¿Qué es la proyección?
Reconocer que tenemos malas emociones a veces es tan difícil que las redistribuimos o las proyectamos en otras personas.
No te despiertas y decides proyectar tus sentimientos en alguien.
La proyección mental suele ser un comportamiento subconsciente. Su cerebro no está listo para procesar sus sentimientos, pero aún necesita una perspectiva externa para comprender lo que está sucediendo.
La proyección no es infrecuente. Mucha gente ni siquiera se da cuenta de que está haciendo esto a menos que alguien se lo indique.
Aunque la «proyección» suena siniestra para alguien, también hay ejemplos de proyecciones inofensivas en la vida diaria.
¿Qué es la proyección?
La proyección es un comportamiento psicológico que Sigmund Freud exploró y desarrolló inicialmente.
Esto sucede cuando siente algo para lo que quizás no esté preparado mentalmente, por lo que se lo transfiere a otras personas.
Hay tres tipos comunes de proyecciones:
- Proyección complementaria: Suponiendo que otras personas están de acuerdo con sus creencias.
- Proyección libre: Asumiendo que otros tienen el mismo nivel de habilidad que tú.
- Proyección neurótica: Asignar malas emociones o sentimientos a los demás.
Aunque en la teoría original de la proyección de Freud, sus pensamientos y sentimientos redistribuidos son siempre de naturaleza negativa, no siempre es así.
Por ejemplo, suponga que todos ven el mismo tono verde que usted, que es una forma de proyección más inofensiva, no necesariamente relacionada con sentirse incómodo.
¿Qué significa proyectar sobre alguien?
Cuando proyecta sobre alguien, puede aceptar una emoción que está sintiendo, como la ira, y decir que la otra persona es en realidad una persona enojada.
Esta es una forma de resolver experiencias sin resolver conflictos internos.
Yan dijo que personalmente experimentó proyecciones en sus interacciones con personas que conocía.
Dijo: «Lo encontré realmente molesto y agradable, lo que me molestó». «Después de una reflexión más profunda, expresé mi disgusto por buscar atención, y estar con él me quitó. La atención que realmente quieres».
En opinión de Yan, criticar a esta persona lo volverá hipócrita, por lo que la proyección es una expresión psicológica más segura para expresar sus pensamientos y sentimientos.
¿Cuáles son las señales que alguien te está proyectando?
No todas las acusaciones o reacciones son proyecciones.
Por ejemplo, alguien puede acusarlo de ser infiel basándose en pruebas o rumores, no porque secretamente tenga sus propias ideas para engañar.
Según Freud, la sensación de ser proyectado suele ser:
- celoso
- control
- enojado
- sexo
Cuando estos sentimientos se proyectan sobre usted, pueden sorprender a las personas porque generalmente no tienen fundamento.
Trate de estar atento a reacciones extremas que no tengan una causa o explicación razonable.
El viejo adagio «El castigo debe ser acorde con el crimen» puede ser un buen estándar para usar al evaluar si alguien podría proyectarte.
¿Cuál es el propósito de la proyección?
La proyección es un mecanismo de defensa psicológico.
El mecanismo de defensa ayuda a evitar que se sienta estresado, principalmente relacionado con el conflicto interno. Te protegerán de las cosas que podrían dañar tu autoconciencia.
Los procesos de proyección y autoprotección (como la negación o la separación) pertenecen a la misma categoría.
Proyectado en la relación
Yen cree que la proyección es más común en las relaciones interpersonales. Puede manifestarse como un rasgo que te molesta, visto en tu pareja.
«Escuché que casarse o establecer una relación a largo plazo es como mirarse en el espejo, ver el verdadero yo», explicó. «Al pasar demasiado tiempo con otra persona, podemos comenzar a ver nuestros propios defectos en la otra persona».
Uno de los ejemplos más comunes de relaciones con proyecciones es la infidelidad. Una pareja infiel o que tiene pensamientos de infidelidad puede acusar a la otra persona de ser infiel.
Las proyecciones en las relaciones también pueden ocurrir de otras formas.
Puede tomar una decisión sin consultar a su pareja porque cree que está de acuerdo con usted. Por ejemplo, podrías comprar luces naranjas porque crees que a tu pareja le gusta el naranja. Pero ese es tu color favorito. Su color favorito puede ser el morado.
Pero proyectas tus preferencias en ellos.
Proyección y salud mental
La proyección puede ocurrir sin una condición de salud mental subyacente. Puede ser el resultado de un día estresante o de elecciones de la vida actual.
Sin embargo, a veces, la proyección puede ser un signo de algo más.
La proyección y la paranoia a veces están relacionadas con la salud mental. La paranoia es una forma de proyección en la que la desconfianza irracional hacia los demás puede hacer que alguien vea a personas inocentes como amenazas.
La proyección también puede verse como una característica de otras condiciones de salud mental, especialmente los trastornos de la personalidad.
Los estudios han demostrado que las personas con trastornos de la personalidad, como el trastorno narcisista de la personalidad y el trastorno límite de la personalidad, pueden abusar de la proyección y otros mecanismos de defensa específicos.
hay alguna manera de pararlo?
«Como con cualquier mecanismo de defensa, detener la proyección requiere primero darse cuenta de que está sucediendo», dijo Yen.
Dado que la mayoría de las personas proyectan sin darse cuenta, identificar los signos puede ser una parte importante para romper el ciclo de la conducta.
Yen cree que uno de los signos más importantes es un fuerte sentimiento por otra persona.
¿Siente ira no provocada por alguien? ¿Hay algún colega que no le guste en la oficina? ¿Se siente muy ansioso cuando el buzón golpea al vecino?
Cuando tiene sentimientos fuertes por otra persona, Yen sugiere dar un paso atrás y evaluar su reacción.
¿Hay algo en ellos que te molesta o algo en ti que ves en esa persona?
«Cuando podamos ver el problema que estamos prediciendo», señaló, «entonces podremos encontrar una forma más saludable de resolverlo».
Puede ayudar a reducir las proyecciones diarias a través de procesos de autorreflexión como la atención plena.
La atención plena te enseña a ser consciente de tus pensamientos sin juzgar. Puede ayudar a ralentizar las reacciones intestinales que pueden causar proyecciones.
Revisemos
La proyección es un mecanismo de defensa psicológico que empuja sus sentimientos, pensamientos y emociones hacia quienes lo rodean.
Algunas predicciones pueden ser inofensivas, pero algunas predicciones pueden causar daños duraderos a las relaciones.
Si cree que puede estar experimentando proyecciones que afectan su vida diaria, considere comunicarse con un profesional de la salud mental. Ellos pueden trabajar con usted para determinar si está sucediendo algo más y elaborar planes para seguir adelante.
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