Cómo encontrar la felicidad en la soledad
Ya seas extrovertido, introvertido o alguien intermedio, puedes encontrar la felicidad en la soledad.
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La pandemia de COVID-19 ha traído nuevos desafíos que la mayoría de nosotros nunca ha enfrentado. De repente, nos separamos por completo de amigos, familiares y actividades que nos traen felicidad.
En el último año, muchas personas han pasado más tiempo solas que nunca.
Para algunas personas, más oportunidades de paz y soledad son un rayo de esperanza para una pandemia devastadora. Para otros, el aislamiento social trae una sensación de soledad.
Su desempeño durante este tiempo de soledad puede reflejar su tipo de personalidad, pero los extrovertidos, introvertidos y neutrales son todos capaces de sentirse solos.
Afortunadamente, hay muchas formas de encontrar la felicidad en la soledad.
Extrovertido, introvertido e introvertido: observación en profundidad
En la década de 1920, el psicoanalista Karl Jung describió una serie de dos extremos de personalidad: extroversión e introversión.
Según Jung, la diferencia clave entre los dos es la forma en que se vuelven vibrantes. Los extrovertidos obtienen energía al interactuar con el mundo que los rodea. Por otro lado, los introvertidos extraen energía del interior.
La descripción de Jung sigue siendo válida, pero la forma en que clasificamos a los extrovertidos e introvertidos hoy en día es un poco complicada.
Aunque todos los tipos de personalidad se pueden encontrar a escala global, algunos estudios han demostrado que el nivel promedio de extroversión varía según el país y la cultura.
Extrovertido
El estereotipo habitual de los extrovertidos es que son ruidosos, dominantes y siempre tienen una vida de fiesta. Aunque a menudo se sienten como en casa en situaciones sociales, estas características retratan el pincel del extrovertido demasiado amplio.
Si eres extrovertido, podrías:
- Sentirse enérgico al interactuar con los demás.
- Encontré a una persona cansada
- Tiende a ser optimista
- Apasionado de las actividades sociales
- Dispuesto a correr riesgos y probar cosas nuevas.
- Hablará en entornos grupales
La extroversión no significa que siempre seas una mariposa social extrovertida. Los extrovertidos también pueden disfrutar del tiempo a solas.
Pero debido a que obtienen energía de las personas y las actividades que los rodean, los extrovertidos pueden encontrar el aislamiento social que domina en la era de COVID-19 particularmente desafiante.
Introvertido
Un gran malentendido sobre los introvertidos es que siempre son tímidos, callados y ansiosos en situaciones sociales.
También es completamente posible que los introvertidos, de hecho, es común, disfruten de la interacción social. Pero a diferencia de los extrovertidos, los introvertidos suelen pensar que estar solo es una condición necesaria para la recuperación y recuperación de energía.
Si eres introvertido, podrías:
- Siéntete renovado después de estar solo
- Tener un pequeño grupo de amigos cercanos.
- Prefiere reuniones privadas que reuniones grandes
- Evite los conflictos tanto como sea posible
- Considere la decisión detenidamente antes de actuar.
- Observa y escucha atentamente las voces de las personas.
Aunque los introvertidos prefieren estar solos, también se sienten solos.
Cesionario
La extroversión es un rango, y la mayoría de las personas se encuentran entre estos dos extremos.
El mismo Jung está de acuerdo en que nadie puede encarnar perfectamente ningún punto extremo.
Si está de acuerdo con las características de los introvertidos y extrovertidos, entonces puede ser una personalidad intermedia.
Si tiene una personalidad moderada, puede:
- Extrae energía del entorno social y del tiempo a solas.
- Resuelva problemas y adáptese fácilmente
- Toma riesgos con decisión pero con cuidado
- Siéntete cómodo participando en la conversación.
- Suelen ser introvertidos o extrovertidos según la situación.
¿Es la soledad lo mismo que la soledad?
La soledad y la soledad son muy diferentes.
La soledad generalmente se define como una reacción psicológica negativa a la diferencia entre las relaciones sociales que realmente tiene y las relaciones sociales que desea.
A diferencia de la soledad física, la soledad es un sentimiento subjetivo.
Aunque la gente generalmente no cree que la soledad amenace la salud, las investigaciones muestran que la soledad aumenta la probabilidad de problemas de salud graves, como enfermedades mentales, enfermedad de Alzheimer, derrames cerebrales e incluso la muerte.
Cualquiera se siente solo, pero los grupos que tienen más probabilidades de sentirse solo incluyen:
- mujer
- Individual
- Los ancianos
- estudiantes
- Personas que no participan en la fuerza laboral
Es probable que el aislamiento produzca soledad, pero es totalmente posible sentirse solo y feliz.
Encuentra el secreto de la felicidad
A medida que la pandemia de COVID-19 continúa en todo el mundo, las personas actualmente no pueden superar la soledad de muchas maneras.
Ser capaz de obtener felicidad de la soledad es una habilidad importante para la vida que puede mejorar la salud mental y el bienestar general.
Las estrategias efectivas para divertirse en soledad pueden depender de su tipo de personalidad. Los métodos que son efectivos para los extrovertidos pueden no serlo para los introvertidos y viceversa.
Exploremos algunas formas de adaptar a los extrovertidos, introvertidos y neutrales a estar solos.
Extrovertido
hablar claro
Hablar de temas es especialmente útil para los extrovertidos. Si se siente solo, hable con familiares o amigos e intente encontrar una solución.
Irónicamente, desahogarse con los demás puede ayudarlo a encontrar la alegría de estar solo.
Practica el cuidado personal
Incluso aquellos que prefieren socializar en lugar de estar solos pueden beneficiarse de las técnicas de relajación, el sueño, el ejercicio y la atención plena.
Prueba nuevas clases de ejercicios en línea, silencia tus cuentas de redes sociales o practica la meditación caminando al aire libre.
El cuidado personal de los extrovertidos también puede significar establecer conexiones virtuales con sus seres queridos. Aunque la interacción en línea no es tan satisfactoria como la cara a cara, las videollamadas pueden proporcionarle algo de energía que le falta cuando está solo.
El contacto con otros y brindarles apoyo también puede reducir efectivamente sus propios sentimientos de alienación y soledad.
Acoger o adoptar un perro
¿Qué es lo más parecido al mejor amigo del hombre? un perro.
Las investigaciones muestran que es más probable que los extrovertidos sean amantes de los perros. Los perros no solo son compañeros naturales, sino que el trabajo y la atención que necesitan pueden ser una buena distracción del tiempo de tranquilidad.
Por supuesto, tener un perro o adoptar un perro es una gran responsabilidad, así que evalúe cuidadosamente su capacidad para cuidar a los animales antes de tomar una decisión.
Ver el tiempo a solas como una oportunidad para crecer
La soledad brinda una oportunidad única para reflexionar sobre los extrovertidos. Reconozca que el tiempo a solas es importante para el crecimiento personal y puede ayudarlo a superar los sentimientos de soledad.
Su tiempo a solas puede ser productivo y valioso.
Introvertido
Practica la gratitud
Los estudios han demostrado que la gratitud se correlaciona negativamente con la soledad, lo que significa que cuanto más siente y expresa gratitud, es menos probable que experimente la soledad. Si te sientes solo, practicar la gratitud es una de las mejores formas de reconectarte.
Se creativo
Los introvertidos generalmente prefieren expresarse de manera creativa, como a través del arte, la escritura o la música.
Ponte la boina de tu artista y sumérgete en un proyecto creativo. Consulte un curso de arte virtual o un grupo de escritura.
Considere escribir una carta a un amigo en lugar de unirse a muchas videollamadas.
Acoger o adoptar un gato
Las cualidades de los gatos son particularmente atractivas para muchos introvertidos. Son independientes y humildes, pero brindan comodidad y compañía sin la presión de la interacción interpersonal.
Del mismo modo, antes de adoptar o acoger, considere su capacidad para cuidar a un gato.
no pienses demasiado
Puede sentir que el estigma de la soledad tiene un mayor impacto negativo en usted que la verdadera soledad.
Si te gusta estar solo, ¡genial! No dejes que otras personas te digan que debes sentirte solo, porque te gusta estar solo.
Cesionario
Dado que la personalidad neutral se encuentra en algún punto intermedio, es posible que se apliquen muchas de las técnicas anteriores para encontrar diversión en la soledad.
Otras estrategias que pueden ayudar a los extrovertidos a aliviar la soledad incluyen:
- Pasar tiempo en la naturaleza
- Pase tiempo lejos de las redes sociales
- Actividad física
- Desarrollar un plan después del fin del distanciamiento social.
- mantente optimista
Cuando buscar ayuda
A veces, todo el cuidado personal y la gratitud no son suficientes para eliminar la soledad. La soledad puede afectar significativamente su salud mental, su vida diaria y su bienestar general.
Si estar solo hace que usted o alguien que conoce se sienta frustrado o ansioso, considere buscar ayuda.
Los cambios de comportamiento, como comer en exceso, el abuso de drogas o los trastornos del sueño, son particularmente indicativos de problemas de salud mental.
Un médico de atención primaria o un profesional de la salud mental pueden brindarle el apoyo y la orientación que necesita para superar la soledad.
Revisemos
La pandemia de COVID-19 nos ha obligado a permanecer aislados durante mucho tiempo. Aunque es esencial para frenar la propagación del virus, la distancia física y la soledad que puede causar plantean diferentes desafíos para la salud.
La soledad no distingue entre tipos de personalidad. Afecta a extrovertidos, introvertidos y neutrales.
Pero estar solo no significa que tengas que sentirte solo. De hecho, estar solo puede ser una de las mejores oportunidades para el crecimiento personal, el descanso y la reflexión.
Pruebe los consejos enumerados anteriormente para ver qué método funciona mejor para usted. Si necesita más ayuda, considere hablar con su médico. Si es necesario, pueden derivarlo a un profesional de la salud mental para que tome medidas adicionales.
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