Menstruación y salud mental: preguntas y respuestas sobre planificación familiar

Compartir en Pinterest

Cuando hablaba de mi período menstrual, solía pensar que era yo quien hacía las cosas vergonzosas.

A partir de los 12 años, una vez al mes, tengo que lidiar con fuertes calambres, náuseas y cansancio provocados por el ciclo. A veces mis síntomas son tan graves que tengo que faltar a la escuela o al trabajo (lo cual es difícil para una persona joven con excelentes calificaciones).

Los compañeros curiosos o preocupados preguntarán por mi ausencia, y luego sé que hablaremos sobre mi período menstrual en un tono tranquilo, y me retorceré, avergonzada por compartir cosas tan privadas.

Para la Dra. Sara C. Flowers, vicepresidenta de educación y capacitación de Planned Parenthood Federation of America, reducir la vergüenza de la menstruación es crucial.

La carrera completa de Flowers se ha dedicado al campo de la educación sexual y, en la actualidad, esto incluye cómo resolver la menstruación, y la forma en que hablamos de ella, afecta nuestra salud mental y emocional.

«Es importante darnos cuenta de que nuestra salud sexual y reproductiva es inseparable de nuestra salud y bienestar general como seres humanos», dijo. «Son una parte integral de nosotros como un todo».

Entonces, ¿cuál sería el impacto de pasar media vida evitando hablar de nuestra menstruación, esconder nuestros tampones y creer que la menstruación es algo vergonzoso?

Hablamos con Flowers sobre su trabajo, su defensa y cómo podemos cambiar el diálogo sobre salud reproductiva para mejorar la salud mental.

Preguntas y respuestas con el Dr. Flower

Esta entrevista ha sido editada por motivos de brevedad, extensión y claridad.

En nuestra cultura, ¿cuáles son los métodos diarios que pueden exacerbar nuestra vergüenza y vergüenza por la menstruación?

Estás absolutamente en lo cierto. Algunas de las frases que usamos para hablar indirectamente de nuestro período (por ejemplo, «esa época del mes» y «tía Flo») ilustran cuánta vergüenza hay antes y después de la menstruación.

Como sociedad, el hecho de que mantengamos nuestro lenguaje sobre los procesos corporales ordinarios con tanta frecuencia se debe a la vergüenza, y el uso continuo de estos eufemismos refuerza esta vergüenza.

Recuerdo claramente que cuando caminaba desde el comedor de mi escuela secundaria hasta el baño, me ponía un tampón en la manga para que nadie lo viera, como hicieron muchos de mis amigos.

¿Por qué hacemos esto? Hicimos el mismo curso de salud y todo el mundo sabe qué es la menstruación. Espero que no sintamos que esto es algo que debamos ocultar.

El estigma de la menstruación también puede comenzar temprano en la vida de una persona, a veces incluso antes de su primera menstruación, dependiendo de su experiencia de crecimiento.

Por un lado, si eres miembro de una familia en la que la mayoría de la gente tiene la menstruación, hablar de la menstruación y tener productos menstruales es algo común. Pero algunas personas crecen en familias donde nadie más está menstruando, o la conversación sobre la menstruación está prohibida, y no es fácil encontrar productos menstruales en el estante del baño. En estas familias, parece que el período en sí está envuelto en misterio y secretos.

Nuestra sociedad y cultura han fortalecido el estigma menstrual en todos los aspectos, en términos de relaciones interpersonales, sistemas educativos, cultura popular, etc. De hecho, es nuestra responsabilidad revocar el marco negativo de larga data.

Por ejemplo, ¿por qué el anuncio muestra que se vierte líquido azul sobre el tapete? El mensaje de esta decisión de marketing es que los períodos menstruales son tan sucios o incorrectos que no podemos verlos representados con precisión en la televisión.

Francamente, quiero que preguntemos: ¿la sensibilidad de quién estamos protegiendo? Porque todas las que tienen la menstruación saben que si hay una fuga, ¡no estamos limpiando el líquido azul!

¿Qué efecto tiene este sentido de vergüenza y estigma en la salud mental? ¿Existe alguna diferencia entre los jóvenes, los adultos que menstrúan y la menopausia?

Debemos analizar el impacto del estigma menstrual en la salud mental de forma colectiva e individual. El impacto colectivo en la salud mental puede ser profundo.

La menstruación se ha utilizado para privar y oprimir a las niñas y mujeres, que representan la mayor parte de la menstruación.

«Debemos analizar el impacto del estigma menstrual en la salud mental de forma colectiva e individual».

– Dr. Flor

Por ejemplo, el Síndrome Premenstrual -PMS para abreviar- es una situación real que se refiere a los cambios físicos y emocionales que pueden ocurrir antes del período menstrual de una persona.

Pero el síndrome premenstrual se ha convertido en una «broma» común que la gente usa para reírse de las niñas y mujeres. Esta narrativa se extiende al estereotipo dañino de que las mujeres son demasiado sensibles y emocionales, lo que las hace inadecuadas para puestos de poder en el trabajo o la comunidad.

Por lo tanto, en gran medida, este estigma refuerza el sexismo y las dinámicas de poder de género nocivas.

A nivel individual, es difícil determinar el impacto específico del estigma menstrual en la salud mental, porque cada persona es diferente. Aunque algunas personas están satisfechas con su ciclo menstrual independientemente del entorno, otras pueden verse más afectadas por comentarios, situaciones o experiencias que refuerzan el estigma menstrual.

Las emociones pueden variar desde la vergüenza hasta el miedo, desde la ansiedad hasta la depresión. Este estigma aparece de más de una forma en la vida de las personas.

¿Cómo sería una menstruación normal? ¿Puede compartir algunos ejemplos de cómo podría verse en espacios comunitarios como hogares, entornos médicos y escuelas?

En un mundo ideal, todos comprenderán que la menstruación es una parte natural de la vida: ¡la menstruación!

No hay vergüenza en hablar de la menstruación, comprar toallas sanitarias o copas menstruales en la tienda, o caminar por los pasillos del colegio con tampones. Las personas que están menstruando se sentirán cómodas hablando sobre los síntomas del síndrome premenstrual sin preocuparse por ser etiquetadas como «emocionales» o «incompetentes».

El hogar es un buen lugar para iniciar el proceso de normalización menstrual.

En mi casa, hablamos abiertamente sobre los recursos que usamos para administrar nuestras vidas porque es importante que mis hijos entiendan que no es vergonzoso usar estos recursos para ayudarnos. También podemos tener una conversación más abierta y honesta sobre la menstruación con personas de nuestra familia que no están menstruando.

El hogar es un buen lugar para iniciar el proceso de normalización menstrual.

– Dr. Flor

Además de las familias, también necesitamos soluciones sistemáticas para abordar las diferencias en la salud y educación sexual y reproductiva, incluidas las diferencias en la salud menstrual.

PERIOD es una organización mundial sin fines de lucro que lucha contra la pobreza y el estigma menstrual. Según PERIOD, una cuarta parte o el 23% de los estudiantes no pueden pagar los productos menstruales.

En algunos estados de los Estados Unidos, los productos de higiene menstrual, como los tampones, se gravan de manera diferente a otras necesidades básicas, por lo que los hombres menstruales se ven obligados a pagar más por los recursos que necesitan.

¿Cuáles son los beneficios cuando nos esforzamos por utilizar un lenguaje inclusivo? ¿Cuál es la diferencia entre las personas marginadas y todos nosotros para obtener información inclusiva sobre educación en salud sexual y reproductiva?

El lenguaje inclusivo es más preciso y respeta la identidad de las personas. No todas las que tienen la menstruación están de acuerdo en que son niñas o mujeres.

Algunos hombres transgénero y personas no binarias con útero tendrán la menstruación, por lo que pueden tener muchos de los síntomas físicos y emocionales relacionados que estamos discutiendo hoy.

Además, no todas las mujeres menstrúan de forma natural, ya sea porque son transgénero, intersexuales o porque tienen determinadas condiciones de salud.

Cuando brindamos educación sexual, nuestro objetivo es ayudar a las personas a adquirir, comprender y actuar sobre la base de la información. Para lograr este objetivo, es importante proporcionar información médicamente precisa e inclusiva para que puedan aplicarla en sus vidas.

¿Tiene consejos para defender sus necesidades y discutir problemas de salud mental con su médico? ¿Algún consejo sobre cómo alguien puede realizar un seguimiento de sus necesidades de apoyo o cambios en esas necesidades?

Primero, recuerde que es quien mejor conoce su cuerpo.

No todas las personas que tienen la menstruación tendrán dolor o síntomas graves, pero algunas sí. Si experimenta síntomas emocionales o físicos graves durante su período menstrual, especialmente si afectan su vida diaria, consulte a un médico, ellos pueden ayudarla a obtener el tratamiento adecuado para controlar estos síntomas, incluida la anticoncepción hormonal.

No sienta que solo necesita succionarlo y deshacerse de él. A veces, el dolor intenso es señal de un problema. Un médico puede determinar si existe una enfermedad subyacente que pueda causarle síntomas y ayudarlo a planificar su ayuda.

Todos los aspectos de nuestra salud y bienestar trabajan juntos.

– Dr. Flor

El seguimiento de sus síntomas físicos y emocionales puede ayudarlo a comprender su cuerpo y andar más en bicicleta.

Por lo tanto, también recomiendo usar herramientas que puedan ayudarlo a alinearse con los patrones menstruales, mentales y emocionales de su cuerpo. Es útil compartir este tipo de datos durante una conversación con su médico, para que pueda describir con confianza su experiencia y obtener la atención que necesita.

Las aplicaciones gratuitas de control de la natalidad y seguimiento del período de Planned Parenthood Spot On y Spot On en Español pueden ayudarla a comprender todo el ciclo menstrual, incluido el tiempo entre su período menstrual y su período, y administrar sus medidas anticonceptivas.

A diferencia de la mayoría de las otras aplicaciones de seguimiento menstrual, Spot On se enfoca en prevenir el embarazo y tiene más de 180 marcas de anticonceptivos en su base de datos. También puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo y emociones, lo que puede ayudarlo a prestar atención a las tendencias de salud mental a lo largo del ciclo.

¿Qué es importante saber sobre salud mental y derechos reproductivos?

En general, creo que es importante admitir que, aunque a menudo clasificamos la salud sexual y reproductiva en nuestras propias categorías, somos personas completas.

Todos los aspectos de nuestra salud y bienestar trabajan juntos. Es fundamental tratar su salud sexual y reproductiva como parte de todo su cuerpo y su bienestar.

Al considerar la educación sexual, a veces pasamos por alto un aspecto importante: cómo nos conectamos entre nosotros.

Relaciones interpersonales saludables, comunicación, establecer límites y respetar límites, identificar la propia identidad y apoyar las identidades y expresiones de los demás, todo esto también es indispensable para nuestra salud mental.

Cuidarnos a nosotros mismos, a nuestra gente y a nuestras comunidades es la base de la educación sexual y nuestra salud mental.

Más recursos

Para obtener información sobre la menstruación y la salud mental, y para buscar apoyo para su salud mental, consulte los siguientes recursos:

  • Planificación familiar: ser atendido
  • Spot On Period Tracker y Spot On en Español
  • La herramienta «Encuentre un psiquiatra» de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría
  • La herramienta «Encuentra un psicólogo» de la Asociación Americana de Psicología
  • Línea de ayuda y herramientas de apoyo de la National Mental Illness Alliance (NAMI)
  • Encuentra la herramienta de ayuda de Psych Central

Más humor, corazón y buen sexo ver todoIntimidad sexual: el vínculo entre la salud mental y la imagen corporal por Alex CarrollCómo el control de la natalidad afecta la salud mental: beneficios y efectos secundarios Morgan MandriotaMes de la conciencia sexual 2021 Escrito por Morgan Mandriota

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.