¿Incomprendido?Una guía rápida para una comunicación eficaz

8 pasos para mejorar la comunicación hoy

La comunicación puede construir o destruir relaciones, pero perfeccionar y perfeccionar sus habilidades puede ayudar a garantizar que su conexión se desarrolle sin problemas.

Hoy, dos personas quieren comunicarse mejorCompartir en Pinterestgeorgeclerk / Getty Images

La comunicación es una parte indispensable de nuestras vidas. Es esencial para ayudarnos a comunicar nuestros pensamientos, deseos y sentimientos y comprender los pensamientos de los demás. Implica algo más que el tono de las palabras, el lenguaje corporal y otras señales visuales igualmente poderosas.

Sin embargo, es importante saber comunicarse: los métodos inapropiados pueden hacer que la situación se convierta en frustración, confusión, enojo y dolor.

Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para aprender las habilidades detrás de la comunicación por voz.

¿Cómo puedo mejorar mis habilidades comunicativas?

Ya sea que desee fortalecer la comunicación con socios, colegas o amigos, puede considerar los siguientes métodos básicos:

  1. Concentrarse en.
  2. Mantener el contacto visual.
  3. Elija una mentalidad positiva.
  4. Apunta a discusiones constructivas.
  5. Esté abierto a diferentes opiniones.
  6. Piense en sus objetivos como una prioridad, no «siempre correctos».

¿Cómo solucionar problemas de comunicación en las relaciones interpersonales?

Tú y tu pareja romántica y la forma en que se comunican contigo son muy importantes.

Como se muestra en la revisión de investigación de 2018 y la investigación de 2012, la investigación ha identificado repetidamente la comunicación no saludable como el factor principal en el divorcio.

Si la comunicación es un desafío que encuentra, no se preocupe. Además de los puntos anteriores, es posible que encuentre algunos métodos específicos que ayuden a mejorar la interacción.

Escuche activamente antes de empezar a hablar

La psicóloga de relaciones Mairéad Malloy explicó que esto implica no solo escuchar palabras, sino que también “te ayuda a entender lo que dice la gente”. Ella reveló que esto involucra seis habilidades:

  • Aviso
  • Juicio de reserva
  • reflejar
  • Aclarar
  • Resumir
  • Cuota

Espere hasta que su compañero haya terminado de hablar y luego «muestre preocupación y una explicación para demostrar que está comprometido», dijo Malloy.

Sin embargo, la escucha activa requiere algo más que usar los oídos. «Use su lenguaje corporal y gestos para demostrar que está comprometido», sugirió Malloy. Sugiere girar el cuerpo hacia ellos, asentir con la cabeza de vez en cuando y mantener el contacto visual.

Promete ser abierto y honesto con tu gente.

La franqueza y la honestidad son esenciales para establecer y mantener la integridad y la confianza.

Incluso si cree que su pareja puede no estar completamente de acuerdo, no debe tener miedo de compartir sus pensamientos y sentimientos.

Si se te ocurre algo que crees que podría molestarlos, considera cuál es el mejor momento para tener una conversación y cómo lidiar con ello de buena fe.

La honestidad también puede requerir que te sientas vulnerable, lo que puede ser aterrador, pero mostrar vulnerabilidad puede ayudar a profundizar tu nivel de confianza y conexión.

Observa señales no verbales

El lenguaje corporal y otras señales visuales son tan importantes como las palabras en la comunicación. Las expresiones faciales, el tono, la velocidad y el volumen son indicativos, el tono y los gestos en la comunicación también se explican en este artículo.

Puede ver qué otras partes de sus cuerpos se están comunicando.

También puede notar su posición. «Si no prestas atención a la postura correcta y la apariencia correcta, la gente lo notará», advirtió Malloy.

La buena comunicación consiste en comprender completamente la situación.

Concéntrate en el aquí y ahora

Cuando estás en una relación romántica, las quejas menores aumentarán lentamente: tal vez tu pareja no dejó el asiento del inodoro, esparció ropa sucia por toda la casa o dejó migas de pan tostado en la encimera. Pero ahora no es el momento de discutirlos.

Para una comunicación productiva, manténgase enfocado y mantenga la conversación. «Es una buena idea simplificar lo que quiere decir y ceñirse al mensaje que quiere transmitir», dijo Malloy.

Dejar el tema y agregar críticas solo hará que su pareja se ponga más a la defensiva. A medida que aumentan las tensiones, uno de ustedes (o dos) puede decir algo de lo que se arrepiente.

Liderar objetivamente al discutir decisiones importantes.

Si está discutiendo un tema que le parece fuerte, es fácil dejar que las emociones dominen. En su lugar, puede intentar ver las cosas de la manera más objetiva y justa posible.

¿Encontró la casa donde está pensando en reunirse? Es fácil sentirse atraído por la emoción, pero cuando se trata de decisiones importantes, es vital mirar el panorama general.

Por lo tanto, puede considerar menos impulsores emocionales, como si realmente puede pagar el reembolso o si la habitación al menos satisface sus necesidades actuales.

Puede que no sea tan encantador, pero te alegrarás de haberlo hecho.

Proponer una discusión cuando la discusión tiende a ser controvertida.

Los argumentos rara vez conducen a una resolución exitosa. Si está todo firme, o si uno de ustedes comienza a obstruir, no siga enfatizando su punto de vista.

Puede ser frustrante sentir que no ha resuelto el problema en ese momento, pero «necesita tiempo para procesar sus sentimientos», dijo Malloy. Si la comunicación se deteriora, «tómese un tiempo para establecer límites para cuando regrese a la conversación. Depende del contenido de la conversación».

También recuerde que somos individuos con nuestros propios pensamientos y creencias. «Deje espacio para los cambios, opiniones y opiniones de otras personas», agregó. «Escucha con compasión [and] Asume la responsabilidad. «

Recuerde que un poco de frivolidad o cambio por lo general ayuda a restablecer

Si las cosas comienzan a ponerse un poco nerviosas, agregar un poco de sentido del humor a la conversación puede ser una buena manera de relajarse y reiniciar. Este es un método de lo que el experto en relaciones, el Dr. John Gottman, llama un «intento de reparación»: cree que esta habilidad de comunicación es el factor principal en el éxito de una relación.

Aunque hay aspectos serios en las relaciones, también significan diversión. Un amigo o pareja puede ser una persona llena de alegría y risa, que es una de las razones por las que le gustaría estar con ellos. Se trata de encontrar el equilibrio.

La comunicación es más que simplemente turnarse para hablar

«La comunicación eficaz es más que simplemente transmitir información. Se centra en el intercambio de ideas para mejorar las relaciones y la interacción», dijo Malloy afirmativamente. «Se trata de cómo damos y recibimos, de ida y vuelta, participamos y compartimos ideas de forma verbal y no verbal».

Interactuamos con un propósito determinado, ya sea:

  • Inspirar acción
  • Entiende mejor a otra persona
  • Alcanza una resolución
  • Comparta pensamientos y emociones

Puede aceptar el hecho de que puede implicar resultados inesperados. Puede requerir un acuerdo, compromiso o perdón.

¿Que sigue?

La comunicación es esencial para el desarrollo y la prosperidad de varias relaciones. Pero hacerlo bien requiere esfuerzo y conciencia.

Es útil considerar todos los elementos necesarios para una comunicación exitosa. De hecho, «En mi opinión, una buena comunicación no se trata de hablar, sino de escuchar», compartió Malloy.

«Escuchar significa no solo comprender el texto o la información que se le proporciona, sino también comprender la emoción que la persona está tratando de transmitir».

Puede perfeccionar sus habilidades o puede inspirar a sus socios a trabajar para ellos. Espero que su relación sea recompensada.

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