Las 5 mejores aplicaciones para dejar de fumar en 2022
¿Quiere tener un comienzo saludable y dejar de fumar? Estas 6 aplicaciones pueden ayudarlo durante su viaje.
- Lo mejor para una parada rápida: Llameante
- La mejor opción para varios idiomas: Hazte rico o muere por fumar
- Lo mejor para apoyar a la comunidad: ¡Salir ahora!
- Más adecuado para múltiples opciones de actualización: Sin humo
- Lo mejor para la reducción lenta: Fumar Tronco: dejar de fumar
Si es fumador, lo más probable es que se dé cuenta de los efectos negativos del tabaquismo. Sabes que puede causar daño físico, mental y emocional.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalaron que fumar es la principal causa de muertes evitables.
Provoca muchas enfermedades, como enfisema, bronquitis, enfermedades pulmonares y cáncer. De hecho, más de 16 millones de personas en los Estados Unidos padecen enfermedades causadas por fumar. Además, el humo de segunda mano causa más de 40.000 muertes cada año.
Pero como cualquier hábito, es difícil dejar de fumar. Sin embargo, al leer este artículo, ha dado un paso hacia la mejora de su salud.
Desde aplicaciones que brindan apoyo a comunidades de chat hasta aplicaciones con asesores expertos, existen múltiples opciones para cada método y cada presupuesto. No tiene que hacerlo solo, puede tener éxito.
Los criterios que elegimos en el pasado
Hay muchas aplicaciones en el mercado que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Para reducir el alcance, revisamos muchos competidores y analizamos lo siguiente:
- puntaje. Nos enfocamos en las aplicaciones con las calificaciones generales más altas de miles de usuarios.
- Opiniones de los usuarios. Estudiamos cuidadosamente lo que piensan los usuarios de la aplicación.
- característica. Repasamos las diferentes funciones que debe brindar cada aplicación.
- precio. Todas las aplicaciones de nuestra lista ofrecen opciones gratuitas.
Nuestra selección de las mejores aplicaciones para ayudarlo a dejar de fumar
La mejor aplicación para dejar de fumar rápido
Llameante
precio: Servicios básicos gratuitos; los productos integrados en la aplicación comienzan en $ 0,99
Flamy ofrece dos opciones para su viaje para dejar de fumar. Puede elegir el plan «uno menos por día», o si desea realizar un seguimiento rápido de sus resultados, puede elegir el «desafío de 14 días».
La aplicación le proporciona varias tarjetas para dejar de fumar y le permite desafiar a sus amigos para que puedan dejar de fumar juntos.
Algunas revisiones sugirieron comprar la versión mejorada para lograr el máximo éxito.
Que nos gusta
- Si desea dejar de fumar rápidamente, existe una opción de vía rápida.
- La aplicación ofrece diferentes juegos para disipar tus ansias de fumar.
- Las tarjetas de motivación pueden ayudarte a seguir adelante.
A que prestar atención
- Esta aplicación solo está disponible para Android.
Comienza a usar Flamy desde aquí
La mejor aplicación para varios idiomas
Hazte rico o muere por fumar
precio: gratis
Esta aplicación -su nombre es bastante memorable- ofrece un sofisticado sistema de recompensas que incluye todo tipo de trofeos que puedas conseguir. Es compatible con varias monedas y proporciona estadísticas detalladas sobre su progreso.
La aplicación también tiene una función de chat comunitario que le permite animarse en el viaje hablando con otras personas que intentan dejar de fumar. Incluso proporciona un botón de recurrencia para ayudarlo a volver al camino correcto para lograr sus objetivos.
Que nos gusta
- La aplicación está disponible en inglés, alemán y polaco.
- Sabiendo que puede haber una recaída, la aplicación ofrece una opción específica para que vuelva a encarrilarse.
- Puede compartir sus logros desde la aplicación a través de Facebook, correo electrónico o SMS.
A que prestar atención
- Esta aplicación solo está disponible para Android.
Empiece aquí para hacerse rico o morir fumando
La mejor aplicación para apoyar a la comunidad.
¡Salir ahora!
precio: Gratis; versión Pro por $ 3.99
¡Salir ahora! Proporcionarle objetivos que le ayudarán a dejar de fumar paso a paso. Tiene una lista de indicadores de salud que pueden explicar el progreso diario de su cuerpo. Dice que estos indicadores se basan en la Organización Mundial de la Salud.
La aplicación proporciona un chatbot para responder a cualquiera de sus preguntas que no figuran en la sección de preguntas frecuentes. Incluso proporciona recomendaciones de libros para ayudarlo a dejar de fumar.
Sin embargo, su punto más fuerte son las personas que alguna vez han fumado. Las personas que han recorrido el camino en el que se encuentra actualmente y que han tenido éxito le brindarán aliento y apoyo en cada paso.
Que nos gusta
- La aplicación le mostrará cuánto dinero ahorró al no fumar e incluso cuántos cigarrillos evitó.
- Tiene una comunidad de chat de apoyo.
- La aplicación se puede utilizar en plataformas Android y iPhone.
A que prestar atención
- Algunos comentaristas mencionaron fallas al actualizar a la versión Pro.
¡Salir ahora!aquí
La mejor aplicación para múltiples opciones de actualización
Sin humo
precio: Gratis; la versión mejorada comienza en $ 0.99
Los creadores de Smoke Free afirman que más de 10 personas usan la aplicación para dejar de fumar cada hora. La aplicación le ayuda a realizar un seguimiento de cuánto tiempo ha pasado desde que dejó de fumar, cómo ha mejorado su salud y cuánto dinero ha ahorrado. También recibirá consejos sobre cómo lidiar con los antojos y ayudar a determinar los patrones que conducen a los antojos.
La versión profesional proporciona un entrenador de inteligencia artificial que lo ayudará a mantener un sentido de responsabilidad y lograr sus objetivos.
La versión adicional de pago le brinda la oportunidad de obtener un plan para dejar de fumar que se adapte a sus necesidades con la ayuda de consultores expertos.
Que nos gusta
- La versión gratuita tampoco tiene anuncios.
- La versión paga le permite recibir un plan personalizado para dejar de fumar de un asesor experto.
- La aplicación se puede utilizar en plataformas Android y iPhone.
A que prestar atención
- Hay varias actualizaciones disponibles para su compra; puede ser necesario trabajar duro para determinar exactamente qué viene con la versión específica que compró.
- Algunos estudios han demostrado que las personas que usan la versión completa de la aplicación tienen más probabilidades de informar que han dejado de fumar durante 3 meses consecutivos que las que usan la versión simplificada.
Libre de humo desde aquí
Las mejores aplicaciones están disminuyendo lentamente
Fumar Tronco: dejar de fumar
Esta aplicación utiliza un enfoque de reducción gradual y se esfuerza por ayudarlo a reducir la cantidad de cigarrillos que fuma todos los días, en lugar de dejar de fumar «de golpe».
Le recordará si intenta fumar otro cigarrillo antes de alcanzar su objetivo diario.
Los revisores señalaron que la información recopilada por la aplicación ayuda a resaltar la gravedad de sus hábitos de fumar.
Que nos gusta
- Puede comparar sus estadísticas de tabaquismo a diario en la aplicación.
- Puede exportar sus datos y su progreso para compartir con otros.
- Para algunas personas, puede ser más fácil reducir la cantidad de cigarrillos al día que dejar de fumar de golpe.
- La aplicación puede notificarle cuando necesite fumar, lo que le permitirá concentrarse en el objetivo de reducir las tasas de tabaquismo.
A que prestar atención
- La aplicación solo está disponible para Android.
Comience a usar el registro de fumar, deje de fumar aquí
Preguntas frecuentes
¿Es realmente útil el software para dejar de fumar?
La llegada de las aplicaciones móviles ha hecho que sea más fácil que nunca obtener ayuda para dejar de fumar.
Estas aplicaciones brindan métodos, estímulo y apoyo para lograr su objetivo de deshacerse del hábito. Son herramientas útiles y pueden funcionar siempre que esté dispuesto a trabajar duro.
Sin embargo, la investigación en 2017 y 2019 mostró que todavía hay una falta de evidencia científica sobre la efectividad de las aplicaciones para dejar de fumar, y se necesita más investigación. Esto no significa necesariamente que estas aplicaciones no sean para usted, solo significa que la investigación disponible no es extensa o inconclusa.
¿Cuánto tiempo se tarda en dejar de fumar?
Los síntomas de abstinencia de nicotina generalmente desaparecen de 3 a 4 semanas después de dejar de fumar. Por supuesto, depende de su compromiso con el plan y la severidad de sus hábitos.
¿Y si recaigo?
Sucedió. Los CDC señalaron que en 2018, más del 50% de los adultos fumadores estadounidenses intentaron dejar de fumar al menos una vez. Pero no te rindas. Puede volver al curso inmediatamente e intentarlo de nuevo con la misma aplicación o con una diferente.
Además, si cree que una aplicación separada no es adecuada para usted, considere discutir otras opciones con su profesional de la salud, incluidos los medicamentos recetados que pueden ser útiles. Si puede, también puede buscar grupos de apoyo para dejar de fumar locales o en línea, o hacer una cita con un consejero o terapeuta.
revisión
Es difícil acabar con cualquier tipo de hábito. Los síntomas de abstinencia y los antojos pueden hacer que su hábito de dejar de fumar parezca imposible. Pero esto no es imposible.
Pedir ayuda, refuerzo positivo y apoyo puede hacer que el viaje sea menos solitario y parezca más probable. Para algunas personas, encontrar la aplicación adecuada puede ser todo lo que necesitan. Otros pueden necesitar ayuda adicional de su médico de atención primaria, terapeuta o grupo de apoyo.
Es bueno saber que la mayoría de los seguros, así como Medicare y Medicaid, cubren en cierta medida el tratamiento para dejar de fumar, que generalmente incluye medicamentos recetados y tratamiento o asesoramiento.
No importa cómo sea su viaje, trate de recordar que hay un camino correcto para usted.
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