Los 9 mejores podcasts de ansiedad de 2022

Los 9 mejores podcasts de ansiedad de 2022

¿La ansiedad dificulta su vida familiar, social o laboral? Escuchar el podcast puede brindarle el apoyo que necesita.

Hombre con auriculares sentado en la parada de autobús, escuchando ansiosos podcast con los ojos cerradosCompartir en Pinterest Diego Cervo / EyeEm / Getty Images

Si desea ir directamente a cada sección de podcasts, puede hacer clic en el enlace a continuación.

  • Lo mejor para el humor: Hora feliz de enfermedad mental
  • Lo mejor para la ansiedad laboral: Triunfador ansioso
  • Lo mejor para la ansiedad social: Tu novia de ansiedad social
  • Lo mejor para LGBTQIA +: Preguntas y respuestas LGBT
  • Lo mejor para las personas de color: Si no no soy bueno
  • Lo mejor para la meditación guiada: Mini podcast de meditación
  • La mejor orientación del médico: La ansiedad de Austin
  • Más adecuado para métodos científicos: Su caja de herramientas para la ansiedad
  • Lo mejor para dormir: Somnoliento

A veces, marcar un podcast puede ayudarlo a reducir su ansiedad. Algunos podcasts pueden ayudarlo a comprender cómo se siente, otros podcasts pueden brindarle consejos sobre cómo manejar el trabajo o las interacciones sociales, y otros podcasts pueden elevar su estado de ánimo a través de la meditación o incluso de la risa.

Independientemente del método que crea que es el más útil para lidiar con la ansiedad, puede estar seguro de que hay un podcast al respecto.

A mediados de 2021, la cantidad de podcasts alcanzó los 2 millones, y la salud / fitness es el quinto género más popular. Muchos de estos podcasts de salud tratan sobre la salud mental, especialmente la ansiedad.

Aunque no hay podcasts, ni siquiera podcasts presentados por médicos, que puedan reemplazar el tratamiento profesional, pueden ayudarlo a sobrellevar la situación cuando necesite ayuda.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una reacción natural del cuerpo protector que le indica que algo anda mal y necesita su atención. En estas situaciones, es posible que se sienta nervioso, temeroso o incluso que entre en pánico. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve regular o abrumadora, o cuando comienza a dificultar las actividades diarias, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

El trastorno de ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Aproximadamente 40 millones de adultos estadounidenses, o el 18% de la población, se ven afectados.

Entonces, si se siente ansioso, no está solo. Al escuchar podcasts sobre la ansiedad, este hecho se llevará a casa. Escucharás a otras personas, quizás personas muy similares a ti, hablar sobre lo que les funciona y lo que no es adecuado.

Los criterios que elegimos en el pasado

Elegimos los mejores podcasts sobre ansiedad porque tienen el potencial de ayudarlo a manejar su ansiedad actual y a largo plazo. Esto es lo que buscamos específicamente:

  • Los podcasts tienen muy buenas críticas y críticas positivas.
  • Tiene episodios actuales regulares.
  • Su tono es optimista e inspirador.
  • Su dueño es muy dedicado y ansioso.
  • Todos los servicios se revisan para garantizar que cumplan con los estándares médicos y comerciales de Psych Central.

Nuestra selección de los mejores podcasts sobre ansiedad

Lo mejor para el humor

Hora feliz de enfermedad mental

El comediante Paul Gil Martin ha presentado este podcast semanal durante 6 años. No se trata solo de ansiedad, pero a menudo se habla de ansiedad. El episodio cubre:

  • enfermedad mental
  • trauma
  • adiccion
  • Pensamientos negativos

Gil Martin invitó a artistas, comediantes y proveedores médicos profesionales como invitados. El contenido es serio, pero Gil Martin y sus invitados a menudo inyectan un tono humorístico. Como dijo Gil Martin en una de sus presentaciones de podcast: “No soy un terapeuta, soy un payaso”.

Que nos gusta

  • La trama es enérgica, pero el contenido es serio.
  • El podcasting tiene una larga historia.
  • Cuenta con respetados expertos en el campo de la psicología, así como artistas y comediantes que cuentan sus ansiosas experiencias.

A que prestar atención

  • La audiencia debe estar preparada para apreciar el humor sobre las enfermedades mentales.

Obtenga más información en el sitio web de happy hour de enfermedades mentales

Lo mejor para la ansiedad laboral

Triunfador ansioso

Este podcast es proporcionado por Harvard Business Review y contiene historias sinceras de líderes empresariales, tecnológicos y de entretenimiento sobre sus experiencias ansiosas. Lo mejor de este podcast es que también se enfoca en cambiar el lugar de trabajo y a usted mismo.

Ahora es la quinta temporada, presentada por Morra Aarons-Mele. Es la fundadora de la agencia de marketing Women Online y autora del libro “Escondiéndose en el baño”. Cada episodio se centra en aspectos de ansiedad que no se mencionan a menudo en el lugar de trabajo.

Por ejemplo, un episodio discutió esta pregunta: ¿Cómo podemos navegar en un mundo que se siente como una olla a presión sin dejar que nuestra ansiedad lastime a los demás? Otro episodio pregunta: ¿Por qué la salud mental sigue siendo lo último que la gente revela en el trabajo, incluso en un mundo que anima a las personas a ser más abiertas?

Que nos gusta

  • El podcast presenta conversaciones sinceras que discuten los desafíos raramente discutidos de lidiar con la ansiedad laboral.
  • Tanto la anfitriona como sus invitados tienen experiencia en diferentes entornos empresariales.
  • El podcast le dio a Apple una calificación de 4.7.

A que prestar atención

  • Todas las situaciones laborales son diferentes, por lo que debe evaluar la mejor manera de aplicar las recomendaciones de este podcast a su situación específica.

Obtenga más información en el sitio web de The Anxious Achiever

Lo mejor para la ansiedad social

Tu novia de ansiedad social

La presentadora Saidi Hall fue diagnosticada con trastorno de ansiedad social y perfeccionismo en 2018. Desde entonces, ha estado explorando herramientas y soluciones y compartiéndolas en su podcast. “Estoy en camino a la recuperación y quiero llevarte conmigo”, dijo en la introducción.

Saidi habla en el tono de su mejor amigo, se preocupa por ti y quiere ayudarte a pasar el rato, incluso cuando estás viviendo con ansiedad social.

Que nos gusta

  • Sadie incluye entrevistas con expertos y personas con experiencia prolongada en el trastorno de ansiedad social.
  • Su tono era comprensivo y optimista.
  • Tiene una calificación de 5.0 en Apple.

A que prestar atención

  • Los horarios de los podcasts suelen ser irregulares.

Obtenga más información en el sitio web de Your Social Anxiety Bestie

Lo mejor para LGBTQIA +

Preguntas y respuestas LGBT

Aunque no se trata específicamente de la ansiedad, este podcast entrevista a lo que llama “las personas LGBTQ + más interesantes del mundo” cada semana. Pero estos temas a menudo involucran problemas de salud mental, como entrevistas tituladas “Cartas de amor a personas que han estado desesperadas”.

Creemos que este podcast puede aumentar su confianza y su salud mental. Cada episodio profundiza en la diversión y los desafíos de convertirse en LGBTQIA +. Los invitados recientes incluyen a Melissa Etheridge, Pete Buttigieg y Roxanne Gay.

El podcast es presentado por Jeffrey Masters y producido por The Advocate Magazine y Gay and Lesbian Anti-Defamation League (GLAAD).

Que nos gusta

  • La entrevista proporcionó inspiración y apoyo.
  • Tienes la oportunidad de escuchar a personas conocidas y exitosas hablar sobre convertirse en LGBTQIA +.

A que prestar atención

  • El contenido y el lenguaje suelen estar orientados a adultos.

Obtenga más información en el sitio web de LGBTQ & A

Lo mejor para las personas de color

Si no no soy bueno

Diane Guerrero, quien presenta este podcast, dijo que comenzó a hacer podcasts porque quería cambiar la dinámica de los jóvenes de color, quienes se ven afectados de manera desproporcionada por problemas de salud mental pero no han obtenido todos los beneficios. Recursos necesarios. Invitó a la audiencia a “traer sus sentimientos complejos y pasar tiempo con personas que lo apoyan”.

Ella dijo que mientras crecía, casi todos en su familia o comunidad se vieron afectados por problemas de salud mental, pero nadie habló de eso. Le enseñaron que era buena, incluso si en realidad no lo era.

Sí, no, no soy bueno. Los podcasters quieren cambiar todo esto. Guerrero espera iniciar una revolución en la salud mental al permitir que las personas hablen abiertamente sobre sus sentimientos. Tuvo conversaciones con amigos, colegas, activistas y profesionales de la salud cuyas experiencias de salud mental cambiaron sus vidas.

El podcast se presenta en colaboración con LAist Studios.

Que nos gusta

  • Los podcasts brindan conversaciones sinceras y de apoyo sobre problemas personales y culturales difíciles.
  • Estas conversaciones llegaron especialmente a personas de color.
  • El podcast tiene una calificación de Apple de 4.8.

A que prestar atención

  • Este estilo es emocionalmente primitivo y contiene lenguaje adulto.

Obtenga más información en el sitio web Yes No, I’m Not OK

Lo mejor para la meditación guiada

Mini podcast de meditación

Este podcast ofrece breves meditaciones guiadas para calmar la ansiedad, superar los pensamientos negativos y aumentar su nivel de confianza. Si desea meditar pero no tiene suficiente tiempo o energía para hacerlo, este podcast puede ser una buena opción para usted.

La mayoría de las meditaciones aquí son de 10 minutos o menos. Algunos “mini extendidos” durarán 20 minutos.

Meditation Minis proporciona orientación y apoyo para problemas específicos y calma general. La meditación está dirigida por Chel Hamilton, proviene de diversas fuentes y no refleja ninguna religión o ideología en particular. Chel los presenta de forma neutral y no religiosa.

Que nos gusta

  • El contenido es neutral y no está afiliado a ningún programa o religión.
  • La voz del líder de la meditación era tranquila y tranquilizadora.
  • El podcast le dio a Apple una calificación de 4.8.

A que prestar atención

  • Cuando necesite mantenerse alerta, como mientras conduce, es importante no escuchar estas meditaciones relajantes.

Obtenga más información en el sitio web de Meditation Minis

Mejor orientación médica

La ansiedad de Austin

El podcast Anxious in Austin está presentado por dos psicólogos de Austin, la Dra. Marianne Stout y el Dr. Thomas Smithyman. Hablaron de las opciones de tratamiento para los trastornos de ansiedad para ayudarlo a comprender mejor los trastornos de ansiedad. En su práctica profesional se centran en la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo.

Que nos gusta

  • El podcast está presentado por dos psicólogos experimentados.
  • Discutieron temas actuales, como lidiar con la pandemia de COVID-19 y lidiar con el agotamiento.
  • Tiene una calificación de 4.9 en Apple.

A que prestar atención

  • El horario de los episodios es irregular y habrá una pausa de uno a varios meses entre los podcasts.

Obtenga más información sobre Anxious en el sitio web de Austin

Lo mejor para el método científico

Su caja de herramientas para la ansiedad

El podcast Your Anxiety Toolkit proporciona herramientas útiles y basadas en la ciencia para personas con enfermedades mentales, especialmente ansiedad, pánico y trastorno obsesivo-compulsivo. El anfitrión es Kimberley Quinlan, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia (LMFT). El tono aquí es simpatía y amabilidad.

Dijo que su podcast tiene tres objetivos:

  • Brindarle herramientas adicionales para manejar su ansiedad.
  • Inspirarte
  • Darle un gran abrazo virtual (porque experimentar ansiedad no es fácil)

Que nos gusta

  • Este podcast tiene podcasts regulares todas las semanas.
  • Los invitados tienen nuevos puntos de vista sobre la ansiedad, a veces no lo que esperabas.
  • Kimberley es cálida y compasiva. Sentirás que un buen amigo tuyo te está hablando.

A que prestar atención

  • Es una atmósfera de abrazo, pero no te preocupes, ¡es virtual!

Obtenga más información en el sitio web de Kimberly Quinlan

Mejor para dormir

Somnoliento

Este podcast ofrece historias sobre el sueño y meditaciones para ayudarlo a conciliar el sueño. Los críticos señalan que estas historias suelen ayudar a distraer sus preocupaciones y ansiedad, y el tiempo es suficiente para dormirlos. Aquí hay unos ejemplos:

  • “Caminata de otoño a la luz de la luna”
  • “Vidrio de mar al atardecer”
  • “Observación de estrellas en Joshua Tree”

Si la idea de una “historia de sueño” le hace poner los ojos en blanco, intente darle una oportunidad. La diferencia entre él y las historias o audiolibros ordinarios es que no hay tensión en la trama, lo que agrega dramatismo. Por el contrario, comienza con la relajación y luego se desarrolla en una dirección más relajada. La mayoría de los críticos dijeron que se quedaron dormidos en la primera mitad de la historia.

Que nos gusta

  • Los podcasts tienen historias interesantes y hermosas.
  • Según nuestra experiencia, estas historias pueden ayudarte a conciliar el sueño.
  • El podcast le dio a Apple una calificación de 4.6.

A que prestar atención

  • A menos que compre la versión premium, habrá unos minutos de anuncios al comienzo de cada historia. Si está a punto de dormir, esto puede estropearlo.
  • Algunos narradores son mejores que otros. Thomas recibió la mejor evaluación.

Obtenga más información en el sitio web de Get Sleepy

Revisemos

La ansiedad es difícil de controlar sin sentirse solo. Los podcasts te permiten escuchar las experiencias de ansiedad de otras personas y comprender cómo las afrontan.

Ningún podcast puede reemplazar la atención médica, pero los podcasts pueden hacerte sentir como si estuvieras en una comunidad tratando de ayudar.

Cuando necesite escuchar sonidos alentadores, los podcasts pueden ser útiles, divertidos y un gran compañero. Si abre su aplicación de podcast favorita, encontrará que tiene muchas opciones. Después de escucharlo varias veces, es posible que encuentre a alguien que le hable.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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