Terapia de enfoque emocional: cómo ayudar a mejorar las relaciones interpersonales

¿Archivo adjunto inseguro?La Terapia de Enfoque Emocional (EFT) puede ayudar

Sus conexiones tempranas y su capacidad para regular las emociones pueden afectar las relaciones adultas. EFT puede ser una forma eficaz de resolver este problema.

Ya sea una pareja romántica o una amistad interesante, las relaciones interpersonales pueden ser un aspecto importante de su vida adulta.

Por lo general, la dinámica de estos lazos de adultos se basa en su experiencia temprana. En otras palabras, la forma en que experimente las relaciones interpersonales en los primeros años de vida afectará su experiencia actual.

Si actualmente tiende a sentirse ansioso o inseguro en las relaciones, esto puede traducirse en patrones de comportamiento específicos. A su vez, estos comportamientos pueden afectar aún más su contacto con sus seres queridos.

La Terapia de Enfoque Emocional (EFT) puede ayudarlo a identificar patrones de relación que pueden causar fricción para que pueda desarrollar las habilidades para manejarlos.

¿Qué es la transferencia electrónica?

La terapia centrada en las emociones es una psicoterapia humanista centrada en las relaciones interpersonales y los estilos de apego.

EFT se desarrolló originalmente en la década de 1980 para enfocarse en hacer conexiones significativas en su vida y para ayudarlo a identificar comportamientos y pensamientos que pueden afectar esas conexiones.

EFT fue originalmente pensado como una forma de terapia de pareja, además de asociaciones íntimas, ahora también se usa para ayudar a individuos y familias.

¿Cuál es el uso de EFT?

El objetivo de EFT es ayudarlo a lidiar con las emociones y la regulación emocional para mejorar sus relaciones interpersonales. Esto se basa en la teoría del apego.

La teoría del apego propone que el contacto que estableció con su cuidador principal durante su infancia afectará su interacción y contacto con los demás como adulto.

Sin embargo, el estilo de apego que formó a partir de su experiencia temprana puede cambiar. Los esfuerzos para regular la respuesta a las emociones fuertes es una forma. En este caso, por ejemplo, puede cambiar de un archivo adjunto inseguro a uno seguro.

Los estilos de apego inseguros en las relaciones pueden hacer que:

  • Evite la intimidad emocional
  • Encuentra que expresar tus emociones es desagradable.
  • No confíes en los demás
  • Fácil estar celoso
  • Constantemente temeroso de ser abandonado
  • Actuar de manera interdependiente

Por otro lado, un estilo de archivo adjunto seguro puede significar que usted:

  • Confía en los demás y en ti mismo en las relaciones.
  • Afrontar y resolver conflictos
  • Expresa tus sentimientos públicamente
  • Cuando encuentre emociones fuertes, deténgase antes de reaccionar

EFT puede ayudarlo a pasar de archivos adjuntos inseguros a archivos adjuntos más seguros.

Durante el tratamiento, es posible que le pidan que enfrente aspectos incómodos de su relación. Esto puede conducir a situaciones emocionales y conversaciones.

Sin embargo, si usted o su pareja no están completamente abiertos a la experiencia de EFT, es posible que no sea completamente efectiva.

Fases y pasos de EFT: ¿cómo es la sesión de EFT?

Cuando se da cuenta de algunos de sus patrones de comportamiento y pensamiento, las conversaciones de EFT pueden ser intensas. Es posible que no se dé cuenta de lo que impulsa ciertos comportamientos en sus relaciones. Aceptar estos reconocimientos y un reconocimiento emocional profundo puede ser un desafío. Sin embargo, un profesional certificado está listo para guiarlo a través del proceso para que pueda seguir adelante.

Para ayudar a minimizar el estrés asociado con la experiencia, la estructura y creación del curso de EFT es clara, y el proceso se le presenta lentamente a través de 3 etapas y 9 pasos.

Las etapas y pasos de la terapia de enfoque emocional incluyen:

Fase 1: degradación

Pasos 1 a 4:

1. Identificar las áreas de interés en la relación.
2. Ver patrones de mal comportamiento relacionados con su área de preocupación
3. Explore qué inseguridades están relacionadas con patrones de comportamiento no deseados
4. Vuelva a evaluar las áreas clave de preocupación en función de lo que revele su exploración.

Fase 2: modificar la interacción

Pasos 5 a 7:

5. Exprese sus necesidades emocionales y emociones profundas.
6. Aprenda a aceptar y a sentir empatía por los sentimientos y necesidades de los demás.
7. Aprenda a comunicar sus necesidades abiertamente sin causar fricciones o conflictos.

Fase 3: Integración

Pasos 8 a 9:

8. Desarrollar nuevas formas de comunicación.
9. Practica lo que has aprendido en la vida diaria.

Conversaciones entre individuos y parejas

EFT se desarrolló como una forma de terapia de pareja, pero ahora se ha expandido para aplicarse solo a individuos y familias.

Pareja EFT

EFT como terapia de pareja puede ayudar a los socios a evaluar y reevaluar las interacciones.

Puede aprender a reconocer los comportamientos y emociones de usted mismo y de los demás que pueden afectar la integridad de la relación.

Las parejas pueden desarrollar importantes habilidades de comunicación y modificación de la conducta, que pueden mejorar su conexión y sensación de seguridad.

Transferencia electrónica domiciliaria

EFT en el entorno familiar se enfoca en identificar comportamientos e interacciones que afectan la dinámica familiar.

Family EFT mira las relaciones desde la perspectiva del cuidado, examinando cómo el comportamiento de los padres afecta a los niños, cómo los hermanos se afectan entre sí y cómo un padre afecta al otro padre.

Luego, observe todos estos comportamientos individualmente y en toda la unidad familiar.

Transferencia electrónica personal

EFT no depende de la participación de varias personas. Si desea desarrollar habilidades para desarrollar un estilo de apego más seguro, también puede beneficiarse de EFT como individuo.

EFT a nivel personal puede ayudarlo a identificar patrones de comportamiento no deseados. También puede ayudarlo a comprender la raíz de sus necesidades de apego y cómo comunicarse mejor con los demás.

¿Cuánto tiempo suele tardar EFT?

El tratamiento emocional intensivo se considera un tratamiento a corto plazo.

Suele durar de 8 a 20 reuniones, dependiendo del avance de los participantes.

La mayor parte del tiempo se pasa en la etapa 1, la etapa de degradación. La rapidez con que avance en esta etapa depende de muchos factores, incluida la causa raíz de su estilo de apego actual y cómo está preparado para enfrentar sus emociones.

Revisemos

EFT significa Terapia de concentración emocional. Este es un proceso de tratamiento de 9 pasos basado en evidencia que puede ayudarlo a construir relaciones más sólidas a través de la modificación del comportamiento, la regulación del estado de ánimo y la mejora de las habilidades de comunicación.

Ya sea que sea una pareja, un individuo o una familia que buscan construir vínculos más fuertes, EFT puede ayudar.

Si desea obtener más información sobre EFT, o desea hablar con un terapeuta profesional de EFT, puede visitar el Centro de Excelencia Internacional de Terapia Centrada en las Emociones (ICEEFT).

También puede ver este video informativo sobre EFT presentado por la Sociedad de Psicología Clínica.

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