Las 7 mejores opciones de meditación en línea en 2021

Las 7 mejores opciones de meditación en línea en 2021

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Práctica diaria, meditación caminando y podcasts: buscamos las mejores opciones de meditación en línea. Todo lo que tienes que hacer es escuchar.

Mujer, con, smartphoneCompartir en Pinterest Getty Images / Westend61

  • Mejor meditación diaria: calma
  • Lo mejor para caminar: Espacio de cabeza
  • La mejor música relajante: Calma y relaja
  • Las mejores historias para dormir para niños: Nuevos horizontes
  • Lo mejor para los escépticos: Diez por ciento feliz
  • Mejor área de comentarios: persona honesta
  • Mejor podcast: Podcast de meditación

Es posible que haya escuchado que la meditación regular proporciona una amplia gama de beneficios y, por lo general, la ciencia puede respaldar estas afirmaciones.

La terapia de meditación y atención plena puede tratar eficazmente varias afecciones psicológicas, especialmente ayudando a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. De hecho, algunos estudios incluso muestran que la meditación puede cambiar físicamente el cerebro.

Sin embargo, incluso si está convencido de los muchos beneficios de la meditación, encontrar la mejor manera de aprender a practicarla puede resultar un desafío.

Innumerables aplicaciones, podcasts y canales de YouTube están dedicados a diversas formas de meditación, pero con tantas opciones para elegir, puede ser complicado saber cuál elegir.

Hemos reducido el alcance para que pueda comenzar o continuar su práctica de meditación sin tener que pasar horas tratando de encontrar el mejor método.

¿Qué tipos de meditación existen?

Hay muchos tipos de meditación. Éstos son algunos de los más comunes:

  • Meditación guiada. Muy adecuado para principiantes, meditación guiada utilizando el maestro para guiarlo a través de los pasos básicos de la meditación. Esto se puede hacer en persona o mediante aplicaciones, podcasts o videos.
  • Meditación no guiada. La meditación completa a solas y sin guía implica sentarse en silencio y prestar atención a su cuerpo y sus pensamientos durante un período de tiempo.
  • Visualización. Esta práctica implica imaginar algo o alguien en tu mente mientras te enfocas en cómo la imagen te hace sentir mental y físicamente.
  • reflexión. Para este tipo de meditación, te harás una pregunta, como “¿Qué es lo más importante para mí?” Y te concentrarás en cómo te sientes acerca del problema (no tus pensamientos).
  • Meditación de yoga. Hay muchos estilos de meditación de yoga, pero la parte más importante de cualquier meditación de yoga es la postura de relajación, que es una forma de relajar el cuerpo y aliviar la tensión.
  • Meditación de los chakras. A través de la meditación de los chakras, su objetivo es mantener abierto, alineado y fluyendo el chakra central del cuerpo (llamado centro de energía).
  • Meditación caminando. Al caminar, preste atención a cómo se siente y cómo se mueve, así como a las vistas, los sonidos y los olores a su alrededor.
  • Meditación de atención plena. En lugar de pensar en el pasado o el futuro, concéntrese en el presente y no haga ningún juicio sobre lo que está sucediendo.
  • Respire en meditación. Esta es una meditación de atención plena en la que respiras lenta y profundamente, contando y concentrándote en la respiración.

Los criterios que elegimos en el pasado

Para encontrar las mejores opciones de meditación en línea, verificamos muchas aplicaciones, podcasts y canales de YouTube para verificar lo siguiente:

  • Clasificación. Buscamos en miles de usuarios la opción con la calificación general más alta.
  • Opiniones de los usuarios. Leemos lo que dicen los usuarios sobre el producto.
  • precio. Ofrecemos una gama de precios y varias opciones gratuitas que se adaptan a varios presupuestos.

Nuestra selección de las mejores meditaciones online

Lo mejor para la meditación diaria

calma

precio: Canal de YouTube gratuito. La aplicación ofrece algunas funciones gratuitas; de lo contrario, cuesta $ 14,99 por mes, $ 69,99 por año o una compra única de $ 399,00.

La meditación diaria puede hacer que estés menos estresado, más concentrado y concentrado, y las investigaciones muestran que la aplicación Calm puede hacer esto incluso para estudiantes universitarios estresados.

Calm ofrece una nueva y original meditación Daily Calm de 10 minutos. En enero de 2021, la aplicación lanzó una nueva serie llamada Daily Trip. Tiene una meditación “aventurera y exploratoria”, y se siente como un “mini viaje de la mente”.

Calm también tiene 9 videos de Daily Calm en su canal de YouTube, que puede ver de forma gratuita.

Que nos gusta

  • La nueva meditación diaria de 10 minutos puede salvarlo del aburrimiento.
  • Si necesitas un estímulo visual mientras meditas, Calm también tiene un canal de YouTube.

A que prestar atención

  • Debes pagar la versión premium para recibir nuevas meditaciones todos los días.

Comience a usar Calm desde aquí.

Lo mejor para caminar

Espacio de cabeza

precio: Canal de YouTube gratuito. La aplicación es gratuita para servicios básicos, de lo contrario cuesta $ 12,99 por mes o $ 69,99 por año. Proporcionar planes para estudiantes y familias.

Aunque definitivamente puede practicar la meditación caminando por su cuenta, Headspace puede facilitar esta práctica.

Puede consultar la guía de instrucciones en el sitio web de Headspace antes de salir a caminar, o puede descargar la aplicación para guiarlo en el viaje. Puedes escuchar la meditación mientras caminas:

  • A través de la naturaleza
  • en la ciudad
  • en tu casa

Otras opciones incluyen:

  • Caminar para dormir
  • Intencion de caminar
  • Camine para ayudarlo a superar la frustración
  • Da un paseo con té o café.

También puede visitar el canal de YouTube de Headspace para conocer las meditaciones que puede hacer mientras camina.

Que nos gusta

  • Varios paseos son adecuados para muchos entornos y estados de ánimo.
  • La mayoría de las meditaciones son cortas, entre 5 y 10 minutos.
  • Si vive en o cerca de Pittsburgh, Pensilvania o Londres, Inglaterra, Headspace puede permitirle realizar meditaciones guiadas en estas ciudades.

A que prestar atención

  • Debes pagar por la aplicación para acceder a la mayoría de los senderos.

Comience a usar Headspace desde aquí.

La mejor musica relajante

Calma y relaja

precio: gratis

El compositor noruego Peder B. Helland quiere que te relajes, por eso creó un completo canal de YouTube para que escuches su música. Proporciona videos por duración y tipo, por ejemplo:

  • dormir
  • Yoga
  • aprender

También puede elegir una variedad de canciones que combinan sonidos naturales, como:

  • lluvia
  • aves
  • Oceano
  • agua

Helland también proporcionó siete álbumes bajo los nombres “Bright Future” y “Sunny Mornings”.

Que nos gusta

  • Con tantas opciones para elegir, seguramente encontrarás al menos un trabajo que te permita entrar en un estado de calma y meditación.
  • El video es relajante.
  • Cuanto más explores este canal y cuanto más tiempo y más tiempo encuentres la música de Helland, más te darás cuenta de que él está realmente trabajando duro para ayudar a las personas a relajarse y sentirse mejor.

A que prestar atención

  • Nada, no podemos encontrar las deficiencias del canal Helland.

Empiece aquí para calmar y relajarse.

La mejor historia de sueño para niños.

Nuevos horizontes

precio: gratis

Si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño, el canal o la aplicación de YouTube del New Horizon Holistic Center en el Reino Unido puede ser una buena opción.

Aunque originalmente se estableció como un centro holístico, cuando surgió la meditación guiada, New Horizon reconoció el potencial del campo y decidió enfocarse solo en el desarrollo de la meditación guiada.

New Horizon n ha escrito y realizado una variedad de historias sobre el sueño específicamente para niños, diseñadas para ayudar a aliviar las preocupaciones de sus hijos, para que puedan relajarse y quedarse dormidos.

Que nos gusta

  • Con más de 100 historias para elegir, su hijo no se aburrirá.
  • Incluso hay historias creadas para padres o cualquier adulto.
  • La aplicación es apta para niños y no tiene publicidad.

A que prestar atención

  • La meditación infantil es principalmente para niños pequeños.

Empiece aquí para utilizar New Horizon n.

Lo mejor para los escépticos

Diez por ciento feliz

precio: Pruébelo gratis durante 7 días, luego $ 15 por mes o $ 100 por año.

Si le dicen que la meditación es buena para usted, pero no está convencido, entonces 10% Happier es la aplicación para usted.

El fundador Dan Ha Lisbon es un escéptico convertido en creyente. Sus podcasts y aplicaciones están llenos de humor y pueden ayudar a los principiantes a entrar fácilmente en un estado de meditación.

Gracias a la selección de reconocidos expertos en este campo, las personas que meditan durante mucho tiempo también pueden encontrar la felicidad aquí.

Que nos gusta

  • La aplicación te enseña a meditar en lugar de asumir que ya lo sabes.
  • Los profesores utilizan el humor y evitan los “discursos mentales”, que pueden aburrir a algunas personas.
  • Cada meditación tiene una introducción, para que sepas lo que vas a experimentar.

A que prestar atención

  • Si te gusta el componente espiritual de la meditación, no podrás encontrarlo aquí.

Utilice 10% más feliz desde aquí.

Mejor área de comentarios

persona honesta

precio: gratis

Ven a meditar y deja un comentario.

Aunque Rick and Kev, también conocido como The Honest Guys, tiene más de 1 millón de suscriptores y ofrece meditaciones sobre todo, desde imágenes introductorias hasta visualizaciones de fantasía, son los comentarios los que hacen que este canal de YouTube realmente se destaque.

Haga clic en cualquier meditación guiada y puede encontrar a un completo extraño deseándole felicidad o alegría en su vida. Otras personas le harán saber que están orando por usted. Se le animará a no darse por vencido y a mantener una actitud positiva. Se le recordará que es especial.

Los Honest Guys no solo crearon algunas de las mejores meditaciones, sino que también crearon una comunidad muy solidaria, alentadora y compasiva.

Que nos gusta

  • La increíble comunidad hace que sea más probable que escuches la meditación.
  • ¡La meditación también es genial!
  • Cada semana se publica contenido nuevo, por lo que siempre puede escuchar contenido diferente.

A que prestar atención

  • Han existido durante más de una década, por lo que algunos contenidos pueden parecer obsoletos.
  • Si odias que te animen, no leas los comentarios.

Empiece a utilizar gente honesta de aquí.

Mejor podcast

Podcast de meditación

precio: Es gratis, pero esperan que puedas donar a su Patreon.

Desde 2006, el equipo de marido y mujer detrás de The Meditation Podcast ha ayudado a miles de personas a través de la meditación guiada. Con más de 30 años de experiencia combinada, Jesse y Jeane Stern han creado cientos de podcasts de meditación para ayudarlo a relajarse o sanar.

Que nos gusta

  • A largo plazo, puede confiar en Jesse y Jeane como una fuente habitual de meditación en su vida.
  • Su voz tranquila y suave puede ayudarlo a relajarse e incluso a dormirlo.

A que prestar atención

  • Los podcasts antiguos ya no están disponibles a menos que se suscriba a ellos en Patreon.
  • Suscribirse a su Patreon también le da acceso a su chat, que trata sobre problemas generales de la vida, meditaciones, podcasts y más.

Empiece a utilizar el Podcast de meditación desde aquí.

revisión

La meditación es apta para todos. Ya sea que desee reducir el estrés, controlar la ansiedad o mejorar la salud emocional, la meditación puede ser una herramienta para ayudarlo a mejorar su salud mental.

Entre los canales, las aplicaciones y los podcasts de YouTube, al menos un plan de meditación está diseñado para ti.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

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