Lentitud emocional: cuando te sientes entumecido y alienado
La vida puede ser una serie de altibajos. Pero, ¿qué significa cuando ya no te sientes feliz, triste o con otras emociones como antes?
Imagínese comprar una entrada para una película de comedia. En el programa, notó que todos los que lo rodeaban se divertían con las bromas. Desearía reírse también, pero ya no tiene el mismo mareo, al menos ya no.
O tal vez está trabajando y su equipo acaba de recibir una mala noticia: las ventas han bajado y se necesitan despidos. Una vez más, notas que las personas que te rodean están obviamente molestas, pero no sientes ese dolor profundo exactamente de la misma manera.
Aunque todos somos diferentes y estas reacciones pueden deberse a muchos factores, también pueden indicar algo más: la inactividad emocional.
¿Qué es el retraso emocional?
«Inactividad emocional» es un término que se utiliza para describir una respuesta emocional limitada o silenciosa a un evento. Esta puede ser diferente de la respuesta que normalmente espera.
Con este síntoma, también puede resultarle difícil obtener todas las emociones a las que está acostumbrado.
La lentitud emocional puede ser temporal y durar desde unos pocos minutos hasta unas pocas horas a la vez. También puede ocurrir durante un tiempo prolongado, desde unos meses hasta unos años. Todo depende de la causa raíz.
La lentitud emocional puede afectar sus relaciones y su percepción de sí mismo y del mundo.
Signos de lentitud emocional
La torpeza emocional de todos se ve diferente. También puede depender de lo que sea «típico» para usted.
Algunos signos comunes de lentitud emocional incluyen:
- Inatención
- Difícil de mantener una relación
- fatiga
- Sentirse fuera de contacto con su cuerpo o mente.
- olvidadizo
- Falta de empatía por los demás.
- Incapaz de sentirse feliz o triste
- Indiferente a ti mismo o al que amas
- será
- Pérdida de libido
- Tiene dificultad para hablar
- Inquietud
- Sensación de vacío o entumecimiento.
También puede, de forma no intencionada o intencionada, autolesionarse o comportarse potencialmente dañinos en un intento de sentir algo. Tal comportamiento puede incluir exceso de velocidad en las carreteras o el uso de grandes cantidades de drogas o alcohol en situaciones sociales.
La lentitud emocional puede reflejarse en sus expresiones faciales y otras señales no verbales. Cuando no puede expresar todas las emociones, como la emoción o la tristeza, esto se llama «emoción plana».
Causas de la lentitud emocional
La lentitud emocional suele estar relacionada con la ingesta de antidepresivos, pero también pueden causarla una variedad de afecciones subyacentes.
Antidepresivos
Los estudios han demostrado que el 50% de los pacientes diagnosticados con depresión que toman inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN) tienen efectos secundarios de mal humor.
Alexitimia
Debido a este rasgo de personalidad, es posible que tenga dificultades para identificar sus sentimientos, encontrar las mejores palabras para describirlos o distinguir las emociones de los sentimientos físicos. Esto puede llevar a emociones calmadas y lentas.
Trastorno límite de la personalidad
Uno de los síntomas del trastorno límite de la personalidad (TLP) es la separación, que puede hacer que te sientas desconectado de tu autoconciencia (incluidas las emociones).
Demencia
Los estudios han demostrado que las personas con demencia frontotemporal (FTD) experimentan retraso emocional y agnosia, incapaces de reconocer objetos, rostros o sonidos.
Síndrome de korsakov
La enfermedad se debe a una deficiencia de vitamina B1 causada por un trastorno por consumo de alcohol. Los estudios han demostrado que uno de los síntomas del síndrome de Korsakov es el retraso mental y la apatía.
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
Si tiene PTSD, los desencadenantes y los flashbacks pueden causar disociación o despersonalización / pérdida de la realidad, en cuyo caso se sentirá desconectado del entorno. Esto también puede provocar lentitud emocional.
Esquizofrenia
Los «síntomas negativos» de la esquizofrenia pueden inhibir su capacidad para interactuar con el mundo. Pueden afectar su habla, escucha y motivación, y su capacidad para experimentar la gama habitual de emociones.
Uso de sustancias
El alcohol, los opioides y los opioides y la marihuana inhiben el sistema nervioso, lo que limita su respuesta emocional.
Lesión cerebral traumática (TBI)
Los estudios han demostrado que el 40% de los pacientes con lesión cerebral traumática experimentarán disfunción social y emocional, incluido retraso emocional.
Cómo manejar la lentitud emocional
Con el apoyo adecuado, se puede controlar el retraso emocional. Por lo general, esto depende del tratamiento que reciba para la causa principal o la afección que lo causó.
Psicoterapia
Si su retraso emocional es causado por una condición de salud mental como depresión, esquizofrenia, trastorno de estrés postraumático o TLP, la terapia de conversación puede ayudar.
Existen diferentes métodos que pueden resultar efectivos para este objetivo. Por ejemplo, cuando se trata el TEPT, la experiencia física o la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden resultar útiles.
Cambios de medicación
Si los antidepresivos son la causa de su retraso mental, el psiquiatra puede pedirle que cambie a otro medicamento o ajuste su dosis.
En este caso, puede ver alguna mejora en 4 a 6 semanas porque la medicación se ajustará en su sistema.
Equipo de apoyosegundo
Puede que le resulte reconfortante comunicarse con otras personas que hayan tenido experiencias similares. Por ejemplo, si su lentitud emocional está relacionada con trastornos por uso de sustancias, considere la posibilidad de celebrar una reunión.
Éstas incluyen:
- Asociación Anónima de Alcoholismo (AA)
- Doble problema en la recuperación
- LifeRing Secular Recovery
- Asociación Anónima de Narcóticos (NA)
- Recuperación inteligente
- Las mujeres permanecen despiertas
Vuelve a participar en tus actividades favoritas
Si lo desea, puede participar en actividades que antes le gustaban, como arte, deportes, tocar música, participar en clubes sociales o pasar tiempo en la naturaleza. Puede que no eleve sus emociones a la misma intensidad a la que está acostumbrado, pero puede ayudar.
Cuando participamos en actividades que disfrutamos o pasamos tiempo con otros, experimentamos una mezcla neuroquímica de neurotransmisores y hormonas para «sentirse bien» como la dopamina, la oxitocina y la serotonina.
Evite las drogas y el alcohol
Las drogas y el alcohol pueden alterar su estado de ánimo y empeorar los síntomas.
Estimula tus sentidos
Puede resultarle útil infundir su día con una experiencia que estimule sus sentidos. Algunas ideas incluyen:
- Visión. Mire fotos de sus seres queridos, mire una fogata o mire las estrellas.
- Tocar. Acariciar a un animal, ponerse una bata de baño abrigada y peluda o sostener un cubito de hielo.
- sabor. Beba té caliente, coma comida picante o lama rodajas de limón.
- oler. Visite el jardín floreciente, encienda incienso o use un difusor de aceite esencial.
- sonar. Escuche los sonidos de los pájaros, el batir de las olas o el viento que sopla a través del bosque.
Deja a un lado las expectativas y la culpa
Si tiene retraso emocional, no es culpa suya. Aunque otras personas, incluso usted, puedan pensar que debe sentirse de cierta manera en determinadas circunstancias, los síntomas actuales pueden estar fuera de su control.
Considere concentrarse en pasos prácticos que puedan ayudarlo a controlar y superar los síntomas, como los pasos anteriores, en lugar de enfocarse en cómo debería sentirse en función de otros criterios.
Cuando buscar ayuda
La lentitud emocional no es un diagnóstico en sí mismo, sino un síntoma de una enfermedad subyacente.
Dado que existen muchas causas posibles de retraso emocional, es mejor consultar a un médico o profesional de la salud mental.
Los profesionales podrán ver los síntomas desde una perspectiva más amplia, brindarle el diagnóstico correcto y recomendarle opciones de manejo para que pueda comenzar a recuperarse.
Revisemos
Para algunas personas con retraso emocional, un simple cambio de vendaje es suficiente.
Para otros, puede ser necesario realizar cambios en el estilo de vida, como terapia de conversación y restringir el consumo de alcohol y drogas.
Puede ser útil recordar que no tienes que vivir así para siempre. Con un diagnóstico correcto, es posible superar el problema del retraso emocional y volver a sentirse más como «usted».
Estos recursos pueden resultar útiles:
- La herramienta «Encuentre un psiquiatra» de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría
- La herramienta «Encuentra un psicólogo» de la Asociación Americana de Psicología
- Directorio de terapeutas para el grupo asiático de salud mental
- La herramienta «Encontrar un psicólogo» de la Asociación de Psicólogos Negros
- Línea de ayuda y herramienta de apoyo de la Liga Nacional para Enfermedades Mentales
- Directorio de líneas de ayuda del Instituto Nacional de Salud Mental
- Red Nacional de Terapeutas de Color Queer y Transgénero
- Terapeuta inclusivo
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