Sobrevivir al cáncer de mama: habilidades de afrontamiento como superviviente
El cáncer de mama puede ser una experiencia complicada, pero no tiene que pasar por ella sola.
Sobrevivir al cáncer de mama puede ir acompañado de muchas emociones complejas.
Por un lado, saber que su cuerpo ya no tiene signos de cáncer puede ser un momento para celebrar. Pero lo que seguirá puede ser la recurrencia del cáncer, el estrés y la ansiedad, e incluso una sensación de pérdida en la vida antes del tratamiento.
Tratar este período de la vida con una actitud amable puede ayudar a facilitar la transición. Saber lo que sucede puede ayudarla a adaptarse a la vida después del cáncer de mama.
Efectos secundarios a largo plazo
Ser un sobreviviente significa que el tratamiento ha retrasado o prevenido con éxito el cáncer de mama.
Pero los tratamientos para el cáncer de mama, como la cirugía, la quimioterapia, la radioterapia y la terapia hormonal, la dejarán con efectos secundarios persistentes. Hasta el 90% de las personas que han recibido tratamiento contra el cáncer de mama tienen efectos secundarios inesperados.
Los siguientes son algunos de los efectos secundarios a largo plazo que pueden ocurrir después del tratamiento del cáncer de mama:
- cansado
- dolor
- Linfedema (hinchazón de uno o más brazos o piernas)
- Huesos débiles
- Problemas del corazón
- Daño en el nervio
- Coágulo sanguíneo
- Síntomas de la menopausia
- Problemas sexuales
- Esterilidad
- Dificultad para concentrarse
- Problema de memoria
Estos efectos secundarios van desde temporales y leves hasta permanentes y graves, pero pueden controlarse mediante medicamentos, cuidados personales y ajustes en el estilo de vida.
Para encontrar una manera de sentirse más cómodo, puede resultarle útil analizar estos efectos secundarios con su médico u otros profesionales de la salud.
Influencia emocional
La supervivencia y el tratamiento pueden ir acompañados de una serie de emociones.
Aunque algunas personas sienten una gran sensación de alivio, otras también están enojadas con el cáncer, les preocupa que el cáncer pueda reaparecer y se sienten ansiosas por el futuro.
En hitos importantes, estas ideas se fortalecerán, como el aniversario de recibir un diagnóstico de cáncer de mama o en las visitas de seguimiento. Algunas personas llaman nuevamente “fobias” al miedo a dar positivo en una prueba de cáncer de mama.
Como miembro activo de su equipo médico, haga todo lo posible por comprender su cáncer y tomar las medidas necesarias para reducir el riesgo de recurrencia. Esto puede hacer que se sienta más en control.
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, hay varias formas de reducir la posibilidad de que el cáncer reaparezca:
- Comer bien. Si puede, agregue más frutas y verduras a sus comidas y pruebe una dieta nutritiva.
- ejercicio. En general, el ejercicio físico es bueno para la salud física y mental. Sin embargo, antes de comenzar, es mejor consultar a su médico para ver si hay algo que deba evitar.
También se recomienda que reduzca el uso de sustancias como alcohol, drogas y tabaco, y mantenga un peso saludable.
No existe una forma correcta o incorrecta de tratar el cáncer de mama y los resultados después de sobrevivir. Encontrar formas de cuidar la salud en general puede aumentar la fuerza y, en última instancia, facilitar el viaje.
Establecer límites
Al compartir información sobre el cáncer, todo el mundo se siente diferente.
Algunas personas buscan consuelo en los números y quieren abrir sus corazones a todos los que los rodean. Otros prefieren rodearse de un círculo íntimo estrecho e incluso dejar sus sentimientos y experiencias a sí mismos.
Depende de usted cuánto desea compartir y cuántas empresas mantiene; esto puede cambiar con el tiempo.
Puede optar por guardar los detalles más privados sobre su experiencia para las personas más cercanas a usted, o incluso guardarlos para usted, y limitar lo que puede decir a las personas que no conoce (como sus colegas).
Establecer límites puede ayudarlo a sentirse más en control y darle un poco de espacio para respirar durante su viaje de supervivencia. Comunicar sus necesidades, como su propio tiempo, puede ayudar a otros a comprender y respetar sus límites.
La única persona que realmente necesita saber sobre su atención y salud es su equipo de tratamiento del cáncer. No pueden compartir esta información con nadie más sin su permiso explícito, por lo que su privacidad está protegida.
apoyo
Sobrevivir al cáncer de mama puede ser una experiencia emocionalmente complicada, pero si lo desea, puede superarla con el apoyo de otras personas.
Nadie comprende esta parte del viaje como otras sobrevivientes de cáncer de mama. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarlo a sentirse más conectado y menos solo.
Organizaciones como la Sociedad Estadounidense del Cáncer ofrecen grupos de apoyo presenciales y en línea. Estos grupos brindan oportunidades para conocer a otros sobrevivientes y compartir experiencias.
Si tiene alguna inquietud sobre la recurrencia del cáncer o las emociones que está experimentando, puede ser útil hablar con alguien de su equipo de tratamiento.
Los médicos, enfermeras y trabajadores sociales de su centro oncológico u hospital pueden brindar respuestas a sus preguntas e información sobre otros recursos de apoyo. Si lo desea, sus amigos, familiares y miembros de la comunidad también pueden ser parte de su equipo de apoyo.
Los profesionales de la salud mental pueden brindarle psicoterapia y un espacio privado seguro para que usted comparta sus experiencias. Aunque estos servicios pueden ser costosos, se pueden encontrar tratamientos gratuitos y de bajo costo a través de los siguientes servicios:
- dicha
- Tratamiento de belleza DRK
- Repensar mi terapia
- Centro de Soluciones Interactivas de Salud Mental (CIMHS)
Revisemos
Después de meses o años de afrontar esta enfermedad, la transición al papel de sobreviviente de cáncer de mama puede provocar cambios físicos y emocionales. Hacer algo de espacio para lidiar con sus sentimientos puede darle un respiro en esta etapa del viaje.
Hay muchas fuentes de apoyo para los sobrevivientes, que incluyen:
- Equipo de atención oncológica
- Especialista en salud mental
- Grupo de apoyo para sobrevivientes
- Amigos y familia
- Tu comunidad
Sobrevivir al cáncer de mama puede ser una experiencia personal profunda, pero no tiene que atravesar estos desafíos sola.
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