Las 6 mejores aplicaciones de meditación en 2021
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¿Quiere explorar los beneficios de la meditación? Estas 6 aplicaciones pueden ayudarlo a mejorar la atención plena.
- calma
- Espacio de cabeza
- Mente sonriente
- UCLA
- Existencia simple
- Aplicación Mindfulness
Lo más probable es que esté familiarizado con algunos de los posibles beneficios de la meditación. Sabes que puede promover la relajación, mejorar el sueño y aumentar la compasión por ti mismo y por los demás. Quizás incluso haya escuchado que puede ayudar a aliviar la depresión o la ansiedad.
Dejando a un lado todos los beneficios, cuando comienzas por primera vez, la práctica regular de la meditación puede parecer abrumadora. Se necesita tiempo para dominar cualquier habilidad nueva y la meditación no es una excepción. Quizás se pregunte dónde encontrar el tiempo o si lo está haciendo bien.
Aquí es donde entra la aplicación de meditación. Ya sea que desee obtener más información sobre la respiración profunda para aliviar el estrés o si desea soportar las emociones no deseadas con mayor comodidad, la aplicación puede guiarlo a través de los primeros pasos y ayudarlo a desarrollar el hábito de la meditación regular.
¿Estás listo para probarlo tú mismo? Nuestras seis mejores selecciones pueden ayudarlo a comenzar.
Los criterios que elegimos en el pasado
Con tantas aplicaciones de meditación diferentes, es posible que no esté seguro de cuál probar primero.
Para facilitar su elección, comparamos las siguientes características al seleccionar las aplicaciones para recomendar:
- Opiniones de los usuarios. Analizamos lo que dijeron nuestros clientes sobre cada aplicación.
- evaluación global. A excepción de una de las aplicaciones, todas las aplicaciones han recibido más de 4 estrellas en Google Play y App Store.
- sistema operativo. Todas las aplicaciones que recomendamos están disponibles para Android e iOS.
- característica. Buscamos aplicaciones que proporcionen mucho contenido para principiantes o meditadores experimentados.
- precio. Hemos seleccionado una gama de aplicaciones de rango de precios, incluidas algunas opciones gratuitas, para satisfacer las necesidades de diferentes presupuestos.
Nuestra selección de las mejores aplicaciones de meditación
calma
precio: 14,99 USD / mes, 69,99 USD / año, 399,99 USD / membresía de por vida
Como una de las aplicaciones de meditación más conocidas, Calm ofrece muchas cosas para adultos y niños que desean reducir el estrés. Los críticos generalmente elogiaron la aplicación. Además, en un estudio de 2019 de 88 estudiantes universitarios, la mayoría de los participantes afirmaron que la calma ayudó a reducir su estrés.
Además de meditaciones guiadas y no guiadas de diferentes duraciones, historias sobre el sueño y sonidos y música relajantes, también puede encontrar un programa de entrenamiento de 30 días para principiantes en meditación. La aplicación también ofrece cursos sobre atención plena, meditación y temas relacionados.
Si desea obtener más información, consulte nuestra revisión en profundidad de Calm.
Que nos gusta
- Calm ofrece un período de prueba de 7 días.
- La aplicación está disponible en seis idiomas.
- No es necesario suscribirse para utilizar algunas funciones.
A que prestar atención
- Antes de acceder a la prueba gratuita, debe ingresar los detalles de pago.
- Algunos comentaristas dijeron que la aplicación no ofrece mucho contenido gratuito.
- Muchos comentaristas piensan que el precio es un poco elevado.
Obtenga más información sobre Calm o descargue la aplicación para iPhone o Android.
Espacio de cabeza
precio: 12,99 USD / mes, 69,99 USD / año, descuentos para estudiantes y familias disponibles
Headspace tiene como objetivo animaciones divertidas y coloridas y tiene como objetivo hacer que la meditación sea atractiva y factible para cualquier persona. Los críticos generalmente elogian los beneficios de la aplicación y su variedad de contenido adecuado para meditadores de todas las edades y niveles de habilidad.
¿Acabas de empezar a meditar? Comience con una guía de conocimientos básicos de 10 días. ¿Dificultad para dormir? La meditación relajante puede ayudarlo a relajarse o conciliar el sueño nuevamente en medio de la noche. ¿Necesitas mudarte? Prueba el modo móvil para concentrarte en tu entrenamiento. La orientación diaria o la meditación temática pueden ayudar a formar un hábito.
Si desea obtener más información, consulte nuestra revisión en profundidad de Headspace.
Que nos gusta
- Headspace ofrece un período de prueba de 7 o 14 días, según su suscripción.
- La aplicación está disponible en cinco idiomas.
- No es necesario suscribirse para acceder a algún contenido gratuito.
A que prestar atención
- Algunos comentaristas informaron errores y bloqueos ocasionales.
- Es posible que deba cancelar inmediatamente después de comenzar la prueba gratuita para evitar cargos.
- Algunos comentarios señalaron que el servicio al cliente podría no responder de inmediato.
Obtenga más información sobre Headspace o descargue la aplicación para iPhone o Android.
Mente sonriente
precio: gratis
Los educadores y psicólogos que diseñaron Smiling Mind quieren agregar atención plena y equilibrio a la vida cotidiana más fácilmente, independientemente de su edad o horario. Smiling Mind proporciona meditación especializada para niños y adolescentes, relaciones, embarazo, trabajo, sueño, etc.
Los críticos elogiaron la interfaz clara y organizada de la aplicación y la variedad de contenido disponible. Smiling Mind está desarrollado por una organización sin fines de lucro en Australia, y todo el contenido es completamente gratuito.
Que nos gusta
- La aplicación también incluye técnicas de práctica de atención plena, como llevar un diario.
- Smiling Mind ofrece funciones de meditación en Pitjantjatjara y Ngaanyatjarra, lo que facilita el uso de la aplicación por parte de los aborígenes australianos.
A que prestar atención
- Varios revisores dijeron que la aplicación tiene algunos errores y fallas que dificultan su uso.
Obtenga más información sobre Smiling Mind o descargue la aplicación para iPhone o Android.
UCLA
precio: gratis
Esta aplicación, creada por investigadores del Centro de Investigación sobre Mindfulness y Conciencia de la Universidad de California, Los Ángeles, tiene menos meditaciones que otras aplicaciones, pero los críticos aún elogian el contenido. Varias personas enfatizaron la riqueza y la calidad de la meditación y los podcasts.
UCLA Mindful hace más que solo ayudarlo a comenzar la práctica regular de meditación. La aplicación también proporciona información científica sobre los beneficios de la meditación y la atención plena, así como consejos sobre posturas de meditación, respiración y elección de la meditación que mejor se adapte a sus necesidades.
Que nos gusta
- La mediación está disponible en inglés y español.
- Todo el contenido es completamente gratuito.
- Los principiantes pueden aprender más sobre los aspectos técnicos de la meditación, como sentarse y respirar.
A que prestar atención
- Algunos comentaristas mencionaron fallas y tiempos de carga lentos.
Obtenga más información sobre UCLA Mindful o descargue la aplicación para iPhone o Android.
Existencia simple
precio: 1,99 USD
El simple hecho de ser es una herramienta bastante simple para la meditación. La aplicación tiene cinco meditaciones guiadas de diferentes duraciones, y puedes elegir incluir sonidos naturales relajantes o música.
Aunque algunos críticos dicen que esta aplicación puede beneficiarse de algunas opciones adicionales, otros encuentran que su simplicidad es excelente para la meditación y la relajación. Si solo necesita un poco de orientación durante la meditación, esta aplicación puede ser para usted.
Que nos gusta
- No se requiere suscripción. Una tarifa única le permite acceder a todo el contenido.
- Si desea que el sonido de la guía permanezca en segundo plano, puede ajustar su volumen.
- Los críticos dicen que la aplicación es muy adecuada para principiantes.
A que prestar atención
- Si te gustan varias meditaciones, es posible que esta no sea para ti.
Obtenga más información sobre Simply Being o descargue la aplicación para iPhone o Android.
Aplicación Mindfulness
precio: $ 9,99 / mes, $ 59,99 / año
La meditación y la atención plena, o la capacidad de mantenerse con vida en un momento determinado, suelen ir de la mano. Si recién está comenzando a meditar, puede obtener más información sobre los beneficios de la atención plena a través del curso para principiantes de 5 días de la aplicación Mindfulness.
La aplicación también proporciona meditaciones cronometradas y personalizables para adultos y niños, con o sin narración guiada. Puede elegir temas específicos, incluidas las relaciones, las emociones, el sueño o la atención plena en el lugar de trabajo. También puede optar por programar recordatorios de meditación.
Que nos gusta
- La aplicación Mindfulness está disponible en 14 idiomas.
- El período de prueba de 7 días le permite probar contenido premium antes de registrarse.
- La mayoría de los revisores elogian el contenido y la usabilidad de la aplicación.
A que prestar atención
- El contenido gratuito puede ser limitado.
- En comparación con otras aplicaciones de meditación pagas, esta aplicación ofrece menos meditaciones.
Obtenga más información sobre la aplicación Mindfulness o descargue la aplicación para iPhone o Android.
¿Por qué es beneficiosa la meditación?
Si es un poco escéptico acerca de la meditación, sepa que no está solo. Es normal preguntarse cómo sentarse, pensar y respirar profundamente puede ayudarlo a sentirse mejor.
Muchos expertos creen que la meditación ayuda a crear nuevos caminos en el cerebro y mejora la salud física y mental en el proceso.
Hay evidencia considerable que respalda que la meditación es un método útil:
- Según una revisión de 209 estudios en 2013, el tratamiento basado en la atención plena puede ayudar a tratar la depresión, la ansiedad y el estrés.
- Un estudio de 2018 de 14 adultos con trastornos de ansiedad encontró que hay evidencia de que incluso una sola meditación de atención plena puede ayudar a aliviar los síntomas.
- La investigación de 2018 mostró que las intervenciones basadas en la atención plena, incluida la meditación, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión en muchas personas.
- Las investigaciones realizadas en 2018 muestran que la meditación puede ayudar a mejorar la concentración y la concentración.
- Según un estudio de 2015, la meditación Kirtan Kriya proporciona muchos beneficios para las personas mayores que enfrentan cambios en los procesos de memoria y pensamiento. Los posibles beneficios incluyen mejorar la memoria, reducir la ansiedad y la depresión y mejorar el sueño.
- La investigación de 2018 sugiere que la meditación y otras intervenciones basadas en la atención plena pueden ser una parte importante de la rehabilitación del trastorno por uso de sustancias.
- Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, la meditación puede ayudar a aliviar los síntomas de ciertos problemas de salud, como el dolor crónico, la presión arterial alta y el síndrome del intestino irritable (SII).
La Asociación Estadounidense de Psicología apoya estos beneficios y más. Recomienda el uso de la meditación de atención plena para aliviar el estrés, aumentar la autoconciencia y reconocer y liberar las emociones difíciles.
revisión
La aplicación puede proporcionar una forma divertida de comenzar la práctica de meditación regular y mantener este hábito a lo largo del tiempo. En otras palabras, definitivamente no son necesarios. Hay casi tantas opciones de meditación como aplicaciones de meditación, y muchas personas prefieren meditar sin orientación técnica.
También recuerde que aunque muchas personas encuentran útil la meditación por varias razones, no es para todos. Tampoco puede reemplazar los beneficios del tratamiento de un profesional de salud mental bien capacitado.
Si los pensamientos no deseados o la angustia emocional comienzan a empeorar o aumentar en lugar de mejorar, el terapeuta puede brindarle orientación y ayudarlo a explorar el siguiente paso.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.