Método de respiración omnidireccional: beneficios, usos y como practicar

Sobre la respiración omnidireccional

El método de respiración omnidireccional utiliza respiración acelerada y música para ayudarlo a aumentar su autoconciencia y sobrellevar traumas pasados.

2 mujeres y 1 hombre meditan junto al aguaComparta Oleg Breslavtsev / Getty Images en Pinterest

Incluso si ha practicado ejercicios de respiración en el pasado, es posible que el término “método de respiración omnidireccional” no le resulte familiar. A diferencia de otros ejercicios de salud como la meditación y el yoga, no hay suficiente evidencia de que la respiración omnidireccional sea útil.

Sin embargo, puede usarse para ayudar a aliviar los síntomas de diferentes afecciones de salud mental.

¿Qué es la respiración omnidireccional?

El método de respiración omnidireccional utiliza patrones de respiración rápida y controlada y música rítmica para inducir una experiencia onírica, o comúnmente conocida como experiencia de estado alterado de conciencia (ASC).

Fue creado por los psiquiatras Stanislav y Christina Grove en la década de 1970 después de prohibir las drogas psicodélicas como el LSD en los Estados Unidos en 1968.

Grofs encontró una manera de lograr la “excitación” psicodélica a través de la respiración acelerada como una herramienta terapéutica y espiritual, sin la necesidad de drogas. Creen que este intenso estado de meditación puede ayudar a las personas a sanar abriendo sus mentes para una exploración en profundidad y liberando traumas pasados.

La palabra holotrópico proviene de las palabras griegas “holos” o “todo” y “trepein”, que significa “moverse en la dirección de algo”, que se traduce conjuntamente como “moverse hacia el todo”.

Se basa en una teoría que rechaza en gran medida los síntomas mentales como un trastorno o enfermedad, lo que la distingue de la mayoría de los otros métodos occidentales de salud mental.

El objetivo es acceder a partes de tu mente a las que no puedes llegar en circunstancias normales. Stanislav Grove incluso cree que la respiración omnidireccional puede permitir a las personas revivir eventos de vidas anteriores.

Beneficios y usos

Si el tratamiento tradicional de salud mental no ayuda, es posible que se deban considerar métodos alternativos como la respiración omnidireccional.

Aunque existe una falta de apoyo clínico para la respiración omnidireccional como tratamiento para los trastornos mentales, muchas personas que practican la respiración omnidireccional están de acuerdo en que esta técnica les permite ingresar a niveles más profundos de conciencia y curarse naturalmente de traumas pasados.

Se utiliza para aliviar las afecciones de salud mental y sus síntomas, como:

  • Frustrado
  • Trastorno por consumo de sustancias
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
  • ansiedad
  • Pensamientos negativos
  • Estrés crónico
  • nervioso
  • Comportamiento de evitación

Un estudio de 2015 encontró que la respiración omnidireccional ayudó a mejorar el temperamento de los participantes y a aumentar su autoconciencia. Algunas personas incluso describen esta experiencia como un despertar espiritual que promueve el desarrollo personal, una mente más clara y un nuevo sentido de propósito.

Sin embargo, este es un estudio pequeño con 20 participantes y se necesita más investigación.

Un estudio de caso en 2011 investigó la respiración omnidireccional como una posible forma de tratamiento para pacientes con trastornos por uso de sustancias y encontró algunos resultados prometedores.

Algunas personas afirman que el método de respiración omnidireccional reduce su malestar psicológico y les aporta un gran crecimiento personal después de una sesión de entrenamiento, mientras que otras lo utilizan como práctica habitual durante muchos años.

Sin embargo, se debe reiterar que la investigación sobre la respiración omnidireccional es muy rara y se necesita más investigación.

Cómo practicar la respiración omnidireccional

El principio rector más importante de la respiración omnidireccional es nunca intentarlo usted mismo.

Los cursos individuales y grupales solo pueden ser realizados por practicantes de pranayama omnidireccional certificados por la Fundación Grof, que incluyen 600 horas de cursos de capacitación.

Durante la reunión, es posible que lo emparejen con una “niñera” que observará y brindará apoyo, pero no interferirá con su respiración, a menos que tenga un dolor intenso o una emergencia médica.

El principio básico de la respiración omnidireccional es que la experiencia es principalmente autodirigida y te anima a concentrarte en las burbujas que afloran. Las heridas que necesitan ser curadas aparecerán naturalmente cuando se acelera la respiración, en lugar de a través de direcciones externas.

Pero primero, la “niñera” llevará al grupo a completar los pasos necesarios:

  1. Acuéstate en la colchoneta todo el tiempo que respiro.
  2. Cierre los ojos y comience a respirar más rápido, más profundo y de manera más uniforme a medida que la música rítmica suena de fondo. No debe haber tiempo entre la inhalación y la exhalación.
  3. Haga movimientos o sonidos naturales, pero cierre los ojos.
  4. Continúe respirando rápidamente; esto puede durar unos minutos u horas.
  5. Cuando sea el momento adecuado, intercambie roles con su pareja y ahora se convertirá en un “ventilador”.
  6. Una vez completada la respiración, el grupo hablará sobre sus emociones y dibujará un mandala que representa creativamente su experiencia. Cualquier reflexión o reflexión que comparta es abierta y no será explicada por los profesionales.

La sesión suele durar de 2 a 3 horas.

efecto secundario

Si decide probar el método de respiración omnidireccional, proceda con precaución porque puede tener algunos efectos secundarios relacionados con el cuerpo.

Dado que la experiencia de la respiración omnidireccional puede ser intensa y provocar emociones perturbadoras, algunos profesionales recomiendan que también consulte a un terapeuta de conversación tradicional.

Lo que puede ser inspirado y liberado para algunas personas puede ser aterrador y traumático para otras, especialmente en el contexto de traumas pasados ​​revividos. Esta es parte de la razón por la cual la respiración omnidireccional sigue siendo una práctica controvertida y siempre debe realizarse con al menos otra persona.

La respiración acelerada da como resultado una disminución del dióxido de carbono y puede causar síntomas físicos graves como:

  • Mareo
  • tenue
  • Dificultad para respirar
  • debilidad
  • Entumecimiento en las extremidades
  • Latido del corazón

Si tiene las siguientes condiciones, considere consultar a un médico de atención primaria o evite la respiración omnidireccional por completo:

  • La condición médica que está tomando.
  • Ataque de pánico
  • Enfermedad mental
  • Ataque cardíaco o problemas cardiovasculares
  • glaucoma
  • Osteoporosis
  • Convulsiones
  • Cirugía o lesión reciente

No se recomienda que las personas embarazadas o en período de lactancia realicen respiración omnidireccional.

revisión

Aún no se ha llegado a un fallo sobre la legalidad de la respiración omnidireccional, al menos en términos de investigación clínica. Como hemos dicho, hay algunos estudios que tienen resultados prometedores, y la gente lo ha aceptado, pero se necesitan más investigaciones sobre sus posibles riesgos y recompensas.

Si ha sido afectado por un trauma pasado, estrés crónico o abuso de drogas y no ha tenido éxito con el tratamiento de salud mental tradicional, la respiración omnidireccional puede ser una opción útil.

Comuníquese con su médico para analizar más a fondo los riesgos y los posibles beneficios. Si decide intentarlo, busque aquí para encontrar un practicante de respiración omnidireccional certificado cerca de usted.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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