Los 6 mejores grupos de apoyo para la ansiedad en línea en 2022

Los 6 mejores grupos de apoyo para la ansiedad en línea en 2022

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Los grupos de apoyo para la ansiedad en línea pueden ayudarlo a conectarse con otros y compartir sus experiencias en un área de apoyo y sin prejuicios.

Mujer, delante de, computador portatilCompartir en Pinterest Tashdique Mehtaj Ahmed / Getty Images

  • Mejor en general: Centro de grupos de apoyo
  • Mejor aplicación: 7 tazas
  • Lo mejor para personas con trastornos de ansiedad y trastornos por uso de sustancias: Recuperación inteligente
  • Lo mejor para soporte inmediato: Inspirado en la salud mental estadounidense
  • El mejor grupo de apoyo punto a punto: tribu
  • Mejor foro en línea: Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión

Vivir con ansiedad puede ser una experiencia aislada y, a veces, puede sentirse solo, especialmente cuando las personas que lo rodean no pueden entender por lo que está pasando.

El grupo de apoyo para la ansiedad en línea proporciona un espacio seguro donde puede conectarse con otras personas que están ansiosas, compartir sus sentimientos y obtener apoyo y fortaleza de la comunidad.

La ansiedad es una condición de salud mental común. De hecho, el 31% de los adultos en los Estados Unidos experimentarán ansiedad en algún momento de sus vidas. Si tiene ansiedad, no tiene que pasar por ella solo. A veces necesitas el apoyo de otras personas con experiencias similares.

Hemos compilado una lista de nuestros grupos favoritos de apoyo para la ansiedad en línea que puede visitar desde la comodidad de su hogar.

Los criterios que elegimos en el pasado

Para elegir el mejor grupo de apoyo para la ansiedad en línea, nos tomamos el tiempo para considerar aspectos importantes de cada plataforma, que incluyen:

  • Proporcionar a los participantes anonimato y privacidad.
  • Exactitud de la información proporcionada en el sitio web
  • Un sitio web o una aplicación establecidos y seguros
  • Guía de participación
  • Auditoría (especialmente foros)
  • comentario de usuario
  • Cualificaciones de los empleados

Nuestra selección de los mejores grupos de apoyo para la ansiedad en línea

Mejor en general

Centro de grupos de apoyo

precio: La mayoría de los grupos son gratuitos, pero algunos grupos deben cobrar una pequeña tarifa para participar.

El Centro de grupos de apoyo ofrece grupos de apoyo para diversas afecciones de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad. Además de los grupos clasificados por condiciones, hay grupos de personas de color, comunidades LGBTQIA + y veteranos.

Personas de todo el mundo utilizan estos grupos para compartir sus experiencias, animarse y brindarse apoyo.

Además de hacer preguntas en el foro, los miembros también pueden unirse a la reunión a través de video y audio. Si prefiere permanecer en el anonimato, puede apagar el video e iniciar sesión con su nombre de usuario.

Que nos gusta

  • La conferencia está organizada por conferenciantes bien capacitados, muchos de los cuales son expertos en salud mental con licencia.
  • Puede registrarse para recibir recordatorios por correo electrónico sobre reuniones futuras por temas de interés.
  • Según el sitio web de Support Groups Central, el 95% de los participantes recomendaría el servicio a otras personas.

A que prestar atención

  • Algunos grupos cobran tarifas o solicitan donaciones para participar.
  • Al igual que con la mayoría de los foros de discusión, se recomienda tener cuidado con los consejos proporcionados por los miembros del grupo y discutir estos consejos con su equipo de tratamiento, ya que esta información puede no estar basada en evidencias ni recomendada por un médico.

Empiece a utilizar Support Groups Central

Mejor aplicacion

7 tazas

precio: Acceso gratuito a los oyentes en salas de chat y foros; $ 150 por mes, sesiones de chat ilimitadas con profesionales de la salud mental con licencia.

7 Cups es un servicio de apoyo emocional en línea que permite a los usuarios recibir un apoyo amable y afectuoso en cualquier momento y lugar.

La aplicación cuenta con más de 300.000 voluntarios capacitados llamados «audiencias» que brindan apoyo emocional gratuito cuando lo necesita. Conéctese con los oyentes uno a uno en salas de chat privadas, busque apoyo y amistad en foros o únase a reuniones de grupos de apoyo programadas.

7 Cups ofrece reuniones semanales en línea, que incluyen círculos para compartir y reuniones de apoyo. También tienen una comunidad dedicada a brindar apoyo para los trastornos de ansiedad.

Que nos gusta

  • Ya sea de día o de noche, puede establecer contacto con oyentes atentos unos minutos después de iniciar sesión.
  • La guía de autoayuda brinda información detallada sobre muchos temas y afecciones de salud mental, y brinda a los usuarios información y consejos sobre estrategias de afrontamiento.
  • Los moderadores profesionales mantienen una comunidad segura y solidaria.
  • Está basado en la web y en aplicaciones, por lo que puede acceder al servicio desde una tableta, computadora o teléfono inteligente.

A que prestar atención

  • El costo de conversar con un profesional de salud mental con licencia es de $ 150 por mes y solo está disponible para personas mayores de 18 años.
  • La tasa de abandono de los oyentes es alta, lo que significa que es posible que deba hablar con una persona nueva cada vez que inicie sesión.
  • Es posible que los consejos proporcionados en el foro no se basen en pruebas o recomendaciones médicas, por lo que es mejor usarlos con precaución y discutir cualquier cosa que desee probar con su equipo de tratamiento.

Empiece a usar 7 tazas

Lo mejor para personas con ansiedad y trastornos por uso de sustancias

Recuperación inteligente

precio: gratis

SMART Recovery brinda apoyo a las personas con trastornos por uso de sustancias y otros diagnósticos dobles (incluidos los trastornos de ansiedad).

Los grupos de ayuda mutua con miembros en todo el mundo ayudan a los participantes a resolver problemas relacionados con la adicción.

SMART Recovery utiliza un enfoque basado en la ciencia, enfatizando el auto-empoderamiento y el cambio de comportamiento.

El sitio brinda acceso gratuito a más de 40 reuniones en línea cada semana, y los foros de discusión en línea están abiertos las 24 horas, los 7 días de la semana.

Que nos gusta

  • La función de búsqueda le ayuda a encontrar grupos locales cara a cara, grupos virtuales locales y grupos virtuales con otras personas de todo el mundo.
  • SMART Recovery utiliza métodos de recuperación basados ​​en pruebas científicas.

A que prestar atención

  • El servicio no requiere que el líder permanezca despierto.
  • Anime a los miembros a enfocarse en el presente y el futuro en lugar de compartir historias pasadas.

Comience a usar SMART Recovery

Lo mejor para soporte inmediato

Inspirado por la salud mental estadounidense

precio: gratis

Mental Health of the United States (MHA) es una organización comunitaria sin fines de lucro dedicada a abordar las condiciones de salud mental y promover la salud.

El sitio web proporciona identificación e intervención tempranas, así como una variedad de servicios y apoyo para quienes lo necesitan.

Inspire, el grupo de apoyo en línea de MHA, es un recurso gratuito que permite a los miembros compartir experiencias, hacer preguntas y obtener apoyo entre pares de otras personas que comprenden las vidas ansiosas.

Que nos gusta

  • MHA ofrece pruebas de detección de salud mental gratuitas, incluidas las pruebas de ansiedad.
  • Inspire es el mayor proveedor de comunidades de salud específicas.
  • El grupo está presidido por personal de la MHA.

A que prestar atención

  • Estos grupos están dirigidos por pares, en lugar de profesionales capacitados en salud mental.

Comience a usar Inspire de MHA

Mejor grupo de apoyo punto a punto

tribu

precio: gratis

TheTribe Health Community es un grupo de apoyo entre pares para personas con enfermedades mentales (incluida la ansiedad).

Los usuarios de TheTribe tienen más de 130.000 miembros, comparten historias y conocen a otras personas con experiencias similares en un espacio en línea de apoyo.

Además de los grupos en línea, TheTribe alienta a los miembros a completar actividades interesantes y proporcionar recursos para encontrar tratamientos en línea.

Que nos gusta

  • TheTribe ofrece grupos para varias comunidades, incluidos los trastornos de ansiedad, las comunidades LGBTQIA + y los jóvenes.
  • Las herramientas de salud inspiradoras incluyen rastreadores de salud, blogs de miembros, mapeo de emociones y envío de honores a otros miembros.

A que prestar atención

  • Falta de coordinadores.
  • TheTribe no proporciona foros de discusión.

Empiece a usar TheTribe

El mejor foro en línea

Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión

precio: gratis

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) es una organización sin fines de lucro dedicada a la educación y la investigación sobre las condiciones de salud mental.

El sitio web proporciona una lista completa de grupos de apoyo comunitarios y en línea para la ansiedad y otras afecciones de salud mental.

Los foros de chat en línea de AADA y los grupos de apoyo entre pares permiten a los miembros conectarse con otros que experimentan ansiedad, participar en conversaciones, hacer preguntas y compartir su viaje.

Que nos gusta

  • El sitio web albergaba foros de debate activos con miembros participantes de todo el mundo.
  • Los recursos educativos incluyen seminarios web, podcasts, videos, libros y folletos sobre trastornos de ansiedad.

A que prestar atención

  • El grupo no está dirigido por profesionales bien capacitados, sino que está presidido por miembros de la comunidad.
  • Es mejor tener cuidado con las sugerencias hechas por los miembros del foro y discutir con su equipo de tratamiento si las prácticas sugeridas son seguras para usted.

Comience a usar ADAA

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el propósito del grupo de apoyo para la ansiedad?

Para muchas personas, vivir con ansiedad es una experiencia solitaria. Los grupos de apoyo en línea unen a las personas, comparten pensamientos y sentimientos, aprenden estrategias de afrontamiento y escuchan las historias de otras personas que pueden verificar su propia experiencia.

Los grupos de apoyo para la ansiedad en línea generalmente cubren la brecha entre las necesidades de apoyo médico y emocional para los trastornos de ansiedad y ayudan a los miembros a reducir los sentimientos de soledad.

Ya sea que pueda obtener otro apoyo de salud mental o no, el grupo de apoyo para la ansiedad en línea le brindará un espacio seguro para el compañerismo, la comprensión y el intercambio y la conexión con los demás, todo en la comodidad de su hogar.

¿Cuál es la diferencia entre un grupo de apoyo en línea y un grupo de apoyo presencial?

Los grupos de apoyo en línea se están volviendo cada vez más populares como una alternativa conveniente, asequible y accesible a los grupos cara a cara. Estos grupos brindan accesibilidad, flexibilidad y privacidad. Las personas con trastorno de ansiedad social pueden encontrar los grupos en línea menos intimidantes.

Los grupos de apoyo para la ansiedad cara a cara brindan a los miembros la oportunidad de interactuar cara a cara, lo que puede facilitar que algunas personas establezcan relaciones y promuevan conexiones.

¿Cómo sé cuál es la mejor opción para mí?

A algunas personas les resulta más cómodo interactuar con otras personas en línea, especialmente cuando comparten pensamientos y sentimientos frágiles. Otros sienten que no pueden establecer conexiones virtuales reales con otros y prefieren la interacción cara a cara.

Es posible que deba probar grupos de apoyo en línea y en persona para determinar cuál es el mejor para usted. A veces, es posible que prefiera los grupos en línea relajados, otras veces desea la interacción cara a cara. Puede probar diferentes grupos en persona y en línea para encontrar un grupo que se adapte a sus necesidades.

Lo importante es encontrar un grupo y participar regularmente. Un pequeño estudio realizado en 2020 encontró que los grupos de apoyo de pares en línea y fuera de línea son esenciales para recuperarse de afecciones de salud mental.

revisión

Los grupos de apoyo en línea no tratan los trastornos de ansiedad por sí solos, pero obtener el apoyo de los compañeros es muy útil para controlar los trastornos de ansiedad en la vida diaria.

Es posible que se sienta nervioso al compartir problemas personales con alguien que acaba de conocer cuando se unió a un grupo por primera vez. Trate de escuchar y calentar a los demás en el grupo. Con el tiempo, es posible que se sienta más cómodo compartiendo sus experiencias.

Es importante recordar que los grupos de apoyo no sustituyen a la atención de salud mental profesional. Si necesita ayuda para sobrellevar la ansiedad más allá de lo que puede brindarle el grupo de apoyo, consulte a su médico o terapeuta.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.