¿Qué es el crecimiento postraumático?
Durante su viaje de recuperación, puede notar algunos cambios positivos que ha experimentado. A esto se le llama crecimiento postraumático.
Cuando se encuentra en medio de un trauma, o justo después de experimentar un trauma, es posible que no pueda encontrar un significado más profundo en la experiencia. Sin embargo, como seres humanos, tenemos la capacidad inherente de adaptarnos.
Para algunas personas, el crecimiento postraumático (PTG) puede significar un aumento en la fuerza personal o una mayor apreciación de la vida. Esto puede significar un crecimiento espiritual o un cambio en el sistema de creencias. Para otros, esto puede ser una motivación para tomar medidas para ayudar a otros en la comunidad.
Todos lidiamos con el trauma a su manera, y este suele ser un largo viaje de recuperación. Eventualmente, puede encontrar crecimiento en áreas donde menos lo espera.
Crecimiento postraumático
Ginelle Krummey, consultora clínica de salud mental con licencia en Marshall, Carolina del Norte, dijo que el crecimiento postraumático es parte de la capacidad natural de los seres humanos para crear significado, sanar y aprender del sufrimiento.
La teoría de la PTG fue propuesta por el Dr. Richard Tedeschi y el Dr. Lawrence Calhoun en la década de 1990. La teoría establece que la gente suele ver un crecimiento positivo después de una adversidad o una crisis. Esto puede involucrar sus relaciones interpersonales, cosmovisión u otras áreas personales.
La Dra. Debbie Silber, psicóloga de Huntington Station en Nueva York, dijo que el crecimiento postraumático es una nueva conciencia, percepción y perspectiva que surge después de una crisis.
“La crisis puede ser algún tipo de destrucción como la muerte de un ser querido, enfermedad, desastre natural o abuso o traición”, explicó. “Fue causado por el ‘terremoto psicológico’, y su mundo ahora está dividido en pre-ocurrencia y post-ocurrencia. Como saben, este es un momento decisivo y cambia la vida”.
Signos de crecimiento postraumático.
Después de experimentar un trauma, se espera que encuentre desafíos en su vida personal, sus relaciones y su trabajo. La duración de esto varía de persona a persona, y no existe un calendario “correcto” para lidiar con el trauma.
En algún momento, puede comenzar a notar un nuevo crecimiento que no existía antes del trauma.
Según una investigación histórica realizada por Tedeschi y Calhoun en 1996, las señales clave de que está experimentando PTG incluyen:
- Una mayor apreciación de la vida: Aprecia el valor de la vida o aprecia cada día de una manera sin precedentes.
- Mejorar las relaciones con los demás.: Puede sentirse cerca de los demás, aumentar la compasión o saber que puede confiar en los demás en tiempos de crisis.
- Nuevas posibilidades: Por ejemplo, desarrolle nuevos intereses, nuevos caminos en la vida o la voluntad de cambiar las cosas que deben cambiarse.
- Fuerza personal: Sabiendo que puedes manejar cosas difíciles, eres más fuerte de lo que piensas o eres autosuficiente.
- Cambio espiritual: Tener una comprensión más profunda de la espiritualidad o una creencia más firme que antes.
Puede notar más claridad o significado en torno al evento traumático y la sensación de poder avanzar en la vida a pesar de las dificultades. Incluso podría sentirse capaz de integrar uno o más eventos en su identidad como colaborador.
Todos trabajamos a nuestro propio ritmo. Si no ve este signo durante el tratamiento, está bien. Puede aparecer en el futuro.
¿Cómo se logra el crecimiento postraumático?
Está dispuesto a admitir que lo que le sucedió es traumático, lo que fomenta el crecimiento postraumático, que puede ser más difícil de lo que parece.
“El trauma casi siempre incluye la privación del poder personal o del poder de la agencia, y la opción de retirarse es una parte importante de la recuperación del trauma”, dijo Krumme. “Recuperar una sensación de seguridad con el mundo, los demás y / o con uno mismo es otro factor que contribuye a PTG”.
Hay muchas formas de resolver este problema, así que considere elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.
tratar
“Uno de los factores más importantes que fomentan el crecimiento postraumático es la capacidad de lidiar emocionalmente con la tristeza y otros sentimientos asociados con el evento traumático”, dijo Derwin KK Nunes III, consultor certificado de abuso de sustancias en la Isla Grande de Hawai.
“Trabajar con un terapeuta puede ser una parte importante de esto”, explicó. “El tratamiento puede ayudar a las personas que han experimentado un trauma a sobrellevar los síntomas del TEPT, la ansiedad o la depresión, que es la clave para experimentar el crecimiento después de un evento traumático”.
Puede que le resulte útil utilizar Cómo encontrar recursos de apoyo para la salud mental de Psych Central para encontrar un terapeuta que resuene con usted.
Trauma de aprendizaje
Los efectos del trauma son complejos, desde cómo afecta su cerebro y cuerpo, hasta sus emociones y cómo afecta sus relaciones.
Puede resultarle útil continuar la autoeducación sobre este tema. Para cada nuevo recurso, puede descubrir otro nivel de conciencia para ayudarlo a manejar su proceso de recuperación del trauma.
Soporte comunitario
Los estudios han demostrado que interactuar con familiares y otras personas que tienen experiencias similares puede ayudar a acelerar la PTG.
Puede resultarle útil unirse a un grupo de apoyo con otros sobrevivientes de trauma que “saben” por lo que está pasando.
- Después del silencio
- Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA)
- Fundación C-PTSD
- Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI)
- Departamento Nacional de Asuntos de Veteranos
Crecimiento postraumático y COVID-19
La pandemia puede verse como un trauma global. Hoy en día, es difícil para usted encontrar personas que no hayan sido afectadas por COVID-19.
Sin embargo, para algunas personas, el crecimiento postraumático ya ha comenzado a surtir efecto. Aunque este fenómeno aún se encuentra en las primeras etapas de la investigación, a medida que los investigadores buscan un rayo de esperanza, es posible que sigamos escuchando más sobre este tema.
“Algunas personas lamentan lo que ya no tienen y lo que no pueden hacer, mientras que otras utilizan estas experiencias para desarrollar nuevas habilidades, construir amistades y obtener conocimientos sobre aspectos más profundos y ricos de la vida”, dice Silber Say.
Pero si no ha alcanzado el lugar de crecimiento después del trauma, está bien. Este es un proceso que lleva tiempo y cada uno de nosotros avanza a su propio ritmo.
suponer
El trauma puede cambiar vidas. Aunque generalmente se asocia con resultados dolorosos, como el trastorno de estrés postraumático, también puede haber beneficios, como un crecimiento postraumático poco conocido.
Puede llevar algún tiempo llegar allí, no tiene que pasar por estos solo. Considere trabajar con un terapeuta que se especialice en trauma y unirse a un grupo de apoyo.
La educación también puede ayudar. Algunos libros útiles pueden incluir:
- “Trauma y recuperación” por Judith Lewis Herman, MD
- “Body Keeps Score”, Bessel van der Kolk, MD
- “¿Qué te pasa? Una conversación sobre trauma, resiliencia y curación” por Bruce D. Perry, MD, PhD y Oprah Winfrey
Lo que te pasó no es tu culpa. Con el tiempo, tu trauma puede catalizar completamente otras cosas: transformaciones épicas.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.