Plan de crisis de salud mental

Desarrollar un plan de crisis de salud mental

Cuando se enfrenta a una crisis, la preparación para una emergencia de salud mental puede ser muy diferente.

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El segundo día de mi crisis de salud mental, descubrí que todos los objetos afilados habían sido retirados de la casa. Siento resaca, molesto y desesperadamente ansioso por no volver a experimentar algo así.

No fui a la sala de emergencias, pero no porque no debiera ir. Eso es porque no sé qué hacer.

Al día siguiente, me reuní con mi terapeuta y mi pareja. Mi terapeuta enumeró los números de teléfono y los recursos que puedo usar la próxima vez. ¿La próxima vez? Casi me asusté con este pensamiento.

Pero la verdad es que, al igual que millones de personas en todo el mundo, sufro de una enfermedad mental. Si no hay un plan de crisis, no me sentiré seguro ni confiado, y si lo hay la próxima vez, sabré qué hacer.

¿Qué es un plan de crisis de salud mental?

Un plan de crisis de salud mental es un plan de acción desarrollado antes de que ocurra una crisis, para que usted y las personas de su sistema de apoyo sepan qué hacer en caso de emergencia.

Cualquiera puede hacer un plan de crisis reuniendo listas de recursos, información e instrucciones. Esto hace una gran diferencia, porque cuando estás bajo un estrés extremo, la toma de decisiones y el pensamiento lógico pueden desaparecer.

El enfoque del plan de crisis es prepararse para emergencias de salud mental.

Puede hacer su propio plan de crisis, pero también puede comunicarse con un profesional de salud mental o cualquier familiar que pueda estar involucrado en su apoyo para ayudarlo.

Su plan de crisis puede usarse solo para usted o puede compartirse con su equipo de tratamiento y sus seres queridos. También hay algunos documentos legales que puede considerar necesarios bajo condiciones severas.

Tipos de planes de crisis:

Plan conjunto de crisis

Según una investigación realizada en 2021, el Plan Conjunto de Crisis (JCP) es una “declaración de avance psiquiátrico que describe cómo reconocer los primeros signos de una crisis y cómo manejarla”.

Los tres elementos importantes incluidos en el plan de crisis conjunto son:

  • Desencadenantes de crisis: lo que podría provocar una crisis
  • Desempeño en crisis: sus síntomas y comportamiento durante una crisis de salud mental
  • Estrategias para afrontar la crisis

Directiva psiquiátrica anticipada (PAD)

Un PAD es un documento legal que le permite a alguien actuar en su nombre. Por lo general, redactará un PAD cuando no esté en una crisis, detallando todos los tratamientos que desea si no puede tomar estas decisiones.

Si tiene una afección o síntomas graves de salud mental (como una enfermedad mental), es posible que deba crear un PAD.

¿Quieres saber más?

  • La Alianza Nacional para Enfermedades Mentales (NAMI) explicó más detalles sobre PAD y organizó un seminario web.
  • El Centro Nacional de Recursos Pre-Psiquiátricos proporciona información estatal y enlaces a formularios.

Plan de acción para la recuperación de la salud

Este plan puede ayudarlo a usted y a su equipo de apoyo a hacer planes para su atención de salud mental general (en crisis y fuera de crisis) y cómo evitar futuras emergencias.

El plan puede involucrar:

  • Lista de herramientas de salud
  • Vida diaria
  • Tu estresante
  • Signos de alerta temprana de una crisis o empeoramiento de sus síntomas
  • Plan de crisis
  • Plan poscrisis

Si desea un esquema completo, puede obtener más información aquí.

¿Qué debe incluir su plan de crisis de salud mental?

Al redactar un plan de crisis, es posible que deba considerar emergencias pasadas. ¿Qué sucedió? ¿Qué apoyo espera recibir? Entonces, ¿qué quieres que sepas?

Su plan de crisis, y con quién lo comparte, es exclusivo para usted y su situación.

Aprendí de crisis pasadas:

  • Necesito configurar un número al alcance en mi teléfono
  • Mi pareja necesita conocer este plan
  • Si muestro algún signo de autolesión grave, ir a la sala de emergencias puede ayudar de inmediato.

Para desarrollar su plan de crisis, lo dividimos en dos partes: información médica y planes reales durante la crisis.

Información médica

Aunque es posible que no necesite esta información en una crisis, tener esta información puede ayudar a cualquier persona que no esté familiarizada con su historial médico (como un médico de urgencias).

Considere el siguiente esquema:

  • Información médica básica
    • contacto de emergencia
    • Los nombres de sus médicos de atención primaria y profesionales de la salud mental (como terapeutas y psiquiatras)
    • Cualquier otra información que pueda ser útil, como información sobre seguros.
  • Historial médico
    • Cualquier alergia o reacción a medicamentos.
    • Historial de efectos secundarios graves de cualquier fármaco psiquiátrico.
    • Condiciones, enfermedades o procedimientos médicos pasados
    • Hospitalización psiquiátrica anterior
  • Información médica actual
    • Diagnóstico actual
    • Medicamentos actuales, incluida la fecha de prescripción, el recetador y la dosis
    • Para evitar la interacción, cualquier otro medicamento que esté tomando (suplementos o medicamentos recreativos).

Plan de crisis

Para su plan de crisis, considere incluir:

  • Recursos de emergencia (número de línea directa, su departamento local de salud mental o centro de atención psiquiátrica, etc.)
  • Pasos a seguir si necesita buscar ayuda profesional
  • El acto de ir al hospital
  • El acto de llamar al 911

Al hacer un plan de crisis, no es necesario que lo haga solo. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a encontrar el mejor número de recursos de emergencia y averiguar qué acciones agregar a la lista.

Consejos de expertos:

Para mis recursos de emergencia, configuré el número principal en * Crisis *, por lo que es el primer contacto en mi directorio telefónico.

Asegúrese de preparar algunas copias de su plan (¡y compártalas con su equipo de apoyo!) Y actualice la información médica cuando cambie su medicamento.

La Liga Nacional de Enfermedades Mentales proporciona impresiones útiles en su guía de recursos, Navegando una crisis de salud mental, que se pueden agregar a un plan de crisis de salud mental.

Señales de advertencia de crisis de salud mental

Aunque su crisis y sus síntomas variarán, a continuación se presentan algunos comportamientos y síntomas comunes que pueden indicar una crisis:

  • Cambios de humor rápidos, repentinos y dramáticos.
  • Incapacidad para funcionar en la mayoría de las tareas diarias.
  • Signos de psicosis, como alucinaciones o delirios.
  • Paranoico
  • Aumento de la excitación, la ira o cualquier comportamiento violento.
  • Mayor uso de alcohol o drogas.
  • Ideación suicida, como pensamientos o sentimientos sobre el suicidio
  • Señales de autolesión

Recursos de crisis

Es útil proporcionar recursos locales para su plan de crisis, pero también existen algunos recursos nacionales que pueden brindar apoyo:

  • Línea de vida nacional para la prevención del suicidio
  • Línea de texto de crisis
  • Línea de vida cruzada
  • Proyecto Trevor
  • Línea directa de crisis para veteranos

Si se encuentra fuera de los Estados Unidos, puede encontrar una línea directa para crisis a través de Befrienders Worldwide o Suicide Stop: International Help Center.

¿Por qué se necesita un plan de crisis?

La planificación de crisis es un comportamiento preventivo: es mucho más fácil escribir la información y las instrucciones antes de que las necesite, en lugar de depender de la respuesta inmediata.

Me gusta pensar en ello como cualquier otro tipo de plan de preparación para emergencias. Las personas tienen equipos de emergencia para terremotos, incendios y tornados, por lo que no tienen que apresurarse para lograr el éxito, pueden actuar rápidamente y estar seguros lo antes posible.

Su emergencia de salud mental merece la misma preparación. Te mereces seguridad y tranquilidad.

La planificación de crisis también puede ayudar:

  • Reducir la hospitalización forzada o involuntaria
  • Prepare a sus seres queridos y al equipo de apoyo para comprender la mejor manera de ayudarlo
  • Aprenda qué funciona y qué no funciona
  • Facilita la recuperación
  • Me reconforta saber que estará preparado para una emergencia de salud mental.

Revisemos

Espero que antes de saber cómo es una crisis, tenga los recursos para hacer un plan de crisis.

El plan de crisis de salud mental es mi red de seguridad. Ésta es la diferencia entre una situación desconocida y fuera de control y saber que he hecho todo lo posible para evitar un peor resultado y obtener seguridad.

No siempre puede controlar o prevenir completamente las crisis, incluso si sigue el plan de tratamiento y hace todo lo posible, pueden ocurrir emergencias de salud mental. Pero aún puedes estar preparado.

Con las herramientas adecuadas, podemos buscar ayuda más rápido y cuidarnos cuando no podamos hacerlo. Recuerda, no estás solo. Mereces apoyo.

Si no se encuentra en una crisis pero actualmente no tiene un equipo de salud mental, Psych Central tiene algunos recursos para ayudarlo a comenzar:

  • Qué hacer si no puede pagar el tratamiento
  • 10 consejos para encontrar el terapeuta adecuado
  • El mejor plan de tratamiento en línea
  • Los mejores servicios gratuitos de tratamiento y apoyo en línea.
  • El mejor servicio de psiquiatría online

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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