Los conceptos básicos de los sueños ¿Cuánto tiempo pueden durar los sueños y cuántos sueños tienes en una noche? 20 de agosto de 2021
Déjame hacerte algunas preguntas: “¿Cuánto tiempo pueden durar tus sueños?”, “¿Crees que la gente puede recordar sus sueños?”, “¿Tienes algún trastorno del sueño?”.
Si también desea conocer las respuestas a estas preguntas, entonces ha venido al lugar correcto.
Los sueños a menudo nos confunden. A veces es difícil comprender el tema y el contenido del sueño.
Has estado pensando todo el día, si tu sueño realmente tiene algún significado o simplemente se basa en pensamientos aleatorios.
Aunque los científicos todavía están buscando la respuesta a “¿por qué soñamos?”, Es posible que tengamos algunos descubrimientos específicos …
Resumen infográfico
¿Cuánto tiempo pueden durar los sueños y cuántos sueños tienes en una noche?
¿Cuánto tiempo puede durar el sueño?
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El tiempo de sueño de una noche es de aproximadamente 2 horas y una persona tendrá entre 4 y 6 sueños.
La duración del sueño depende del sueño del individuo. Es difícil predecir cuánto tiempo soñarás. Pero nuestros expertos han intentado investigar y proporcionar una estimación como respuesta a esta pregunta.
Según una investigación realizada por la National Sleep Foundation, una persona puede soñar de cuatro a seis veces por noche. Esto significa que una persona pasa alrededor de 2 horas soñando cada noche.
¿Cuánto dura el sueño REM?
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Durante las 8 horas de sueño, se espera que el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) sea de aproximadamente 2 horas, que es una cuarta parte del tiempo total de sueño.
Nuestro ciclo de sueño se divide en dos etapas: sueño con movimientos oculares rápidos (REM) y sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM). Podemos soñar en dos ciclos de sueño, pero podemos experimentar sueños más vívidos durante la fase REM.
A lo largo de la noche, fluctúa entre el sueño NREM y el sueño REM. ¿Cómo pasó esto? Su fase de sueño REM ocurre cada 1.5-2 horas.
Por lo tanto, su cuerpo entra en la fase REM 90 minutos después de quedarse dormido. Pero solo permanecerá en esta fase REM durante 5 minutos.
Luego, ingresarás al sueño NREM, donde pronto olvidarás tus sueños. Después de eso, ingresa nuevamente a la fase REM. Pero esta vez te quedas ahí más tiempo.
De esta manera, si calculamos que en una noche, si duermes unas 8 horas, tienes unas 2 horas de sueño REM, esto es una cuarta parte del sueño de toda la noche.
¿Cuánto dura la pesadilla?
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No hay una respuesta clara a la duración de la pesadilla. Pero es más probable que las personas lo experimenten en el último tercio de la noche, el ciclo posterior del sueño REM.
Una pesadilla es una pesadilla que a menudo desencadena emociones negativas y también puede interrumpir nuestro sueño. Según una investigación realizada por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, entre el 50 y el 85% de los hombres y mujeres informan tener pesadillas.
No tenemos una respuesta definitiva sobre cuánto durará la pesadilla. Pero los expertos en sueños dicen que experimentamos la mayoría de las pesadillas en la última tercera etapa del sueño REM.
Al comparar los dos géneros, se encontró que las mujeres experimentan más pesadillas que los hombres.
Esto se debe a que han sufrido más estrés y ansiedad. La medicación continua también puede causar pesadillas.
También hay informes de trastornos de pesadilla, pero estos son muy raros. Dream Research informa que aproximadamente el 71% de las personas han experimentado experiencias dolorosas en ciertas partes de sus vidas y, a menudo, tienen pesadillas.
Hay varios consultores del sueño que pueden brindarle asesoramiento médico sobre estos temas. Puede recibir tratamiento y diferentes opciones de tratamiento para solucionar este problema.
¿Cuántos sueños tienes en una noche?
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Dado que olvidamos la mayoría de los sueños cuando nos despertamos, es imposible estimar el número de sueños en una noche típica.
Nunca puedes contar cuántos sueños tienes en una noche. ¿Por qué? Porque no recuerdas tus sueños.
Solo recuerdas algunos fragmentos de sueños que ocurrieron durante tu sueño REM. Por eso es imposible contar el número de sueños por noche.
¿Cuánto pueden durar los sueños lúcidos?
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La duración de los sueños lúcidos es tan larga como la de los no lúcidos, es decir, de 5 a 20 minutos. Sin embargo, algunas personas solo experimentaron sueños lúcidos durante unos segundos, mientras que otras experimentaron más de una hora.
El sueño lúcido es un sueño que puedes controlar tú mismo. En esta etapa, eres plenamente consciente de que estás soñando, pero todo parece ser real. Puede predecir y controlar sus sueños en esta etapa.
Se dice que los sueños lúcidos ocurren cuando estás entre el sueño REM y la vigilia. Aunque los sueños lúcidos son raros, algunas personas tienen sueños más lúcidos que otras.
Para estar despierto, necesita practicar varias técnicas para poder controlar diferentes partes del cerebro.
Además, los sueños lúcidos pueden reducir la ansiedad y mejorar su creatividad. También puede desarrollar sus habilidades motoras.
Nuestros sueños lúcidos duran tanto como los no lúcidos, es decir, de 5 a 20 minutos. Para algunas personas, los sueños lúcidos duran solo unos segundos, y algunas personas incluso pueden experimentar sueños lúcidos durante una hora. Todo depende de tu control del cerebro.
¿Cuánto dura el sueño promedio?
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Un sueño ordinario dura entre 10 y 20 minutos. Los sueños al comienzo de la noche suelen ser más cortos que cerca del final.
Siempre que hablamos de sueños, hablamos de sueño REM y NREM. El sueño REM es donde más soñamos, NREM es la etapa en la que entramos en el sueño profundo, por lo que casi no recordamos nada.
Ahora, entendamos cómo funciona el ciclo del sueño. Una persona entra en el sueño REM 90 minutos después de quedarse dormida.
Por lo tanto, una persona solo puede soñar después de 90 minutos. Si dormimos entre 8 y 9 horas, experimentaremos entre 5 y 6 ciclos de sueño REM.
Los dos primeros ciclos de sueño REM apenas duran 5 minutos. Después de eso, en cada ciclo, este período de tiempo sigue aumentando. A medida que envejecemos, nuestro tiempo de sueño REM continúa disminuyendo.
Por tanto, al final, cuando calculamos la duración, sabemos que la duración media del sueño es inferior a 10-20 minutos. Los sueños en la primera mitad de la noche son más cortos y, a medida que pasa el tiempo, los sueños se hacen cada vez más largos.
¿Por qué algunos sueños son más largos que otros?
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Con el aumento del sueño REM en la noche, la duración de los sueños también comenzó a crecer. Esto significa que los sueños que experimentas al comienzo de la noche son más cortos que los sueños que experimentas al final de la noche.
Debido a la teoría del sueño REM, algunos sueños son más largos que otros. Como comentamos anteriormente, la duración del sueño REM aumenta a medida que pasa la noche.
Por lo tanto, si está en el tercer ciclo REM por la noche, sus sueños serán más largos que el segundo ciclo REM por la noche.
Soñar durante el sueño NREM, pero apenas se recuerda. Los sueños REM tienen más contenido y narrativas de sueños. Y los sueños del sueño NREM son equivalentes a nuestros pensamientos durante el día.
Otra razón es que en la etapa NREM, estás en un estado de sueño profundo, por lo que tu memoria no puede recordar los sueños.
Pero durante la fase REM, experimentará un sueño ligero, por lo que puede recordar sus sueños.
A medida que avanza la noche, la duración del sueño REM aumentará, por lo que los sueños que ves en medio de la noche son más largos que los sueños al comienzo de la noche.
¿Cuánto dura el ciclo de sueño?
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Cada ciclo de sueño es de aproximadamente 90 minutos. Esto significa que los adultos experimentarán 5-6 ciclos de sueño dentro de las 7-9 horas de sueño.
Antes de entrar en un sueño REM, una persona pasará por tres etapas de sueño NREM. En la primera etapa de NREM, es decir, justo después de quedarse dormido, los ojos se mueven lentamente y el cuerpo se siente relajado.
Esta es la forma más ligera de sueño y dura entre 5 y 10 minutos. En esta etapa, un ruido silencioso o algún tipo de luz también pueden despertarte.
En la segunda etapa NREM, es difícil despertar a una persona. Solo cuando haga algunos sonidos fuertes, una persona se despertará pero aún estará somnolienta. El cerebro reacciona muy lentamente.
Ahora, en la tercera etapa de NREM, una persona se encuentra en un estado de sueño profundo. No hay movimiento de los ojos ni de los músculos. Incluso si realiza algunas actividades en la habitación donde duerme esta persona, no se dará cuenta.
Si hablamos de sueño REM, tendrá una duración de 5-45 minutos. El soñador no se despertará fácilmente en esta etapa. Los ojos y los músculos no se mueven, pero el cuerpo y el cerebro permanecen activos cuando soñamos.
Otras preguntas comunes sobre cuánto duran los sueños
1. ¿Soñamos todas las noches?
Es difícil responder si es posible soñar todas las noches. Los investigadores están tratando de detectar cuándo soñamos basándose en ondas cerebrales. Pero esta investigación aún está en progreso.
Los estudios han demostrado que los investigadores intentan deliberadamente despertar a las personas que duermen. Los resultados muestran que el 50% de las personas se despierta del sueño NREM y el 80% se despierta del sueño REM. Esto muestra que estamos soñando la mayor parte del tiempo.
2. ¿Todos sueñan?
No existen estudios confiables del sueño que respalden esto, pero es probable que todos estemos soñando. Los investigadores están estudiando varios factores para comprender por qué algunas personas sueñan más que otras.
Los niños pasan más tiempo en el sueño REM, pero tienen menos sueños. Solo después de que alcancen el grupo de edad de 9 a 11 años, aumentará el número de sueños que experimentan. Las investigaciones también muestran que en la mediana edad, los sueños tienden a acortarse.
Si te vas a la cama después de un día muy agotador, hay muy pocas posibilidades de que vuelvas a soñar.
La investigación también predice que las personas que pueden recordar sueños generalmente tienen ciertos tipos de ondas cerebrales y ciertas partes de su cerebro son más activas que otras partes.
Pocas personas tienen la costumbre de despertarse en medio de la noche. Esto le da al cerebro algo de tiempo para codificar los sueños y almacenarlos por la mañana para recuperarlos por la mañana. Esto es posible cuando se despierta en la etapa 2 del sueño en lugar del sueño REM.
Otra creencia afirma que las personas que recuerdan sus sueños son aquellas que reaccionan fuertemente a los estímulos externos durante el sueño o la vigilia.
3. ¿Cómo puedo recordar mi sueño?
Para recordar sus sueños, necesita una mejor calidad de sueño. Incluso ciertos hábitos alimenticios pueden ayudarnos a recordar nuestros sueños.
Pero la forma más fácil de recordar sueños es llevar un diario de sueños y escribir lo que recuerde tan pronto como se despierte por la mañana. Notarás que pronto comenzarás a recordar más sueños.
4. ¿Sueñas en el sueño REM?
Se cree que soñar solo ocurre en la etapa de movimiento ocular rápido. Hasta hace poco, los investigadores de sueños no sabían que las personas también pueden soñar en la etapa NREM.
Es solo que cuando estás en el sueño NREM, estás en un estado de sueño profundo, por lo que no puedes recordar tus sueños. Sin embargo, en el sueño REM, estás en un estado de sueño ligero, por lo que tienes una memoria clara de los sueños.
5. ¿Por qué olvidamos la mayoría de nuestros sueños?
Olvidamos la mayoría de nuestros sueños, porque soñamos tanto en las etapas NREM como REM. Pero debido a que estamos en un estado de sueño profundo durante la etapa NREM, no recordamos los sueños durante ese tiempo.
Además, si observamos el ciclo del sueño, en el tiempo total de sueño de 7-8 horas, solo tenemos 1-2 horas de sueño REM.
El resto del tiempo se utiliza para el sueño NREM, es decir, el sueño profundo. En la etapa REM, estamos en un estado de sueño ligero. Por lo tanto, los sueños que tuvimos en esas dos horas solo fueron recordados por nuestros recuerdos, y los demás fueron olvidados.
¡Pensamientos finales!
Todos tenemos sueños personales basados en sus propias experiencias y sentimientos de vida. Es difícil determinar si dos personas tendrán el mismo sueño.
Esto solo se sabe cuando habla de sus sueños con otras personas. Pero para esto necesitas recordar tus sueños, ¿no es así?
A veces no hay recuerdo de sueños en absoluto, y a veces tienes un recuerdo claro de todos los sueños de esa noche.
Soñar es solo una actividad cerebral ejercida por su cuerpo que puede ayudarlo a procesar parte de la información restante para que pueda comenzar un nuevo día.
Sin embargo, si a menudo tiene pesadillas y se siente privado de sueño incluso después de dormir durante mucho tiempo, debe consultar a un médico y buscar orientación médica.
Puede haber algunas enfermedades médicas que no haya notado.
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Surabhi Kedia 20 de agosto de 2021
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