Los 9 mejores libros de salud mental de 2022

Los 9 mejores libros de salud mental de 2022

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Los libros de salud mental pueden enseñarle nuevas habilidades, brindarle apoyo y ayudarlo a completar su viaje de recuperación y autodescubrimiento.

Mujer leyendo un libro de salud mental en una banca del parqueComparta Oliver Helbig / Getty Images en Pinterest

  • Lo mejor para la depresión: Elimina la depresión: el tratamiento no te enseñará nada y la medicina no te dará nada
  • Lo mejor para adolescentes y jóvenes: Alivio de la ansiedad de los adolescentes: habilidades básicas de TCC y ejercicios de atención plena para superar la ansiedad y el estrés
  • Lo mejor para la meditación: El poder del momento: una guía para la iluminación espiritual
  • Lo mejor para la atención plena: Estás aquí: Descubre la magia del momento
  • Lo mejor para establecer límites: Establecer límites y encontrar la paz: una guía para la recuperación personal
  • Lo mejor para establecer hábitos más saludables: Siete hábitos de las personas altamente efectivas
  • Lo mejor para comprender el trauma: Puntuación de retención corporal: cerebro, mente y cuerpo en la cicatrización de heridas
  • Lo mejor para construir relaciones más saludables: Apego: la nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarte a encontrar y mantener el amor
  • Lo mejor para superar las dudas sobre uno mismo: Eres un rudo: como dejar de dudar de tu grandeza y empezar a vivir una buena vida

¿Quiere aprender más sobre la salud mental o desarrollar valiosos mecanismos de afrontamiento? Leer libros de salud mental puede ayudarlo a lograr sus objetivos, sin importar cuál sea el objetivo.

La evidencia anecdótica respalda la opinión de que leer contenido sobre salud mental tiene muchos beneficios, como aliviar el estrés, desarrollar nuevas habilidades y mejorar la autoconciencia.

Para ayudarlo a examinar los cientos de libros sobre salud mental que hay en el mercado, hemos compilado una lista seleccionada, adecuada para (casi) cualquier ocasión.

Los criterios que elegimos en el pasado

Los siguientes son algunos de los factores que consideramos al elegir los libros de salud mental para mostrar:

  • Reseñas positivas de lectores
  • Calificaciones consistentemente altas
  • Precios razonables
  • Cualificaciones del autor

Nuestra selección de los mejores libros sobre salud mental

Lo mejor para la depresión

Elimina la depresión: el tratamiento no te enseñará nada y la medicina no te dará nada

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

En su libro «Eliminar la depresión», el psicoterapeuta con doctorado de MSW Richard O’Connor propone un enfoque holístico sobre cómo «eliminar» la depresión, centrándose en establecer hábitos más saludables. Sin embargo, no negó la gravedad de la afección. En cambio, ofrece formas creativas de lograr la felicidad.

«Eliminar la depresión» identifica las causas obvias y menos obvias de la depresión y comparte técnicas prácticas para curarla. También hay un registro de estado de ánimo interactivo que puede usar todos los días para vincular sus síntomas con problemas potenciales.

Que nos gusta

  • La terminología médica no es demasiado técnica.
  • Incluso cuando se sienta impotente, este libro restaurará el poder de curación en sus manos.
  • La gente dice que este libro puede ayudarles a superar la depresión y apoyar a sus seres queridos que la padecen.

Obtenga «Eliminar la depresión» aquí

Lo mejor para adolescentes y adultos jóvenes

Alivio de la ansiedad de los adolescentes: habilidades básicas de TCC y ejercicios de atención plena para superar la ansiedad y el estrés

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Kindle, audiolibros, encuadernación en espiral

«Alivio de la ansiedad en los adolescentes» es un libro interactivo que contiene cuestionarios, herramientas y estrategias para los jóvenes que buscan nuevas habilidades para lidiar con la ansiedad. Estos conocimientos se basan en la tecnología de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la experiencia de la autora, la Dra. Regine Galanti, trabajando con la familia como psicóloga clínica con licencia.

Este libro puede ayudar a los adolescentes a experimentar ansiedad relacionada con la escuela, las relaciones o la vida. Este también es un gran recurso para los padres que desean ayudar a sus hijos durante la pubertad.

Que nos gusta

  • Los padres con ansiedad en la adolescencia han valorado muy positivamente este libro.
  • Es interactivo y ofrece múltiples oportunidades de autoevaluación.

Obtenga «Alivio de la ansiedad de los adolescentes» aquí

Lo mejor para la meditación

El poder del momento: una guía para la iluminación espiritual

  • precio: PS
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

El «poder del momento» no es una guía sobre cómo meditar, sino una comprensión más profunda de lo que significa estar completamente presente.

En este libro, el líder espiritual Eckhart Tolle describe cómo desconectarse inmediatamente de su mente y de sí mismo para encontrar la paz interior. También proporciona formas de dejar de permitir que sus pensamientos y sentimientos lo controlen, y cómo cambiar su vida para ser más coherente con su verdadero yo.

Que nos gusta

  • Te enseña cómo conectarte realmente contigo mismo.
  • El autor es un líder espiritual y maestro de renombre mundial.

A que prestar atención

  • Muy espiritual, por lo que es posible que el contenido no resuene en todos.
  • Es más un explicador de meditación que un manual.

Obtén el «poder del momento» aquí

Lo mejor para la atención plena

Estás aquí: Descubre la magia del momento

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

El maestro budista zen, monje y autor Thich Nhat Hanh compartió sus increíbles conocimientos sobre la atención plena en su libro «You Are Here». Explicó cómo lograr la paz interior y la felicidad, enfatizando los ejercicios de respiración y encontrando la belleza en el momento.

Su enseñanza incluye practicar la atención plena en nuestras propias vidas y cómo fortalece nuestra relación con el mundo que nos rodea.

Que nos gusta

  • El autor ganó el Premio Nobel de la Paz de manos de Martin Luther King.
  • Este libro es muy adecuado para principiantes y practicantes de la atención plena a largo plazo.

Obtener «Estás aquí» aquí

Lo mejor para establecer límites

Establecer límites y encontrar la paz: una guía para la recuperación personal

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

Según una crítica, Nedra Glover Tawwab, una terapeuta licenciada, «establecer límites y encontrar la paz» es la «biblia de los límites». Este libro define diferentes límites (por ejemplo, físicos, emocionales, sexuales, laborales, de tiempo) y cómo hacer cumplir estos límites de una manera clara, saludable y empoderadora.

¿Tiene curiosidad por los problemas subyacentes que le impiden establecer límites más estrictos? ¿Necesita algunas habilidades para hablar por sí mismo en todos los aspectos de la vida? Tawwab proporciona información inclusiva y ejercicios interactivos para ayudarlo a lograr muchos objetivos relacionados con la frontera.

Que nos gusta

  • El autor es un terapeuta autorizado.
  • Insight se basa en la investigación y la tecnología CBT basada en evidencias.
  • Hay preguntas de pensamiento al final de cada capítulo.

Obtén «Establecer límites, encontrar la paz» aquí

Lo mejor para desarrollar hábitos más saludables

Siete hábitos de las personas altamente efectivas

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle

«Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas» de Stephen R. Covey trata sobre cómo nuestros hábitos afectan nuestras vidas y cómo mejorar sus hábitos para mejorar su vida. Proporciona conocimientos personales, habilidades prácticas y ejercicios interesantes para mejorar la forma en que logra sus objetivos personales y profesionales.

Este libro de autoayuda ha vendido millones de copias y fue nombrado el libro de negocios más influyente del siglo XX. Durante décadas, ha sido altamente recomendado por personas exitosas, incluidas Ariana Huffington y Maya Angelou, así como por el público en general.

Que nos gusta

  • Estos siete pasos están claramente definidos.
  • Hay imágenes y ejercicios útiles a lo largo del capítulo.

A que prestar atención

  • Este es un libro muy extenso con más de 400 páginas.
  • Covey menciona su fe mormona a lo largo del libro, lo que puede resultar ofensivo para quienes no tienen nada que ver con la religión o no quieren consumirla.

Obtenga «7 hábitos de las personas altamente efectivas» aquí

Lo mejor para comprender el trauma

Puntuación de retención corporal: cerebro, mente y cuerpo en la cicatrización de heridas

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

Bessel van der Kolk (Bessel van der Kolk) es psiquiatra, investigadora, fundadora y directora médica del Trauma Center en Massachusetts y ha trabajado en el campo de la salud mental durante décadas. Su libro «Body Maintenance Score» detalla lo que aprendió mientras estudiaba el estrés postraumático y sus efectos en los seres humanos.

Si se está recuperando de un trauma o está interesado en aprender más sobre cómo el trauma nos afecta en diferentes niveles, este libro le enseñará qué es el trauma y las diferentes formas en que puede curarse de él.

Vale la pena señalar que el contenido de este libro puede hacer que algunas personas se sientan incómodas, por favor léalo con atención.

Que nos gusta

  • Ha sido altamente evaluado y recomendado por expertos en salud mental.
  • El autor tiene una amplia experiencia en el trabajo de la salud mental y el trauma.

A que prestar atención

  • Esta es una lectura más larga, con 464 páginas.
  • Se llama «pesado», así que sea amable con usted mismo y tómese el tiempo para leer si es necesario, o lea con un profesional de la salud mental.

Obtenga el «Body Keeping Score» aquí

Lo mejor para construir relaciones más saludables

Apego: la nueva ciencia del apego adulto y cómo puede ayudarte a encontrar y mantener el amor

  • precio: $$
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

¿Está interesado en la teoría del apego? Si es así, considere leer «Adjunto» del psiquiatra y neurocientífico Amir Levine, MD y psicóloga Rachel SF Heller, MA.

«Apego» es una guía fácil de leer que le ayuda a comprender los diferentes estilos de apego y la relación entre su estilo de apego y la forma en que maneja las relaciones. Sus conocimientos y cuestionarios pueden ayudarlo a identificar la causa raíz de sus problemas interpersonales y mejorar su relación con socios, amigos y familiares.

Que nos gusta

  • Ambos coautores tienen experiencia en salud mental.
  • Es facil de leer.
  • Hay cuestionarios y pruebas para ayudarlo a descubrir su estilo de apego.

«Adjuntar» aquí

Lo mejor para superar las dudas sobre uno mismo

Eres un rudo: como dejar de dudar de tu grandeza y empezar a vivir una buena vida

  • precio: PS
  • Formato: Tapa blanda, Tapa dura, Kindle, Audiolibro

¿Quieres empezar a vivir una vida que te guste? En su libro «Eres un mal asno», la autora de best-sellers y entrenadora de éxito JenSincero describe cómo superar las dudas y crear una vida más placentera y satisfactoria.

Este libro de autoayuda alegre está lleno de palabras positivas de afirmación y aliento para ayudarlo a eliminar las creencias restrictivas que podrían impedirle vivir su mejor vida. Sincero también brinda consejos sobre cómo deshacerse de la rutina y brinda pasos prácticos para mejorar su situación actual.

Que nos gusta

  • Hay varios hechizos y lecciones para practicar todos los días.
  • Los críticos dicen que este libro les ayuda a alcanzar sus metas y a vivir una vida más feliz.

A que prestar atención

  • Las creencias espirituales se mencionan a lo largo del libro, lo que puede desanimar a algunas personas.
  • Este libro tiene principios psicológicos básicos y puede carecer de evidencia científica para su validez.

Obtén «Eres un rudo» aquí

Revisemos

Los libros de salud mental pueden ayudarlo a aprender más sobre situaciones específicas, comprender mejor sus hábitos y tendencias y mejorar su bienestar general. Los libros enumerados aquí brindan información más profunda sobre diferentes temas de salud mental, incluido el alivio de la ansiedad, la práctica de la atención plena y la construcción de relaciones más saludables.

Sin embargo, leer libros no sustituye al tratamiento o al tratamiento. Están diseñados para ayudarlo en un viaje de recuperación y autodescubrimiento. Ver a un terapeuta o profesional de la salud mental puede brindarle más apoyo y recursos, especialmente si se le diagnostica un problema de salud mental.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.