Grupo de apoyo en línea: «Ayúdame a curarme»
Todos necesitamos apoyo. Cuando nuestras vidas están atadas a Internet, ¿existe una manera segura, confiable y saludable de obtener lo mejor de ambos mundos?
La pandemia ha cambiado la forma en que cuidamos nuestra salud mental, incluidos los grupos de apoyo cara a cara. Pero el hecho de que la plataforma de apoyo pueda verse diferente no significa que deba abandonar el tratamiento por completo.
Un grupo de apoyo en línea confiable puede ayudarlo a continuar satisfaciendo sus necesidades específicas de salud mental.
¿Cuáles son los criterios para los grupos de apoyo en línea?
No existen estándares profesionales fijos para los grupos de apoyo en línea. Lo bueno es que puede encontrar un grupo de apoyo en muchos foros de Internet, lo que le brinda opciones casi ilimitadas.
Pero quizás busques la amistad en un ambiente grupal, pero también reconocido por un profesional licenciado que dirija el encuentro.
Los recursos como la Asociación Estadounidense de Psicoterapeutas de Grupo pueden ayudarlo a conectarse con terapeutas de grupo certificados por la Junta de Certificación de Psicoterapeutas de Grupo Internacional.
¿Por qué conectarse?
Reconocer la necesidad de ayuda y apoyo puede crear sentimientos de incertidumbre y vulnerabilidad. Si el primer paso para participar en un grupo de apoyo cara a cara es abrumador, entonces un grupo de apoyo en línea puede ser la elección perfecta.
Si se encuentra en alguna de las siguientes situaciones, es posible que prefiera un grupo de apoyo en línea:
- En comparación con las reuniones cara a cara, prefiere el anonimato.
- Busca un soporte conveniente para su apretada agenda.
- Vive con ansiedad social o agorafobia.
- Se está aislando o siguiendo las pautas de distancia física.
- Vive en un área que no tiene el tipo de recursos de apoyo que necesita.
- No se puede acceder a la ubicación física.
Diferencia entre grupo de apoyo en línea y terapia grupal presencial
Los grupos de apoyo en línea están diseñados para conectar a las personas con otras que pueden identificarse con una situación o entorno de vida en particular. Los grupos de apoyo en línea generalmente:
- Nutriendo a la comunidad
- Ayudar a desarrollar estrategias de afrontamiento
- Luchar por la resiliencia personal
Por otro lado, la terapia de grupo es facilitada por profesionales autorizados. La amistad sigue siendo una parte importante de estos grupos, pero el grupo de tratamiento puede estar más centrado en el tratamiento y el cambio de comportamiento fuera del grupo.
¿Cómo sabes que puedes confiar en ellos?
Es posible que no encuentre un grupo de apoyo o un grupo de tratamiento en línea adecuado de inmediato, está bien. Para que usted tenga éxito, asegúrese de realizar una investigación antes de asistir a la reunión.
Si el grupo está dirigido por compañeros, lea los comentarios y sugerencias de los miembros. Confía en las frágiles experiencias y sentimientos de este grupo, por lo que es importante sentirse cómodo y seguro en su grupo de apoyo en línea.
Dado que no existe un estándar de certificación para los grupos de apoyo en línea, si encuentra que el grupo específico que elige no es útil, debe confiar en su intuición y escuchar su intuición.
Revise las recomendaciones del equipo de tratamiento en línea.
«Para encontrar un grupo, primero limite sus opciones para encontrar un grupo que se especialice en temas que usted cree que son de interés o útiles para su problema en particular», Amanda Levi, consultora profesional con licencia del Centro de Consejería y Neurofeedback de Pensilvania Sen (Amanda Levison ) sugirió.
«Luego, explore los métodos que tomó el equipo para lograr sus objetivos», sugirió Levinson.
«Además, conozca a los terapeutas del grupo de dirección. Si no puede encontrar información sobre sus credenciales en línea, puede optar por ponerse en contacto con ellos o con la empresa con la que trabajan para tomar una decisión informada.
«Encontrar el terapeuta o el grupo de apoyo adecuado para usted puede requerir ensayo y error, pero realizar una investigación y recopilar información lo ayudará a tomar una decisión que sea adecuada para usted», dijo.
Como y donde encontrar
ansiedad
La ansiedad es una condición de salud mental común que merece un tratamiento basado en evidencia.
La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión ofrece un grupo de apoyo en línea anónimo entre pares para ayudarlo a fortalecer su red en el proceso de tratamiento de la ansiedad.
También hemos compilado una lista de las mejores opciones para el apoyo a la ansiedad.
Desorden bipolar
Si tiene trastorno bipolar y se siente aislado e indefenso, considere un grupo dirigido por sus compañeros, como el grupo organizado por la Depresión y la Liga de Apoyo Bipolar.
Estos grupos de apoyo brindan un canal para compartir sus sentimientos con otras personas que tienen experiencia de primera mano en el manejo del trastorno bipolar.
Frustrado
Es bastante común que la depresión ocurra al mismo tiempo que otra condición de salud mental (como ansiedad o trastorno bipolar).
Si prefiere un grupo que solo se enfoca en la depresión en lugar de enfermedades coexistentes, entonces el grupo de apoyo en línea LiveWell puede ser su salida ideal.
La Liga Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) también ofrece grupos de educación de apoyo.
Desorden alimenticio
Las personas con trastornos alimentarios pueden sentirse confidenciales sobre su relación con la comida.
Las terapias de grupo virtuales, como las proporcionadas por la Eating Disorders Foundation, son particularmente útiles para los pacientes con trastornos alimentarios para eliminar los patrones de pensamiento negativo y fortalecer las conexiones de apoyo con la percepción de los alimentos y el cuerpo.
Desorden de personalidad
Si tiene un trastorno de la personalidad, puede resultarle difícil sobrellevar la adversidad y el estrés adicionales. Aquí es donde un grupo de apoyo en línea puede ser particularmente útil.
Escuchar y considerar los mecanismos de afrontamiento de otras personas con trastornos de la personalidad en su grupo de confianza puede mejorar significativamente su vida diaria cuando se pone en práctica. Por ejemplo, considere el grupo virtual de Emotions Matter que maneja el trastorno límite de la personalidad.
segundoUso de sustancias / diagnóstico dual
Hay muchas formas de trastornos por uso de sustancias. Dado que esta situación todavía está estigmatizada, es difícil para muchas personas buscar ayuda.
Recursos como Anonymous for Alcoholics y SMART Recovery invitan a las personas a reunirse en un espacio cálido e inclusivo para abordar las causas fundamentales de sus trastornos por uso de sustancias.
¿Entonces que deberia hacer ahora?
Ahora que comprende cómo funcionan los grupos de apoyo en línea, qué pueden hacer por usted y dónde encontrar el grupo de manejo de salud mental adecuado para usted, todo lo que queda es comenzar una investigación y una investigación en profundidad.
Puede sentirse abrumado al principio, pero recuerde que puede pedirle consejo a su médico o terapeuta de un grupo de apoyo que sea consistente con su plan de manejo del tratamiento.
Al igual que el aspecto del tratamiento de administración de medicamentos, los grupos de apoyo en línea son beneficiosos y se pueden volver a visitar durante el proceso.
La salud mental es un todo, no una sola pincelada monocromática. Encontrar la mejor terapia combinada es sencillo y personalizable. Eres un artista, así que disfruta del proceso y estás feliz de adaptarte.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.