Ayúdame a entender: ¿Por qué soy tan sensible? | Centro Psicológico

¿Por qué soy tan sensible?

¿Alguna vez te has preguntado por qué eres tan sensible? Si tiene sentimientos profundos sobre las cosas, es posible que sea una persona muy sensible.

Tratando de entender por qué son tan sensiblesCompartir en Pinterest Sergey Filimonov / Stocksy United

La sensibilidad generalmente se considera un rasgo de personalidad negativo. Es posible que le digan que es demasiado sensible o emocional y que necesita «ser fuerte». Quizás quieras saber, ¿por qué soy tan sensible?

Es importante comprender que la sensibilidad es un rasgo de la personalidad. «Demasiado» sensible no es una enfermedad. Al igual que estar callado o reflexivo, esto no es necesariamente una mala cualidad, incluso si todos pueden desafiarlo.

Hay varias causas potenciales de sensibilidad. Por ejemplo, si tiene un trastorno del desarrollo neurológico como el autismo o el TDAH, es posible que sea más sensible a ciertos estímulos.

Sin embargo, es posible que su sensibilidad no esté relacionada con ninguna enfermedad en particular. Si tiene sentimientos profundos sobre las cosas, es posible que sea una persona muy sensible (PAS).

¿Conoce muy bien su reacción emocional?

¿Sintió un resfriado antes de la aparición de síntomas externos? ¿Ha notado que una luz se apaga con uno o dos días de anticipación debido a una leve atenuación? ¿O estás profundamente conmovido por las buenas o malas noticias de otras personas con solo observar sus sutiles expresiones?

¿Por qué estoy tan emocionado?

Puede haber muchas razones diferentes. A veces, cuando experimentamos dificultades o estrés, nos volvemos más emocionales. El duelo, el trauma y el estrés recientes pueden hacernos sentir más emocionales.

Algunas personas tienden a ser emocionalmente sensibles porque esto es parte de su personalidad. Una persona muy sensible es alguien que tiene un fuerte sentido de las cosas, ya sean positivas o negativas. Esto puede incluir sus propias emociones, las emociones de los demás y la estimulación sensorial del mundo que los rodea.

Notas sobre alta sensibilidad y emociones anormales.

A menudo usamos las palabras «sensible» y «emocional» indistintamente. De hecho, las personas muy sensibles pueden adaptarse mejor a las emociones.

Una de las principales diferencias entre anormalmente emocionales y muy sensibles es que las personas muy sensibles son muy sensibles tanto a sus propias emociones como a las de los demás.

Las personas muy sensibles también tienden a ser más sensibles a los estímulos externos (como la luz, el ruido y el color), así como a los estímulos internos (como el hambre y el dolor).

Otra diferencia es que la alta emocionalidad puede ser temporal, mientras que las personas muy sensibles son parte de tu personalidad.

Si ha estado emocional recientemente, puede haber una variedad de factores estresantes que hayan contribuido a esta emoción.

Sobre HSP

Las personas muy sensibles suelen sentir emociones profundamente y responden a los estímulos, ya sean ellos mismos o los demás.

Aproximadamente el 15-20% de la población se considera muy sensible.

Aunque muchas personas muy sensibles se consideran «demasiado sensibles», su conocimiento puede ser una ventaja.

Descubrimiento de HSP

El término «personas altamente sensibles» fue popularizado por la psicóloga clínica Elaine N. Aron, quien escribió el libro «Personas altamente sensibles: cómo prosperar cuando el mundo lo abruma».

Este libro se publicó por primera vez en 1996 y se basa en los años de investigación de Aron sobre sí mismo como una persona muy sensible.

Procesamiento sensorial: como una esponja para ser humano

HSP es una persona con fuertes rasgos de personalidad, llamados sensibilidad de procesamiento sensorial. Esto no es una enfermedad o enfermedad mental, sino parte de su personalidad.

El procesamiento sensorial está relacionado con la forma en que recibe los estímulos, incluidos los sonidos, los sentimientos, las emociones de los demás, los olores, etc. HSP suele sentir estos estímulos con facilidad y los absorbe como una esponja.

Comprender su sensibilidad puede ser la clave para una gestión abrumadora y tender a ser el aspecto placentero de la PAS.

¿Qué hace que una persona sea sensible?

La investigación de Aron encontró que la HSP es un rasgo congénito que se ha identificado en más de 100 especies.

Sin embargo, otros pueden volverse sensibles por varias razones. Por ejemplo, los eventos traumáticos pueden ponerlos en alerta máxima. La sensibilidad a los estímulos también es un síntoma de enfermedades como el TDAH y el autismo.

Características humanas altamente sensibles

Después de años de investigación, Aron ha identificado algunas características comunes de las personas altamente sensibles.

Estas características incluyen:

  • Tener empatía por los demás.
  • Agradable
  • Sensible a ruidos ruidosos, escenas caóticas y gente ocupada
  • A menudo abrumado por la estimulación sensorial o la experiencia emocional
  • Sensible a la cafeína y las drogas.
  • Autoconciencia mejorada
  • Capacidad para saborear profundamente y apreciar los sentimientos agradables.
  • Evite las películas o los libros violentos y nerviosos
  • Evita situaciones abrumadoras
  • A menudo necesita retirarse a un espacio relajado y tranquilo.
  • Tener una fuerte reacción emocional.

No todas las PAS tienen todas las características anteriores. El tratamiento y el trabajo por cuenta propia pueden ayudarlo a lidiar con tendencias más dañinas o experiencias desagradables.

Contrariamente a las suposiciones de muchas personas, las personas muy sensibles no siempre son introvertidas. Se estima que alrededor del 30% de las personas son extrovertidas.

Si cree que puede ser una persona muy sensible, puede realizar el cuestionario oficial en su sitio web aquí.

Cómo dejar de ser demasiado sensible

Para ser claros, no puede (¡y probablemente no quiera!) Dejar de ser sensible, pero puede manejar su respuesta a la sensibilidad.

Aunque muchas personas pueden preguntarse «¿Soy demasiado sensible?», Es importante tener en cuenta que ser una persona muy sensible no es una enfermedad y no hay nada de qué avergonzarse. Esta es solo una característica única, al igual que el cabello alto o de color claro.

Para algunas personas, convertirse en PAS puede ser difícil y difícil de resistir, especialmente si no comprende sus sensibilidades. Pero puede que le resulte liberador utilizar y canalizar esta percepción.

Psicoterapia para ayudar a guiar su sensibilidad.

La psicoterapia, también llamada psicoterapia, puede ayudarlo a aprender a lidiar con los desafíos de convertirse en un PAS, al mismo tiempo que desarrolla la parte positiva de su sensibilidad.

El sitio web oficial de personas altamente sensibles tiene un directorio de terapeutas, entrenadores y profesionales médicos que conocen HSP. Esto puede ayudar si está buscando un terapeuta para usted o un ser querido muy sensible.

Los beneficios de ser una persona muy sensible

Tu sensibilidad puede convertirse en un superpoder. Son muchos los beneficios de ser una persona muy sensible:

  • Sea muy comprensivo con los demás y promueva conexiones más profundas
  • Altamente consciente de sí mismo
  • Mantén una aguda observación de ti mismo y de los demás.
  • Aprecia profundamente los estímulos agradables, como la comida, la fragancia, la música, la textura, etc.
  • Conmoverse profundamente con historias, libros y películas conmovedores y positivos.
  • Cultiva la gratitud por las «pequeñas cosas» de la vida, en parte porque eres muy consciente de ellas y las experimentas.

Aprender a dirigir su sensibilidad hacia las cosas positivas puede resultar muy útil. Por lo general, esto primero implica aceptar su aguda percepción y buscar ayuda cuando sea necesario.

Revisemos

Si siente que es «demasiado sensible», entonces su sensibilidad puede deberse a una razón. En muchos casos, esto es solo parte de su personalidad, no algo que pueda intentar cambiar.

Aunque su sensibilidad puede causar abrumadores y desafíos, también puede ser una ventaja. Conocer su capacidad de percepción puede ayudarlo a utilizar este poder para beneficiarse a sí mismo y a los demás.

Si siente que necesita apoyo emocional, primero puede comunicarse con un terapeuta.

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