ¿cómo se ve esto? El asesoramiento sobre el TDAH puede beneficiarlo de muchas maneras. Por ejemplo, puede ayudarlo a:
- Habilidades organizativas, como gestión del tiempo, organización del espacio físico, uso de planificadores y sistemas de toma de notas, tareas de gestión, etc.
- Determinar y esforzarse por lograr metas, ya sean relacionadas con la escuela, el trabajo, las relaciones, los pasatiempos, la vida familiar o cualquier otra cosa.
- Habilidades interpersonales, como gestionar conflictos, comunicarse, establecer límites, etc.
- Mejora tu autoestima y confianza en ti mismo.
- Mejora tu autorregulación emocional y control de impulsos.
- Encuentra y construye motivación
Un pequeño estudio en 2011 encuestó a estudiantes universitarios que participaron en tutorías para el TDAH. Los participantes informaron que su sentido de bienestar y autorregulación había aumentado. También experimentaron un mayor logro de metas.
Otro estudio de 2013 encuestó a 150 estudiantes universitarios que recibían un programa de tutoría para el TDAH de 8 semanas. Después del entrenamiento, los participantes descubrieron que su autoestima y sus estrategias de aprendizaje habían mejorado. También están más satisfechos con la escuela y el trabajo.
Cuando se reúna con un entrenador de TDAH, hablará con usted sobre sus metas esperadas. Juntos, pueden determinar lo que quieren de la orientación del TDAH y cómo lograr esos objetivos.
Revisemos
La tutoría para el TDAH es muy útil, pero no todo el mundo puede pagarla.
Sin embargo, existen algunas opciones asequibles de tutoría gratuita para el TDAH, así como una gran cantidad de recursos para el TDAH.
Puede controlar sus síntomas de TDAH y mejorar aquellas áreas que cree que tienen el mayor impacto en su vida.
Al buscar un entrenador de TDAH, se recomienda encarecidamente que vaya con alguien que esté certificado y con licencia.
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