El dolor por la privación de derechos
La tristeza ya es bastante dura. Cuando su ser querido no comprende su dolor, la situación puede ser más difícil.
Todos hemos experimentado pérdidas, que adoptan muchas formas y pueden afectar a distintas personas de distintas formas.
Su tristeza o tristeza por la pérdida, cualquiera que sea, es válida, no se necesita culpa.
Aunque las personas en su vida y la sociedad en su conjunto a menudo comprenden y aceptan el dolor por la muerte de un ser querido, a veces la pérdida de mascotas, trabajos, amistades, familiares o circunstancias no se comprende ni se reconoce.
Además, algunas personas pueden hacerle creer que ciertos tipos de muerte no son «tristes», o que ciertas personas, como los profesionales de la salud, deberían «acostumbrarse» a la muerte sin verse afectados en la misma medida.
Cuando esto sucede, se llama tristeza de ser privado de derechos, o tristeza oculta o tristeza.
¿Cuál es el dolor de ser privado de derechos?
«Privación de derechos» significa la privación de los derechos o privilegios de alguien. Con respecto al duelo, significa privar a alguien del derecho al duelo.
El duelo adopta muchas formas y es causado por diversas situaciones. Sin embargo, el dolor por la privación de derechos es diferente de otras formas de duelo.
“Aunque los tipos de duelo a menudo se superponen o se superponen, cualquier tipo de duelo puede volverse complicado, pero no todo duelo está privado de derechos o expectativas”, explica Krista St-Germain, una instructora de vida certificada de nivel maestro y experta en duelo.
Dijo que el duelo complejo está relacionado con la reacción de una persona a la pérdida, mientras que la privación de derechos y el duelo esperado están relacionados con la naturaleza de la pérdida.
¿En qué se diferencia la tristeza de que se le nieguen los derechos de la tristeza complicada?
Aunque la mayoría de las veces pensamos en el dolor como resultado de la muerte, Saint-Germain señaló que la pérdida no implica necesariamente la muerte.
«Se define con mayor precisión como los pensamientos, sentimientos y comportamientos de una persona sobre la pérdida percibida. Dado que la percepción de cada persona es única, las circunstancias que conducen a la tristeza también son diferentes», dijo.
Para comprender el duelo complejo, es útil pensar en lo que sucedió inmediatamente después de la pérdida.
Normalmente, experimentarás un dolor intenso, que implica fuertes pensamientos y sentimientos que superarán tus días y te dificultarán concentrarte en otra cosa.
Aunque el duelo se considera temporal y podemos recuperarnos de él o seguir adelante, la pérdida es permanente, por lo que el duelo por la pérdida también es permanente.
«Y dado que el dolor no tiene fin, nuestro objetivo es adaptarnos a la pérdida e integrar el dolor en nuestra experiencia de vida para que el dolor se vuelva completo», dijo Saint-Germain.
Cuando no puede adaptarse a su duelo, se denomina duelo complejo.
En el duelo complejo, es posible que piense, sienta y actúe como si todavía estuviera en un duelo extremo, porque experimentará sentimientos de desesperación y la idea de no poder seguir adelante.
«Debido a que el duelo complejo muestra que algo está interfiriendo con la capacidad de una persona para adaptarse a la pérdida e integrar el duelo en la vida, se puede experimentar independientemente de la naturaleza de la pérdida (negación de derechos, anticipación, trauma, etc.)». Saint-Germain explicado.
Cómo el dolor de que se le nieguen los derechos se superpone con el dolor esperado
La tristeza de ser privado ocurre cuando su pérdida viola las normas culturales y las personas que le importan o las personas de su comunidad consideran inválidas.
Aunque generalmente se piensa en el duelo después de que ha ocurrido la pérdida, el duelo anticipatorio se refiere al duelo que experimenta debido a la pérdida esperada antes o cuando la pérdida realmente ocurre.
Por ejemplo, este tipo de dolor ocurre cuando un ser querido tiene una enfermedad terminal. Puede comenzar a lamentar su muerte mientras aún están vivos. Del mismo modo, la pandemia de COVID-19 puede haber causado el dolor esperado entre algunas personas porque están preocupadas por el aumento de la tasa de mortalidad y el número potencial de muertes en su red íntima.
Aunque la tristeza de que se le nieguen los derechos es diferente de la tristeza esperada, las dos pueden superponerse.
Por ejemplo, si le preocupa que su familia no acepte sus elecciones de estilo de vida, como no elegir criar a sus hijos en una religión determinada, puede esperar ser rechazado por su familia y comenzar a sentir la tristeza esperada de perder. su apoyo.
Al mismo tiempo, algunas partes de su familia o sociedad pueden pensar que su dolor por perder su apoyo es inválido, por lo que el dolor pierde sus derechos.
¿Qué provocó el dolor de la privación de derechos?
La tristeza de la privación ocurre cuando otras personas no reconocen o aprueban tu tristeza, o cuando crees que pueden no estar dispuestos a compartir tu tristeza. La sensación de «nadie entiende» puede abrumarlo.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de situaciones que pueden llevar al dolor de que se les nieguen los derechos:
- Perder a una persona que otros no creen que sea doloroso para ti, como un excónyuge, una pareja abusiva, alguien que tiene una aventura extramatrimonial contigo, un colega, un maestro o un compañero de clase.
- Perdió a una persona o animal que cuidaba profesionalmente como médico, enfermero, trabajador de atención domiciliaria o trabajador de cuidado de animales
- Romper con una pareja del mismo sexo o perder una pareja del mismo sexo, si no revela su orientación sexual o si su familia no acepta la relación
- Pérdidas relacionadas con familiares que están cometiendo o se sospecha que han cometido un delito y que han fallecido tras ser contactados por la policía.
- Insatisfacción con los familiares que se enfrentan a problemas de salud mental (incluida la adicción)
- Pérdida debido a infertilidad, aborto espontáneo, muerte fetal o falta de adopción
- Pérdida por muerte estigmatizada, como suicidio, sobredosis de drogas o aborto
- Pierde tu preciado trabajo, casa o propiedad
- Disminución de la salud o la movilidad.
- Mascota perdida
Llorar el dolor de que se le nieguen los derechos.
Incluso si está experimentando el dolor de que se le nieguen sus derechos, es importante lamentar su pérdida.
Saint-Germain enfatizó que aunque las palabras «duelo» y «dolor» son similares, no son lo mismo.
El duelo es la expresión externa de nuestros pensamientos y sentimientos sobre la pérdida percibida, mientras que el dolor es nuestra experiencia interna de la pérdida percibida.
Aunque todo el mundo tiene diferentes formas de hacer el duelo, las siguientes formas pueden ayudarte a hacer el duelo:
Sepa que tiene derecho a llorar
St-Germain dijo que todos sus pensamientos y sentimientos perdidos son válidos, independientemente de que otros los expresen o los acepten como válidos.
«Cada persona que está de duelo puede decidir cómo o si llorar, no hay bien ni mal», agregó. «Saber esto puede ayudar a las personas que sufren a reducir su reconocimiento de los demás y permitirles verificar su experiencia emocional».
Busque apoyo
Si desea obtener la verificación de otra persona, pero no de alguien de su red de apoyo, considere buscar apoyo en línea o grupos de redes sociales específicos para su tipo de pérdida.
«Puede ser útil conectarse con otras personas con experiencias de vida similares, porque generalmente muestra a las personas que lo que han experimentado es común, que no están solas y que no tienen problemas», dijo St-Germain.
Encuentra un terapeuta
Si prefiere hablar sobre su pérdida con alguien que tenga experiencia profesional en ayudar a otros a llorar, comuníquese con un terapeuta que pueda brindarle un espacio abierto y sin prejuicios.
expresa tus sentimientos
Anotar su pérdida en un diario o hablar de ella con alguien de su confianza es otra forma de liberar sus sentimientos y pensamientos mientras está de luto.
Conmemora tu pérdida
Si está de luto por una persona, encontrar formas de conmemorarla yendo a su restaurante o parque favorito o continuando su tradición favorita puede ayudar a preservar su memoria.
Manejar el dolor de que se le nieguen los derechos
Encontrar formas de lidiar con el dolor puede coincidir con formas de expresar el duelo. Sin embargo, no son lo mismo.
Lo siguiente puede ayudarlo a sobrellevar el dolor de que se le nieguen sus derechos:
Mimarsevíspera
Incluso si otras personas no están de acuerdo con su tristeza, o si le preocupa que no estén de acuerdo, recuerde que todos sus sentimientos son razonables.
«Para usted, cuanto más grave sea la pérdida, más fuertes serán las emociones», dijo Saint-Germain. «No te digas a ti mismo que no debes sentirte así. Cuanto más puedas abrir tu corazón para comprender la verdad sobre cómo te sientes y procesar estas emociones, en lugar de resistirte o evitarlas, más fácil será integrar y adaptarse a esta pérdida «.
Agregó que otras personas no tienen que entender tus sentimientos para que puedas lidiar con ellos y cuidarte.
No te expliques a los demás
Si otras personas en su vida le hacen sentir pena por su dolor, no es su responsabilidad hacérselo entender.
«No le debes a nadie una explicación. Este es tu dolor, y puedes decidir con quién compartir y cómo lidiar con él», dijo St-Germain.
Aceptar ayuda
Cuando alguien en su vida quiere apoyarlo y ayudarlo, puede resultarle difícil aceptar su oferta. Sin embargo, puede buscar o aceptar ayuda cuando haga las tareas del hogar, cuide de los niños o de los padres mayores, compre verduras y cualquier otra cosa que le permita concentrarse en el proceso de duelo.
Crea un sentido de ritual
Si un ritual típico como un funeral no se lleva a cabo o no es adecuado para causar su dolor, entonces crear su propio ritual puede ayudar. Algunas ideas pueden incluir:
- Reúnase en un parque u otro lugar que sea especial para sus seres queridos.
- Celebre un evento anual, como poner un globo en su cumpleaños
- Miren las películas favoritas de los demás o escuchen su música favorita
- Escribe una nota sobre esta persona y compártela con personas cercanas a ella.
- Cree un álbum de fotos de una persona y hojee cuando lo extrañe
Busque ayuda profesional
Si siente que todos los métodos que ha intentado fueron en vano y que la tristeza intensa dura meses o incluso años, puede ser una buena opción ponerse en contacto con un profesional de la salud mental que se especialice en la pérdida y la tristeza.
Mira al futuro
Perder es difícil y el dolor se volverá más complicado si otras personas en su vida no reconocen su pérdida. Aprender a aceptar que su duelo es efectivo puede ayudarlo a sobrellevarlo y sanarlo.
Además, recuerde que incluso si las personas que lo rodean no parecen estar de acuerdo con su dolor, aún puede obtener apoyo. Es posible que desee buscar grupos de apoyo cara a cara o en línea para personas que han experimentado pérdidas similares. También puede comunicarse con un profesional de la salud mental que se especialice en la tristeza, especialmente si su tristeza persiste y afecta su calidad de vida.
Los siguientes recursos también pueden brindar apoyo.
- Organización sin fines de lucro Friends of Mercy
- Modern Loss, una comunidad que fomenta el diálogo franco y abierto sobre la pérdida y el dolor.
- The Dinner Party, una comunidad para personas tristes de entre 20 y 30 años
- CaringInfo, una organización nacional de cuidados paliativos y de cuidados paliativos, proporciona recursos para pacientes críticamente enfermos y sus familias, incluidas técnicas de atención en duelo.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.