Todo sobre los beneficios de los hongos melena de león
El hongo tiene un momento. En particular, un hongo milagroso, la melena del león, puede ayudar a mejorar los síntomas de depresión y ansiedad.
Si vive con ansiedad o depresión, es posible que sienta curiosidad por todas las opciones de tratamiento, incluidos los remedios naturales.
Durante mucho tiempo, los hongos se conocen como alimentos deliciosos y nutritivos. Ahora, los investigadores están explorando otros posibles beneficios para la salud con mayor profundidad.
La investigación sobre los beneficios de los hongos melena de león utilizando sujetos humanos aún es limitada. Sin embargo, la investigación actual se muestra prometedora en una variedad de áreas, incluida la salud del cerebro.
¿Qué es un hongo melena de león?
Los hongos melena de león reciben su nombre por su apariencia blanca y peluda y sus espinas sobresalientes con forma de pelaje. Crecen naturalmente en Asia, Europa y América del Norte.
Este hongo se conoce científicamente como Hericium erinaceus y se ha utilizado como ingrediente culinario popular y suplemento medicinal durante siglos, especialmente en la medicina tradicional china (MTC).
Como todos sabemos, la melena de un león sabe a langosta o cangrejo. Tiene una textura «carnosa» y masticable, pero es suave.
La melena de un león puede ser:
- cocido
- Comido crudo
- Remojar en té
- Como un extracto
- Consumido en forma de cápsula.
La mejor manera de obtener los beneficios de la melena de león (y la mayoría de los otros alimentos) es comerlos enteros, hervirlos o ponerlos en té. Es posible que los extractos y las cápsulas no contengan productos puros porque los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
¿Qué hace la melena de un león?
En la actualidad, todavía se necesita más investigación en humanos, pero se ha observado en estudios con animales que los hongos melena de león tienen múltiples beneficios, que incluyen:
- Rica en antioxidantes
- Antiinflamatorio (medicamento
- Neuroproteccion
- Aumenta la inmunidad
Con el tiempo, sus compuestos para la salud pueden ayudar a reducir algunos síntomas de salud física y mental en algunas situaciones.
Por lo general, la investigación mide los beneficios durante un período de semanas o meses, lo que muestra que se producen pequeños cambios con el tiempo, no todos a la vez.
¿Tiene la melena de un león un efecto mental?
Los hongos melena de león no son psicoactivos, lo que significa que no te harán sentir «animado», no cambiarán tu percepción ni cambiarán por completo tu estado de ánimo.
Seguridad
Hasta ahora, los estudios en animales han encontrado que incluso en dosis altas, los hongos melena de león son seguros para comer.
Vale la pena señalar que, a partir de ahora, aunque la melena de león se ha utilizado durante mucho tiempo como medicina natural para el tratamiento de muchas enfermedades, hasta ahora, la FDA no ha aprobado la melena de león como un suplemento seguro o eficaz para tratar cualquier condición de salud o enfermedades.
En general, lo mejor es consultar a su médico antes de incorporar el hongo melena de león o cualquier otro suplemento a su dieta, especialmente si está embarazada o amamantando.
Si realmente desea probar una forma complementaria de melena de león, puede buscar una de una marca de renombre que tenga una certificación de terceros en la que confíe y utilice ingredientes de alta calidad que se obtienen de manera sostenible.
Beneficios del hongo melena de león
Desde los beneficios para el cerebro hasta la salud cardiovascular, la investigación sobre los beneficios de la melena de león ha ido en aumento.
Efecto antidepresivo
Un estudio de 2018 encontró que el extracto de melena de león tenía un efecto antidepresivo en ratones estresados después de 14 días de uso.
Los investigadores señalaron que este efecto positivo puede ser el resultado de una combinación de factores, como un aumento de neurotransmisores en el hipocampo y una disminución de la inflamación cerebral.
Aliviar la ansiedad
Otro estudio con ratones en 2018 encontró que los hongos melena de león promovieron la producción de nuevas células cerebrales en el hipocampo después de solo 4 semanas de tratamiento una vez al día, lo que puede ser la razón detrás de su efecto ansiolítico (ansiolítico).
Mejorar la función cognitiva
La melena de león se vende generalmente como nootrópico, un suplemento que mejora la cognición.
Un estudio con ratones de 2017 encontró que la suplementación diaria de hongos melena de león puede prevenir dos disminuciones funcionales comúnmente asociadas con la enfermedad de Alzheimer: pérdida de la memoria espacial a corto plazo y disminución de la memoria de reconocimiento.
Durante el experimento, estos mismos ratones comenzaron a buscar nuevos estímulos que participarían en nuevas vías neuronales y retrasarían la aparición del deterioro cognitivo.
Una encuesta de 2020 también informó que los participantes que se suplementaron con 3 gramos de melena de león dos veces al día (un total de 6 gramos) informaron una mejor memoria.
Antioxidantes
Los antioxidantes pueden ayudar a su cuerpo a eliminar los «radicales libres», que son moléculas que dañan las células.
Los estudios han demostrado que la melena de un león es rica en una variedad de antioxidantes, especialmente fenol, un antioxidante que es absorbido por los intestinos para reducir la inflamación.
En un estudio anterior en 2011, el índice de antioxidantes de la melena de león se clasificó como una categoría «relativamente alta» junto con Ganoderma lucidum y Schizophyllum.
Un estudio realizado en 2021 encontró que la actividad antioxidante de los extractos de hongos se mantuvo estable durante al menos un mes y se redujo a la mitad alrededor de 4 meses.
Aumenta la inmunidad
Con todos los antioxidantes, no es de extrañar que la melena de un león pueda ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Pero los investigadores han descubierto otra forma de mejorar la inmunidad: el intestino.
Un estudio de 2017 en ratones encontró que la proteína en los hongos melena de león puede mejorar el sistema inmunológico al apoyar a la comunidad de bacterias saludables en el intestino, al igual que los prebióticos y probióticos.
Otras funciones de salud
Además de la salud mental, los hongos melena de león tienen muchos otros beneficios para la salud, que incluyen:
- reducir el colesterol
- prevenir el cáncer
- Manejo de la diabetes
- Prevenir las úlceras
Revisemos
Los beneficios de los hongos melena de león pueden cubrir todos los aspectos, desde la prevención de úlceras y ciertos cánceres hasta la mejora de la función cognitiva. Pero dado que la investigación actual se lleva a cabo principalmente en ratones y ratas, se necesita más investigación en humanos.
Este hongo se puede integrar en tu vida de muchas maneras, como cocinar melena de león en la estufa o preparar té o café.
Aunque la melena de un león puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la depresión y la ansiedad, los hongos no son una panacea.
Antes de comenzar a tomar melena de león, es posible que deba consultar a un médico para ver si tiene sentido incluirlo en su plan de salud. Estos hongos pueden ser una buena adición a su plan de tratamiento general, pero es mejor resolverlos con un profesional de la salud para evitar interacciones.
Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.