11 consejos para tener éxito en la universidad cuando tienes TDAH

11 consejos para tener éxito en la universidad cuando tienes TDAH

Lidiar con el TDAH en la universidad presenta desafíos únicos. Pero siempre que tenga suficientes recursos, puede superar estos desafíos y obtener una experiencia gratificante.

La universidad es un momento emocionante en la vida de los jóvenes. Estás solo por primera vez, con posibilidades y oportunidades ilimitadas.

Para las personas con TDAH, parece abrumador lidiar con los desafíos de la universidad basándose en el manejo del TDAH.

Ya sea que sea un estudiante universitario nuevo o un experto veterano, puede tomar algunas medidas para ayudarlo a pasar su tiempo en la universidad fácilmente y reducir sus temores.

Consulte a un profesional de la salud mental en su nueva ciudad

Mantener la salud mental es esencial para el éxito en la universidad.

Organice y reúnase regularmente con expertos en salud mental cerca o en el campus para desarrollar y fortalecer estrategias de afrontamiento saludables. También puede discutir cualquier obstáculo u obstáculo que pueda afectarlo a la hora de manejar su tarea o obtener ayuda para hacer frente a la presión de los estudiantes universitarios.

Su terapeuta actual puede derivarlo a alguien en su nueva área. También puede haber un centro de asesoramiento en el campus universitario, donde hay especialistas en salud mental con licencia que pueden ayudarlo a controlar su TDAH. O tal vez puedan recomendar a un experto que trabaje cerca del campus.

Limita tus gastos

Desarrollar hábitos de consumo saludables puede reducir las compras impulsivas, que es un hábito común de los estudiantes universitarios con TDAH.

Trate de limitar los gastos de la tarjeta de crédito. También puedes pedirles a tus padres oa alguien de tu confianza que te ayude a controlar y orientar tus gastos. Las transferencias automáticas, las herramientas de banca en línea y las aplicaciones de presupuesto pueden ayudar a administrar las facturas y los presupuestos.

Solicitar alojamiento

La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) permite a las personas que son elegibles para ciertas instalaciones, incluido el tiempo de examen extendido y personas designadas para tomar notas.

Si su TDAH limita severamente sus funciones diarias, incluida su capacidad para aprender y concentrarse, puede ser elegible para estas comodidades especiales.

Considere comunicarse con la oficina de discapacidad de su campus para obtener más información. Si está a punto de convertirse en un estudiante de primer año, puede ser más útil programar una cita durante el período de orientación.

Intenta concentrarte en el aula

Un sinfín de eventos deportivos, reuniones sociales, clubes y otras actividades dentro y fuera del campus son parte de la experiencia universitaria.

Aproximadamente el 11% de los estudiantes universitarios de primer año abandonan porque no pudieron concentrarse en lo académico durante el período de libertad recién adquirida y falta de supervisión. El TDAH puede complicar estos problemas y hacer que sea particularmente difícil lidiar con ellos.

Si tiene TDAH y tiene problemas para manejar todo esto, trate de hacer de sus estudios y cursos su principal prioridad.

Crea una rutina y practícala

Establecer rutinas puede ayudar a controlar el olvido, la impulsividad y la falta de atención.

Intente utilizar calendarios, planificadores y recordatorios digitales para ayudar a organizar su plan de estudios y sus tareas. El aprendizaje de herramientas y habilidades, como tarjetas didácticas y descansos intermitentes, también puede ayudarlo a completar con éxito su tarea.

Si su dormitorio es muy ruidoso y le resulta difícil mantener la cabeza baja y concentrarse, considere usar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para eliminar la interferencia.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio tiene muchos beneficios. La actividad física aumenta la dopamina, un neurotransmisor que se siente bien en el cerebro y afecta la función motora, el estado de ánimo y el juicio.

Los estudios han demostrado que han mejorado los síntomas de inatención, hiperactividad e impulsividad, así como el rendimiento académico de los niños y adolescentes con TDAH que realizan ejercicio de forma regular.

Inscribirse en un club de atletismo, ir al gimnasio o simplemente dar un paseo por el campus puede ayudarlo a aclarar su mente y mejorar su capacidad para mantenerse encaminado y controlar el estrés.

Evite los cursos en línea

Los cursos en línea son más flexibles y la mayoría no tienen una estructura u organización fija. Si tiene TDAH, esto puede hacer que le resulte más difícil concentrarse y concentrarse en las tareas.

Los cursos presenciales brindan más estructura y le brindan la oportunidad de participar e interactuar, lo cual es esencial para generar conocimiento.

Tenga cuidado al beber

Beber en exceso tiene un efecto negativo en la mayoría de las personas, especialmente en las que tienen TDAH. Los trastornos por alcohol pueden empeorar los síntomas del TDAH.

El consumo excesivo de alcohol también puede provocar interacciones negativas con los medicamentos para el TDAH, lo que puede provocar un deterioro del juicio y el comportamiento.

Antes de beber en exceso, considere los factores de riesgo y cómo afecta su rendimiento académico.

suficiente sueño

El sueño insuficiente puede causar problemas como falta de energía y concentración. Dado que estos son síntomas comunes del TDAH, la falta de sueño solo los empeorará.

Los buenos hábitos de sueño pueden mejorar la eficiencia, la concentración y el rendimiento en el trabajo. Si no duerme lo suficiente, las tareas simples como ir a clase a tiempo o completar la tarea antes de la fecha límite pueden volverse más difíciles.

Dar prioridad al sueño es una de las mejores opciones para el éxito.

Mantente en contacto con amigos y familiares en casa.

Al explorar las áreas desconocidas de la vida universitaria, mantener la comunicación con familiares y amigos en casa puede proporcionar un buen sistema de apoyo.

También es importante establecer una red básica de compañeros, consultores e incluso profesores en la escuela, que puede ayudarte a mantener un equilibrio saludable entre la vida académica y social.

Utilice los recursos de la escuela

Si tiene problemas con los cursos debido a los síntomas del TDAH, la mayoría de los campus ofrecen recursos adicionales para ayudarlo.

Algunos de ellos incluyen:

  • tutor
  • grupo de estudio
  • Centro de escritura

Si necesita ayuda adicional, considere estos excelentes recursos de ADDitude Magazine:

  • Habilidades generales de supervivencia universitaria
  • Habilidades organizativas
  • Ayuda para postularse a la universidad

Revisemos

El TDAH traerá desafíos únicos a los estudiantes universitarios. Pero con las herramientas y los recursos adecuados, puede controlar sus síntomas y aprovechar al máximo su vida universitaria.

Obtener ayuda y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables son factores clave para una transición exitosa de estudiantes de secundaria a estudiantes universitarios.

La universidad debería ser un momento interesante y emocionante. ¡Así que disfrute!

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.