El sexo más seguro es una forma de cuidado personal

Un collage de los pies de dos personas sentadas en el sofá, utilizado en la serie Mood, Mind and Good SexMaya Chastain compartir en Pinterest

Cuando piense en el cuidado personal, podría pensar en baños de burbujas a la luz de las velas, duchas refrescantes calientes (o frías), yoga matutino o cocinar sus comidas favoritas. Pero, ¿sabías que las relaciones sexuales más seguras también pueden ser una forma de cuidado personal?

Independientemente del método que adopte, el cuidado personal es, en última instancia, una forma de restaurar y mejorar nuestra felicidad. Esto incluye nuestra salud mental, emocional, física y sexual.

¿Qué es el autocuidado?

Como sugiere el nombre, es autocuidado: es cuidarse a uno mismo. La Dra. Sara C. Flowers, Vicepresidenta de Educación y Capacitación de Planned Parenthood Federation of America, dijo: “El cuidado personal es un estilo de vida en el que la propia salud (incluida la salud y el bienestar sexuales) es una prioridad”.

Hay muchas formas de cuidado personal y para todos es diferente. “Pero, en esencia, se trata de cuidarte conscientemente participando en las ideas, comportamientos y prácticas que te hacen crecer”, explicó.

La forma en que nos cuidamos, dentro y fuera del dormitorio, también afecta la forma en que cuidamos a nuestra pareja. Entonces, ¿cómo podemos usar un sexo más saludable para ayudarnos a tener sexo más seguro y divertirnos más?

Más allá de la protección de las infecciones de transmisión sexual, el comportamiento sexual saludable como autocuidado

La prevención de las infecciones de transmisión sexual (ITS) es una parte clave del sexo seguro. Según Flowers, cada vez que tienes sexo oral, vaginal o anal, una de las mejores formas de protección es el uso de métodos de barrera, como condones o diques dentales.

“La barrera cubre parte de sus genitales y los protege a usted ya su pareja de los fluidos corporales y del contacto con la piel, los cuales pueden transmitir infecciones de transmisión sexual”, explicó. “Los condones internos y externos también pueden ayudar a prevenir el embarazo, así que si tienes sexo pene-vaginal, esto es una doble protección”.

Sin embargo, es mejor recordar que no se recomienda usar condones internos y externos al mismo tiempo. Estos productos están diseñados para usarse de forma independiente y el uso simultáneo no le brindará más protección.

La terapeuta sexual certificada Indigo Stray Conger, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Denver, agrega que no es la unión fluida lo que puede ayudar a proteger el sensible equilibrio del pH de la vagina. “[Its pH] Se destruye fácilmente por los espermatozoides y las bacterias, lo que provoca infecciones por hongos, vaginosis bacteriana o malestar general. Usar obstáculos y mantener feliz la vulva es una buena política de cuidado personal. “

El sexo más seguro no es solo un sexo más saludable desde el punto de vista físico, sino que también puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo. “[They] Respalde su salud emocional haciendo que la experiencia sexual sea más placentera y sin estrés “, dijo Flowers.

Comportamiento sexual durante COVID-19

Durante una pandemia, las relaciones sexuales más seguras adquieren un significado completamente nuevo. Algunos ejemplos de cómo el COVID-19 afecta nuestras vidas y relaciones sexuales incluyen, entre otros, a nosotros:

  • Hablar de sexo
  • Cooperación de navegación
  • Relación cercana
  • Hablar sobre salud sexual y salud no sexual.
  • Establecer límites
  • Elige un socio

Es importante señalar que el acceso a la atención de la salud sexual es limitado durante una pandemia. Esto afecta directamente la capacidad de las personas para practicar sexo seguro.

Un estudio de 2020 mostró que esto es especialmente cierto entre los grupos marginados, como las comunidades latinas. Las personas LGBTQIA + que ya se enfrentan a la desigualdad en la atención médica también se ven gravemente afectadas: el 38% de las familias queer tienen dificultades para acceder a los servicios y recursos médicos durante la pandemia, en comparación con el 19% de las familias no LGBTQIA +.

La telemedicina juega un papel vital para cerrar esta brecha. Un estudio sobre el impacto de la pandemia COVID-19 en la salud sexual señala que la atención médica virtual puede vincularse para apoyar la salud física, mental y sexual de personas de todos los géneros, orientaciones sexuales y razas.

Según Flowers, otro lado positivo de la pandemia es que nos sentimos más cómodos hablando sobre cómo nuestras acciones afectan la salud de los demás. “También hemos visto la simulación de conversaciones COVID en el discurso público de una manera que es rara para la seguridad sexual, lo que ayuda a normalizar todas las discusiones sobre seguridad personal”, agregó Stray Conger.

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Cómo explorar el sexo, mantenerse en contacto y proteger su salud

Aunque la pandemia desafía la forma en que manejamos el sexo y la intimidad, hay muchas formas de buscar la felicidad y la conexión de manera segura.

¿Quiere cuidarse mejor a usted y a su pareja, establecer una relación más estrecha y proteger la salud de todos? Además de utilizar métodos de barrera, también puede considerar probar estas técnicas de sexo más seguro.

Tener sexo contigo mismo

El sexo solo es sexo más seguro. Los estudios han demostrado que la masturbación también proporciona beneficios para la salud, como el alivio del estrés y el fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.

“Ya sea que estemos en una pandemia o no, explorar nuestros pasatiempos, deseos y deseos sexuales es siempre un buen momento para trabajar solos”, dijo Flowers. Ella recomienda usar sus manos y / o juguetes sexuales para familiarizarse más con su cuerpo mientras explora el placer personal.

También recomienda usar condones en juguetes sexuales. Esto ayuda a reducir la propagación de las ITS y la adhesión de líquidos, especialmente cuando se comparten productos con socios.

Explora tu lado emocional

Hay muchas formas de felicidad, no solo a través del sexo. Las flores te recuerdan que explorar tu sensualidad es tan emocionante como explorar tu sexualidad.

“En ciertos aspectos, [increased alone time during quarantine] Nos da más espacio para contactarnos como individuos sensuales y sexuales individuales “, dijo.” Es posible que tengas más oportunidades de explorar lo que te trae felicidad fuera de tu pareja sexual. “

Ella sugiere pensar en lo que te hace sentir seguro y sexy, incluso si estás solo. Ya sea que se trate de túnicas de seda, deliciosos postres o novelas eróticas, puede divertirse disfrutando de estas cosas solo o con su pareja.

Priorizar la comunicación

La comunicación es esencial para crear un entorno sexual más seguro y agradable. “Cuanto más abiertos sean usted y su pareja sobre los riesgos, los límites y cómo mantener una relación íntima, más satisfactoria será”, dijo Flowers.

“Es sexy estar abierto a la salud sexual”, agregó Stray Conger. “Los socios que no parecen saber cuándo fueron evaluados por última vez son una señal de alerta”. Tener estas conversaciones con socios potenciales lo antes posible lo ayudará a mantenerse alineado con personas que tienen valores similares (por ejemplo, salud sexual).

Respeta y respeta los límites.

¿Te sientes incómodo por tener relaciones sexuales nuevamente después del último año y medio? Creo que no estás solo.

Si esta es tu experiencia, Flowers dice que es de mucha ayuda comprender tus límites y comunicarte. “Por supuesto, lo mismo se aplica a los límites de escuchar y respetar a los demás. Concédete gracia a ti mismo ya los demás”.

Expresar su vacilación y su nivel de comodidad puede aliviar la ansiedad y garantizar que esté alineado con su pareja independientemente del resultado. Incluso si sus necesidades son inconsistentes, al menos se han expresado para que pueda ponerse de acuerdo sobre cómo seguir adelante.

Pregunte por los resultados de las pruebas

Antes de tener relaciones sexuales, se recomienda encarecidamente que todas las parejas se hagan la prueba y compartan sus resultados. Este es un paso importante, para que todos puedan comprender completamente cualquier riesgo potencial y puedan dar su consentimiento informado. En última instancia, depende de usted comprender y divulgar su estado y solicitar el estado de sus socios.

Incluso si una o más parejas obtienen un diagnóstico positivo de ITS, trate de no estar nervioso. Hay algunas formas de tener relaciones sexuales más seguras con infecciones de transmisión sexual, reduciendo así el riesgo de transmisión, como usar métodos de barrera, tomar medicamentos o tratamientos supresores y revelar brotes.

También puede considerar convertir la experiencia de prueba en una cita. Esto ayuda a reducir el estigma asociado con las pruebas de ITS y COVID. “A veces, hablar con socios sobre las pruebas de ITS puede ser abrumador, pero vincularlo con las pruebas de COVID y desarrollarlo como algo que puede apoyarse mutuamente al trabajar juntos puede ayudar a construir intimidad e intimidad”, dijo Flowers.

Conexión virtual

Para evitar la exposición al COVID-19, algunas personas tienden a hacer conexiones virtuales a través de mensajes de texto y aplicaciones. Las plataformas de video como FaceTime, Zoom y Skype le permiten comunicarse de manera segura con sus parejas de cualquier manera, ya sea que tenga relaciones sexuales o no.

Si aún no quieres tener sexo con IRL, considera probar una sesión virtual de masturbación mutua. Esta opción es ideal para conectarse de manera más segura durante y después de una pandemia. Incluso los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) lo recomiendan.

Sin embargo, el sexo telefónico puede no ser adecuado para todos. “Pero para las personas que están muy atentas a COVID por cualquier motivo, [it] Probablemente la opción más relajante “, dijo Stray Conger.” Puedes sentir [safer] Cualquier cosa que se pueda difundir, tu pareja tiene la oportunidad de ver qué tipo de lenguaje, estimulación visual o táctil te gusta. “

Próximo paso

Hay muchas formas de cuidado personal, incluido el sexo seguro. Cuidar de usted y de su pareja es una excelente manera de construir intimidad, proteger su salud sexual y crear una experiencia más placentera.

Algunas conductas sexuales más saludables incluyen el uso de métodos de barrera, compartir los resultados de las pruebas de ITS y COVID-19 y consultar a los profesionales de la salud. La accesibilidad puede variar según su identidad, ubicación y otros factores. Sin embargo, incluso con recursos limitados, puede tener relaciones sexuales más seguras a través de la comunicación abierta con sus parejas, el sexo virtual, los servicios de telemedicina y otros métodos de cuidado personal que se sientan mejor para usted.

“Todo el mundo debería tener una vida sexual sana y feliz”, dijo Flowers. “El sexo, contigo mismo o con tu pareja, puede mejorar tu estado de ánimo, mejorar el sueño, aumentar las endorfinas y hacerte sentir bien. Practicar sexo más seguro también puede ayudar a tu salud”.

Morgan Mandriota es un escritor que vive en Nueva York y le apasiona explorar la intersección del placer, la curación y la felicidad general. Actualmente es escritora invitada en Psych Central, especializada en contenido relacionado con el sexo, las relaciones, la salud mental y métodos alternativos de salud. Su trabajo ha sido publicado en prestigiosas publicaciones como Betches, Bumble, Bustle, Cosmopolitan, Health, mindbodygreen, Shape, Tinder, Verywell Mind y Well + Good. En su tiempo libre, le gusta perseguir la puesta de sol, jugar videojuegos, pasar tiempo en la naturaleza, nadar en el océano de la pomada de CBD, probar diferentes tratamientos y dedicarse a su proyecto apasionante “Highly Wild”.Comuníquese con Morgan Gorjeo E Instagram o visite su sitio web aquí para obtener más información.

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