Encuentre un terapeuta y apoyo de salud mental

Encuentre un terapeuta y apoyo de salud mental

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¿Está buscando un terapeuta, pero no sabe por dónde empezar? Has venido al lugar correcto.

Ilustración de una joven negra con un teléfono inteligenteIlustración de Brittany England

Ya sea que tenga un problema de salud mental, crea que puede tener un problema de salud mental o simplemente necesita apoyo adicional, hablar con un terapeuta puede ayudarlo a enfrentar los desafíos de la vida diaria.

Las condiciones de salud mental son comunes. De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental afirma que casi 1 de cada 5 adultos en Estados Unidos padece algún problema de salud mental, y se estima que solo la mitad de ellos ha recibido tratamiento.

Afortunadamente, están surgiendo cada vez más recursos para ayudar a las personas a buscar apoyo. Más flexible que nunca: puede elegir tratamiento cara a cara, tratamiento en línea, llamadas telefónicas, aplicaciones de salud mental y más.

Cómo encontrar un terapeuta: herramienta de búsqueda

Entonces, está listo para buscar apoyo de salud mental, pero ¿por dónde empezar?

Si está buscando ayuda local, existen muchas herramientas de búsqueda que pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta por ciudad, estado o código postal para encontrar un terapeuta en su área.

Considere usar la herramienta de búsqueda de Psych Central para encontrar un terapeuta, o uno de los siguientes directorios en línea:

  • La Asociación Estadounidense de Psicología busca una herramienta de búsqueda para psicólogos
  • La herramienta de búsqueda de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría para encontrar psiquiatras
  • Herramienta de búsqueda de la Asociación de Terapia Cognitiva y Conductual para encontrar expertos en Terapia Cognitiva Conductual (TCC)
  • La herramienta de búsqueda de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) y el mapa de ubicación de las instalaciones de tratamiento para encontrar apoyo para la adicción, el uso de drogas y otras afecciones de salud mental
  • La herramienta para proveedores de atención médica de Medicare.gov para encontrar profesionales de la salud locales que reciben Medicare.

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión también proporciona herramientas de búsqueda para terapeutas que se especializan en ansiedad y depresión, incluido el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y enfermedades relacionadas.

Si está comprando un plan de seguro médico, primero puede verificar la red de proveedores de su plan. Si tiene problemas, puede intentar llamar directamente a su compañía de seguros. A veces pueden hacer recados por usted.

El boca a boca también ayuda mucho. Intente ponerse en contacto con amigos y familiares para ver si tienen alguna sugerencia. También puede solicitar una remisión de su médico tratante.

Su escuela local, universidad, organización religiosa o ciertos lugares de trabajo pueden brindar servicios de consultoría, generalmente a un costo menor o completamente gratis. Los grupos de defensa locales también pueden ayudarlo a obtener ayuda.

¿Existe seguro médico? Consulte qué servicios de salud mental están cubiertos en este recurso en Healthline.

Cómo encontrar el terapeuta adecuado

Encontrar al terapeuta adecuado se ve diferente de una persona a otra. Sus problemas de salud mental, antecedentes culturales y el tipo de tratamiento que está buscando, así como los costos y la accesibilidad, variarán.

Una de las primeras cosas a considerar es si está dispuesto a recibir tratamiento en persona, tratamiento en línea o tratamiento telefónico. También es importante comprender su presupuesto.

Piense qué tratamiento es el adecuado para usted. Hay muchas opciones, cada una de las cuales ofrece una forma diferente de lidiar con las cosas que le molestan. Los tipos comunes incluyen:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • Terapia psicodinámica
  • Terapia interpersonal
  • Terapia de grupo

Aunque muchos profesionales de la salud mental se ocupan de una amplia gama de problemas de salud mental, la mayoría tiene áreas específicas de especialización. Algunos se pueden recetar, mientras que otros no.

Cómo encontrar un tratamiento asequible

La desigualdad en salud, la accesibilidad y la asequibilidad pueden ser barreras para acceder a los servicios de salud mental, pero todos tienen opciones disponibles.

Incluso si su presupuesto es bajo o inexistente, puede leer acerca de las opciones de tratamiento que no son asequibles. También puede utilizar servicios de tratamiento en línea gratuitos y aplicaciones gratuitas de salud mental.

Un profesional de la salud mental de proporción variable es alguien que puede ajustar el costo para que su tratamiento sea más asequible. Esto se basa en sus ingresos.

Los terapeutas de reglas de cálculo pueden provenir de clínicas y clínicas privadas. Incluso si el terapeuta no anuncia que está ajustando la proporción, es posible que desee preguntarle si hay algo que pueda hacer. Muchos terapeutas trabajarán con usted o lo remitirán a lugares donde puedan ayudarlo.

Para encontrar un terapeuta de escala móvil, considere utilizar el Grupo Psicoterapéutico Open Path, una red de profesionales de la salud mental que brindan atención a un precio más bajo. También puede buscar FindTreatment.gov y seleccionar «Estándar de tarifa flotante» en las opciones de pago.

Si está buscando recursos de salud mental gratuitos, considere comenzar con:

  • FindTreatment.gov proporciona una herramienta de búsqueda donde puede elegir «atención gratuita o gratuita» en las opciones de pago. También pueden elegir ratios flotantes y asistencia de pago. Si necesita ayuda para buscar tratamiento, llame al 800-662-4357.
  • Encuentre un centro de salud a través de la herramienta de búsqueda de servicios humanos y de salud.
  • Vea si es elegible para Medicaid, un programa que ayuda a las personas de bajos ingresos a pagar los gastos médicos.
  • Therapy Aid Coalition ofrece cursos de terapia gratuitos o de bajo costo para determinadas comunidades. Actualmente, brindan servicios al personal esencial durante la pandemia de COVID-19 y a las personas que han perdido sus hogares o han sido desplazadas por incendios forestales.

¿Qué tipo de terapeutas existen?

Dependiendo del tipo de atención de salud mental que esté buscando, existen muchos tipos de profesionales de la salud mental para elegir. Echemos un vistazo a los más comunes a continuación.

psicólogo

Los psicólogos tienen un doctorado en psicología clínica o similar. Verá PsyD o PhD después de su nombre. Pueden diagnosticar y tratar afecciones de salud mental y pueden brindar tratamiento individual o grupal. Por lo general, no prescriben una receta, pero esto variará según su estado.

Psiquiatra

Un psiquiatra es un médico con licencia que ha recibido formación en psiquiatría. Pueden diagnosticar afecciones de salud mental, brindar tratamiento y recetar medicamentos. Verá DO o MD después de su nombre.

No es raro que las personas con problemas de salud mental consulten a un psiquiatra y un consejero o psicólogo. Esto se debe a que los psiquiatras generalmente se enfocan en el lado de la medicación del tratamiento, mientras que otros tipos de profesionales de la salud mental se enfocan en la psicoterapia.

Consultores y terapeutas de salud mental

Se trata de profesionales de la salud mental con una maestría en campos de la salud mental, como psicología o terapia matrimonial y familiar. Pueden elegir consultores, médicos o terapeutas, pero todos pueden tener el mismo certificado.

Dependiendo de la situación real, es posible que el terapeuta no pueda hacer un diagnóstico. Pueden usar técnicas terapéuticas para ayudarlo a aprender a sobrellevar las condiciones de salud mental, resolver problemas y resolver conflictos.

Algunos ejemplos de consejeros autorizados incluyen:

  • Consultor profesional licenciado (LPC)
  • Terapeuta Matrimonial y Familiar Licenciado (LMFT)
  • Consultor clínico licenciado en abuso de drogas y alcohol (LCADAC)

Otros expertos en salud mental

En su viaje por la salud mental, también puede conocer a los siguientes profesionales:

  • Trabajador social clínico. Tienen una maestría en trabajo social (MSW) y han recibido capacitación para evaluar la salud mental personal y brindar tratamiento o manejo de casos.
  • Enfermera practicante psiquiátrica. También conocidos como enfermeras practicantes de salud mental, estos profesionales pueden tener una maestría o un doctorado en psiquiatría. Pueden diagnosticar, evaluar y proporcionar tratamiento y, en algunos estados, también pueden recetar medicamentos.
  • Psicofarmacéutico. Un farmacéutico que se especializa en la atención de la salud mental y el manejo de medicamentos. Dependiendo de su práctica, es posible que puedan recetar medicamentos.
  • Consejero pastoral. Un clérigo capacitado en diagnóstico y asesoramiento. Pueden tener un doctorado en consultoría.

También es posible que desee ponerse en contacto con compañeros de apoyo (aquellos que han experimentado, vivido o se han recuperado de afecciones de salud mental) que tienen como objetivo defender y apoyar a las personas que actualmente padecen estas enfermedades. Puede buscar el apoyo de sus compañeros a través de una organización o caridad.

¿Qué hay de los tratamientos y las aplicaciones en línea?

En los últimos años, la terapia en línea se ha vuelto cada vez más popular y muchos terapeutas ahora ofrecen opciones de teléfono, video chat y mensajes de texto. Esta puede ser una buena opción por su accesibilidad, comodidad y costo.

Talkspace y BetterHelp son las dos opciones de tratamiento en línea más populares. Algunos servicios se especializan en tipos específicos de tratamiento, como ReGain, un servicio de tratamiento para parejas.

Otros servicios, como Amwell, brindan tratamiento en persona y opciones de telemedicina.

Las aplicaciones de salud mental pueden ayudarlo a rastrear emociones, aprender técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC) o proporcionar una comunidad. A continuación, se muestran algunas aplicaciones que pueden resultarle útiles:

  • TalkLife es una aplicación comunitaria que te conecta con otras personas que saben por lo que estás pasando.
  • Bearable, una aplicación que te permite hacer un seguimiento de tus emociones y hábitos de salud (incluida la medicación y el sueño).
  • MindShift, que utiliza herramientas CBT para aliviar la ansiedad, realizar un seguimiento de los objetivos y ayudarlo a relajarse.
  • Safe Place ofrece comunidad y educación específicamente para negros.

Las aplicaciones de meditación como Headspace y Calm pueden proporcionarte herramientas para ayudarte a meditar o hacer que la práctica de la meditación sea una parte regular de tu autocuidado.

Prepárate para tu primer tratamiento

¿Estás nervioso por tu primer tratamiento? Esto es normal, pero no hay por qué tener miedo. El terapeuta está capacitado para ayudarlo a sentirse más cómodo y espera que esté un poco nervioso durante el tratamiento.

Al prepararse para la primera reunión, es útil traer una lista de puntos de conversación. Esto puede incluir:

  • El síntoma o la experiencia que desea resolver.
  • Medicamentos actuales y pasados, y cualquier efecto secundario significativo que haya ocurrido.
  • El historial médico o de salud mental de su familia
  • Cualquier pregunta que le haga al terapeuta, por ejemplo, sobre su formación, licencia o profesión.

Se sentirá más preparado al leer lo que sucede durante el primer tratamiento y las preguntas introductorias que puede hacer el terapeuta.

Cuando buscar ayuda

Cualquiera puede beneficiarse de buscar tratamiento; no es necesario que tenga una afección o un diagnóstico de salud mental para beneficiarse de hablar con un profesional.

¿Cuándo pedir ayuda? Si se encuentra con alguna de las siguientes situaciones:

  • Pensamientos de suicidio o autolesión.
  • Violencia doméstica o sexual
  • Trauma nuevo o incapaz de afrontar traumas pasados
  • Problema de uso de sustancias
  • Larga pena
  • Ataque de pánico
  • Cambios repentinos y dramáticos en el estado de ánimo («depresión» y «clímax»)
  • Sensación de desesperanza o inutilidad.
  • Tristeza, ira o ansiedad persistentes
  • Pensamientos intrusivos
  • Moverse o hablar más lento de lo habitual, o viceversa, incapaz de quedarse quieto y hablar rápido
  • Poca energía y fatiga
  • Falta de motivación
  • Perdió el interés o se sintió apartado de las cosas que le gustaban anteriormente.
  • Incapacidad para funcionar o concentrarse en la vida diaria.
  • desorden del sueño
  • Dificultades o conflictos en las relaciones

Revisemos

Cuidar su salud mental es muy importante, pero con tantas opciones, puede ser difícil saber por dónde empezar.

Pero una vez que encuentre el apoyo adecuado, cuando comience a abordar las emociones, los comportamientos y los miedos que obstaculizan su progreso, verá cambios en su vida. Encontrar el terapeuta adecuado puede ser abrumador, pero una vez que lo haga, encontrará que vale la pena.

Es posible que no encuentre al terapeuta perfecto por primera vez, no importa. Nuestras necesidades y prioridades de salud mental cambiarán con el tiempo, y puede probar varios tratamientos diferentes antes de encontrar uno que se adapte a sus necesidades.

El primer paso es acercarse, y con esta guía, está un paso más cerca de buscar apoyo.

¿Quiere obtener más información sobre cómo iniciar el tratamiento? Cómo encontrar recursos de apoyo para la salud mental de Psych Central puede ayudar.

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.