¿Cuáles son los síntomas del agotamiento?
Si se siente cansado, agotado o simplemente cansado, es posible que esté agotado, pero la historia puede tener más contenido.
Lleva varias horas trabajando. Te sientes inquieto, pero aturdido, por lo que te sirves otra taza de café, ¡solo para encontrarte vertiéndolo en el desagüe del fregadero en lugar de en tu taza!
Aunque esta condición puede ser causada por una variedad de condiciones, el agotamiento puede ser el culpable.
Si se siente agotado y quiere saber de dónde viene el agotamiento, es útil comprender que el agotamiento es una respuesta natural al trabajo duro. Pero también puede indicar que es hora de tomarse un día libre o hablar con un profesional de la salud para obtener más información.
Un buen primer paso es comprender los signos de agotamiento y cuándo podría indicar una afección más grave.
¿Qué es el agotamiento?
Los términos “fatiga” y “agotamiento” se pueden utilizar de forma más o menos intercambiable. Estos términos también se suelen discutir junto con el agotamiento. Aunque estas tres condiciones se superponen, existen algunas diferencias sutiles que las separan:
- fatiga: Fatiga a largo plazo; también un síntoma de muchas condiciones de salud.
- Quemado: Fatiga causada por la presión del trabajo.
- Exhausto: Término general para fatiga extrema
Te sentirás agotado:
- Cuerpo: Cómo se puede sentir después de un ejercicio extenuante
- mentalmente: ¿Cómo te sientes después de resolver el problema en el trabajo?
- Emocionalmente: ¿Cómo te sentirías después de pasar mucho tiempo con tu familia en conflicto?
Algunos investigadores también utilizan el término “fracaso vital” para describir un estado mental causado por la fatiga crónica y el estrés. El agotamiento puede provocar los siguientes sentimientos:
- fatiga
- irritabilidad
- desesperación
¿Cuáles son los signos y síntomas del agotamiento?
La fatiga no es una enfermedad diagnosticable, pero es un síntoma de muchas enfermedades.
Puede aparecer en su cuerpo o a través de sus emociones y comportamientos. Reconocer los signos de agotamiento puede ayudarlo a saber cuándo buscar y manejar la causa raíz (si corresponde).
Signos y síntomas físicos
El agotamiento puede aparecer en su cuerpo de formas obvias, pero no siempre es fácil de detectar. Puede encontrar:
- Dificultad para respirar
- Problemas de estómago como hinchazón, gases o estreñimiento.
- Cambios en la piel, como acné, sequedad o labios agrietados.
- Cambios en la visión, como borrosidad.
- cansado
- Achaques
- Mayor energía o sensación de “cableado”
- Síntomas frecuentes similares a los de un resfriado
Síntomas emocionales y mentales.
El agotamiento también puede afectar su salud mental y emocional. A veces, esto se llama agotamiento emocional y ocurre cuando una situación estresante te hace sentir emocionalmente agotado. Esto se parece a:
- presión
- Preocuparse
- impulso
- Niebla mental y olvido
- Inatención
- indiferente
- Un sentido de alienación en las relaciones interpersonales.
- Cambios de humor
- Difícil tomar una decisión
Síntomas conductuales
Si se siente agotado, también puede estar de acuerdo con algunos de los siguientes comportamientos:
- Aumentar el hambre o los antojos de comida reconfortante.
- Torpeza o falta de coordinación.
- Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
- Tiene dificultad con las actividades deportivas que realiza con frecuencia.
- Toma siestas frecuentes durante el día.
- Dificultad para completar las tareas del hogar o del trabajo.
¿Cuál es la causa del agotamiento?
Muchas afecciones médicas y de salud mental pueden causar agotamiento. A veces, puede haber dos o más razones. Cualquier otro síntoma que experimente mientras está cansado puede ayudarlo a determinar su causa raíz.
ansiedad
Si a menudo se siente ansioso o sufre trastornos de ansiedad, puede provocar agotamiento.
Un estudio de 2015 encontró que las personas que mostraban emociones que realmente no sentían en el trabajo, generalmente porque estaban preocupadas de que mostrar sus verdaderas emociones fueran vistas como emociones negativas, experimentaron afectando sus relaciones personales de agotamiento.
Frustrado
La depresión puede provocar sentimientos de cansancio y cansancio, y también está relacionada con el agotamiento, aunque no siempre está claro si la depresión o el agotamiento son lo primero.
Si siente tristeza, irritabilidad o indiferencia persistentes y encuentra dificultades en sus tareas diarias de cuidado personal, entonces su fatiga puede estar relacionada con la depresión.
Desorden bipolar
La investigación en 2018 mostró que el agotamiento físico es un síntoma depresivo del trastorno bipolar. Esto significa que si tiene trastorno bipolar, puede sentirse agotado, especialmente durante un episodio depresivo.
desorden del sueño
El sueño adecuado no solo es esencial para mantener la energía durante el día, sino también para mantener la salud física y mental. Por lo tanto, el agotamiento puede ser una consecuencia común cuando se interrumpe el sueño.
La fatiga persistente está relacionada con trastornos del sueño como el insomnio. Un estudio de 2019 mostró que el insomnio causado por la presión del trabajo probablemente sea la fuente del agotamiento. Si se siente agotado y no puede dormir bien por la noche, los trastornos del sueño pueden ser un factor contribuyente.
Condición médica
El agotamiento también puede ser un síntoma de una variedad de enfermedades, que incluyen:
- Algunas infecciones virales y bacterianas.
- anemia
- desequilibrio hormonal
- Presión arterial alta o presión arterial alta
- Síndrome de taquicardia postural (POTS)
Si sospecha que su estado físico le está provocando agotamiento, lo mejor es consultar a un profesional sanitario. Ellos pueden ayudar:
- Determina tus síntomas
- Ejecutar pruebas para confirmar el diagnóstico
- Explica tu plan de tratamiento
¿Cuándo se considera extremo el agotamiento?
A veces, el agotamiento puede volverse extremo. Cuando esto sucede, a menudo se denomina fatiga y puede ser un signo de una enfermedad subyacente que requiere apoyo profesional.
Puede ser el momento de hablar con un profesional de la salud o de la salud mental sobre algunos signos de fatiga o fatiga severa que incluyen:
- Se siente cansado, tiene miedo de quedarse dormido mientras conduce.
- Incapaz de conciliar el sueño durante varios días.
- Pensamientos de suicidio o autolesión.
El agotamiento puede hacer que la vida diaria sea casi imposible, pero no es necesariamente permanente. Las actividades de cuidado personal pueden ayudar a aliviar la fatiga de muchas formas, pero si la fatiga es severa, trabajar con un profesional de la salud o la salud mental de confianza puede ser su mejor opción.
Próximo paso
Si usted mismo se siente agotado, o en forma de agotamiento o fatiga, entonces tiene muchas opciones para lidiar con ello. El primer paso para lidiar con el agotamiento es probar algunas estrategias de cuidado personal, como:
- Día de descanso o día de salud mental
- Trate de dormir al menos 8 horas por noche.
- Revise sus hábitos de sueño y desarrolle hábitos de sueño.
- Incorpora algo de ejercicio en tu día, como caminar, bailar o ir al gimnasio.
A veces, todo el cuidado personal del mundo no puede aliviar su fatiga. Si esto le sucede, no significa que haya fallado, solo significa que puede ser el momento de buscar ayuda de un profesional de la salud o de la salud mental (como un médico o terapeuta) para obtener apoyo y orientación adicionales.
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