Las 6 mejores aplicaciones para tratar la depresión en 2022
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Desde la meditación hasta el seguimiento de emociones, encontramos algunas de las mejores aplicaciones para ayudarlo a controlar los síntomas de la depresión.
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- Lo mejor para la meditación: Espacio de cabeza
- Lo mejor para dormir: calma
- El tratamiento autodirigido más adecuado: Yope
- Lo mejor para el apoyo de la comunidad: Sanweiluo: ansiedad y depresión
- El tratamiento más adecuado basado en inteligencia artificial: Waisa
- El mejor juego: Muy bien
Vivir en depresión, sentirse desesperado o incapaz de disfrutar de las cosas que alguna vez le trajeron felicidad puede ser un desafío. Pero tú no estás solo. La depresión es una de las afecciones de salud mental más comunes del mundo.
En 2017, aproximadamente 17.3 millones de adultos estadounidenses tuvieron al menos un episodio de depresión grave. Esto es ligeramente superior al 7% de la población adulta.
Pero 2020 y 2021 no son exactamente años “normales”. Debido al COVID-19, los síntomas de depresión ahora son más de tres veces más altos que antes de la pandemia. El mayor crecimiento proviene de personas con menos recursos sociales y económicos.
Según la investigación de 2017, aunque las aplicaciones contra la depresión no reemplazarán a los medicamentos o terapias, pueden ayudar a reducir el estrés y aliviar algunos de los síntomas de la depresión.
Sabemos que cuando tiene síntomas de depresión y está tratando de buscar alivio, no necesariamente desea navegar a través de una gran cantidad de aplicaciones para encontrar la mejor. Por lo tanto, recopilamos los favoritos de la ayuda basada en habilidades para dormir historias e incluso juegos.
Los criterios que elegimos en el pasado
Para encontrar la aplicación correcta, revisamos muchos competidores y analizamos lo siguiente:
- puntaje. Nos enfocamos en las aplicaciones con las calificaciones generales más altas de miles de usuarios.
- Opiniones de los usuarios. Estudiamos cuidadosamente lo que piensan los usuarios de la aplicación.
- sistema operativo. Todas las aplicaciones están disponibles para Android e iOS.
- precio. Todas las aplicaciones de nuestra lista ofrecen opciones gratuitas.
Nuestra selección de las mejores aplicaciones para la depresión
La mejor aplicación de meditación
Espacio de cabeza
precio: El servicio básico es gratuito, una prima de US $ 12,99 por mes o US $ 69,99 por año. Proporcionar planes para estudiantes y familias.
Headspace fue fundado por un ex monje británico transformado en un planificador de eventos y existe desde 2010. Con el fin de brindar a las personas meditación guiada en cualquier momento y lugar, Headspace ahora también incluye animaciones, artículos y videos.
Que nos gusta
- La duración de la meditación varía.
- La meditación se puede utilizar en una variedad de experiencias y situaciones.
- Por lo general, puede elegir diferentes niveles de orientación (guiada, semi guiada, no guiada) y de voz (por ejemplo, masculina y femenina).
A que prestar atención
- Si no paga por la actualización, escuchará la misma meditación una y otra vez.
Comience a usar Headspace desde aquí.
Mejor para dormir
calma
precio: Ciertas funciones son gratuitas; $ 14.99 por mes, $ 69.99 por año o una compra única de por vida de $ 399.00 premium.
La historia del sueño de Calm a menudo se reconoce como una de las mejores aplicaciones para dormir, incluidas algunas voces famosas como Matthew McConaughey, Idris Elba, Ariana Grande y Kate Winslet. Al igual que las celebridades, hay una variedad de estilos de historias para elegir, incluidos los cuentos de hadas y ASMR. Si necesita cerrar los ojos durante unos minutos al mediodía, incluso puede tomar una siesta.
Que nos gusta
- La aplicación Calm se actualiza con regularidad, por lo que no se aburrirá escuchando las mismas historias una y otra vez.
- Hay cuentos para dormir especialmente diseñados para niños.
- Cuando te despiertas en medio de la noche, hay una opción para “volver a dormir suavemente”.
A que prestar atención
- Para algunas personas, la historia del sueño puede ser demasiado larga.
- La versión gratuita de la aplicación contiene solo algunas historias.
Comience a usar Calm desde aquí.
Lo mejor para la terapia autoguiada
Yope
precio: Los servicios básicos son gratuitos; US $ 3,75 por mes y US $ 44,99 por año para el plan de salud emocional.
Youper fue creado por médicos y terapeutas y es la abreviatura de “usted” + “super”. Su objetivo es permitir que las personas controlen su salud mental. Mediante el uso de la tecnología de inteligencia artificial, puede obtener recomendaciones diarias de ejercicios terapéuticos. La aplicación se basa en los datos del usuario para mejorar sus servicios.
Que nos gusta
- La aplicación te hará una serie de preguntas para determinar tu estado de ánimo y sentimientos, así como el mejor método de ejercicio para ti en ese momento.
- Incluso con la inteligencia artificial, sentirá que se está comunicando con alguien que realmente se preocupa por usted.
- La aplicación se basa en datos científicos.
A que prestar atención
- Si no está interesado en rastrear sus emociones y solo quiere practicar una habilidad, no ha elegido omitir el rastreador de emociones.
- Para acceder a todas las funciones, debe suscribirse.
Comience a usar Youper desde aquí.
Lo mejor para el apoyo de la comunidad
Sanweiluo: ansiedad y depresión
precio: Cubierto por ciertos planes de seguro; $ 8.99 por mes, El plan de autocuidado es de US $ 53,99 por año; US $ 50 por mes, US $ 350 por año, incluidas lecciones de viaje y tutoría individual; la cita de tratamiento inicial es de aproximadamente US $ 140, y la cita de seguimiento promedio es de aproximadamente 85 dólares.
Sanvello es una aplicación de servicio completo que ofrece de todo, desde seguimiento y práctica de objetivos hasta orientación y terapia. Pero su comunidad de usuarios, Sanvello lo llama “un espacio libre de etiquetas y sin prejuicios”, y aquí es donde está. Si necesita un “oído” comprensivo o un poco de aliento, otros usuarios de la aplicación pueden agregar palabras de comprensión o aliento.
Que nos gusta
- Este es un espacio seguro para cualquier persona que experimente ansiedad o depresión. Sin intimidación ni emociones negativas.
- Conectarse con cientos de personas que tienen la misma experiencia que usted puede hacer que se sienta menos solo.
- Los cursos de tratamiento son más asequibles que muchos proveedores presenciales.
A que prestar atención
- Si habla de suicidio, es posible que se le prohíba publicar.
- Según sus respuestas al cuestionario inicial, es posible que se le niegue el tratamiento y reciba consejos para encontrar diferentes proveedores.
Comience a usar Sanvello desde aquí.
Lo mejor para tratamientos basados en inteligencia artificial
Waisa
precio: El chat de IA es gratis; $ 11.99 por mes, con herramientas y entrenadores de salud o terapeutas disponibles.
Wysa y su pingüino AI son una especie de opción de “casi tratamiento” que puede proporcionarle las herramientas y técnicas de tratamiento adecuadas en el momento adecuado. Después de responder algunas preguntas, Wise Penguin sugerirá:
- Tecnología de terapia cognitivo-conductual (CBT) o terapia dialéctica conductual (DBT)
- meditación
- Ejercicios de respiración
- Yoga
- Entrevista motivacional
- Micro movimiento
Wysa fue fundada por profesionales de la salud y su objetivo es ayudarlo a resolver los síntomas, de día o de noche.
Que nos gusta
- No más sesiones de terapia de 50 minutos; mientras necesite abordar sus pensamientos y sentimientos, Wysa “escuchará”.
- Muchos usuarios encuentran que el pingüino Wysa es lindo, lo que facilita hablar con los robots y elimina el miedo a dejar que los amigos se ocupen de tus problemas.
- Puede obtener ayuda de Wysa Penguin sin pagar la versión premium.
A que prestar atención
- Lamentablemente, el pingüino no es real. A veces se siente como si estuvieras en un bucle.
- Si experimenta depresión severa, Penguin no sustituye la ayuda profesional.
Comience a usar Wysa desde aquí.
El mejor juego
Muy bien
precio: gratis
Lo crea o no, puede jugar un juego que le ayude a superar algunos síntomas. SuperBetter es ese juego.
SuperBetter fue creado por un diseñador de juegos que sufre de depresión para ayudarlo a desarrollar resiliencia utilizando las ventajas psicológicas que se encuentran en el juego.
El objetivo es utilizar el mundo virtual para proporcionarle las habilidades que necesita para superar las dificultades de la vida. Algunos estudios indican que SuperBetter puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, aunque los investigadores involucrados en el estudio están asociados con la aplicación, lo que puede afectar los resultados.
Que nos gusta
- Este juego está especialmente diseñado para mejorar tu salud mental, y el desafío te permite lidiar con las dificultades de la vida real de forma virtual.
- La “batalla” en la aplicación imita la vida real, como el desafío de levantarse del sofá y dar un paso o incluso beber agua.
- Hay juegos específicos creados para la pandemia, como la búsqueda del tesoro en casa, donde puede establecer conexiones sociales mientras mantiene la distancia física y se mantiene fuerte durante la pandemia, proporcionando habilidades para ayudarlo a superar este momento.
A que prestar atención
- Para los jugadores reales, SuperBetter parece demasiado básico.
Comience a usar SuperBetter desde aquí.
revisión
Coexistir con la depresión no siempre es fácil, junto con una pandemia lo hará aún más difícil.
Tener varias herramientas para controlar sus síntomas puede ayudarlo a superar esos momentos o días desafiantes. Y espero mejorar su estado de ánimo y energía en general.
Aunque las aplicaciones no pueden reemplazar medicamentos y tratamientos, pueden ser herramientas útiles para aliviar los síntomas de la depresión.
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