Acerca de la terapia de asociación libre
La asociación libre, una herramienta utilizada en psicoanálisis, tiene como objetivo profundizar la comprensión de uno mismo al observar cualquier pensamiento, palabra o imagen que aparezca libremente en su mente.
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Durante la reunión de Asociación Libre, su terapeuta puede pedirle que comparta cualquiera de sus pensamientos, como recuerdos, palabras, imágenes o ensoñaciones. Lo que dices no siempre tiene sentido, no importa. El objetivo es explorar tu mundo interior y encontrar patrones que surjan.
En el siglo XXI, algunos neurocientíficos han cuestionado la validez del psicoanálisis y la libre asociación. Sin embargo, otros todavía ven sus beneficios, especialmente para aquellos que están dispuestos y pueden comprometerse con un tratamiento a largo plazo.
¿Qué es la terapia de asociación libre?
Al escuchar las palabras “asociación libre” o “flujo de conciencia”, algunas personas pueden pensar en la imagen de una persona acostada en un sofá: el terapeuta dice “perro” y el cliente responde “gato”. Estas imágenes ilustran las raíces de la libre asociación como una herramienta freudiana clave del psicoanálisis, que es un tipo de psicoterapia (terapia de conversación).
Sin embargo, en la práctica actual, la libre asociación suele ser más colaborativa.
Si su terapeuta le pide que se comunique libremente en una reunión, le dará la oportunidad de expresar cualquier pensamiento, pensamiento y ensoñación que le venga a la mente. Está diseñado para entrar en la mente subconsciente.
Su terapeuta probablemente notará los patrones, símbolos y recuerdos repetitivos en sus pensamientos que flotan libremente. Trabajando con su terapeuta, puede seguir estas señales conectadas para aumentar su autocomprensión.
La asociación libre es una forma de intentar llevar su mundo interior a la oficina de tratamiento o la pantalla de documentos remotos. Tus imágenes pasadas pueden aparecer y repetirse en asociación libre. La forma en que estos se conectan e influyen ahora puede ser algo que usted y su terapeuta puedan explorar con el tiempo.
Varios tipos de terapia pueden usar la asociación libre, incluida la terapia psicoanalítica y la terapia psicodinámica.
La historia de la terapia de asociación libre
La asociación libre es un método de tratamiento utilizado para estudiar psicología y es una característica importante del psicoanálisis. Se les pide a los clientes que expresen sus pensamientos, incluidos recuerdos, palabras, imágenes y ensoñaciones, sin importar cuán casuales sean.
Empiece por Freud
En el siglo XIX, el psicoanalista Sigmund Freud desarrolló asociaciones libres para ayudar a los clientes a romper las barreras creadas por el trauma inconsciente y las defensas resultantes. Cuando utilizó la libre asociación en sus primeros días, Freud hipnotizaba a los clientes, les ponía las manos en la frente y les preguntaba las primeras palabras que se le ocurrían.
Utiliza asociaciones libres para analizar sueños, deslices y obsesiones. Incluso hoy en día, lo interesante de esta tecnología no es solo la idea expresada por el cliente, sino el movimiento entre una idea y otra: la forma en que ciertas ideas se conectan o bloquean.
Freud quería que el inconsciente se volviera consciente, y la asociación libre es como lo hizo.
Terapia de asociación libre hoy
Si está eligiendo la terapia de asociación libre hoy, puede ser útil saber que algunas cosas se ven muy diferentes a la época de Freud:
- Puede sentarse en una silla (en lugar de tumbarse en el sofá).
- Su terapeuta se sentará en su propia silla.
- Probablemente sea un participante consciente (no hipnotizado).
- El curso del tratamiento generalmente se programa en un intervalo de tiempo de aproximadamente 50 minutos.
- El terapeuta hará un seguimiento del progreso del tratamiento.
- Lo más probable es que, en asociación libre, empiece a hablar en cualquier palabra que se le ocurra.
Un poco como en el psicoanálisis, en la terapia psicodinámica, la asociación libre sirve para:
- Escondiéndose detrás de los bloques y la defensa
- Comprender la fuente del miedo actual
- Incrementar la comprensión consciente de las emociones.
¿Cuál es el uso terapéutico de la libre asociación?
Con el tiempo, la libertad de hablar sin pensar o incluso casualmente puede ayudar. Debido a que usted es la persona que guía la asociación, es poco probable que estructure sus ideas basándose en los consejos o sugerencias del terapeuta.
También puede descubrir que no tiene que unir las cosas para formar una historia coherente, que es muy gratuita. Al trabajar con su terapeuta, puede descubrir o incluso tropezar con emociones y conocimientos que puede editar.
Esta libertad puede ayudar:
- Deje que su mundo interior esté abierto para que usted y su terapeuta lo vean y comprendan.
- Descubre conexiones sorprendentes y emociones ocultas.
- Cultivar la empatía y ayudarlo a abrirse al terapeuta.
- Profundice su comprensión de cómo el pasado afecta el futuro
- Experimente más libertad y menos defensa en las relaciones.
¿Qué ayuda puede brindar Liberty Association? ¿Por qué?
La libre asociación le permite conectarse y comprender traumas y problemas pasados en relaciones pasadas.
Al discutir cómo funciona la “terapia de conversación”, la psicóloga clínica Seren Shah señaló que parte de su énfasis en el pasado puede llevar mucho tiempo y ser frustrante. Sin embargo, concluyó que puede ser una herramienta valiosa para cultivar la conciencia emocional.
Comprender cómo el pasado afecta el presente puede brindarle más opciones en su vida actual. Sentirse comprendido en el proceso puede ayudar a liberar la ansiedad y la depresión que pueden ser síntomas de un trauma.
¿Qué sucede durante la libre asociación?
Suponga que un cliente comienza a hablar sobre el pastel de cumpleaños que compró para el cumpleaños de su hermana esa mañana en terapia. A continuación, recordó a su primo que murió en su cumpleaños número 12, después de lo cual su familia dejó de organizarle fiestas. Tal vez mencionó que se peleó con su madre después de ir a la panadería por su hermana. Ahora no está satisfecho con la fiesta de su hermana esta noche.
Estas asociaciones libres pueden llevarlo a cuestionar con el terapeuta la ira que podría sentir por la muerte de su primo o por la familia que abandona la celebración de su cumpleaños. Fuera del tratamiento, puede revisar este enojo, preocupándose de que sea injusto o inapropiado.
El objetivo de la asociación libre es liberar su ira durante la terapia. De esta forma podrá pensar y sentir la fiesta de su hermana con claridad. Tal vez planee una fiesta para él en su cumpleaños.
¿Ayuda la terapia de asociación libre?
Una revisión de investigación en 2020 indicó que la libre asociación puede beneficiar a la investigación y a los clientes individuales de las siguientes maneras:
- Ayudar a comprender cómo se producen los cambios psicológicos durante el psicoanálisis y la terapia psicodinámica.
- Fortalecerte revelando cómo el pasado afecta el presente.
- Eliminar o disolver todos los aspectos de la dolorosa experiencia que ya no sirve a los clientes.
Una revisión de investigación de 2017 cuestionó si el psicoanálisis y la libre asociación siguen siendo relevantes para la psiquiatría. Sus beneficios no han sido confirmados por neurociencia o neuroimagen. Sin embargo, el autor concluye que el psicoanálisis siempre es importante para enseñar a los terapeutas a escuchar atentamente la historia de la vida.
Shah y otros creen que la asociación libre ayuda a mejorar la autocomprensión a largo plazo. Si está interesado en la terapia de asociación libre, los aspectos clave que podría considerar incluyen:
- Necesita un terapeuta de escucha considerado
- Su propia tolerancia o disposición para explorar la autoexpresión profunda y, a veces, primitiva.
- Su disposición y capacidad para comprometerse con un curso semanal de hasta un año o más.
Si está experimentando una crisis de salud mental o tiene problemas de relación urgentes, puede beneficiarse de comenzar diferentes tipos de tratamientos para sus necesidades actuales de salud mental antes de probar la terapia de asociación libre.
Próximo paso
Si te conmueve explorar tu mundo interior y la influencia duradera del pasado, entonces la terapia de asociación libre puede ser lo que estás buscando. La asociación libre puede permitirle obtener conocimientos interesantes y liberación emocional, lo que le impulsará a realizar cambios beneficiosos en su vida actual.
Para encontrar un terapeuta considerado y confiable, primero puede verificar:
- Encuentre una herramienta de analista de la Asociación Psicoanalítica Estadounidense
- Encuentre un recurso para terapeutas de Psych Central
Los amigos de confianza y los profesionales sanitarios también pueden ofrecer recomendaciones.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.