¿Interdependencia o complacer a los demás?Esta es la diferencia

16 rasgos interdependientes que van más allá de complacer a los demás

Si ser la primera opción para todos significa que sus necesidades a menudo se encuentran en una posición secundaria, es posible que desee obtener más información sobre la interdependencia.

Este es un viernes. Aunque está agotado, todavía está tratando de superar la sensación de no hacer lo suficiente en el trabajo esta semana. Luego, en casa, pasa la mayor parte del fin de semana satisfaciendo las necesidades de su pareja, hijos o familia.

En retrospectiva, ya no recuerda cuándo pensó por última vez en sus necesidades o deseos. Lo más importante es que estás agotado y esperas tener algo de tiempo y espacio para llamarlo tuyo.

¿Es esta una respuesta natural a la vida ocupada o una característica de la interdependencia? La interdependencia puede ser difícil de detectar, pero una vez descubierta, puede conducir a pasos prácticos para volver a ser el número uno.

¿Qué es la interdependencia?

Al igual que el narcisismo, la interdependencia es una de las palabras de moda psicológicas populares y ha entrado en nuestro lenguaje común.

En los términos más simples, la interdependencia se refiere a un patrón persistente de comportamiento, incluida la supresión de las propias necesidades para satisfacer las necesidades de los demás.

El término “interdependencia” se reservó una vez para las parejas de personas con trastornos por uso de sustancias, pero desde entonces la definición se ha ampliado para incluir varias relaciones.

La interdependencia es más común en las siguientes familias:

  • Salud mental
  • Discapacidad médica
  • Trauma generacional

Este no es un diagnóstico oficial de la quinta edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. (DSM-5). Por el contrario, es más como un conjunto de características y un estilo de relación.

Mary Joye, consultora de salud mental con licencia en Winter Haven, Florida, dijo: “Aquí es cuando la compasión se convierte en un impulso para cuidar a los demás”. “Se siente como si estuvieras viviendo para ellos. Sigue la vida de los demás. deseos y necesidades de hacer felices a los demás “.

Joey, que está a punto de publicar un libro sobre interdependencia, explicó: “Hay mucha neurociencia porque puedes ayudar a otros a obtener oxitocina y dopamina”.

Joey dijo que la interdependencia existe en un rango, desde vivir alrededor de las necesidades y deseos de los demás hasta tratar de controlar las emociones y los comportamientos de quienes los rodean.

¿Es la interdependencia lo mismo que complacer a los demás?

Puede tener una tendencia a complacer a los demás, pero aún así no puede confiar el uno en el otro.

“Todas las personas interdependientes agradan a las personas, pero no todas las personas que agradan a los demás son interdependientes”, dijo Kate Engler, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Skokie, Illinois. Estos dos estilos de relación tienen muchas características similares, como ser útiles, estar insatisfecho con tener que presentarse siempre y tener dificultad para establecer límites.

Pero Engler dice que la interdependencia es más extrema. Si dependen el uno del otro, las personas del otro extremo de la conexión también dependen de usted para satisfacer sus necesidades.

“Sin el otro, ninguno de los dos puede funcionar”, dijo.

Interdependencia y estilo de apego: ¿Existe un vínculo?

La interdependencia puede estar relacionada con el desarrollo.

Por ejemplo, si creció en una familia estresante o traumática, tal vez no tenga libertad o poder sin interdependencia; eso lo ayuda a sobrevivir.

Como resultado, es posible que haya desarrollado un estilo de apego ansioso que antepone las necesidades de los demás a las suyas para garantizar la seguridad y evitar el abandono, el castigo o la negligencia.

“Los niños harán cualquier cosa para mantener su entorno predecible para que se sientan seguros, incluso si eso significa que otros aspectos del desarrollo emocional y de identidad serán víctimas”, dijo DeMarco.

¿Qué se siente al ser interdependiente?

En una palabra: mixto.

“Cuando uno está luchando con la interdependencia, a veces se siente muy bien, cuando tiene la sensación de ayudar o salvar a alguien que le importa”, dijo Engler. “Sin embargo, estos son muy pocos. Suele haber mucho miedo porque se siente como si estuviera solo y responsable de la felicidad de otra persona”.

También puede pensar:

  • ansioso
  • cansado
  • Sin
  • Inseguro
  • fuera de control
  • Con pérdida
  • insatisfecho
  • usar

A veces, puede sentir que se ha perdido. Por lo tanto, la interdependencia puede provocar ansiedad y depresión, porque sus necesidades han pasado a un segundo plano.

¿Cuáles son las cualidades de la interdependencia?

Dado que la interdependencia no es una condición o diagnóstico de salud mental, sino una forma de comportamiento, existen algunos rasgos de personalidad que generalmente se asocian con ella. Éstas incluyen:

Características cognitivas

  • Dificultad para distinguir las propias opiniones de las de los demás.
  • Difícil de identificar y expresar sus necesidades.
  • Trate los deseos de las personas que le rodean como propios

Rasgos emocionales

  • Es difícil decir “no” a las solicitudes de otras personas
  • Miedo a no ser aceptado, amado o apoyado.
  • Sentirse inadecuado
  • auto-humillación

Características de comportamiento

  • Asume más responsabilidades de las que puedas manejar
  • Hacer cosas por los demás por miedo o aceptación.
  • Puede dañar su conexión duradera para evitar la soledad.
  • Participación en los asuntos de otras personas.
  • Presiónese para apoyar a los demás
  • No establezca límites en la cantidad que comparte con los demás.
  • Busque aprobación o confirmación
  • “Salvar” a las personas de los desafíos, incluso si no se les pide

Signos de interdependencia

Los signos de interdependencia pueden aparecer en múltiples áreas de su vida, como en el hogar o en la oficina.

Aquí hay unos ejemplos:

Relaciones familiares

  • 24-7 en modo de espera
  • Tarea completa para su hijo
  • Dale a tus hermanos y hermanas el dinero que necesitas para alquilar
  • Renuncia a todo por tus padres ancianos y hostiles

Relación laboral

  • Di “sí” a todas las tareas del jefe.
  • Brinde ayuda a sus colegas, incluso si lo critican
  • Limpiar regularmente las vacantes en los proyectos de equipo.

Relación romántica

  • Corta a esos amigos que no “entienden” a tu novia
  • Cambia tu horario según las necesidades de tu pareja
  • Habitualmente quedarse despierto hasta tarde para esperar a su novio
  • Invente excusas para que su cónyuge pierda los estribos mientras bebe
  • Siempre debes ser visto como un héroe o un salvador por tu pareja.

La interdependencia es un signo de salud mental

La interdependencia es un estilo de relación que a veces puede superponerse con patrones de comportamiento o síntomas de algunas afecciones de salud mental. Éstas incluyen:

  • Trastorno de personalidad dependiente
  • Trastorno límite de la personalidad
  • Trastorno de la personalidad del desempeño
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
  • Trauma complejo

Interdependencia, trauma y factores culturales

Las definiciones existentes de interdependencia no siempre consideran el comportamiento social basado en la supervivencia.

Cuando experimentas un evento traumático, es posible que hayas desarrollado características interdependientes. Lauren DeMarco, trabajadora social clínica en ejercicio y psicoterapeuta en Bel Air, Maryland, dijo que, según la cultura y las costumbres, estas también pueden estar relacionadas con los roles femeninos y socializados tradicionales que se centran en la atención.

De Marco dijo: “Debido a las necesidades sistémicas insatisfechas, naturalmente reforzará los patrones prevalentes de enfermedad mental, abuso de sustancias, negligencia, abuso y dificultades económicas, por lo que los grupos marginados también pueden experimentar interdependencia”.

“Necesitamos prestar atención a nuestra perspectiva cultural, para no producir inadvertidamente efectos de iluminación de gas en grupos marginados y no dominantes”.

Cómo lidiar con la interdependencia

Dado que la interdependencia no es un diagnóstico formal, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a determinar la causa raíz de la interdependencia, como un trauma.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarlo a identificar las creencias y patrones que conducen a su comportamiento. También puede proporcionarle herramientas y recursos para los síntomas de cualquier enfermedad relacionada (como depresión y ansiedad).

También existen algunas estrategias de cuidado personal que pueden ayudarlo a llenar su vaso. Por ejemplo, llevar un diario, hacer ejercicios de fisioterapia y prestar atención a sus intereses y objetivos puede ayudarlo a sobrellevar su tendencia a la interdependencia.

Revisemos

Con apoyo profesional, puede aprender a manejar las características y signos de interdependencia.

Cuanto más sepa sobre la interdependencia, mejor podrá lidiar con ella.

Puede que le resulte útil ver el TedTalk de Katie Hood “La diferencia entre el amor saludable y no saludable”.

También puede leer algunos libros útiles:

  • “No más interdependencia”
  • “Altruismo patológico”
  • “Síndrome del imán humano”
  • “Desbloquea tus límites”

Para buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, estos recursos pueden ser útiles:

  • Anonimato de los codependientes
  • La Asociación Estadounidense de Psiquiatría busca herramientas para psiquiatras
  • La herramienta de la Asociación Americana de Psicología para encontrar psicólogos
  • Directorio de terapeutas para el grupo asiático de salud mental
  • La Asociación de Psicólogos Negros encuentra una herramienta para los psicólogos
  • Línea de ayuda y herramienta de apoyo de la Liga Nacional para Enfermedades Mentales
  • Directorio de líneas de ayuda del Instituto Nacional de Salud Mental
  • Red Nacional de Terapeutas de Color Queer y Transgénero
  • Terapeuta inclusivo

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.

(Visited 6 times, 1 visits today)