Cómo ayudar a su hijo a comprender y expresar grandes emociones
Puede ser mucho para un niño experimentar ciertas emociones por primera vez. Comprender esto puede ayudarlo a respaldar mejor su respuesta a las grandes emociones.
Expresar (y regular) emociones es como andar en bicicleta. Con el tiempo será más fácil y cuanto más haga, más fácil será.
Pero no olvide que andar en bicicleta por primera vez puede dar mucho miedo. Por lo tanto, también hay un gran sentimiento nuevo.
Al enfrentarse a un niño pequeño que grita porque su tostada está cortada en diagonal en lugar de verticalmente, o frente a un adolescente hosco y retraído después de una pelea con un amigo, recuerde que los niños pueden experimentar estos sentimientos o una combinación específica de sentimientos por primera vez.
Por otro lado, como adulto, tienes muchos años de experiencia lidiando con la frustración, la ira, el miedo y la emoción.
Los adolescentes pueden experimentar todos estos sentimientos al mismo tiempo, y antes de eso, pueden dividirse mejor y concentrarse verdaderamente en uno.
Los niños deben aprender que no hay nada bueno ni malo, que todos los sentimientos merecen ser expresados.
Una forma de ayudarlos a entender esto es tener sus propios sentimientos y discutirlos abiertamente como esperaría que lo hiciera su hijo. Esto también puede ayudarlos a aprender a nombrar sus sentimientos y agregar una palabra de reconocimiento a lo que está sucediendo en su interior.
Comprender las emociones del niño.
Las emociones de su hijo no son fundamentalmente diferentes de las suyas propias. La diferencia es que este sentimiento es nuevo para ellos.
«Los adultos son capaces de utilizar sus conocimientos conceptuales. Por lo tanto, tienen toda la información que han obtenido en este planeta a lo largo de los años, viven en una cultura específica y pueden comprender su estado interno en un contexto específico», dijo Christine en Psicología y Neurología. Lindquist, profesor asociado de ciencias. La Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.
«Pero los niños no necesariamente tienen el mismo tipo de repertorio de conceptos que pueden usar para expresar significado», agregó Lindquist.
Por ejemplo, si un adulto se prepara para almorzar, pero se enoja en una reunión en curso, sabe que no está realmente enojado con sus colegas, sino que tiene «hambre» porque necesita almorzar.
Los niños pequeños no tienen los recursos para establecer esta conexión, que está relacionada con la edad y la experiencia.
«Aquellos de nosotros que somos padres hemos experimentado a un niño que era completamente disfuncional porque estaban agotados y es hora de tomar una siesta», dijo Lindquist. «Esto realmente está desahogando sus emociones [the] carril. «
«Para ellos, están experimentando algo como esto … ‘Todo en el mundo es terrible'», agregó. «Cuando lo que realmente sucedió fue que sus cuerpos decían: ‘Es hora de que tomes una siesta'».
¿Por qué es importante que los niños comprendan sus emociones?
Existe evidencia de que los niños que pueden reconocer y expresar bien sus emociones tienen mejor atención, más y mejores relaciones sociales y son más empáticos.
Una buena inteligencia emocional también está relacionada con un mejor rendimiento académico.
La investigación también muestra que un niño considerado tiene más probabilidades de entablar relaciones.
Por otro lado, cuando los niños se sienten culpables o avergonzados de sus emociones o reacciones emocionales, afectará su capacidad para conectarse con los demás y hacer amigos.
¿Qué puede hacer para ayudar a su hijo a comprender y expresar sus emociones?
La investigación plantea la hipótesis de que para los niños muy pequeños, nombrar sus sentimientos puede ser útil. Por ejemplo, si su hijo pierde los estribos al salir del patio de recreo, admita que está enojado y que debe irse. Les ayuda a asociar una palabra con emoción.
«Entonces, en lugar de simplemente decir, ‘Guau. Parece que te sientes mal’, di, ‘Guau, se siente como si estuvieras triste, enojado, disgustado o asustado’, o qué tienes», dijo Lindquist.
También puede ser útil discutir las emociones de los personajes de la historia con los niños pequeños.
«De hecho, hay algunos estudios excelentes que muestran [reading] La novela realmente amplía su comprensión de las emociones de los demás «, explicó Lindquist.
Léale a su hijo con regularidad y señale a los personajes con fuertes reacciones emocionales. Los niños pequeños pueden responder mejor a las ilustraciones.
Otra estrategia que aboga por Lindquist es mantener a su hijo en clase a tiempo.
«Una de las formas en que los adultos ayudan a los niños a regular sus emociones es ayudar realmente a controlar estos factores biológicos que hacen que los niños pierdan el control», dijo. «Hay verdaderas razones psicológicas por las que esto es importante. Mantienes el estado físico de tu hijo uniforme, no [pressing] Un botón biológico. «
Lo importante es reaccionar a la fuerte respuesta emocional de su hijo, no emitir juicios ni dejarse afectar por sus propias emociones.
Acercarse a su hijo con calma y preguntarle qué sucedió y por qué, y luego pensar en formas de lidiar con el mismo problema la próxima vez, puede ayudarlo a aprender a nombrar sus emociones y a regularlas.
¿Qué pasa si mis hijos mayores no quieren hablar conmigo sobre sus emociones?
A diferencia de los niños más pequeños, es más probable que los adolescentes experimenten varias emociones fuertes al mismo tiempo.
Para los adolescentes, Lindquist dijo: «Esto puede deberse más a poder decir en este momento que a comprender: así es como me siento, por qué me siento así y cómo debo responder».
Ser honesto acerca de sus emociones y estrategias para manejarlas, ya sea tratamiento, medicación o ejercicio, puede ayudar a su adolescente a desarrollar la alfabetización emocional.
¿Cuándo debería considerar tratar a mi hijo?
Para la mayoría de los niños y adolescentes, aprender a expresar y regular las emociones es un proceso de aprendizaje natural. Sin embargo, si nota que su hijo parece tener más dificultades de lo que esperaba para lidiar con sus sentimientos, puede ser útil comunicarse con un profesional de salud mental calificado.
Los Institutos Nacionales de Salud Mental (NIMH) recomiendan que su hijo considere un tratamiento para los siguientes comportamientos anormales:
- Dura más de unas pocas semanas.
- Molestar a su hijo o su familia
- Interferencia con las actividades normales del hogar, la escuela o los amigos.
Otros signos de que los niños pequeños pueden beneficiarse de la evaluación del terapeuta incluyen:
- A menudo pierdes los estribos
- Dificultad para conciliar el sueño
- Hablar a menudo de miedos o preocupaciones.
- Quejas de dolor de cabeza o de estómago sin causa física evidente
Los signos de que los niños mayores y los adolescentes pueden beneficiarse de la evaluación del terapeuta incluyen:
- Pierden interés en actividades que alguna vez disfrutaron
- Dificultad para conciliar el sueño
- Ejercicio o dieta excesivos
- Evite la interacción social con amigos o familiares.
¿Que sigue?
Reconocer las emociones y abrirse es un viaje, no un destino. Recuerde, todos estos sentimientos son nuevos para su hijo; si bien la novedad puede ser emocionante, también puede ser aterradora.
Puede ayudar a sus hijos a comprender y regular sus emociones de las siguientes formas:
- Hablar públicamente sobre las emociones.
- Nombra tus emociones
- Bríndales la estructura de su hogar.
Recuerde, la forma en que habla de las emociones puede cambiar a medida que su hijo crece y comienza a experimentar más emociones.
Cuanto más abierto esté a sus emociones, más útil será para su hijo lidiar con estos nuevos sentimientos y aprender a expresarlos y regularlos entre familiares y amigos.
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