Toxicidad positiva: nociva o beneficiosa.

Solo buena resonancia: la trampa sutil de la positividad tóxica

El optimismo y el optimismo están lejos de ser defectos fatales. Sin embargo, cuando se van a los extremos, pueden tener consecuencias importantes.

Mujer joven, mirar su teléfonoCompartir en PinterestWestend61 / Getty Images

Entonces, quieres escapar del dolor, el miedo y la tristeza. Te gusta más el sol que la lluvia, la esperanza más que la desesperación, la armonía más que el conflicto.

En términos generales, a las personas no les gusta sentir dolor o depresión, y es natural esperar la felicidad y el éxito.

Pero en realidad, la vida es una compleja fusión de experiencias.

Mantener los ojos en el lado positivo y negarse a admitir pensamientos o emociones que no sean ideales puede causar ilusiones temporales de calma. Sin embargo, este tipo de felicidad suele ser falsa, fugaz y una imitación de bajo nivel de la satisfacción real.

Reducir el volumen de sentimientos no deseados e insistir en que otros desarrollen la misma positividad en tu vida, por lo general, no reflejará la felicidad que buscas. De hecho, a menudo resulta contraproducente.

La positividad tóxica puede tener algunos efectos dañinos y, en última instancia, hacer más daño que bien.

Cómo la positividad se vuelve tóxica

En resumen, la positividad tóxica describe la positividad extrema. (Quizás piense en la frase «demasiadas cosas buenas»).

Esto significa dos cosas principales:

  • Incluso si sucede algo malo, siempre debes sentirte bien.
  • Sentirse bien es solo una decisión que tomas.

La positividad tóxica no solo está relacionada con los sentimientos. Esto también está relacionado con sus pensamientos y mentalidad. Esto significa que una actitud positiva puede ser más fuerte que su entorno.

«Aprender a combatir los pensamientos negativos y concentrarse en aquello por lo que está agradecido … es esencial para la felicidad», dijo Vicki Botnick, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Tarzana, California.

Sin embargo, enfatizó que la felicidad no es solo una cuestión de fuerza de voluntad. «Un consejo simplificado, como ‘poner el ceño fruncido’, se convertirá en un castigo porque demuestra que no somos lo suficientemente fuertes para crear una realidad mejor para nosotros mismos», dijo Botnick.

Esta ideología subestima la realidad de la vida, que es intrínsecamente impredecible y, a menudo, está llena de caos y desafíos abrumadores.

La positividad no puede borrarlo todo. Quizás estés lidiando con:

  • Problemas de salud mental
  • trauma
  • triste
  • Bullying, negligencia o abuso
  • separar
  • Enfermedad física o pánico de salud
  • Problemas económicos o desempleo

Puede que le resulte difícil mantener una actitud positiva todo el tiempo, pero es natural experimentar dolor e incertidumbre en estas situaciones.

Reconocer su dolor no significa que tenga una actitud negativa o que lo debilite. Sin embargo, este es el mensaje que puede enviar la positividad tóxica.

¿Cómo aparece una toxicidad positiva?

La positividad tóxica puede extenderse con varios disfraces, pero generalmente comienza con un deseo sincero de favorecer a las personas buenas en lugar de a las malas.

Por ejemplo, después de ser despedido, podría decirse a sí mismo: «¡No, esto es genial! Finalmente tengo la oportunidad de encontrar un trabajo que realmente me guste».

No hay nada de malo en este punto de vista. En otras palabras, no hay nada de malo en estar triste por perder un trabajo que puede admitir que realmente disfruta.

En otro ejemplo, suponga que es un usuario activo de las redes sociales.

Compartes fotos de tus actividades, familiares, amigos y perros queridos casi todos los días. Siempre enfatizas tu gratitud por las personas que amas y las oportunidades que disfrutas.

Sin embargo, su vida ha sido muy difícil últimamente. Los requisitos de su trabajo han aumentado, lo que lo hace sentir estresado y abrumado. No duerme lo suficiente y levantarse cada mañana se vuelve cada vez más difícil.

Se siente doloroso, pero no puede permitirse contarle a nadie lo que sucedió. En su lugar, continúas compartiendo las fotos de tu vida cuidadosamente cultivadas, sonríes e infundes a tus publicaciones un optimismo y una facilidad que es muy diferente de tus sentimientos reales.

Por lo tanto, ninguno de sus seres queridos sabe sobre su dolor o puede usar su apoyo.

La positividad tóxica también puede promover comportamientos que complazcan a los demás y lo pongan en el camino del agotamiento.

Cuando no tienes tiempo, ¿alguna vez has aceptado ayudar a alguien? Cuando sus responsabilidades se han sobrecargado, ¿aceptó una tarea adicional?

Decir «sí» a las cosas en las que no tiene suficiente ancho de banda mental o emocional, en lugar de admitir que necesita ayuda, no le servirá de mucho a largo plazo.

Entonces, ¿cuál es el impacto a largo plazo?

La mentalidad de «sólo una buena resonancia» puede dar una falsa impresión de lo que significa estar satisfecho y feliz.

De hecho, es imposible sentirse bien todo el tiempo. La positividad tóxica niega la realidad de los desafíos de la vida y promueve la noción de que, como autor de su propia historia, tiene un control total sobre sus emociones y experiencias.

Por supuesto, esto no es del todo exacto. Puede aprender a manejar las emociones no deseadas y reducir el dolor que causan. Sin embargo, no puede evitar por completo que aparezcan.

Incluso si los ignora, este tipo de falla generalmente no produce los resultados que desea.

«Todos los sentimientos son efectivos y necesarios», dijo Botnick. Ella explicó que aprender a permitir y aceptar la tristeza, la ira y la vulnerabilidad a menudo conduce a una vida plenamente realizada y una personalidad completamente integrada.

Negarse a reconocer el problema le impedirá explorar posibles soluciones. Además, ser infalible significa que es posible que no tenga un plan de respaldo en caso de que la situación cambie inesperadamente.

Entonces, las complicaciones repentinas pueden tomarlo con la guardia baja y dificultar su afrontamiento.

Si está experimentando emociones negativas, dolor y tristeza, desahogar sus emociones puede ayudar.

Las emociones son efectivas, incluso las que duelen

Reprimir las emociones no deseadas no las eliminará. De hecho, puede hacerlos más intensos y aumentar su carga mental.

La positividad tóxica también puede promover sentimientos de impotencia, vergüenza y culpa.

Si atribuye su dolor a su puerta, cuando sus esfuerzos de «pensamiento activo» tienen poco efecto, puede sentirse fácilmente sin esperanza de que su situación mejore.

Cuando su dolor está relacionado con problemas de salud mental (como ansiedad o depresión), también puede tener consecuencias graves.

Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a identificar y resolver los factores clave que causan su angustia.

Sin duda, el optimismo puede influir en el éxito de su tratamiento, pero no se puede curar la depresión o la ansiedad solo con un buen ambiente. Sin apoyo y tratamiento profesional, estos síntomas se deteriorarán rápidamente.

Si sus síntomas de depresión y ansiedad no parecen desaparecer, considere usar nuestra herramienta «Encuentre un terapeuta» para encontrar el apoyo de salud mental que mejor se adapte a sus necesidades y situación.

suponer

Las innumerables notas de la vida (positivas, negativas, meh, regular y todo lo demás) se combinan para brindar un rico sabor a su experiencia única. Todos tienen valor.

Las personas que hablan sobre el poder del pensamiento positivo a menudo lo hacen con buenas intenciones. Es posible que sepan poco sobre la complejidad del dolor físico o emocional.

Entonces, ¿qué haces cuando «no te preocupes, sé feliz» no funciona?

Botnick recomienda conectarse con personas que reconocen los altibajos de la vida, tomar un descanso de las redes sociales según sea necesario y recurrir a cosas que realmente lo inspiran.

«No hay nada de malo en la positividad», concluyó. «Solo debe aparecer después de haber experimentado el dolor, después de expresarlo, examinarlo y encontrar el momento adecuado para tratar de deshacerse de él».

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