Los 6 mejores grupos de apoyo para la depresión en línea en 2022
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¿Necesita hablar sobre la depresión con sus compañeros o con profesionales bien capacitados? Los grupos y servicios de apoyo en línea pueden servirle.
Debate de Artur / Getty Images
- Mejor en general: Inspire Support Community de Mental Health America (MHA)
- Mejor catálogo: Centro de grupos de apoyo
- Lo mejor para chatear: 7 tazas
- Lo mejor para la asistencia personalizada: buen ayudante
- Mejor soporte punto a punto: Liga Nacional de Enfermedades Mentales
- Lo mejor para la depresión posparto: Postparto Support International
Cuando experimenta depresión, a menudo necesita apoyo ahora. La depresión no mantiene las horas laborales normales.
Cada año, aproximadamente 17.3 millones de adultos estadounidenses experimentan al menos una depresión severa. Si usted es una de estas personas, sabe que pasar por este proceso puede ser un desafío.
No obstante, Internet ofrece muchas formas de obtener el apoyo que necesita cuando lo necesita. Para ayudarlo a clasificar las muchas opciones, lo reducimos a los seis principales grupos de apoyo para la depresión en línea.
Los criterios que elegimos en el pasado
Para encontrar el servicio adecuado, revisamos docenas de competidores y analizamos lo siguiente:
- precio. Cuando vive con depresión, el costo no debería ser una barrera para el apoyo. Es por eso que hacemos todo lo posible para encontrar tantas opciones gratuitas como sea posible.
- Opciones. Buscamos grupos que puedan brindar más que un tipo general de apoyo para la depresión.
- reputación. Nos enfocamos en grupos que han existido por un tiempo. De esta manera, puede estar seguro de que no habrá ningún progreso en su comunidad.
Nuestra selección de los mejores grupos de apoyo para la depresión en línea
Mejor en general
Inspire Support Community de Mental Health America (MHA)
costo: gratis
Como un chat en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, que brinda apoyo a individuos, familiares, amigos y cuidadores, la comunidad de apoyo Inspire de Mental Health America tiene más de 2 millones de miembros registrados.
A través de más de 100 categorías, los miembros pueden encontrar un grupo de personas relacionadas con sus necesidades y dificultades específicas.
La población general con depresión, duelo y duelo, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y suicidio, por nombrar algunos. Además, puede ver grupos más específicos según afecciones médicas específicas (como cáncer y diabetes) y enfermedades menos comunes (como esclerodermia y miocarditis). Más importante aún, las familias, los cuidadores, los adolescentes y los jóvenes pueden unirse a grupos diseñados para ellos.
Los miembros pueden “hacer amigos” con otros miembros y enviar mensajes a otros miembros, y participar en los canales de discusión de su comunidad en particular. Cada comunidad tiene un moderador las 24 horas del día, los 7 días de la semana para garantizar que los comentarios sigan siendo amigables y comprensivos.
Que nos gusta
- Con tantos grupos disponibles, lo más probable es que encuentre un grupo de personas directamente relacionadas con las condiciones de salud que usted o sus seres queridos están experimentando.
- No importa cuándo, no tienes que estar solo. Alguien siempre puede charlar.
- Los socios de defensa del paciente brindan a los miembros apoyo experto relacionado con afecciones específicas.
A que prestar atención
- El soporte en línea se realiza mediante comunicación escrita. Dependiendo de qué tan rápido escriban usted y otras personas, esto puede hacer que la conversación se sienta un poco lenta.
- Aunque la comunidad está investigada, tenga en cuenta que lo que publican los usuarios no siempre se puede verificar médicamente. Si desea probar el método sugerido en la comunidad, es mejor consultar primero a su equipo de tratamiento para asegurarse de que sea seguro para usted.
Comience a usar la comunidad de soporte Inspire de MHA
Mejor catalogo
Centro de grupos de apoyo
costo: gratis
Lo que comenzó como un grupo de apoyo semanal en Los Ángeles se ha convertido en un sitio web que brinda soporte en línea, cubriendo a miles de participantes en más de 120 países.
Aunque el formato original del grupo sigue siendo el mismo, ahora hay más de 25 opciones de grupos de apoyo basadas en diversas condiciones y género o identidad sexual. Al hacer clic en una categoría, ingresará una lista de las próximas reuniones, que incluye información sobre la fecha, la hora, el costo y la organización patrocinadora.
Muchos de sus grupos están patrocinados por organizaciones estatales, lo que permite a los participantes llegar a líderes de grupo que son expertos en afecciones o problemas específicos que conducen a la depresión.
Que nos gusta
- Hay muchas razones por las que puede tener depresión. Aquí puede encontrar el grupo relevante para su situación específica.
- Hay grupos dedicados a mujeres, personas LGBTQIA + y personas de color.
- Todos los líderes de equipo han completado el plan de capacitación y están allí para garantizar que todos en la conversación tengan la oportunidad de ser escuchados.
A que prestar atención
- Incluso si ciertos grupos pueden estar dirigidos por profesionales con licencia, no hay garantía.
- La reunión requiere video.
Empiece a utilizar Support Groups Central.
Lo mejor para charlar
7 tazas
costo: La mayoría de los servicios son gratuitos, el tratamiento y la consulta en línea cuestan 150 USD por mes (aplicable a mayores de 18 años)
Si solo necesita que alguien lo escuche, 7 Cups ofrece una combinación de oyentes bien capacitados y terapeutas autorizados que pueden escuchar. La idea detrás de 7 Cups es que todos tengan la oportunidad de ser escuchados.
Los oyentes son personas que han completado cursos de capacitación y se han ofrecido como voluntarios para apoyar a cualquier persona que pueda estar pasando por momentos difíciles. Aunque esto puede no parecer una buena idea al principio, los investigadores dijeron que los usuarios encontraron que los oyentes de 7 Cups eran tan útiles como la psicoterapia, y el apoyo se sentía más real.
La organización también brinda capacitación avanzada y certificación para la audiencia, lo que, según la audiencia, ha aumentado su conocimiento y confianza.
Si desea ponerse en contacto con la comunidad para obtener asistencia periódica, puede encontrar foros y salas de chat, que proporcionan varias comunidades según la edad, el estado, etc. Sin embargo, tenga en cuenta que cualquiera puede publicar en estos foros y que las sugerencias hechas pueden no estar basadas en evidencia científica o consejos médicos. Si está interesado en lo que lee en el foro, es mejor discutirlo con su equipo de tratamiento.
Que nos gusta
- Puede comunicarse con los oyentes de 7 Cups las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
- Puede obtener apoyo de muchas maneras, incluidos oyentes, foros, salas de chat y terapeutas bien capacitados.
A que prestar atención
- Ser “escuchado” por la audiencia se hace a través del chat, no por teléfono.
- El tratamiento por parte de un terapeuta o consultor profesional solo está disponible para personas mayores de 18 años.
Empiece a usar 7 tazas.
Lo mejor para la asistencia personalizada
buen ayudante
costo: US $ 60 a US $ 80 por semana, facturado cada 4 semanas
La ayuda profesional debe ser asequible. Al menos esta es la teoría detrás de BetterHelp, una plataforma de consultoría en línea que brinda apoyo de psicólogos, terapeutas matrimoniales y familiares, trabajadores sociales clínicos y consultores profesionales con licencia.
Cuando se registre en la plataforma, se le asignará un terapeuta con experiencia en su situación o condición particular. Esto incluye apoyo para la depresión.
Las investigaciones muestran que BetterHelp y los tratamientos en línea pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión, pero se necesita más investigación. Además, los científicos involucrados en el estudio están conectados a BetterHelp, lo que puede afectar los resultados.
Que nos gusta
- Encontrar un profesional bien capacitado y establecer contacto con él puede resultar difícil. BetterHelp tiene muchas opciones y definitivamente encontrará a alguien que le guste.
- Puede comunicarse con su asesor a través de mensajes, chat de texto, chat telefónico y chat de video.
- Según sus respuestas a sus preguntas, la relación con los consultores es muy rápida y va desde unas pocas horas hasta unos pocos días.
A que prestar atención
- BetterHelp no es para menores.
- BetterHelp no brinda apoyo a las personas que tienen pensamientos de autolesión o que se encuentran en una situación de crisis.
Empiece a utilizar BetterHelp.
El mejor soporte punto a punto
Grupo de apoyo de recuperación conectado de la Liga Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI)
costo: gratis
Según los investigadores, el apoyo entre pares tiene muchos beneficios. Al conectarse con otras personas que se encuentran en la misma situación que usted, se sentirá menos solo, aprenderá estrategias de afrontamiento eficaces e incluso eliminará parte del estigma que rodea a la depresión.
Aquí es donde entra NAMI. Siguiendo el modelo estructurado, el grupo de NAMI está lleno de personas que han experimentado los mismos síntomas de salud mental. Además, están liderados por quienes han estado en tu lugar.
Sus reuniones de 90 minutos, la mayoría de las cuales se realizan una vez a la semana, son un espacio confidencial donde puedes compartir tus experiencias y dificultades sin ser juzgado. Más importante aún, puede obtener algunas sugerencias y soluciones útiles para resolver los problemas actuales que pueden decepcionarlo.
Que nos gusta
- Todos los grupos siguen un modelo estructurado para garantizar que todos en la reunión puedan compartir y recibir apoyo.
- Sabiendo que muchas otras personas están experimentando los mismos pensamientos y sentimientos que usted, se sentirá menos solo.
- Es una gran sensación tener la oportunidad de ayudar a los demás y dejarnos enfrentar la realidad.
A que prestar atención
- El grupo no está dirigido por un experto en salud mental.
- Los grupos se basan en la ubicación, si no hay un grupo cerca de usted, es posible que deba crear su propio grupo.
Comience a usar el grupo de apoyo para la recuperación de conexiones de NAMI.
La mejor depresión posparto
Postpartum Support International (PSI)
costo: gratis
Como una de las complicaciones más comunes asociadas con el parto, la depresión posparto afecta aproximadamente al 13% o aproximadamente a una de cada ocho mujeres en los Estados Unidos.
Sin embargo, la realidad es que no solo la madre y el parto pueden experimentar depresión posparto. Puede afectar a todo tipo de personas.
Los padres y las parejas pueden tener dificultades para adaptarse o cómo ayudar a sus parejas. Las personas que nacen pueden experimentar depresión después de adoptar a un niño, y los padres adoptivos también pueden experimentarla. Los padres en la unidad de cuidados intensivos neonatales y las personas que pierden a sus hijos durante el embarazo o poco después del nacimiento también pueden experimentar depresión posparto.
Postpartum Support International (PSI) brinda todos estos servicios. Tienen grupos de apoyo para cada categoría y más. Además de las reuniones grupales semanales compuestas por miembros de todo el mundo, la ISP también ofrece:
- Educación y capacitación para familias y proveedores
- Habla con un experto por teléfono
- Recursos en inglés, español, francés, alemán y hebreo
Que nos gusta
- Este grupo camina. Además del apoyo, también abogan por la investigación y la legislación en torno a la salud mental en el período perinatal.
- También proporcionan una línea de ayuda por teléfono (inglés y español) y SMS (inglés y español).
- Hay varias herramientas y recursos disponibles.
A que prestar atención
- Los horarios de las reuniones se enumeran en hora del Pacífico, así que preste atención a lo que elija y coloque en su calendario.
Empiece a utilizar PSI.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el propósito del grupo de apoyo para la depresión?
Los investigadores han descubierto que unirse a un grupo de apoyo cuando padece depresión tiene muchos beneficios, que incluyen:
- Saber que no está solo puede hacer que se sienta menos aislado socialmente cuando experimenta un episodio depresivo.
- Siéntete seguro al hablar con extraños que “comprenden”, mientras que hablar con familiares o amigos puede no ser capaz de llegar a ellos y hacer que te sientas juzgado.
- Siéntete escuchado y apoyado
- Ayude a otros en situaciones similares
¿Cuál es la diferencia entre un grupo de apoyo en línea y un grupo de apoyo presencial?
A través del grupo de apoyo en línea, puede obtener el tipo de ayuda que desea o necesita (tablero de mensajes, chat, apoyo entre pares, ayuda profesional) cuando la necesita o la necesita. Muchas comunidades en línea brindan soporte 24 horas al día, 7 días a la semana para ayudarlo cuando más lo necesite.
¿Cómo sé cuál es la mejor opción para mí?
Intente pensar en lo que más necesita. ¿Es un terapeuta bien capacitado? ¿Conectar con compañeros? ¿Alguien está dispuesto a escucharte? ¿Soporte en condiciones específicas?
Una vez que haya identificado sus mayores necesidades, puede buscar sitios web que cumplan con sus criterios. Si después de un período de tiempo (por ejemplo, 1 mes), siente que no es adecuado para usted, puede buscar otros sitios que puedan ser más adecuados.
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Ya sea que sufra de depresión leve o depresión mayor, cuando se combina con terapias tradicionales (como terapias y medicamentos), tener una red de apoyo a su alrededor puede hacer que el mundo sea diferente. Si no puede asistir a una reunión de apoyo o sesión de terapia en persona por cualquier motivo, puede usar estas opciones en la comodidad de su hogar.
Hay muchas opciones para grupos de apoyo en línea, desde un punto a otro hasta ayuda profesional. Hay grupos adecuados para diversas afecciones, por lo que puede encontrar al menos un grupo que se adapte a sus necesidades específicas.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.