Sobre la terapia de baile
Al practicar la terapia de baile, puede vivir su vida con más conciencia y menos ansiedad.
¿Recuerdas la última vez que bailamos?
Piense en el momento en que pone la música, se relaja y organiza una fiesta de baile, ya sea solo en la sala de estar o con un grupo de amigos más cercanos. ¿Cómo te sentiste cuando te mudaste? ¿Cómo te sentiste cuando terminó la canción?
El baile y los deportes son un tratamiento increíble para muchas personas y es una gran forma de autoexpresión. Sin embargo, la terapia de movimiento de baile puede proporcionarle elementos de alivio adicionales mientras lleva su autoexpresión y recuperación a un nivel completamente nuevo.
¿Qué es exactamente la terapia de baile?
La Asociación Estadounidense de Terapia de Danza define la Terapia de Danza / Movimiento (DMT) como una terapia que mejora su salud y bienestar en general a través del ejercicio, en los aspectos emocionales, sociales, cognitivos y físicos.
La intención de la terapia de danza / ejercicio es diferente a la de la danza convencional porque «el curso tiene objetivos terapéuticos colaborativos, como reducir el dolor causado por eventos traumáticos, explorar formas de aumentar la regulación del estado de ánimo o hacer frente a la ansiedad y la depresión», dice Katie. Katie Bohn es una terapeuta de danza / deportes certificada por la junta en Clayton, Missouri.
Según Bohn, las clases de terapia de baile pueden ayudarlo a lidiar con la conexión entre el movimiento y las sensaciones que causa.
«A través de la terapia de baile / ejercicio, tiene la oportunidad de explorar sus preferencias deportivas al volverse hacia adentro a la sensación del cuerpo y proporcionar espacio para la autoexpresión, la vulnerabilidad y la conexión social mientras se encarna verdaderamente a sí mismo, alimentando así su relación con usted mismo Relación. Postura «, dijo.
Aunque bailar con regularidad puede ser curativo y definitivamente hacer que se sienta mejor, la terapia de baile a cargo de un profesional capacitado en salud mental puede llevar a un sentido más profundo de conexión con uno mismo y mejorar el bienestar emocional, físico y de las relaciones.
Habilidad
Durante el curso, un terapeuta de danza / movimiento puede ayudarlo a desarrollar conocimientos o guiarlo a través del ejercicio y la intervención del habla para inducir un cambio de comportamiento.
«La terapia de baile / ejercicio puede ayudarlo a desarrollar la conciencia física y explorar cómo puede ‘viajar’ por el mundo», explicó Bohn.
«Al incorporar el cuerpo y el ejercicio en el proceso de psicoterapia, puede desarrollar nuevas formas de ser y moverse en su vida, porque los viejos patrones se vuelven inestables y crean más opciones a medida que expande su repertorio deportivo», dice.
Aunque el baile regular puede, por supuesto, ser un ejercicio saludable, los cursos de terapia de baile también pueden promover el cambio y la recuperación en un ambiente cómodo de confidencialidad y privacidad.
Estos cursos son impartidos por terapeutas de danza / deportes certificados, todos expertos capacitados en salud mental que pueden enseñar individualmente o en grupos pequeños.
beneficio
«Los beneficios para la salud mental de la terapia de baile / ejercicio son similares a los beneficios de la terapia de conversación tradicional, pero hay un beneficio adicional, que es una forma encarnada y creativa», dijo Bohn.
Algunos de los beneficios conocidos de la terapia de baile incluyen:
- Mejorar el estado de ánimo
- Imagen corporal mejorada
- Mejor calidad de vida
- Ganar autoexpresión
- Mejorar la comunicacion
- Mayor conciencia de sí mismo
- Aumenta la autoestima y la tranquilidad.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
La terapia de baile ayuda a mejorar la salud mental
La investigación ha descubierto los efectos positivos de la terapia de baile:
- Un estudio de 2012 encontró que la terapia de baile tiene efectos positivos en las personas diagnosticadas con depresión, como reducir el nivel de dolor.
- Un estudio piloto en 2021 mostró que la terapia de baile / ejercicio basada en la atención plena es una solución prometedora para las personas que padecen dolores crónicos como dolores de cabeza.
- La investigación en 2019 muestra que el DMT puede mejorar efectivamente la calidad de vida y las habilidades interpersonales, al tiempo que reduce la depresión y la ansiedad. Aunque se recomienda más investigación, los investigadores dijeron que los hallazgos iniciales son prometedores.
La investigación anterior también señaló que la terapia de baile puede ayudar con las siguientes condiciones:
- ansiedad
- Demencia
- Frustrado
- Desorden alimenticio
- Trastorno de estrés postraumático
- auto-humillación
Cómo empezar la terapia de baile
Al colaborar con un terapeuta de danza / deportes que haya sido capacitado y certificado por la junta, puede ampliar su rango de ejercicio física y mentalmente.
Para obtener más información sobre la terapia de baile o cómo elegir un practicante cerca de usted, puede visitar el catálogo de ADTA.
Aunque su camino hacia la recuperación no siempre sea tan fácil como la frase «deshazte de ella» una vez cantada por Taylor Swift, puedes expandir tu autoexpresión a través de la terapia de baile para encontrar más posibilidades de sexo.
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