Calm App Review: características, costos, ventajas y desventajas

¿Calm es la aplicación de meditación adecuada para ti?

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La aplicación Calm ofrece meditaciones relajantes, lecciones e historias antes de dormir. Comprenda sus muchas ventajas y algunas desventajas importantes.

Tal vez seas nuevo en la meditación o hayas intentado establecer una práctica constante muchas veces sin éxito. O eres un meditador a largo plazo que busca algún tipo de diversidad. Tal vez su cerebro comience a vibrar a la hora de acostarse, y cuando da vueltas y vueltas, necesita quedarse dormido para siempre.

Independientemente de su situación, es posible que se pregunte si la aplicación Calm y su meditación guiada y sus historias de sueño son adecuadas para usted. Con innumerables aplicaciones de meditación inundando el mercado, es difícil saber cuál es la mejor.

¿Puede Calm ser tu boleto para deshacerte de las noches de insomnio y convertirlas en días tranquilos?

¿Qué es una aplicación calmante?

Calm se lanzó en 2012 y fue fundada por los empresarios y amigos Michael Acton Smith y Alex Tew. A través de meditaciones, clases y cuentos para dormir, la aplicación está diseñada para ayudarlo a dormir más, tener menos estrés y vivir mejor. Tamara Levitt, la jefa de la atención plena, creó y expresó todas las meditaciones.

Varios estudios han examinado los beneficios de Calm. Por ejemplo, en un estudio de 2019 de 88 estudiantes universitarios, Calm redujo el estrés y mejoró las habilidades de atención plena y autocompasión.

En un estudio de 2020 de 80 personas con tumores mieloproliferativos (MPN), un tipo raro de cáncer de la sangre, Calm pudo reducir los síntomas de depresión y ansiedad en comparación con aquellos que habían recibido un curso educativo de MPN. En otro estudio, 128 pacientes con MPN que usaron Calm informaron mejoras en la salud mental, el sueño, la fatiga y el dolor.

En una encuesta publicada en 2020, entre los 1,537 padres cuyos hijos usaron Calm, casi todos (97%) informaron que las historias para dormir mejoraron el sueño de sus hijos. Además, la mayoría de los padres notan que los otros ingredientes de Calm ayudan a dormir a sus hijos.

Tenga en cuenta que algunos de los investigadores involucrados en la investigación anterior trabajan para Calm y han declarado posibles conflictos de intereses.

Para leer más sobre Calm Science, haga clic en el enlace a la aplicación Calm.

Características de la aplicación Calm

Calm proporciona una amplia gama de herramientas, todas las cuales están disponibles a través de suscripciones pagas. Después de ingresar la información de pago, puede probarlo gratis durante 7 días, pero con acceso limitado.

Además del inglés, Calm también está disponible en español, alemán, francés, coreano y portugués.

Estos son algunos de los productos destacados de Calm:

  • Calma diaria Es una meditación primitiva de 10 minutos. Aparecerá uno diferente en la pantalla principal todos los días.
  • Como meditar Es un plan de 30 días para principiantes.
  • meditación Esto incluye calmar la ansiedad, cultivar la concentración, aliviar la depresión y practicar la gratitud.
  • Escenas Es una serie de sonidos e imágenes relajantes: lagos, cascadas, grillos, atardeceres y aguaceros.
  • Clase maestra Cursos sobre una amplia gama de temas impartidos por expertos de renombre mundial, que incluyen la autocompasión radical de la maestra de mindfulness Tara Brah, la vida creativa de la escritora Elizabeth Gilbert, la felicidad del investigador Sean Acho y la máxima actuación del medallista de oro olímpico Jason Kidd. .
  • Cuerpo tranquilo Incluyendo ejercicios de estiramiento matutino y vespertino, así como ejercicios de calentamiento y relajación para ayudarlo a mover su cuerpo conscientemente.
  • Historia del sueño Incluye más de 100 cuentos para dormir que pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y son contados por celebridades como Matthew McConaughey, Kelly Rowland y LeVar Burton.
  • música Una fusión de paisajes sonoros relajantes y música exclusiva de artistas como Moby y Ellie Goulding puede ayudarlo a concentrarse, relajarse o quedarse dormido.

Calm también proporciona a los niños herramientas cuidadosas, que incluyen historias sobre el sueño como “The Velveteen Rabbit”, paisajes sonoros y canciones de cuna. La meditación Calm’s para niños es adecuada para los siguientes grupos de edad:

  • 3-4 años
  • 5-6 años
  • 7-10 años
  • 11-13 años
  • 14-17 años

Costo de aplicación tranquilo

Para acceder a todas sus funciones, Calm ofrece una suscripción anual de $ 69,99. A veces, puede obtener un descuento del 40% y pagar una tarifa anual de $ 41,99. También puede comprar una suscripción de por vida por $ 399,99.

Ventajas y desventajas de la aplicación Calm

La aplicación Calm ofrece excelentes beneficios, pero también tiene varias desventajas potencialmente frustrantes.

¿Cuáles son las ventajas de la aplicación Calm?

Para muchas personas que recién están comenzando a meditar, quedarse quietos puede resultar abrumador e incómodo. No está seguro de qué hacer o por dónde empezar. Además, es posible que su mente no pueda detener el juego.

La aplicación Calm hace un gran trabajo al educarlo sobre la atención plena y brindar prácticas accesibles.

Los cursos completos y fáciles de usar proporcionados por expertos en mindfulness también pueden ayudarlo a mejorar áreas importantes de su vida, como el sueño y la crianza de los hijos.

Más importante aún, Calm tiene una estética hermosa y relajante y una interfaz con imágenes de paisajes naturales como montañas, océanos y bosques. Realmente encarna su nombre y la práctica de la meditación.

La calma puede atraer a aquellos que desean construir una estructura en su práctica y desean más flexibilidad a través de la meditación guiada y no guiada.

¿Cuáles son las desventajas de la aplicación Calm?

Al igual que Headspace, una de las principales desventajas de Calm es que debe ingresar la información de pago al registrarse. Algunos usuarios informan que se les cobrará una tarifa de membresía anual después de la cancelación durante el período de prueba.

Además del problema de cancelación, los usuarios también informaron que es posible que el servicio al cliente no responda y que la aplicación renovará automáticamente su suscripción sin previo aviso.

Las otras deficiencias de Calm básicamente se reducen a preferencias personales. Por ejemplo, es posible que a algunas personas no les guste la voz del instructor o prefieran diferentes sonidos para la meditación.

En lugar de sentir la interfaz tranquila, es posible que la encuentre aburrida y prefiera la belleza más brillante y alegre de Headspace y sus ilustraciones y animaciones.

Además, el tiempo de meditación diario es de aproximadamente 10 minutos, por lo que si tiene poco tiempo o está comenzando a meditar, es posible que desee omitirlo. Sin embargo, diferentes áreas de la aplicación todavía ofrecen algunas meditaciones más breves.

Asimismo, como con cualquier herramienta nueva, Calm necesita un compromiso. Debe usarlo regularmente para obtener recompensas y hacer que su dinero valga la pena. Dependiendo de la época de su vida, esto puede ser más (o menos) difícil.

¿Calm es adecuado para ti?

Debido a sus ricos cuentos para dormir, su música y paisajes sonoros relajantes y sus suaves ejercicios nocturnos, Calm es especialmente útil para las personas con problemas de sueño.

Si desea un tiempo a solas de alta calidad que no requiera mucho tiempo, esta aplicación también puede ser una gran herramienta.

Si abusa de Doomsday Scroll, reemplazar sus aplicaciones sociales o de noticias con Calm realmente puede rejuvenecer. Aún puedes revisar tu teléfono en la cama, pero al menos cuidas tu mente (y tu cuerpo) a través de la meditación pacífica y los cuentos para dormir.

Debido a que Calm proporciona meditación guiada y no guiada, es igualmente útil para principiantes y meditadores a largo plazo. Como se agrega contenido nuevo con regularidad, tiene la oportunidad de profundizar su práctica; honestamente, no se aburra.

Para ayudarlo a determinar si Calm es adecuado para usted, considere sus objetivos e intenciones al usarlo. Por ejemplo, primero hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Por qué debería usar Calm?
  • Espero que Calm pueda ayudarme.
  • ¿Creo que lo usaré todos los días?
  • ¿Qué características me resuenan más?

A primera vista

Independientemente de su relación con la meditación (o la falta de meditación), Calm puede ayudarlo con la práctica diaria de la atención plena y cuidarse por completo.

La atmósfera relajante y los sonidos ambientales de la aplicación brindan un verdadero respiro de los ruidosos timbres, silbidos y titulares deprimentes de la actualidad.

Sin embargo, Calm también tiene algunas desventajas, que incluyen un servicio al cliente deficiente, renovación automática sin previo aviso y dificultad para cancelar. Además, es posible que la interfaz de la aplicación no le resuene.

Comience a usar Calm desde aquí.

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