Charla real sobre relaciones: comprensión de Stonewall y Gaslighting

Todo sobre muros de piedra y lámparas de gas.

Gaslighting y Stonewalling son dos comportamientos que pueden dañar las relaciones, pero se pueden combatir con límites.

Los compañeros de relación caminan con cuidado a través de una puerta, lejos de la obstrucción y el incendio que solían explotar.Compartir en PinterestKlaus Vedfelt/Getty Images

La verdad es que usted o un ser querido probablemente se preocupa profundamente por su relación, y se preocupa profundamente. Sin embargo, sin las habilidades adecuadas para la resolución de conflictos, podemos sentirnos abrumados por las emociones.

Si no sabe qué hacer o decir en un conflicto, puede recurrir a tácticas como el muro de piedra o el gaslighting para enfrentarlo.

Saber cómo se ven estos comportamientos puede ayudarlo a combatirlos o establecer límites cuando los vea en otros.

Definir términos

Muros de piedra y lámparas de gas son dos comportamientos posibles:

  • convertirse en un mecanismo de defensa
  • Señal de agresión interpersonal
  • es una respuesta ineficaz
  • convertirse en una forma de manipulación

Pueden ser uno o más de ellos al mismo tiempo.

¿Qué es un muro de piedra?

Según el investigador de relaciones Dr. John Gottman, Stonewall es uno de los “Cuatro jinetes del Apocalipsis”. Es una metáfora de una forma de comunicación que daña las relaciones.

Los cuatro caballeros incluyen:

  • criticar
  • defensivo
  • despreciar
  • obstruir

Gottman descubrió que cuando estas cuatro cosas surgen en la comunicación, indican que la relación fallará si no se abordan.

Según el Instituto Gottman, el 85 por ciento de los hombres heterosexuales frustraron a sus parejas, pero las mujeres eran más propensas a predecir el divorcio cuando frustraron. Los investigadores también descubrieron que los muros de piedra mantienen el cuerpo en un estado de excitación fisiológica, como un aumento del ritmo cardíaco, lo que hace que sea más difícil calmarse y dar un paso atrás.

¿Qué es una lámpara de gas?

El término Gaslight proviene originalmente de la película “Gaslight” de la década de 1940 basada en un libro y una obra de teatro.

La premisa de la historia es que el esposo manipula a la esposa para que cuestione su propia cordura a fin de controlar su herencia. Una forma en que la manipuló fue atenuando las luces de gas y culpando a su imaginación.

Según una investigación de 2018, en la mayoría de los casos, las personas que se animan intentarán convencer a la otra persona de que sus pensamientos, percepciones o creencias están equivocadas.

El Dr. Robin Stern le dijo a NBC News Better que cuando un socio enciende la luz de gas, generalmente hay algo de impulso en el trabajo.

Los manipuladores tienen suficiente poder, dijo Stern, como para que la gente que los recibe tenga miedo de “darse la vuelta”, miedo de perder su relación o perder credibilidad ante los ojos de la luz de gas.

Si bien muchas personas asocian el gaslighting con el narcisismo, muchas acciones de gaslighting no son necesariamente maliciosas.

El efecto dominó dentro del hogar

Los muros de piedra y las luces de gas no solo afectan a los socios en el extremo receptor. Los padres, hijos, compañeros de cuarto o amigos también pueden verse perjudicados o afectados por la manipulación.

Pared de piedra

Cuando un niño frustra a un padre:

  • Por lo general, proviene de sentirse abrumado.
  • Tanto el cuidador como el niño se vuelven cada vez más resentidos.
  • Se puede utilizar para la manipulación o como un acto de resistencia.

Según Gottman, la obstrucción puede usarse como una forma de manipulación o castigo, no solo como una forma de evitar un conflicto.

Durante los períodos de alto estrés de la adolescencia, los adolescentes pueden rechazar o bloquear a sus padres. A los adolescentes les puede resultar difícil manejar sus expectativas, especialmente de un grupo social a otro.

Cuando los padres enfrentan la obstrucción de sus hijos, pueden frustrarse y agotarse emocionalmente. Esto puede hacer que ambas partes se cierren.

Si los padres se vuelven más inquietos y castigan a sus hijos, se puede perpetuar un ciclo.

Cuando los padres bloquean a sus hijos:

  • Puede provocar ansiedad crónica o ira en el niño, lo que puede replicarse en futuras relaciones.
  • Puede crear problemas de apego.
  • Puede estimular la hiperexcitabilidad, un síntoma del TEPT.

Cuando los padres frustran a sus hijos, puede parecer que les dan un trato silencioso o que rechazan el amor o la conexión como una forma de castigo.

La teoría del apego en psicología explica cómo los niños necesitan saber que sus padres están ahí para ellos y confían en ellos.

En su libro Apego y cuidado desorganizados, la Dra. Carol George dice que tener un estilo de apego seguro actúa como un amortiguador, mientras que un estilo de apego inseguro pone a las personas en riesgo de:

  • auto-humillación
  • Baja auto-resiliencia (capacidad para adaptar los impulsos emocionales a las circunstancias sociales)
  • Habilidades insuficientes para resolver problemas

lámpara de gas

Cuando los niños iluminan a sus padres:

  • Los padres deben establecer límites.
  • Esta es una forma de manipulación.
  • esto no es tu culpa. Tanto usted como su hijo necesitan apoyo.

Los padres a menudo tienen dificultades para creer que sus hijos los están manipulando de esta manera. Buscar apoyo externo para su hijo puede ser lo mejor que puede hacer. Si los niños continúan manipulando sin aprender otros métodos de resolución de conflictos, pueden llevar la situación a la edad adulta.

Cuando los padres alientan a sus hijos:

  • Los niños pueden vivir en un estado constante de incertidumbre.
  • Puede crear desafíos y desarrollar un sentido de sí mismo y de autosuficiencia.
  • El niño puede comenzar a buscar la aprobación de los demás y puede ser objeto de abuso en el futuro.

El mismo estudio de 2018 mencionado anteriormente analizó los efectos de los padres que engañan a los niños transgénero durante la terapia. Algunas de sus formas de lámparas de gas incluyen:

  • retrasar la acción, o deliberadamente no hacer algo por el niño
  • olvidar cosas a propósito
  • Colocar una carga emocional en los niños (también conocido como chivos expiatorios)

Revisemos

Las luces de gas y los muros de piedra son dos tácticas que la gente usa (ya sea intencionalmente o no) cuando siente que no tiene control sobre una situación o conflicto.

Pero con el conocimiento viene el poder de tomar diferentes decisiones.

Ya sea que sientas que has estado en el lado receptor de las luces de gas o los muros de piedra, o que hayas explotado estos comportamientos cuando estás molesto, tienes opciones.

Trabajar con un terapeuta es una excelente manera de aprender habilidades de afrontamiento y encontrar comportamientos alternativos. Esto podría verse como:

  • Aprende a establecer límites
  • Descubre cómo respetar los límites de los demás
  • Consuélate cuando te sientas abrumado
  • Aprenda a comunicar de manera efectiva sus necesidades con las personas en su vida

Lo más importante es no darse por vencido con usted mismo, su relación y su recuperación. servicial.

DRK Beauty Healing es una empresa de bienestar y salud mental que presta servicios a personas negras, latinas, indígenas, sudasiáticas, asiáticas orientales y todas las mujeres y personas de color no binarias para descubrir, experimentar y crear sus viajes únicos de felicidad. Ofrecen tratamiento gratuito a través de su programa sin fines de lucro, uno de los principales recursos gratuitos de salud mental del país. También ofrecen una amplia gama de recursos asequibles (p. ej., sesiones de grupos de apoyo) de terapeutas culturalmente sensibles, maestros de fe y practicantes de una variedad de modelos espirituales, terapéuticos y ocupacionales. DRK Beauty Healing cree que su enfoque holístico de la curación permitirá en última instancia a las personas de color de todo el mundo forjar su camino único hacia el bienestar.

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