Ayúdame a soltar a este amigo

5 pasos para permitirte renunciar a la amistad

A diferencia de cuando termina el romance, su identidad oficial no cambiará cuando termine la amistad. Entonces, ¿cómo cerrar este capítulo?

Alguien mira su foto, pronto se convertirá en su mejor amiga, la soltó con gracia.Compartir en PinterestSolStock / Getty Images

Mantener buenas amistades es una forma importante de autocuidado, brinda consuelo y aliento y puede promover su salud mental.

Pero para que la amistad mejore tu vida, deben ser buenas.

Según un estudio de 2021, los buenos amigos harán lo siguiente:

  • Fomentar hábitos saludables
  • Compartiendo información, soporte y compañía
  • Muestre solidaridad, se apoyan mutuamente

¿Friendship ya no marca estas casillas? Si este es el caso, no está solo. Las investigaciones realizadas en 2019 muestran que, en comparación con las situaciones ideales, las amistades rara vez duran para siempre. Naturalmente, refluyen y fluyen. A veces se disolverán.

Si la amistad ya no te sirve, es posible que debas terminar suavemente este capítulo de la historia.

Cómo terminar una amistad

¿Puedes terminar una amistad amablemente? Primero, podría ser útil considerar que el «amor» y la «ruptura de la amistad» realmente pueden coexistir.

A continuación, puede intentar concederse los siguientes permisos:

  • Comprende que terminar una amistad está bien, incluso es natural.
  • Libere la tristeza, la ira o la falta de «cierre» a la compañía perdida
  • Persigue nuevos proyectos y amigos

Pero, ¿cómo saber cuándo se acaba su relación? ¿Cómo sabes que es hora de dejarlo ir?

¿Cómo sabes que es hora de renunciar a la amistad?

Te has separado

Quizás tu política esté dividida. O tu interés. O uno de ustedes ha entrado en otra etapa de la vida y es difícil para el otro aparecer en esta etapa, por ejemplo, tener un bebé cuando su amiga es soltera.

Si pasar tiempo juntos se vuelve un desafío, entonces naturalmente pueden alejarse el uno del otro.

Falta de equidad

Esto puede manifestarse como dar tiempo, energía y empatía sin obtener mucha recompensa. O tal vez tu amigo quiere más intimidad y tú quieres menos.

Una amistad desequilibrada puede frustrarlos a ambos.

No confías

Tal vez descubras que tu amigo está cotilleando sobre algo que compartiste en secreto. O quieren que guardes un secreto y te pongan en una posición de compromiso con otras personas que te importan, o incluso se involucran en actividades ilegales.

Es posible que hablar contigo o ser su confidente ya no te haga sentir seguro.

La amistad se vuelve venenosa

Algunas relaciones no solo se desvanecerán, sino que también se volverán insalubres.

Un estudio de 2021 señaló que algunas de las señales de que las amistades se han vuelto dañinas incluyen:

  • Te sientes ansioso antes de encontrarte con tus amigos.
  • Tu amigo fomenta hábitos malos o poco saludables
  • Las acciones de su amigo dañarán su autoestima, como reírse de usted

5 pasos para dejar ir la amistad con gracia

Intenta no personalizarlo

No importa quién inició la ruptura, puede ser útil recordar que muchas amistades terminaron. No se debe culpar a nadie.

Date tiempo para llorar

Cuando termina una amistad, es común llorar a los perdidos. Si quiere estar triste, es posible que desee probar algunos métodos para liberar sus emociones de manera segura:

  • escribir diario
  • ejercicio
  • Hay una maratón de películas

Considere la posibilidad de reconocer lo que se perdió al:

  • Ve a donde solías ir con tus amigos
  • Escucha canciones que te recuerden a ellas.
  • Mirando fotos viejas de ustedes dos

Por privacidad, es mejor desahogarse solo o con un asesor de confianza, en lugar de con otros amigos.

Puede que esto no sea lo que piensas, pero puedes crear algún tipo de cierre

El cierre permite que muchas personas avancen con claridad, pero no significa que tengan la última palabra o que admitan que hicieron o no hicieron algo.

Si quieres terminar con tus amigos, puedes considerar el camino

  • Aléjese (o ciérrese lentamente). Parte de establecer límites para usted y los demás incluye aprender que no tiene que decir «sí» a todo. No tienes que responder llamadas y enviar mensajes de texto de inmediato, y no tienes que tomar la iniciativa para contactarte.
  • Conversación cara a cara. Al probar este método, puede concentrarse en sus emociones. «Creo que nos estamos moviendo en diferentes direcciones».
  • Un descanso decisivo. Si siente que no puede tener una conversación respetuosa, es posible que deba dar un paso atrás y respetar sus propios límites.

Pasos a tener en cuenta si quieres cerrarte

  • Solo escribe una carta de despedida para tus ojos, incluyendo lo bueno, lo malo y lo medio.
  • Conmemora la ruptura de tus amigos encendiendo velas o quemando incienso.
  • Piense en lo que diría si volviera a encontrar a sus amigos o si le preguntaran por ellos. Te sentirás bien ¿Difuso? ¿profesional?

Puedes concentrarte en cosas nuevas

Si tu amistad anterior te hizo dejar de lado lo que te gusta, considera:

  • Desarrollar nuevos intereses a través de reuniones.
  • Mejora tus habilidades a través de la clase.
  • Cultiva nuevas amistades
  • Reconecta tus valores

A medida que avanza, puede resultarle alentador atribuirse sus esfuerzos a sí mismo, no solo a los resultados.

Es posible amarlos a distancia

Dejar ir no significa necesariamente olvidar a tus amigos o guardar rencor. Incluso puede considerar desearles todo lo mejor.

Es posible que tengan algunas de las cualidades de una nueva amistad que desea. O pueden enseñarle cosas que no desea, lo que también puede ayudarlo a crecer.

¿Qué debemos hacer ahora?

Con el tiempo, a medida que crece y se separa, muchas amistades se disiparán naturalmente. A veces, renunciar a un amigo que ya no es adecuado para ti puede mejorar tu calidad de vida.

Si desea satisfacer sus necesidades y cultivar amistades para que sean duraderas, puede consultar estas preguntas sobre cómo construir intimidad entre amigos.

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