Cómo superar la vergüenza del sexo.

Collage íntimo de dos personas en la serie emocional, espiritual y de buen sexoDiseño de Alexis Lira

Al considerar si invitar a su cita a regresar a su casa después de una buena noche, ¿se ha detenido alguna vez porque está preocupado por lo que pensarán los demás?

O tal vez dudes en preguntarle a tu pareja sobre cosas específicas en una relación íntima, y ​​te preocupa que pueda pensar que esto es extraño.

¿Alguna vez te has preguntado de dónde viene este miedo o te has sentido solo con estos sentimientos?

El sexo y el comportamiento sexual a menudo se asocian con la vergüenza. Si se encuentra lidiando con estos sentimientos o preocupaciones, no está solo. La buena noticia es que hay muchas formas de aceptar exactamente quién eres y qué te trae felicidad.

¿Por qué el sexo y la vergüenza suelen estar vinculados?

Históricamente, el sexo está relacionado con el valor y la virtud. Para los hombres y los hombres que se identifican con los hombres, algunas lecciones sociales nocivas fomentan la percepción del sexo como una forma de conquista.

La sociedad anima a las personas a participar en el sexo y tiende a emitir juicios sobre las personas que tienen diferentes puntos de vista sobre el sexo. A su vez, esto no dejará espacio para asexuales o personas que simplemente tienen diferentes puntos de vista sobre el sexo.

Por otro lado, a las mujeres y las personas femeninas a menudo se les enseña que su comportamiento sexual debe ocultarse y protegerse. Restringir su comportamiento sexual eventualmente aumentará su valor. Históricamente, las mujeres a menudo se intercambian como propiedad y han ganado un valor más alto debido a su «virginidad».

Hoy en día, esto ha hecho que algunas mujeres se sientan avergonzadas de la sexualidad activa, y a los hombres y hombres que se identifican con los hombres no se les enseña a sentir este sentimiento.

Para las personas LGBTQIA +, el sexo puede ser un tema vergonzoso. A lo largo de los años, muchas identidades sexuales y de género se han considerado trastornos de salud mental, y existe una opinión religiosa prominente de que todo, excepto el comportamiento sexual de cishet, es una perversión sexual.

Incluso para aquellos de nosotros que no creemos en la religión o espiritualidad tradicional, dada su prevalencia en nuestros medios de comunicación y cultura, estos puntos de vista dañinos son difíciles de olvidar. Además, los procedimientos legales como la terapia de conversión continúan proyectando ideales que intensifican la vergüenza en ciertas comunidades.

El sexo también se utiliza como herramienta de poder y control. Los negros que fueron esclavizados durante y después de la trata transatlántica de esclavos se vieron obligados a abandonar sus comportamientos sexuales y luego fueron marcados con estereotipos debido a estas prácticas.

Aunque esta era no es la única época en la que se utiliza la agresión sexual como herramienta de control, los miembros de la comunidad negra continúan trabajando duro para lidiar con el estigma provocado por esta historia.

Dado este trasfondo histórico destructivo y la descripción actual del sexo en los medios, es fácil sentir la conexión entre la vergüenza y tus deseos personales, especialmente si sientes que no has cumplido con las expectativas sociales o que no tienes opciones positivas sobre tu comportamiento sexual.

«El estigma sexual puede aparecer en muchos lugares de nuestras vidas, como sentir vergüenza por la menstruación, nuestro tamaño o talla, ser diagnosticado con una infección de transmisión sexual (ITS) o nuestra identidad de género u orientación sexual. También puede deberse a muchos fuentes, incluidas nuestras creencias culturales o religiosas, nuestras experiencias de crianza, nuestras experiencias pasadas e incluso las historias que escuchamos de otros «, dijo la Dra. Sara C. Flowers, Vicepresidenta Planificada de Educación y Capacitación de la Federación Estadounidense de Padres.

Cómo la vergüenza por el sexo afecta la salud mental

«Cada uno de nosotros vive en un cuerpo que está formado por muchas partes interconectadas, incluidos nuestros sentimientos y salud mental. Nuestros sentimientos tienen un gran impacto en cómo experimentamos los eventos y en cómo aprendemos y procesamos la información. Esto también se aplica a nuestra orientación «, dijo Flowers.

Un estudio reciente sobre la actividad sexual lo respalda. Los investigadores han descubierto que en los últimos 18 años, la actividad sexual adulta y las parejas sexuales han disminuido. Los investigadores citaron varias hipótesis, incluido un aumento general de la depresión y la ansiedad como posibles vínculos con esta disminución.

Aunque este estudio no abordó si la vergüenza tiene alguna relación con la disminución de la actividad sexual, los resultados indican que las emociones negativas pueden tener un impacto negativo en nuestra vida sexual.

«Cuando nos sentimos seguros física y mentalmente, podemos ser más libres para probar cosas nuevas, más dispuestos a aceptar nuevas experiencias y más dispuestos a compartir algunas de nuestras partes vulnerables. Esto puede incluir explorar el placer, la identidad de género y la orientación sexual, «Dijo Flowers.

Según Flowers, la vergüenza también puede hacer que evite la atención médica que pueda necesitar. «Las personas que se sienten avergonzadas y culpables por el sexo y el comportamiento sexual pueden tener menos probabilidades de recibir servicios de salud sexual y reproductiva, o de sentirse cómodas con su cuerpo y su identidad».

Cómo abrazar el sexo descaradamente

La vergüenza es un sentimiento común, pero también es posible participar en tu sexo de una manera que te haga sentir bien. Dado que la vergüenza y el autoestigma pueden ser tan comunes, embarcarse en un viaje para aliviar estos sentimientos puede ser abrumador. Flowers tiene algunas sugerencias para ayudarlo a comenzar:

Registre sus pensamientos

Tener las herramientas para expresar sus pensamientos y sentimientos puede ser un buen punto de partida y una opción para afrontar situaciones más adelante. No hay absolutamente ninguna presión para compartir su diario con otros.

«Escribir estos pensamientos en papel puede ayudarlo a comprender de dónde provienen estos sentimientos. También puede hacerse preguntas sobre sus objetivos. ¿Cuáles son sus pensamientos sobre su futura vida sexual? Su relación con usted mismo o con su pareja ¿Cuál es el ideal ¿Cómo se trabaja para lograr estos objetivos de una manera saludable? «, dijo Hua.

Para quienes quieran discutir estos temas con sus hijos, Flowers dijo que involucrarlos en una educación sexual saludable e inclusiva es un buen punto de partida, porque además de las herramientas circundantes, también les permite comprender su cuerpo y su salud y las cosas. que les traen felicidad para comunicarse.

Conocerte a ti mismo

Flowers recomienda que usted y su cuerpo se sientan cómodos. Este es el primer paso para abrazar el sexo y comprender su propia orientación sexual.

«La masturbación es una excelente manera de familiarizarse con lo que le brinda placer sexual. El orgasmo libera endorfinas, que pueden reducir el estrés y promover el sueño, los cuales pueden ayudarlo a sentirse relajado».

Conocerte a ti mismo también puede ser un autodescubrimiento de otras maneras, incluidas las cosas que te hacen sentir bien fuera del dormitorio y aprender más sobre el verdadero estado de tu cuerpo.

«Cita contigo mismo. Usa ropa que te haga sentir atractiva, segura y saludable. Familiarízate con tus genitales mirándote al espejo. Explora qué hace que tu cuerpo se sienta bien, por ejemplo, velas perfumadas en un baño tibio, Body Touch, sábanas limpias o correr al aire libre «, dijo.

Conversaciones abiertas con socios o personas de confianza

«Una vez que se sienta más cómodo con sus sentimientos, puede estar listo para discutirlos con alguien en quien confíe. Esto puede significar hablar sobre el sexo en general o compartir algunos de los sentimientos y emociones que ha registrado sobre el sexo en su diario», dijo Flores. dicho.

Además, al comprender lo que te trae felicidad, recuerda que no estás obligado a participar en este descubrimiento con los demás, aunque puedes hacerlo si lo deseas. Si está interesado, saber lo que le gusta y lo que no puede facilitar la comunicación con sus socios.

Crea un círculo habilitante

Hay personas activas en su esquina que pueden ayudarlo a completar este viaje. Al aprender a amar tu cuerpo por lo que es y lo que puede hacer, eliminar aquellos que refuerzan los pensamientos y sentimientos negativos puede ser un paso a considerar.

«También es útil estar con personas que te aman y que aman tu cuerpo. Las personas que te rodean fortalecerán tus pensamientos y sentimientos positivos sobre ti, tu cuerpo, tu sexo y tu orientación sexual. Esto te ayudará a mantener tu Continuar creciendo, «Dijo Flowers.

Muchos de nosotros hemos tenido parientes que tienen puntos de vista negativos sobre el cuerpo y el sexo, y la interacción continua con estas narrativas hará que sea difícil para usted cambiar sus puntos de vista.

Habla con profesionales

Flowers dijo: «Aunque ciertamente puede tomar algunas medidas usted mismo y tomar medidas con el apoyo de sus seres queridos, la vergüenza y la culpa sexual pueden ser problemas profundamente arraigados. Si puede beneficiarse de una perspectiva profesional, o simplemente quiere hablar con un experto neutral Para hablar sobre sus sentimientos, considere trabajar con un terapeuta capacitado o un proveedor de atención de salud mental que lo ayudará a explorar sus emociones y pensamientos y desarrollar patrones y comportamientos de pensamiento fuertes y saludables «.

Más humor, corazón y buen sexo ver todoIntimidad sexual: el vínculo entre la salud mental y la imagen corporal por Alex CarrollCómo el control de la natalidad afecta la salud mental: beneficios y efectos secundarios Morgan MandriotaMes de la conciencia sexual 2021 Escrito por Morgan Mandriota

Próximo paso

La vergüenza por el sexo y el comportamiento sexual puede ser generalizada y, a menudo, se siente aislada. No eres la única persona que se siente así, no tienes que estar solo o sin los recursos para superar estos sentimientos.

Flowers dijo: «Para eliminar la vergüenza, eliminemos el concepto de» normal «y aceptemos el hecho de que cada cuerpo tiene una apariencia y un estilo de trabajo diferentes, y que el estándar de este cuerpo lo determina mejor la persona a la que pertenece. a. No está determinado por la sociedad. Las personas que han vivido en ese cuerpo toda su vida pueden ser expertas en cómo funciona este cuerpo «.

El autodescubrimiento y la interacción con personas que son física y sexualmente activas son pasos importantes. Siempre puede buscar más conversaciones con un profesional de la salud mental, especialmente si tiene un trauma que desea superar.

«Podemos controlar estas partes de nosotros mismos y decidir qué compartimos, con quién y cuándo. Al afirmar nuestra autonomía, comenzamos a romper el estigma del secreto de nuestro yo sexual», dijo Flowers.

Taneasha White (ella / ella) es negra, queer, le encanta escribir, la Inquisición y la comunidad. Disfruta de las conversaciones sobre género y sexualidad, representación negra y salud mental, y está feliz de continuar este trabajo de manera transversal como miembro del personal de Psych Central. Puede encontrar algunos de los trabajos de Taneasha en el campo de la salud mental y el bienestar, así como artículos sobre activismo e inclusión en revistas como Well + Good, Verywell, mindbodygreen, Asparagus Magazine. El compromiso de Taneasha para mejorar su comunidad también se refleja en su trabajo a través de The Collab Spot, un centro comunitario centrado en QTPOC y espacio de trabajo conjunto en Richmond, Virginia, y su podcast Critiques for The Culture coanfitrión. Puede ver más del trabajo de Taneasha en su sitio web, incluidos sus proyectos actuales y trabajos creativos de no ficción.

Más humor, corazón y buen sexo ver todoIntimidad sexual: el vínculo entre la salud mental y la imagen corporal por Alex CarrollCómo el control de la natalidad afecta la salud mental: beneficios y efectos secundarios Morgan MandriotaMes de la conciencia sexual 2021 Escrito por Morgan Mandriota

Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.