¿Qué sucede cuando no te comunicas con tus padres?

Sin contacto con los padres: que esperar y más

Romper las relaciones con padres tóxicos puede darle espacio para la curación, pero también puede traer desafíos adicionales.

Los adultos que optan por no tener contacto con sus padres siguen padeciendo un estigma considerable. Una suposición común es que la decisión de romper la relación con padres «tóxicos» se basó en la ira y el impulso.

Para muchas personas, esto puede ser un acto de autoprotección o puede ser una consideración cuidadosa después de intentar establecer una relación.

Cada situación es diferente, por lo que la decisión que tome debe adaptarse a sus necesidades. Si actualmente está considerando no comunicarse, es importante saber que alejar a sus padres de su vida no resolverá rápidamente el dolor que causan.

No obstante, si no le gusta cómo se siente alguien a su alrededor, es bueno decidir conscientemente si quiere que alguien aparezca en su vida.

Antes y después de no contactar, aquí hay algunas cosas a considerar.

Decide cuando no contactar

Cuando decidí excluir a mi madre de mi vida, solo tenía 16 años. Todavía recuerdo la explicación que le di a mi padre: «Esa mujer me quitó 16 años de vida y ella no cumplirá los 17».

Considerando mi pasado con mi madre, esta es una decisión racional para mí. Este es mi intento de protegerme de futuros abusos.

Cuando tenía 16 años, no me di cuenta de que romper la relación no resolvería las heridas de mi vida. Todavía necesito embarcarme en un viaje de curación.

Si puede, intente tomar una decisión en función del tipo de relación que desea tener con sus padres y cómo desea que se recupere su viaje.

Es posible que sus padres no puedan brindarle la relación que desea. Es posible que sus acciones no sean intencionales, pero no tienes que aceptar un trato severo o abuso solo porque alguien sea etiquetado como «madre» o «papá».

«Si su interacción con sus padres daña su autoestima, autoestima, elecciones, decisiones y / o relaciones, considere no comunicarse con sus padres», dijo Avigail Lev, psicólogo clínico en San Francisco.

Lev recomienda un análisis de costo / beneficio de su relación. A largo plazo, ¿su interacción causará más daño o los beneficios superarán los costos?

Aquí hay algunas preguntas para pensar:

  • ¿Cómo me hace sentir este padre cuando estoy a su lado?
  • ¿Qué factores positivos he obtenido de esta relación?
  • ¿Hay más experiencias negativas que positivas?
  • ¿Este padre ejerce presión sobre mi salud mental? Por ejemplo, cuando interactúo con ellos, ¿aumentará mi ansiedad?
  • ¿Tengo miedo de hablar con ellos y / o estar a su lado?

«Si descubre que la mayoría de sus interacciones en última instancia le causan más dolor que las contribuciones, entonces no contactar a sus padres, o reducir lentamente el contacto, puede ser la mejor opción», dijo Lev.

Mi madre y yo no tenemos recuerdos íntimos. Los factores negativos superan con creces los factores positivos, lo que hizo que mi decisión de romper fuera completamente más fácil.

Que esperar

Hay beneficios y consecuencias por no tener contacto con los padres. Lo que puede esperar depende en gran medida de la relación dinámica entre usted, los padres relevantes y otros miembros de la familia.

Ashley Hodges, psicoterapeuta de Chicago, MSW y LCSW dijo: «Ningún contacto establecerá límites estrictos en la relación, básicamente al terminar o pausar por un período de tiempo».

Si la relación que está a punto de terminar le hace sentir doloroso, es posible que sienta algo de alivio justo después de que termine, pero pronto se dará cuenta de los desafíos que le esperan.

Influencia de miembros de la familia

Su experiencia con un padre tóxico puede ser diferente de la relación que sus hermanos y otros miembros de la familia pueden tener con ellos. Por lo tanto, es posible que no entiendan por qué tiene que cortar la conexión. Esto puede significar que es posible que no respalden su decisión.

Por lo tanto, podría ser una buena idea prepararse para que algunos familiares se unan a sus padres y consideren lo que esto podría significar para su relación con ellos.

Pude mantener una relación con mis hermanos, aunque todavía mantenían una relación con mi madre.

Estigma cultural

Después de revelarles a los demás que no tengo nada que ver con mi madre, a menudo escucho esta declaración:

  • «Pero ella es tu madre, solo tienes una»
  • «Saliste bien, así que ella no debe ser tan mala»

Para las hijas que han cortado el contacto con sus madres, el estigma cultural es particularmente desafiante. El mito de que todas las madres aman, crían a sus hijos y actúan en el mejor interés de sus hijos todavía se acepta en gran medida.

Por lo general, las personas que no han tenido una infancia con un padre tóxico tienen dificultades para comprender su experiencia.

Es posible que se sienta solo, pero recuerde que hay muchas personas que tienen experiencias similares.

Puede ser útil establecer límites sobre con quién hablar sobre su decisión. Si alguien no respeta sus sentimientos, es mejor evitar hablar de su historia familiar o no tener contacto con ellos.

Sentimientos complicados

El ejercicio de los puños sin contacto puede desbloquear algunas emociones complejas. Puede sentir culpa, vergüenza, miedo, arrepentimiento o una pérdida extrema.

Aunque me siento bien con mi decisión, todavía tengo que comenzar mi viaje de recuperación. Esto significa aprender a tener autocompasión y olvidar algunos de los comportamientos que desarrollé para afrontar la terapia infantil.

Trate de permitirse lamentar la infancia que desea, pero no consiga ni cuide a su niño interior.

«El trabajo importante que se debe hacer es lidiar con la culpa, la desesperación y la tristeza de no tener los padres amorosos que se merece», dijo Lev.

Alternativa sin contacto

No contactar es correcto para mí, pero puede que no sea adecuado para todas las situaciones. Tu decisión depende de tus sentimientos y tu relación.

Si cree que necesita cambiar para proteger su salud mental, pero no quiere cortar por completo su relación con sus padres, existen otras opciones.

Descansa un rato

Algunas personas optan por dejar de contactar por un tiempo y luego reconsiderar la decisión nuevamente. Esto te dará tiempo para concentrarte en ti mismo y aprender algunas habilidades que te ayudarán en situaciones desafiantes.

Por ejemplo, puede trabajar con un terapeuta para comprender cómo se sintió durante la infancia y aprender a establecer límites adecuados.

Contacto limitado

Si no desea eliminar por completo a sus padres de su vida, pero necesita espacio y estructura para entablar relaciones, el contacto limitado puede ser una buena opción.

Puede elegir verlos solo durante ciertos días festivos o puede limitar el contacto a llamadas poco frecuentes.

No existe una forma correcta o incorrecta de establecer un contacto limitado. Puedes diseñar el nivel de contacto que más te convenga y comunicárselo a tus padres.

Establece límites más fuertes

Si no tiene un fuerte sentido de los límites en su relación con sus padres, aún puede designarlos como adultos.

«Si un tema en particular siempre conduce a discusiones y hiere sentimientos, elegir no participar en estas discusiones y dejar o cambiar el tema puede ser una buena alternativa al establecimiento de límites en lugar de ningún contacto», dijo el Dr. Casey Tallent. La Universidad y el Programa de Salud Conductual Remota del Centro de Estado de Ánimo y Ansiedad Pathlight de Colorado.

revisión

No contactar no es una solución mágica para los padres tóxicos; aún tienes que lidiar con emociones complejas, el estigma cultural con el que lidiar y otros miembros de la familia que pueden no entender tu decisión.

Cuando consideres no contactar, intenta tomar la decisión que más te convenga. Considere establecer límites para que se sienta seguro y respetado.

«Si les pides explícitamente a tus padres que detengan un determinado comportamiento, y ellos no han detenido ni cambiado ese comportamiento, entonces considera hacer lo que tienes que hacer para cuidarte», dijo Lev.

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